Kaip mikrodozavimas gali padėti rasti "spindesį

Kas yra blizgučiai?

Terminas "žibėti pirmą kartą sugalvojo socialinis darbuotojas Deb Dana. 2018 m. išleistoje knygoje Polyvagalinė teorija terapijoje: Reguliacijos ritmo įjungimas Dana pabrėžė, kad blyksniai - tai mikromomentai, dėl kurių jaučiamės laimingi, saugūs, tvirtai ant žemės ir kupini vilties. Jie primena mums apie gyvenimo džiaugsmą. Iš esmės žiburėliai yra priešingybė sukelia. Vienas geriausių dalykų, susijusių su žiburiais, yra tai, kad juos galime rasti, tiesiog žiūrėdami. Tiesiog įsivaizduokite save kaip metalo detektorių, bet vietoj paslėpto lobio ieškokite akimirkų, kurios priverčia jus šypsotis. Taip pat nagrinėsime, kaip mikrodozavimas psilocibinu galėtų palengvinti blyksnių paieškos procesą. Kibirkščiuokite! 

Kodėl turėtume ieškoti blizgučių?

Kodėl turėtume ieškoti žiburių? Paprasčiau tariant, blyksniai gali padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai. Kai turite blogą dieną, jaučiatės prislėgti ar susiduriate su sunkumais, blyksniai gali padėti iš naujo paspausti mygtuką. Šis priminimas apie gerus gyvenimo dalykus gali suteikti aiškumo ir sveikesnės nuotaikos, kad turėtumėte energijos ir jėgų nesustoti. 

Tai nereiškia, kad mirksniai yra būdas pasislėpti nuo realios situacijos ar neigti savo jausmus. Tačiau dažnai, patys to nesuvokdami, galime įstrigti neigiamoje minčių nuotaikoje, kuri persiduoda viskam, ką darome. Būdami tokios būsenos galime nepastebėti visų gerų gyvenimo elementų. Tai gali turėti įtakos mūsų bendravimui su pasauliu ir judėjimui jame. 

Pavyzdžiui, jei jaučiatės izoliuotas ar vienišas, galite būti labiau linkęs kitus žmones laikyti priešiškais ir taip elgtis. Tai sustiprina jūsų nuomonę, kad pasaulis yra nedraugiškas, ir trukdo jums užmegzti ryšius, kad įveiktumėte vienatvę. Norint suprasti, kaip mirksniai gali padėti mums kovoti su šia grįžtamojo ryšio elgesio kilpa, gali padėti žvilgsnis į būsenas, kurias mūsų nervų sistema išgyvena kaip kopėčias. 

Kopėčių apačia: Laipsnio apačioje yra įšaldymo būsena. Mes patiriame vadinamąją nugaros vagalinis išjungimas, ir mes jaučiamės paralyžiuoti arba nejudrūs.

Kitas laiptelis aukštyn: tai kovos arba bėgimo būsena. Jaučiame nerimo, adrenalino, pykčio ar motyvacijos ką nors daryti bangas. Suaktyvėja mūsų simpatinė nervų grandinė, padažnėja širdies ritmas, o raumenys įsitempia. Tai stresinė būsena. 

Kopėčių viršūnė: Viršuje jaučiamės saugūs ir užtikrinti. Jaučiamės susitelkę ir susiję, galime bendrauti ir bendrauti su aplinkiniu pasauliu. Šioje būsenoje paprastai jaučiamės laimingi, o mūsų kūnas gali patogiai save reguliuoti. (homeostazė). 

Kaip padeda žiburėliai?

• Žiburėliai gali padėti mums sugrįžti į kopėčių viršūnę, mus įtvirtinti ir sutelkti. 
• Jie gali padėti mums jaustis "matomiems" ir esantiems savo gyvenime.
• Jie gali mums priminti, kad esame saugūs, todėl galime tyrinėti galimybes ir mokytis kasdieniame gyvenime. 
• Šios mažos gerumo akimirkos gali padėti atsikratyti stresinių situacijų metu susikaupusio kortizolio, kad galėtume grįžti į homeostazę. 
• Net ir tada, kai gyvenimas yra geras, blyksniai gali sustiprinti ryšio su pasauliu jausmą ir padaryti jūsų dieną dar geresnę. 

