Tačiau pozityvus mąstymas - tai kur kas daugiau nei tik šypsena per dieną. Iš tikrųjų yra moksliškai pagrįsta idėja, kad, išlaikydami protas teigiamą poveikį jūsų gyvenimas. Tai tiesa! Paprasčiausias būdas biolaukui įsilaužti gali būti apversti tą maršką aukštyn kojomis, bičiuli! Tad nesilaikykite tik šios dienos... kodėl gi nepadarius kasdienės pozityvaus mąstymo dienos?

Jei jau vartojate magiškus grybus ar triufelius. (arba išvykti į kelionę ir mėgautis po jos) galite pastebėti, kad jau dabar esate pozityviau nusiteikę. Puiku! Pasirodo, kad daugelis pozityvaus mąstymo privalumų yra lygiagretūs geroms vibracijoms, kurias natūraliai suteikia grybai. 

Taigi, grybai ir šypsena yra tai, ką gydytojas užsakė, ar ne? Na, iš tikrųjų, šiek tiek! Bet pasidomėkime, kas slypi už gerų emocijų... nes kas yra šiltas jausmas be laboratorinio chalato patvirtinimo?

Pozityvaus mąstymo tyrimas

Taip, pozityvaus mąstymo tyrimai yra sparčiai populiarėjanti mokslo sritis. Dar prieš 30 metų apie tai praktiškai nebuvo girdėta, tačiau keli svarbūs tyrimai atskleidė šio nepakankamai vertinamo įgūdžio galią. Dabar kasmet paskelbiama šimtai tyrimų apie pozityvaus mąstymo galią. Vienas iš sukrėtimų, sukėlusių šios temos tyrimų žemės drebėjimą, buvo 1985 m. atliktas tyrimas, pavadintas "Optimizmas, susidorojimas ir sveikata: Apibendrintų rezultatų lūkesčių vertinimas ir pasekmės" - iš esmės, kaip jūsų gyvenimo lūkesčiai (nesvarbu, ar jie būtų teigiami, ar neigiami) galiausiai paveiks jūsų sveikatą ir gebėjimą "išgyventi".

Tyrimą paskelbė Charlesas S. Carveris ir Michaelas F. Scheieris, kurie sudarė savęs vertinimo klausimyną, skirtą "dispoziciniam optimizmui" patikrinti, kuris iki šiol naudojamas kaip pozityvaus mąstymo mokslinių tyrimų skalė. Jų tyrimas ir vėlesni tyrimai pagaliau įrodė tai, kas jau seniai buvo įtariama: kad pozityvus nusiteikimas geriau veikia jūsų psichologinę ir taip pat biologinė sveikata. 

Tie, kurie gerai jaučiasi ateityje, yra labiau linkę rūpintis savimi ir labiau rūpintis savo sveikata. Be to, galbūt priešingai populiariai nuomonei, pozityvus mąstymas iš tikrųjų padeda geriau spręsti problemas. Taip yra todėl, kad optimistai neuždaro minčių kelių - jie ieško visų sprendimų, nes visi jie gali būti vilties šaltinis. Schieras aiškina: 

"Taip pat žinome, kodėl optimistams sekasi geriau nei pesimistams. Atsakymas slypi skirtumuose tarp jų naudojamų įveikos strategijų. Optimistai nėra paprasčiausi Pollyanai; jie sprendžia problemas ir stengiasi pagerinti situaciją. O jei jos pakeisti neįmanoma, jie taip pat labiau nei pesimistai linkę susitaikyti su šia realybe ir gyventi toliau."

Pozityvus mąstymas yra naudingas jūsų sveikatai

Daugelis tyrimų parodė, kad pozityvus mąstymas yra susijęs su gera sveikata. Tačiau tai nėra tik kad pozityviai mąstantys žmonės yra linkę rinktis sveikesnį gyvenimo būdą. Skirtumai taip pat matyti iš svetainėje .. Neseniai Johno Hopkinso universiteto atlikto tyrimo metu nustatyta, kad pozityviai nusiteikę žmonės 13% rečiau patiria širdies priepuolį ar koronarinį įvykį, net jei jų šeimoje buvo tokių atvejų! Taip pat yra aiškus ryšys tarp jūsų psichinės perspektyvos ir imuninės sistemos.

