Un, zēns, tas uzstāj, ka tā to darīs katru gadu. Kad rudens burzma ir beigusies - oranžās lapas ir pārvērtušās putraimos, ķirbji ir sapuvuši, un vējš ir kļuvis vēl mazliet vēsāks. pārāk vēss. Daudzus cilvēkus pārņem neliela baiļu sajūta. Protams, ir Ziemassvētki, Jaunais gads un sezonālie īpašie piedāvājumi iecienītākajās kafejnīcās, bet ir arī tumši rīti, tumšāki vakari, sasaluši pirksti un deguns kā no tekoša krāna. Tas ir kaitinoši, taču arī tā ir tikai daļa no zemes un gadalaiku rotācijas - ja jums paveicas. 

Tomēr, ja ciešat no sezonāliem afektīviem traucējumiem. (SAD) nav tik vienkārši pārvarēt aukstumu un turpināt, līdz parādās pirmie pavasara zaļie dzinumi. Lai gan SAD skar cilvēkus visā pasaulē, tā biežāk sastopama cilvēkiem, kas dzīvo Ziemeļu puslodē. Piemēram, vidēji no SAD cieš no 4 līdz 6% amerikāņu, un šis skaits atbilst viņu ģeogrāfiskajai atrašanās vietai. Tas nozīmē, ka saulainajā Floridā cieš tikai 1,4% iedzīvotāju, bet Aļaskā - 9,9%. 

Taču SAD ir kas vairāk nekā tikai "ziemas blūzs". darīt arī katru gadu ietekmē ievērojamu iedzīvotāju daļu. Tas ir nopietns stāvoklis, kas var būt postošs. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka psilocibīns, kas ir psihoaktīvais savienojums burvju sēnēs un trifelēs, varētu būt galvenais ārstēšanas līdzeklis. Tā ir lieliska ziņa! Bet, pirms mēs nonākam pie saules stariem, ir laiks izprast, kas īsti ir sezonāli afektīvie traucējumi. 

Kas ir SAD?

Sezonas afektīvie traucējumi ir depresijas veids, kas saistīts ar gadalaiku maiņu. Lielākajai daļai cilvēku ar SAD simptomi sākas un beidzas katru gadu vienā un tajā pašā laikā. Parasti tas parasti ir ziemas sākumā, kad sāk samazināties dienasgaisma. Tas turpināsies līdz pavasara sākumam, kad dienas kļūst garākas un gaišākas. Lai gan daudz retāk, daži cilvēki cieš no SAD arī pavasara un vasaras sākumā. 

Kādi ir simptomi?

SAD simptomi ir šādi:

  • Lielāko dienas daļu no šī perioda dienām jūtaties nomākts.
  • Jūs vairs neinteresē aktivitātes/lietas, kas Jums parasti patīk.
  • Zems enerģijas patēriņš
  • Miega problēmas (varētu būt pārāk daudz vai pārāk maz miega)
  • Apetīta vai svara izmaiņas
  • Satraukuma vai letarģijas sajūta
  • Grūtības koncentrēties
  • Bezcerības, bezvērtības vai vainas sajūta.
  • Domas par pašnāvību (domas par pašnāvību)

Kas izraisa SAD?

Konkrēts SAD cēlonis nav zināms, tomēr to veicina dažādi faktori. Tie ir šādi:

  • Jūsu diennakts ritms (bioloģiskais pulkstenis): Zems saules gaismas daudzums rudenī un ziemā var izraisīt ziemas SAD. Gaismas iedarbības samazināšanās var izjaukt organisma iekšējo pulksteni un izraisīt depresijas sajūtu. Tiek uzskatīts, ka nespēja dabiski noregulēt savu bioloģisko pulksteni varētu būt saistīta ar ģenētiskiem faktoriem.  
  • serotonīna līmenis. Serotonīna, neirotransmitera, samazināšanās. (smadzeņu ķimikālija) kas ietekmē garastāvokli, tiek uzskatīts, ka tam ir nozīme SAD. Samazināts saules gaismas daudzums var izraisīt serotonīna samazināšanos, kas var izraisīt depresiju.
  • Melatonīna līmenis. Gaismas iedarbības maiņa var izjaukt melatonīna līdzsvaru organismā, kas ietekmē miega režīmu un garastāvokli.