Kaip mikrodozavimas psilocibinu gali padėti rasti spindesį

Mikrodozavimas su psilocibinu jau kurį laiką yra siejamas su tuo, kad padeda vartotojui jaustis labiau patenkintam ir patenkintam savo gyvenimu apskritai. Teigiama, kad praktika, kai vartojama mažytė psilocibino turinčių magiškųjų grybų arba triufelių dozė, padeda:

• gerina dėmesio sutelkimą ir koncentraciją
• Padėkite patekti įsrauto būsena' lengviau - darbe, studijose ar pomėgiuose. 
• Padidinti našumą
• Padidinkite kūrybiškumą
• Pagerinti problemų sprendimo gebėjimus
• Padidinti bendrą savęs, aplinkos ir kitų žmonių suvokimą.
• Bendras nuotaikos balansas
• Sumažinti depresijos simptomus
• Padidinkite energijos kiekį
• Pagerinti gebėjimą užjausti
• Padidinti dėkingumo ir dvasingumo jausmus

Kaip matote, psilocibino mikrodozavimas ir žibuoklių ieškojimas gali tiesiogiai susikirsti. Sujungus šiuos du geros savijautos draugus, gerų emocijų, kurias galite prisišaukti, kiekis neribojamas. Jei pastebėti tuos blyksnius nelengva, mikrodozė gali padėti juos atpažinti sustiprindama jūsų jautrumą ir ryšį su aplinkiniu pasauliu. Panašiai, ieškodami žibuoklių, galite kuo geriau išnaudoti mikrodozę, padidindami savo dėmesingumą ir buvimą akimirkoje, taip pat tęsti kibirkščiavimą ne mikrodozės dienomis. Iš esmės jie padeda vienas kitam švytėti!

Kiti būdai, kaip rasti blizgučių

Štai keletas metodų, padėsiančių rasti žibuoklių, nesvarbu, ar vartojate mikrodozes, ar ne. Šie būdai įtraukia visus jūsų pojūčius ir yra puikus būdas pabūti akimirkoje. 

Įvertinkite "kasdienybę

Žiburėliai mus supa visą laiką. Tereikia su jais užmegzti ryšį. Dažnai jie yra kasdieniai dalykai, kurių esame linkę nepastebėti. Nuo saulės spindulių, apšviečiančių kambarį, iki lietaus garso, nupjautos žolės kvapo, katės murkimo, medžių lapų šlamėjimo, nepažįstamo žmogaus šypsenos, paukščio čiulbesio ar švarios patalynės pojūčio - aplink mus yra tiek daug "mirguliuojančių" dalykų. 

Žodžių asociacija

Užsirašykite teigiamų jausmų sąrašą. Pavyzdžiui:

• Laimė
• Joy
• Ryšys
• Pramogos
• Rūpinosi
• Taikus

Šalia pasirinktų žodžių užrašykite, kada paskutinį kartą jautėte šiuos jausmus. Kas tai sukėlė, kaip jautėsi jūsų kūnas ir protas, kas nutiko. Arba tiesiog užrašykite, kas jums kelia šypseną, kad žinotumėte kitą kartą!

Kalbėkite su savimi taip, kaip kalbėtumėte su draugu

Dažnai sau esame daug griežtesni nei draugui ar mylimam žmogui. Parodykite sau empatiją ir meilę, kurią parodytumėte draugui, jei jis jaustųsi prislėgtas. Tai padės jums jaustis saugiau, todėl galėsite ieškoti tų žibuoklių. 

Eikite į žibuoklių medžioklę

Kas gali būti patraukliau nei leistis į mažą nuotykį ir ieškoti dalykų, kurie jus džiugina? Vieni, su draugais, gamtoje ar net vietiniame prekybos centre. (kai kurie žmonės mano, kad visi produktai ramina!) pasidžiaukite kasdiene baime. Jūs to nusipelnėte!

Blizgučiai: Išvados

• Blizgučiai yra mažos akimirkos iš kasdienis džiaugsmas kurį galime naudoti, kad pamatytume gera gyvenime ir nužeminkite mus.
• Jie yra priešingi "paleidikliams".
• Psilocibino mikrodozavimas gali padėti mums nustatyti ir pagerinti žybsniai.
• Žibuoklių ieškojimas gali mums padėti išnaudoti visas galimybes. mikrodozavimo. 
• Yra įvairių būdų, kaip pasinaudoti žiburėliais, nuo žodžių asociacija tęsti žibuoklių "medžioklės" ekspedicijos.