Kaip dažnai perspėjama, stresas gali smarkiai pakenkti jūsų imuninei sistemai, sumažinti jūsų gynybines galias ir apsunkinti kovą su ligomis. O kas nuo streso kenčia labiau? Neigiamai mąstantys žmonės! Pozityviai nusiteikę žmonės dažniau susidoroja su neigiamai nusiteikusiems žmonėms kylančiu stresu arba gali jį įveikti, todėl sustiprėja jų natūralios ląstelės žudikės. (patikėkite, jie yra geri vaikinai!) Kadangi streso lygį žmogus dažniausiai nurodo pats, atrodo, kad užduotis iš tiesų tenka mus nustatyti, ar patiriame stresą, ar ne. Iš pradžių skamba sudėtingai! Tačiau paklauskite savęs dar kartą, ar stiklinė pusiau tuščia, ar pilna?

Pozityvus mąstymas gali padėti pasiekti daugiau sėkmės

Kaip jau minėjome, pozityviai mąstantys žmonės ištiria daugiau galimybių. (psichologiškai, fiziškai ir kūrybiškai) nei jų neigiami atitikmenys. Tai reiškia, kad jie paprastai yra atviresni ir nori išbandyti naujus dalykus. Laikui bėgant toks požiūris skatina tyrinėti ir tobulinti naudingus gyvenimo įgūdžius, pavyzdžiui, bendravimo, kūrybiškumo, logikos ir socialumo. Optimistiškai nusiteikęs žmogus bus labiau linkęs ryžtis naujiems įgūdžiams - prašyti darbo įdomioje srityje, tyrinėti tolimą šalį ar susidraugauti su nauja socialine grupe. Be to, jei jų poelgis nepasisektų, jie mažiau linkę nusiminti - greičiau vėl šoktels į balną - juk rytoj bus kita diena. 

Pozityvus mąstymas mažina nerimą

Visiems mums yra tekę sėdėti ir leisti nerimui mus užvaldyti, įsivaizduojant visas blogiausias įmanomas pasekmes. Londono Karališkajame koledže atliktas tyrimas parodė, kad priešingai, t. y. įsivaizduojant geras rezultatai gali labai sumažinti nerimą. 102 dalyviai, sergantys bendruoju nerimo sutrikimu, buvo suskirstyti į 3 grupes. Pirmoji turėjo mintyse įsivaizduoti teigiamus rezultatus, kai susiduria su (teorinis) nerimą keliančios aplinkybės. Antrieji turėjo žodžiu apibūdinti teigiamus rezultatus, kai susiduria su nerimą keliančiomis aplinkybėmis. Trečiajam reikėjo sukurti teigiamą vaizdinį, atmetus nerimą keliančias aplinkybes. 

Tyrėjai nustatė, kad visi šie metodai sėkmingai sumažino dalyvių nerimą. Iš to galima spręsti, kad bet kuris pozityvus mąstymas yra privalumas kovojant su nerimu. Mūsų pasąmonė negali atskirti tikrų ir įsivaizduojamų vaizdinių, todėl įsivaizduoti, kaip atsipalaiduoti, iš tikrųjų įmanoma. Gerų prisiminimų prisiminimas gali pagerinti nuotaiką iki 6 valandų po to. Taigi prisiminkite! 

