Kāpēc jums vajadzētu lietot mikrodozes miega laikā?

Garīgā veselība un miegs ir cieši saistīti

Miega trūkums var būtiski ietekmēt jūsu psiholoģisko stāvokli un līdz ar to arī garīgo veselību. Diemžēl cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju, trauksmi, ADHD vai bipolāriem traucējumiem, ir daudz lielāka iespējamība ciest no bezmiega vai citām miega problēmām. Daudzos gadījumos tās kļūst par pašatjaunojošu ciklu, no kura ir grūti izkļūt.

*Foto - Kate Stone Matheson on Unsplash*

Psihiskās veselības izpratnes mēnesis

Šis Psihiskās veselības izpratnes mēnesis mēs uzskatām, ka ir svarīgi padomāt par vienu no veselīgas psihes pamatelementiem - labu miegu. Mūsdienās, kad šis leģendārais "labs miegs ir visvairāk fetišizēta, kļūst arvien grūtāk un grūtāk to sasniegt. A "pacelties un sasmalcināt kultūru, kurā produktivitāte tiek vērtēta augstāk par laimi, kurā no mums sagaida, ka būsim mūžīgi sazvanāmi, un kurā zilā gaisma no mūsu telefonu, klēpjdatoru, ipad ekrāniem izjaukt mūsu miega hormonus., ir pilnīgi pretrunā ar to, ka tik vēlams atpūsties.

Tur ir lietas, ko mēs varam darīt. Daudzi cilvēki praktizē miega higiēnu - noteikts gulētiešanas režīms, pēc noteikta laika nav ekrānu, tiek lietota miega tēja utt. Dažiem cilvēkiem tas darbojas, bet ar to var nepietikt tiem, kuri cieš no garīgās veselības traucējumiem, kas izraisa miega problēmas.

Psihodēliskie līdzekļi garīgās veselības stāvokļu ārstēšanai

Psihedēliķi, piemēram. psilocibīns no maģiskajām sēnēm un trifelēm, pēdējā laikā ir kļuvušas par ļoti daudzsološu garīgās veselības ārstēšanas līdzekli. Pētījumus, kas tika uzsākti 60. gados, pārtrauca "karš pret narkotikām", kas daudzus psihedēliskos līdzekļus padarīja nelegālus un nogrieza augošos psihedēliskās medicīnas stādus. Tomēr pēdējās pāris desmitgadēs psihedēliķi ir atgriezušies zinātnes pasaulē, jo jauns pētījums saglabā un paplašina to potenciālu kā dzīvi mainošu ārstēšanu.

Parasti psihedēliju terapija ietver vai nu lielākas "trāpīšanās" devas lietošanu terapeita uzraudzībā, vai arī mikrodozēšanu nelielā daudzumā ik pēc dažām dienām atkarībā no jūsu. protokols. Mikrodozēšana ir veiksmīga daudziem cilvēkiem, ne tikai tiem, kas cieš no garīgās veselības traucējumiem, - tā uzlabo veselību. radošums, garastāvokli, uzmanību un vispārējo labsajūtu. Lielākā daļa mikrodozētāju parasti lieto mikrodozes no rīta vai agrā pēcpusdienā, lai maksimāli izmantotu mikrodozes iedarbību visas dienas garumā. Parasti tiek uzskatīts, ka mikrodozēšana pārāk vēlu dienā var izjaukt lietotāja miega režīmu, jo tā ietekmē serotonīna raidītājus.

"Nakts kafijas protokols

Bet pagaidiet, ko mēs dzirdam? Kādā interneta nostūrī atskan kakla aizgriešana?

Nakts kafijas protokols?

Jā, kā jau vajadzēja nojaust - viens izmērs neder visiem. Izrādās, ka ir daudzi cilvēki, kuri savu mikrodozu uzskata par vislabāko no visiem tikai pirms gulētiešanas. Varbūt arī jūs esat viens no viņiem! Mēs noskaidrojam, kas ir šie miegainie sēņotāji...

Kāpēc mikrodozes miegam?

Dažiem cilvēkiem mikrodozēšana darbojas nedaudz savādāk. Tā vietā, lai paaugstinātu enerģijas līmeni, tā faktiski var izraisīt nelielu nogurumu. To var novērst, pielāgojot devu - parasti to samazinot. Tomēr daži ir nolēmuši izmantot šo efektu un nogurumu, ko izraisa mikrodozēšana, - to darot pirms gulētiešanas! Cilvēki, kuri šādi lieto mikrodozes, apgalvo, ka no rīta pamostas spirgti un gaiši. Viņi . arī ziņo par spilgtākiem un neparastākiem sapņiem.

Daudzējādā ziņā tā varētu būt revolucionāra jauna metode tiem, kam ir miega un/vai garīgās veselības problēmas. Portāls . garīgās veselības ārstēšanas spējas no psilocibīna neapstājas naktī! Daži teorētiķi uzskata, ka miegs ir laiks, kad smadzenes dziedē, uzlādējas un atjaunojas, tāpēc psilocibīna deva šajā laikā varētu būt noderīga. vēl vairāk efektīva. Tā noteikti ir vilinoša ideja! Tiem, kas iestrēguši destruktīvā, piemēram, trauksmes un bezmiega ciklā, kas viens otru izraisa un pastiprina, varētu būt atslēga, kā mazināt abu šo problēmu simptomus.

Tas pats režīms, tikai naktī

Tie, kas izmanto "nakts kapeikas protokolu", parasti izmanto citus parastos mikrodozēšanas protokolus, tikai nevis no rīta, bet gan naktī. Tie ir Fadimana protokols (nosaukts dr. James Fadiman) un Katru otro dienu protokols. Zinošie speciālisti arī iesaka lietot mikrodozu vismaz stundu pirms gulētiešanas, lai tā varētu sākt iedarboties.

Tātad, lai "nakts kafijas" versijai Fadiman Protocol jūs varētu darīt:

1. diena: Mikrodevas vienu stundu pirms gulētiešanas.
2. diena: Nav mikrodozes.
3. diena: Nav mikrodozes.
4. diena: Mikrodevas vienu stundu pirms gulētiešanas.

Turpiniet 4 līdz 8 nedēļas, pēc tam veiciet 2 līdz 4 nedēļu pārtraukumu, lai pārdomātu un atjaunotu.

Lai iegūtu "nakts kafijas" versiju par Katru otro dienu protokols jūs to darītu:

1. diena: Mikrodevas vienu stundu pirms gulētiešanas.
2. diena: Nav mikrodozes.
3. diena: Mikrodevas vienu stundu pirms gulētiešanas.
4. diena: Nav mikrodozes.

Turpiniet 4 līdz 8 nedēļas, pēc tam veiciet 2 līdz 4 nedēļu pārtraukumu, lai pārdomātu un atjaunotu.

Lai gūtu maksimālu labumu, iesakām ievērot arī miega higiēnu, piemēram, noteikt gulētiešanas laiku un vismaz stundu pirms gulētiešanas nelietot ekrānus.

Saldie sapņi...

Nakts kapeikas protokols daudziem varētu mainīt spēles gaitu. Varbūt esat cilvēks, kurš patiešām vēlas lietot mikrodozes, bet vienmēr ir bijis noguris no noguruma pēc devas lietošanas. Daudzi no tiem, kas lieto mikrodozes, ziņo, ka nākamajā rītā jūt radošo plūsmu, ko jūt dienas devu lietotāji. Varbūt esat kāds, kurš patiešām vēlas divreiz izlīdzināt savas garīgās veselības un miega problēmas, un tas varētu jums patiešām palīdzēt šajā ceļā.