{"id":12597,"date":"2020-04-02T14:01:58","date_gmt":"2020-04-02T14:01:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=12597"},"modified":"2023-05-12T11:03:44","modified_gmt":"2023-05-12T09:03:44","slug":"coming-down-a-companions-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/blog\/coming-down-a-companions-guide\/","title":{"rendered":"\"Coming Down: A Companions Guide"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0117l \u0161ios prie\u017easties gali b\u016bti gera id\u0117ja parengti gr\u012f\u017eimo plan\u0105, kaip ir pa\u010dios kelion\u0117s plan\u0105. Pirma, s\u0105voka \"gr\u012f\u017eimas\" kartais gali b\u016bti \u0161iek tiek klaidinanti, nes paprastai ji siejama su diskomfortu, kuris jau\u010diamas po ypa\u010d sunki\u0173 vakar\u0117li\u0173, kuriuose buvo vartojamos \u012fvairios neteis\u0117tos med\u017eiagos. Ta\u010diau \u0161iuo atveju turime omenyje tiesiog \u0161veln\u0117jant\u012f gryb\u0173 poveik\u012f, kai jie nustoja veikti. Daugeliui \u017emoni\u0173 tai yra maloni patirtis, nes jie gr\u012f\u017eta \u012f realyb\u0119. J\u016bs\u0173 poj\u016b\u010diai tampa a\u0161tresni, o patirtas mintis ir aprei\u0161kimus galite prad\u0117ti racionaliau vir\u0161kinti. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei kelion\u0117 buvo \u0161iek tiek nerami, gali b\u016bti malonu pajusti gr\u012f\u017etan\u010di\u0105 normalumo \u0161ilum\u0105. Atminkite, kad kelion\u0117 yra kelion\u0117, o j\u016bs keliavote (bent jau mintyse!). Galb\u016bt esate pavarg\u0119 ir jums reikia nam\u0173 jaukumo. Dabar galite prad\u0117ti \"i\u0161pakuoti\" savo patirt\u012f. Ar kelion\u0117je k\u0105 nors palikote? Ar pasi\u0117m\u0117te koki\u0173 nors suvenyr\u0173?&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-go-outside\"><em>I\u0161eikite \u012f lauk\u0105<\/em><br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gali b\u016bti, kad j\u016bs\u0173 auk\u0161tas kraujosp\u016bdis \u0161velniai ma\u017e\u0117ja, ta\u010diau tikriausiai vis dar jau\u010diate aki\u0173 efekt\u0105 ir reg\u0117jimo pakra\u0161\u010diuose atsiranda kibirk\u0161\u010di\u0173. Kai pradedate jaustis labiau \"nusileid\u0119 ant \u017eem\u0117s\", gali b\u016bti malonu i\u0161eiti pasivaik\u0161\u010dioti, ypa\u010d jei did\u017ei\u0105j\u0105 kelion\u0117s dal\u012f praleidote viduje. Jei keliaujate grup\u0117je, pasi\u016blykite \u0161i\u0105 id\u0117j\u0105 - gali b\u016bti malonu pasijusti taip, tarsi i\u0161eitum\u0117te \u012f kelion\u0119 kaip komanda, \u012f ma\u017e\u0105 nuotyk\u012f kartu. Jei keliaujate vieni, tai gali b\u016bti tikra galimyb\u0117 pajusti savo individual\u0173 ry\u0161\u012f su gamta. Veido v\u0117jelis jus atgaivins; v\u0117jyje si\u016bbuojantys med\u017eiai ir vandens bangavimas vibruos ir pulsuos, kai j\u016bs\u0173 pakilimas atsl\u016bgs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei kelion\u0119 prad\u0117jote dien\u0105, grei\u010diausiai nusileisite jau sutemus. Tai puiki proga steb\u0117ti M\u0117nul\u012f. Jei lauke v\u0117su, prisitraukite patog\u0173 kr\u0117sl\u0105 prie lango ir \u017evilgtel\u0117kite \u012f \u017evaig\u017edes i\u0161 ten. Ta\u010diau jei naktis \u0161ilta, galite pasim\u0117gauti m\u0117nulio maudyn\u0117mis! M\u0117nulio \u0161vyt\u0117jimas geriausiu metu gali b\u016bti hipnotizuojantis, ta\u010diau kartu su besileid\u017eian\u010diomis kelion\u0117s bangomis jis gali \u012fgauti nauj\u0105, dvasin\u012f matmen\u012f.