Tomēr pozitīva domāšana ir kas vairāk nekā tikai smaids, ar ko pavadīt dienu. Patiesībā ir zinātniski pamatota ideja, ka, saglabājot savu prāts var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīve. Tā ir taisnība! Visvienkāršākais veids, kā bio-hakeru varētu būt apgriezt šo uzpūtni otrādi, draugs! Tāpēc neaprobežojieties tikai ar šodienu... kāpēc gan nepadarīt par pozitīvas domāšanas dienu katru dienu?

Un, ja jau lietojat mikrodozes - burvju sēnes vai trifeles. (vai doties pilnvērtīgā ceļojumā un izbaudīt mirdzumu pēc ceļojuma) jūs, iespējams, jau tagad redzat, ka jūsu uzskati ir pozitīvāki. Lieliski! Izrādās, ka daudzi pozitīvās domāšanas ieguvumi ir paralēli labajām vibrācijām, ko dabiski sniedz šūnas. 

Tātad, šūnas un smaids ir tieši tas, ko ārsts ir pasūtījis, eh? Patiesībā, tā kā! Bet iedziļināsimies zinātnē, kas slēpjas aiz labajām vibrācijām... jo kas gan ir siltā sajūta bez laboratorijas halāta apstiprinājuma?

Pozitīvās domāšanas pētījums

Jā, pozitīvās domāšanas izpēte ir strauji augoša zinātnes nozare. Vēl pirms 30 gadiem par to praktiski nebija dzirdēts, taču daži nozīmīgi pētījumi atklāja šīs nepietiekami novērtētās prasmes spēku. Mūsdienās ik gadu tiek publicēti simtiem pētījumu par pozitīvās domāšanas spēku. Viens no satricinājumiem, kas izraisīja šīs tēmas izpētes zemestrīci, bija 1985. gadā veiktais pētījums ar nosaukumu "Optimisms, pārvarēšana un veselība: Optimisms: vispārīgo rezultātu prognožu novērtējums un sekas" (Assessment and Implications of Generalized Outcome Expectancies) - būtībā par to, kā jūsu cerības par dzīvi (neatkarīgi no tā, vai tie ir pozitīvi vai negatīvi) galu galā ietekmē jūsu veselību un spēju "izdzīvot".

Pētījumu publicēja Čārlzs S. Kārvers (Charles S. Carver) un Maikls F. Šeiers (Michael F. Scheier), kuri izveidoja pašnovērtējuma anketu, lai pārbaudītu "dispozicionālo optimismu", kas joprojām tiek izmantots kā skala pozitīvas domāšanas zinātniskajos pētījumos. Viņu pētījums un turpmākie pētījumi beidzot pierādīja to, par ko jau sen bija aizdomas, proti, ka pozitīvais skatījums ir labvēlīgāks jūsu psiholoģiskajai veselībai. un arī bioloģiskā veselība. 

Tie, kuri jūtas labi par nākotni, biežāk rūpējas par sevi un vairāk pievēršas veselībai labvēlīgai uzvedībai. Turklāt, iespējams, pretēji vispārpieņemtajam viedoklim, pozitīvā domāšana patiesībā ļauj labāk risināt problēmas. Tas ir tāpēc, ka optimists neaizver domāšanas iespējas, bet gan pēta visus risinājumus, jo visi var būt cerību avots. Šīrs skaidro: 

"Mēs arī zinām, kāpēc optimistiem klājas labāk nekā pesimistiem. Atbilde meklējama atšķirībās starp viņu izmantotajām pārvarēšanas stratēģijām. Optimisti nav vienkārši polliannas, viņi ir problēmu risinātāji, kas cenšas uzlabot situāciju. Un, ja to nav iespējams mainīt, viņi arī biežāk nekā pesimisti pieņem šo realitāti un turpina dzīvot tālāk."

Pozitīva domāšana ir laba veselībai

Daudzos pētījumos ir pierādīta saikne starp pozitīvu domāšanu un labu veselību. Bet tas nav tikai ka pozitīvi domājošie cilvēki biežāk izvēlas veselīgu dzīvesveidu. Atšķirības liecina arī no vietnē. Nesen veiktā Džona Hopkinsa pētījumā atklājās, ka cilvēkiem ar pozitīvu dzīves uzskatu bija 13% mazāka iespējamība saslimt ar sirdslēkmi vai koronāro slimību, pat tad, ja ģimenē ir bijuši šādi gadījumi! Pastāv arī skaidra saikne starp jūsu garīgo perspektīvu un imūnsistēmu.