Grybai ir pozityvus mąstymas

Neabejotinai jus pasiekė žinia, kad magiškieji grybai šiuo metu yra psichikos sveikatos tyrimų favoritas. Grybuose esantys psichoaktyvieji junginiai imituoja serotoniną, gerina nuotaiką ir ramina DMN iš kur kyla mūsų neigiamos mintys apie save - tai padeda gydyti daugybę ligų, pvz. depresija, PTSD ir OCD. Tačiau galbūt pastebėjote, kad jūsų bičiuliai, kurie laisvalaikiu vartoja grybus ar stebuklingus triufelius, yra linkę ar tiesiog į gyvenimą žvelgiate optimistiškiau? 

Daugeliu atvejų grybai tampa "vartų narkotiku" į pozityvų mąstymą. Jie skatina atvirą mąstymą ir atpalaiduoja ego. Tai reiškia, kad esate labiau linkę tikėtis teigiamų rezultatų ir išbandyti naujus dalykus bei idėjas - kaip ir pozityviai mąstantys žmonės! Po kelionės su stebuklingais triufeliais, kuri suteikia šilto oro, kūrybinio įkvėpimo ir mažiau abejojančio savimi mąstymo, jūsų stiklinė jau yra puspilnė! (Be to, jei jau esate teigiamos perspektyvos stovykloje, įsivaizduokite, kokie nesustabdomi būsite, jei gausite daugiau grybų!)

Kelionės į pozityvų mąstymą pradžia

Gerai, dabar jau turite būti įsitikinę, kad pozityvus mąstymas yra tai, kas adresu. Tačiau tai nereiškia, kad negalite niurzgėti kartais arba kartais sunku sužadinti šypseną. Jei jums tai sunku, turime keletą patarimų, kaip pradėti. Aukštyn smakrą, šypsenėle!

Mūsų geriausi patarimai, kaip kiekvieną dieną paversti pozityvaus mąstymo diena:

  • Mikrodozavimo rutina: mikrodozavimas magijos triufelių ar grybų gali pradėti jūsų dieną teisingai. Subpercepcinis (t. y. jokių trikdžių) dozė gali pažadinti gerą nuotaiką, kūrybiškumą ir atvirą mąstymą, kad diena prasidėtų geromis emocijomis. Daugiau informacijos susipažinkite su mūsų mikrodozavimo vadovu!
  • Teigiamas kalbėjimas apie save arba vizualizacijos: iš pradžių tai gali atrodyti sudėtinga ar neįdomu, tačiau, kaip parodė Kings College tyrimas, šie metodai padeda sumažinti nerimą. Įsivaizduokite gerus dalykus, teigiamus rezultatus arba garsiai kalbėkite savo mantrą, kuri jus įkvepia. 
  • Meditacija arba joga: Tokia veikla, kuri sutelkia protą, gali ištraukti jus iš neigiamų minčių spiralės. Užmegzkite ryšį su savo kūnu ir įvertinkite, kaip jis jums tarnauja - rūpinkitės juo mąstydami geromis mintimis!
  • Permąstykite savo aplinkybes: dabar tai sunku padaryti, bet galbūt mes galime tai paversti žaidimu. Pabandykite kiekvienoje situacijoje rasti gerąją pusę. Įstrigote spūstyje? Galimybė pasiklausyti podkasto. Lietinga diena? Galimybė likti namuose ir pasirūpinti savimi. Ir t. t., ir t. t.
  • Užsirašykite jį: užsirašyti teigiamas afirmacijas ir turėti jas po ranka gali būti labai naudinga, kai susiduriama su neigiama banga. Be to, viską užrašant ant popieriaus, jie tampa tvirtesni ir tikresni. 
  • Mėgaukitės: raskite laiko užsiimti tuo, kas jums iš tiesų teikia malonumą, nesvarbu, ar tai būtų muzika, vaizdo žaidimai, ar rankinių lėlių gamyba - bet kas! Neleiskite, kad jūsų malonumai būtų "kalti". Nusipelnėte sau leisti pasimėgauti. Džiaugdamiesi tuo, ką mėgstate, galėsite džiaugtis geresne nuotaika. 

Su pozityvaus mąstymo diena! Ir, jei visa kita nepavyksta, šypsokitės ?