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-refuel-your-body\"><em>Pripildykite savo k\u016bn\u0105 degal\u0173<\/em><br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaip jau min\u0117ta m\u016bs\u0173 kelioni\u0173 meniu, didelis apetitas maistui paprastai nesiejamas su kelion\u0117mis grybais. Ta\u010diau ilgainiui alkis v\u0117l pasireik\u0161 ir jums reik\u0117s papildyti organizm\u0105. \u0160iuo atveju i\u0161 ties\u0173 priklauso nuo j\u016bs\u0173 asmeninio pasirinkimo, k\u0105 nor\u0117site valgyti, bet jei norite \u0161iek tiek moksli\u0161kai pasidom\u0117ti savo pasirinkimais, tur\u0117tum\u0117te u\u017ek\u0105sti geru triptofano \u0161altiniu. Po kelion\u0117s j\u016bs\u0173 serotonino kiekis gali b\u016bti \u0161iek tiek i\u0161sek\u0119s. Triptofanas yra nepakei\u010diamoji aminor\u016bg\u0161tis, kuri, kaip beb\u016bt\u0173 gerai, padeda gaminti serotonin\u0105. Kadangi serotoninas yra neuromediatorius, kur\u012f sukelia psilocibinas, apsir\u016bpinti triptofanu yra beveik tas pats, kas tur\u0117ti <a href=\"https:\/\/www.lexico.com\/explore\/what-is-the-origin-of-the-phrase-hair-of-the-dog\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (atsidaro naujame skirtuke)\">\"\u0161uns kailis!<\/a>&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0160tai keletas triptofano \u0161altini\u0173, kuriais galite pasim\u0117gauti:<br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kiau\u0161iniai<\/strong>- Taip pat puikus omega 3 ir baltym\u0173 \u0161altinis!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pieno produktai<\/strong>- Pienas, jogurtas... gal 4 s\u016bri\u0173 pica?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rie\u0161utai<\/strong>- Sveik\u0173 riebal\u0173 \u0161altinis ir geras u\u017ekandis, jei dar nesijau\u010diate pasiruo\u0161\u0119 valgyti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tofu<\/strong>- Puikus triptofano \u0161altinis tiek vegetarams, tiek visavalgiams.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La\u0161i\u0161a<\/strong>- Daugiausia triptofano turinti \u017euvis!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ananasai<\/strong>- Gaivus ir pilnas vitamin\u0173.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-bathe-in-your-experience\"><em>Vonios<\/em>e <em>j\u016bs\u0173 patirtis<\/em><br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du\u0161ai ir (arba) vonios da\u017enai b\u016bna susij\u0119 su \u017emoni\u0173 patirtimi vartojant grybus. Kai kurie \u017emon\u0117s mano, kad la\u0161\u0173, patenkan\u010di\u0173 \u012f od\u0105, poj\u016btis kelion\u0117s metu yra transcendentinis, ir mato vaivoryk\u0161tes, l\u016b\u017etan\u010dias vandenyje. Be to, daugelis \u017emoni\u0173 naudoja vonias arba du\u0161us, kad susikaupt\u0173, kai patiria sunki\u0105 kelion\u0119, ir jau\u010diasi taip, tarsi tiesiogine prasme \"nuplaut\u0173\" visus r\u016bpes\u010dius. Taip pat, nusileidus \u017eemyn, maudyn\u0117s gali pad\u0117ti atkurti ry\u0161\u012f su savimi. Tai gali b\u016bti gera proga apm\u0105styti, k\u0105 patyr\u0117te ir kaip tai dabar atsispind\u0117s j\u016bs\u0173 gyvenime. Galite prid\u0117ti burbul\u0173 ar kvapi\u0173j\u0173 aliej\u0173, kad tikrai atsipalaiduotum\u0117te, o jei norite persistengti, kod\u0117l gi nepaklausius bangini\u0173 dain\u0173?!<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-media\"><em>\u017diniasklaida<\/em><br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Puikus b\u016bdas \u0161velniai sugr\u012f\u017eti \u012f realyb\u0119 gali b\u016bti k\u0105 nors \u017ei\u016br\u0117ti arba klausytis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Galite pabandyti \u017ei\u016br\u0117ti <a href=\"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/blog\/top-5-klasikiniai-psichodeliniai-filmai-kuriuos-reikia-ziureti-karantine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">su psichodelika susij\u0119 filmai<\/a>, ta\u010diau da\u017enai, kai nusileid\u017eiate, norisi ko nors labiau paguod\u017eian\u010dio. Daugeliui \u017emoni\u0173 patinka Disn\u0117jaus filmai, nes daugeliui jie yra labai pa\u017e\u012fstami ir susij\u0119 su vaikyste (taip pat galite tik\u0117tis laimingos pabaigos!). Kiti geri pasirinkimai yra \"Pixar\" arba \"Studio Ghibli\" filmai - d\u0117l pana\u0161i\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, bet su vaizdiniais, kurie tikrai papildys j\u016bs\u0173 likusias aki\u0173 vibracijas!