Kodėl turėtumėte vartoti mikrodozę miegui?

Psichikos sveikata ir miegas yra glaudžiai susiję

Miego trūkumas gali turėti didelės įtakos jūsų psichologinei būsenai, taigi ir psichikos sveikatai. Deja, sergantieji psichikos ligomis, pavyzdžiui, depresija, nerimu, ADHD ar bipoliniu sutrikimu, daug dažniau kenčia nuo nemigos ar kitų miego problemų. Daugeliu atvejų jos tampa savaime besitęsiančiu ciklu, iš kurio sunku išeiti.

*Kate Stone Matheson nuotrauka Unsplash*

Psichikos sveikatos supratimo mėnuo

Šis Psichikos sveikatos supratimo mėnuo manome, kad būtina pagalvoti apie vieną iš pagrindinių sveikos psichikos sudedamųjų dalių - gerą miegą. Dabartiniu metu, kai šis legendinis "geras miegas labiausiai fetišizuojama, tampa vis sunkiau ir sunkiau iš tikrųjų pasiekti. A "pakilti ir šlifuoti kultūrą, kurioje produktyvumas vertinamas labiau nei laimė, kurioje iš mūsų tikimasi, kad būsime nuolat pasiekiami, ir kurioje mėlynos telefonų, nešiojamųjų kompiuterių, ipadų ekranų šviesos sutrikdyti mūsų miego hormonus., yra visiškai nesuderinamas su tuo, kad taip pageidaujama poilsio.

Ten yra ką galime padaryti. Daugelis žmonių praktikuoja miego higieną - nusistatę miego režimą, nenaudoja ekranų po tam tikro laiko, geria miego arbatą ir t. t. Kai kuriems žmonėms tai tinka, tačiau gali nepakakti tiems, kurie kenčia nuo psichikos sveikatos sutrikimų, sukeliančių miego problemų.

Psichodelikai psichikos sveikatos būklei gydyti

Psichodelikai, pvz. psilocibinas iš magiškųjų grybų ir triufelių, pastaruoju metu tapo labai perspektyviu psichikos sveikatos gydymo būdu. Šeštajame dešimtmetyje pradėtus tyrimus nutraukė "karas su narkotikais", dėl kurio daugelis psichodelikų tapo nelegalūs, o augantys psichodelinės medicinos sodinukai buvo nupjauti. Tačiau per pastaruosius porą dešimtmečių psichedelikais grįžo į mokslo pasaulį, nes nauji tyrimai palaiko ir išplečia jų, kaip gyvenimą keičiančio gydymo metodo, potencialą.

*Nuotrauka pagal Pretty Drugthings on Unsplash*

Paprastai psichodelikų terapijos metu, stebint terapeutui, vartojama didesnė "trippingo" dozė arba kas kelias dienas vartojama maža dozė, priklausomai nuo jūsų protokolas. Mikrodozavimas yra sėkmingas daugeliui žmonių, ne tik tiems, kurie kenčia nuo psichikos sveikatos sutrikimų - jis pagerina kūrybiškumas, nuotaika, dėmesys ir bendra savijauta. Dauguma vartojančiųjų mikrodozes linkę vartoti mikrodozes ryte arba ankstyvą popietę, kad mikrodozės poveikis būtų kuo geresnis visą dieną. Paprastai sutinkama, kad per vėlai dienos metu vartojant mikrodozę gali sutrikti vartotojo miegas dėl jos poveikio serotonino perdavikliams.

"Naktinio gėrimo protokolas

Bet palaukite, ką girdime? Gerklės perbraukimą iš interneto kampelio?

Naktinio gėrimo protokolas?

Taip, kaip ir turėjome numanyti - vienas dydis netinka visiems. Pasirodo, yra daugybė žmonių, kuriems geriausiai iš visų tinka tik mikrodozė prieš miegą. Galbūt ir jūs esate vienas iš jų! Sužinome, ką reiškia šie mieguisti grybautojai...

Kodėl mikrodozė miegui?

Kai kuriems žmonėms mikrodozavimas veikia kiek kitaip. Vietoj to, kad padidintų jų energijos lygį, jos iš tikrųjų gali sukelti nedidelį nuovargį. Su tuo galima kovoti koreguojant dozę - dažniausiai ją sumažinant. Tačiau kai kurie nusprendė pasinaudoti šiuo poveikiu ir mikrodozės sukeltu nuovargiu, t. y. vartoti ją prieš miegą! Taip mikrodozes vartojantys žmonės teigia, kad ryte atsibunda žvalūs ir šviesūs. Jie taip pat praneša apie ryškesnius ir neįprastus sapnus.

Daugeliu atžvilgių tai galėtų būti naujas revoliucinis metodas tiems, kurie turi miego ir (arba) psichikos sveikatos problemų. Svetainė . psichikos sveikatos gydymo gebėjimai psilocibino nesibaigia naktį! Kai kurie teigia, kad miego metu smegenys gydosi, įkrauna ir taisosi, todėl psilocibino dozė šiuo metu gali būti dar daugiau veiksmingas. Tai tikrai viliojanti idėja! Įstrigusiems destruktyviame, tarkime, nerimo ir nemigos cikle, kuris sukelia ir sustiprina vienas kitą, galėtų būti raktas, padedantis palengvinti kiekvieno iš jų simptomus.

Ta pati rutina, tik naktį

Tie, kurie naudoja "Naktinio gėrimo protokolą", paprastai taiko kitus įprastus mikrodozavimo protokolus, tik ne ryte, o vakare. Tai Fadimano protokolas (pavadintas dr. Džeimsas Fadimanas) ir kas antros dienos protokolas. Žinovai taip pat rekomenduoja mikrodozę išgerti likus mažiausiai valandai iki miego, kad ji pradėtų veikti stebuklingai.

Taigi, jei norite "naktinio puodelio" versijos "Fadiman Protocol jūs darytumėte:

1 diena: Mikrodozė vieną valandą prieš miegą.
2 diena: Nėra mikrodozės.
3 diena: Nėra mikrodozės.
4 diena: Mikrodozė vieną valandą prieš miegą.

Tęskite 4-8 savaites, tada padarykite 2-4 savaičių pertrauką apmąstymams ir atsistatymui.

Dėl "naktinio puodelio" versijos Kas antros dienos protokolas jūs tai padarytumėte:

1 diena: Mikrodozė vieną valandą prieš miegą.
2 diena: Nėra mikrodozės.
3 diena: Mikrodozė vieną valandą prieš miegą.
4 diena: Nėra mikrodozės.

Tęskite 4-8 savaites, tada padarykite 2-4 savaičių pertrauką apmąstymams ir atsistatymui.

Kad tai būtų kuo naudingiau, rekomenduojame laikytis miego higienos, pavyzdžiui, nustatyti miego laiką ir bent valandą prieš miegą nenaudoti jokių ekranų.

Saldūs sapnai...

Protokolas "Nightcap" daugeliui gali pakeisti situaciją. Galbūt esate tas, kuris labai nori vartoti mikrodozes, bet jį visada kamuoja nuovargis po dozės. Daugelis mikrodozes vartojančių žmonių teigia, kad kitą rytą jaučia kūrybinį srautą, kurį jaučia dienos dozę vartojantys žmonės. Galbūt esate žmogus, kuris tikrai nori du kartus per metus išspręsti savo psichinės sveikatos ir miego problemas, ir tai tikrai gali jums padėti šiame kelyje.