Kā tradicionāli ārstē SAD?

Gaismas terapija

Gaismas terapija (pazīstama arī kā fototerapija) ir viens no pirmajiem SAD ārstēšanas veidiem. Tomēr ir maz konkrētu pierādījumu par to, kā un vai tas darbojas. Tomēr ir konstatēts, ka vismaz īstermiņā tas mazina simptomus SAD slimniekiem. Terapija sastāv no sēdēšanas pie īpaša gaismas kastes pirmajās stundās. katru dienu. Imitējot dabisko āra gaismu, pozitīvi tiek ietekmētas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas regulē garastāvokli. Dažas Skandināvijas skolas pat izmanto šo līdzekli, lai skolēniem tumšajos ziemas mēnešos saglabātu enerģiju!

Kognitīvi uzvedības terapija

Kognitīvi uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas veids, ko bieži izmanto SAD ārstēšanā. CBT sesiju laikā jūs varat pievērsties negatīvo domāšanas un uzvedības modeļu identificēšanai un pārvaldīšanai. Jūs arī uzzināsiet, kā tikt galā ar stresu un to pārvaldīt. 

Medikamenti

Vēl viens veids, kā SAD ārstē ar antidepresantiem. Lai gan dažiem cilvēkiem antidepresanti ir efektīvi, pastāv daudz problēmu, kas saistītas ar SAD ārstēšanu. Proti, tā kā SAD ir "sezonāla" slimība, lielākajai daļai SAD slimnieku antidepresanti nav nepieciešami visu laiku. Drīzāk tie ir vajadzīgi tikai dažus mēnešus gadā. Tā kā ir nepieciešamas vairākas nedēļas, lai antidepresants sāktu iedarboties, ja tas lietotājam nepiemērojas, var paiet vairāki gadi, līdz viņš atrod tādu, kas iedarbojas. Tas ir tāpēc, ka katru ziemas sezonu būtu jāizmēģina jauns medikaments. Tiem, kam ir pret ārstēšanu rezistenta depresija, tie vispār neiedarbojas. 

Turklāt antidepresantu lietošanas pārtraukšana var izraisīt negatīvas blakusparādības, kas nozīmē, ka katru pavasari jūs varat ciest no abstinences! Papildus tam ir arī parastās antidepresantu blakusparādības: galvassāpes, slikta dūša, bezmiegs, sausa mute, reibonis, caureja vai aizcietējums, seksuālas problēmas, svara pieaugums, nogurums, pastiprināta svīšana un trīce. 

Ievadiet psilocibīnu

Lai gan iepriekš minētie ārstēšanas veidi dažiem cilvēkiem var palīdzēt vismaz daļēji, bieži vien tie ir pārāk dārgi, laikietilpīgi vai neērti pieejami. Ieiet uzmanības centrā psilocibīns - kas jau ir pierādīts kā efektīvs līdzeklis depresijas un garastāvokļa traucējumu ārstēšanai. Lieliski ir tas, ka lietotāji var izvēlēties, vai viņi vēlas vienreizēju devu vai regulāru zemu devu. (mikro) devu kā to ārstēšanu.