<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaip ir su suklupimu, <a href=\"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/blog\/isneskite-i-lauka-su-musu-penkiais-geriausiais-gamtos-klipais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gamtos pornografija<\/a> yra geras pasirinkimas. Jis pad\u0117s jus \u012f\u017eeminti, bet ir paker\u0117s savo gro\u017eiu. Jauskit\u0117s saug\u016bs ir apsaugoti po antklode \u017ei\u016br\u0117dami did\u012fj\u012f pasaul\u012f - akivaizdus pavyzdys - Davidas Attenborough - \"M\u0117lynoji planeta\" arba \"Planeta \u017dem\u0117\" puikiai tiks. Jei norite ko nors ne\u012fprastesnio, galite i\u0161bandyti Wernerio Hertzogo dokumentinius filmus, pavyzd\u017eiui, \"\u012e pragar\u0105\" arba \"U\u017emir\u0161t\u0173 sapn\u0173 urvas\".&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kartais, jei jau\u010diat\u0117s \u0161iek tiek jautr\u016bs, \u017ei\u016br\u0117ti k\u0105 nors gali b\u016bti ne taip patrauklu. Tokiu atveju vietoj to galite ko nors klausytis! Paleiskite m\u0117gstamo atlik\u0117jo k\u016brin\u012f arba rinkit\u0117s muzik\u0105 be \u017eod\u017ei\u0173, pavyzd\u017eiui, klasikin\u0119 ar ambientin\u0119, kad gal\u0117tum\u0117te i\u0161girsti savo mintis. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dar vienas geras pasirinkimas gali b\u016bti audioknygos arba podkastai. \u0160iuo metu labai veiksmingos gali b\u016bti meditacijos meditacijos podkastai, nes j\u016bs stovite ant ribos tarp psichodelin\u0117s kelion\u0117s ir realyb\u0117s, tod\u0117l esate atviresni patarimams ir mokymams. Tokios populiarios program\u0117l\u0117s kaip \"Headspace\" ar \"Calm\" turi daugyb\u0119 skirting\u0173 funkcij\u0173, kuriose daugiausia d\u0117mesio skiriama \u012fvairiems aspektams, pavyzd\u017eiui, kv\u0117pavimui ar raminimui miegoti. Tai mus atveda prie...<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-insomnia\"><em>Nemiga<\/em><br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kai kurie \u017emon\u0117s turi <a href=\"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/blog\/miegojimas-ant-stebuklingu-grybu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sunkumai miegoti.<\/a> po psichodelin\u0117s kelion\u0117s. Nepaisant to, kad protas yra i\u0161sek\u0119s, jie tiesiog negali u\u017emigti. Jei tai esate j\u016bs, nepanikuokite! Miegas galiausiai ateis, ir geriau nebandyti jo priversti. Jei n\u0117 viena i\u0161 i\u0161vardyt\u0173 id\u0117j\u0173 nepad\u0117jo nusiraminti, galb\u016bt vert\u0117t\u0173 tiesiog palaukti ir prisiminti<em>Tai irgi praeis\". <\/em>Pasid\u0117kite pagalves, \u012fsisupkite \u012f antklod\u0119 ir sutelkite d\u0117mes\u012f \u012f savo k\u016bno egzistavim\u0105.&nbsp;&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Susikabinimas su mylimu \u017emogumi gali b\u016bti vienas maloniausi\u0173 dalyk\u0173, kai j\u016bs nusileid\u017eiate, ypa\u010d jei jis taip pat buvo suklup\u0119s. Net jei \u0161iuo metu negalite u\u017emigti, j\u0173 buvimas jus nuramins. M\u0117gaukit\u0117s artumu, kur\u012f jau\u010diate su kitu \u017emogumi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-integration-the-next-day-and-beyond\"><em>Integracija: Kit\u0105 dien\u0105 ir v\u0117liau!<\/em><br><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po kelion\u0117s galite jaustis pasikeit\u0119 arba kitokie. Jei kelion\u0117s metu ved\u0117te dienora\u0161t\u012f, galite prisiminti, kokius pakilimus ir nuosmukius u\u017efiksavote. Galb\u016bt patyr\u0117te koki\u0173 nors asmenini\u0173 atradim\u0173 arba tiesiog susim\u0105st\u0117te apie tikslus, kuriuos norite pasiekti artimoje ar tolimoje ateityje. Jei patyr\u0117te \"Ego mirt\u012f\", galb\u016bt pirm\u0105 kart\u0105 pa\u017einote save?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kyla klausimas, kaip tai integruoti \u012f savo kasdien\u012f gyvenim\u0105?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Sakydami \"integruoti\", turime omenyje, kad d\u0117l kelion\u0117s j\u0105 pritaikysite savo kasdien\u0117je rutinoje arba net pakeisite savo kasdien\u0119 rutin\u0105 ar \u012fpro\u010dius. I\u0161 tikr\u0173j\u0173 \u012fsis\u0105moninti dalykus, kuriuos gal\u0117jote pajusti, u\u017euot juos atmet\u0119 kaip pavien\u0119 patirt\u012f. Prisiminkite, kaip jaut\u0117t\u0117s kelion\u0117s metu. <a href=\"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/blog\/naujas-tyrimas-patvirtina-sarysi-su-psichedelikais-ir-bendrumo-su-gamta-jausmais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ar jus trauk\u0117 gamta?<\/a> Galb\u016bt tai rei\u0161kia, kad tur\u0117tum\u0117te labiau stengtis b\u016bti lauke, i\u0161vykti \u012f gamt\u0105 ar tiesiog pas\u0117ti s\u0117kl\u0173. Galb\u016bt jums patiko introspekcija ir norite \u012ftraukti meditacij\u0105 \u012f savo kasdien\u012f gyvenim\u0105. Tai galite padaryti lankydami u\u017esi\u0117mimus arba kasdien skirdami \u0161iek tiek laiko tik sau. Taip pat ir su mank\u0161ta ar k\u016brybiniais u\u017esi\u0117mimais. Kad prad\u0117tum\u0117te eiti teisingu keliu, galite sudaryti tvarkara\u0161t\u012f: pavyzd\u017eiui, 20 minu\u010di\u0173 meditacijos prie\u0161 mieg\u0105 arba kas savait\u0119 i\u0161mokti nauj\u0105 melodij\u0105 gitara.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Svarbiausia, nedarykite sau spaudimo, kad i\u0161 karto taptum\u0117te \"kitoks\" ar \"geresnis\". \u0160iems dalykams reikia laiko, ypa\u010d jei kei\u010diate savo ilgalaikius \u012fpro\u010dius. Toliau pildykite \u017eurnal\u0105; taip gal\u0117site steb\u0117ti, kaip jausit\u0117s artimiausiomis dienomis ir savait\u0117mis, ir fiksuoti savo pa\u017eang\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Kai gr\u012f\u017etate i\u0161 atostog\u0173, prireikia \u0161iek tiek laiko, kad v\u0117l aklimatizuotum\u0117t\u0117s, ta\u010diau visa geroji patirtis lieka su jumis. Galb\u016bt ir \u0161i\u0105 \"kelion\u0119\" galite vertinti taip pat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taigi, \u012fkop\u0117te \u012f kelion\u0117s vir\u0161\u016bn\u0119 ir pasigro\u017e\u0117jote jos vaizdais. Galb\u016bt pamat\u0117te ir pajutote tai, kas pakeit\u0117 j\u016bs\u0173 gyvenim\u0105, o gal tiesiog gerai pasigro\u017e\u0117jote. Kad ir kokia b\u016bt\u0173 buvusi j\u016bs\u0173 kelion\u0117 - ir, \u017einoma, tai priklauso nuo to, ar esate naujokas, ar senbuvis, ir nuo doz\u0117s stiprumo - \"nusileidimas\" po gryb\u0173 yra labai svarbi patirties dalis.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":12600,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-12597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12597"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123991,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12597\/revisions\/123991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12597"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=12597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}