Kā psilocibīns var ārstēt SAD

Psilocibīna veids (no mūsu draugiem burvju sēnes un trifeles) var ārstēt SAD, ir saistīts ar mūsu citi vecais draugs, serotonīns. Kā jau paskaidrojām iepriekš, viens no SAD veicinošajiem faktoriem ir pazemināts serotonīna līmenis. Psilocibīns darbojas, saistoties ar 5-HT2A serotonīna receptoru, kas ir lielā daudzumā atrodams cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Pārāk daudz 5-HT2A serotonīna receptoru var izraisīt negatīvu pašapmierinātību un "spirālveida" sajūtu. Tas ir tāpēc, ka tie izraisa prefrontālās garozas hiperaktivitāti, kas raksturīga cilvēkiem ar depresiju. 

Psilocibīns arī uz laiku mazina amigdalas, kas apstrādā emocionālās reakcijas, darbību. Tas mīkstina negatīvās emocionālās reakcijas un palielina pozitīvās. Ja jūs to kombinējat arī ar psihoterapiju. (iesakām!) tas var padarīt jūs atsaucīgāku uz terapeita padomu un palīdzēt jums īstenot šo padomu. 

Viena deva

Viens no veidiem, kā psilocibīns ir lielisks pretlīdzeklis pret SAD, ir tas, ka daudzos gadījumos deva ir jālieto tikai vienu vai varbūt divas reizes ziemas sezonā kā terapeitiskā deva. (aptuveni 25 mg psilocibīna - tātad aptuveni 11-25 g svaigu burvju trifeļu). var radīt pozitīvu ietekmi līdz pat 3 mēnešiem. Tas ir gandrīz visu ziemu! Tas nozīmē, ka tad, kad sākat sajust simptomu parādīšanos, varat to darīt nekavējoties, nevis gaidīt, kad "iedarbosies" tradicionālie medikamenti. Šis ir . Tomēr, ja esat iesācējs un vienkārši mēģināt ārstēt savu SAD, jums vajadzētu vai nu atrast kvalificētu psilocibīna terapeitu, vai uzticamu ceļojuma pavadoni, kas jūs vadītu. 

Mikrodozes 

Ja SAD ārstēšanas laikā nevēlaties gūt psihedēlisko pieredzi, ideāls risinājums jums varētu būt mikrodozēšana. Tā vietā, lai atvēlētu dienu psihedēliskās pieredzes gūšanai, jūs varat sākt uzreiz un turpināt to darīt. Mikrodozēšana ir psihedēliķa devas, kas ir zemākas par uztveres devu, kas nozīmē, ka jūs nesaņemat jūtamu psihedēliķa devu. psihedēliskais iedarbību, bet jūs gūstat labumu no uzlabota garastāvokļa un enerģijas līmeņa. Lai gan tā ir regulārāka rutīna (vispārēja vienošanās ir, ka mikrodozes ik pēc 3 dienām - t.i. Fadiman tehnika - ir "saldā vieta") tas ir daudz vieglāk uzturēt nekā ikdienas medikamentu lietošana, kā arī tam nav nelabvēlīgu fizioloģisku blakusparādību un tas darbojas gandrīz nekavējoties!

Turklāt, ja pēc ziemas sezonas beigām vēlaties pārtraukt mikrodozēšanu, nekādu nelabvēlīgu seku nav. Tomēr dažiem cilvēkiem mikrodozēšana ļauj justies tik labi, ka Jūs varat izvēlēties turpināt to neatkarīgi no gadalaika! 

Atvadieties no SAD

Izmantojot psilocibīnu, tagad var atbrīvoties cilvēki, kurus kontrolēja sezonālie afektīvie traucējumi. Jo, ja viņus ne tikai nomāca ikgadējā depresija, viņi bija arī ikgadējas rutīnas gūstā - atkal un atkal sākot un pārtraucot lietot dažādus medikamentus. Izvēloties psilocibīnu, jūs izvēlaties dabisku veidu, kā ārstēt slimību, kas savā veidā ir saistīta arī ar zemi. 

Ietekme var būt vēl lielāka, ja psilocibīna terapiju vai mikrodažu lietošanu kombinē ar gaismas terapiju vai CBT.

Ziemai vairs nav jābūt drūmai.