Kā mūs bieži brīdina, stress var nopietni apdraudēt jūsu imūnsistēmu, pazeminot aizsargspējas un apgrūtinot cīņu ar slimībām. Un kurš no stresa cieš sliktāk? Negatīvi domājošie, tas ir! Cilvēki ar pozitīvu skatu uz lietām, visticamāk, tiks galā ar stresa faktoriem, kas negatīvi domājošos var nomākt, vai spēs tos novērst, tādējādi stiprinot dabiskās nāvējošās šūnas. (Ticiet tam, ka viņi ir labi puiši!) Tā kā indivīda stresa līmeni parasti nosaka pats cilvēks, šķiet, ka uzdevums patiešām gulstas uz. mums lai noteiktu, vai esam vai neesam stresā. Sākumā izklausās sarežģīti! Bet pajautājiet sev vēlreiz, vai glāze ir līdz pusei tukša vai līdz pusei pilna?

Pozitīva domāšana var padarīt jūs veiksmīgāku

Kā jau iepriekš minēts, pozitīvi domājošie meklē vairāk iespēju. (garīgi, fiziski un radoši) nekā to negatīvie kolēģi. Tas nozīmē, ka viņi parasti ir atvērtāki un labprāt izmēģina jaunas lietas. Laika gaitā šāda attieksme veicina noderīgu dzīves prasmju, piemēram, komunikācijas, radošuma, loģikas un socializēšanās, izpēti un pilnveidošanu. Cilvēks, kura noskaņojums ir optimistiski noskaņots, biežāk uzdrošināsies uzdrīkstēties un apgūt jaunas prasmes - pieteikties darbam aizraujošā jomā, izpētīt tālu zemi vai sadraudzēties jaunā sociālajā grupā. Turklāt, ja viņu pasākums neizdosies, viņi mazāk ticams, ka paliks pie zemes - drīzāk viņi lēks atpakaļ seglā - rītdiena galu galā ir cita diena. 

Pozitīva domāšana mazina trauksmi

Mēs visi esam sēdējuši, ļaujot savam satraukumam mūs pārņemt, iztēlojoties visus sliktākos iespējamos iznākumus. Londonas Karaliskajā koledžā (Kings College) veiktajā pētījumā atklājās, ka, izpaužoties pretēji, t. i., iztēlojoties pretējos variantus. labi rezultāti var ievērojami samazināt trauksmi. 102 dalībnieki, kas cieš no vispārējiem trauksmes traucējumiem, tika sadalīti 3 grupās. Pirmajā grupā bija jārada pozitīvu iznākumu prāta iztēles, kad saskārās ar kādu (teorētiski) satraukumu veicinošs apstāklis. Otrajam bija vārdiski jāapraksta pozitīvi rezultāti, saskaroties ar satraucošiem apstākļiem. Trešajam bija jārada pozitīvi tēli, atskaitot satraucošos apstākļus. 

Pētnieki konstatēja, ka visi šīs metodes veiksmīgi mazināja dalībnieku trauksmi. No tā var secināt, ka jebkurš pozitīvas domāšanas veids ir bonuss, kad runa ir par cīņu pret trauksmi. Mūsu zemapziņa nespēj atšķirt reālus un iedomātus priekšstatus, tāpēc iztēloties, kā nonākt mierīgākā stāvoklī, ir iespējams. Labas atmiņas atsaukšana var uzlabot garastāvokli līdz pat 6 stundām pēc tam. Tāpēc sāciet atcerēties! 

Sēnes un pozitīvā domāšana

Jūs, bez šaubām, ir sasniegusi ziņa, ka burvju sēnes ir pašreizējais garīgās veselības pētījumu mīlulis. Šampinjonos esošie psihoaktīvie savienojumi imitē serotonīnu, uzlabojot garastāvokli un nomierinot nervus. DMN no kurienes rodas mūsu negatīvās domas par sevi - kas palīdz ārstēt veselu virkni slimību, piemēram. depresija, PTSD un OKT. Bet, iespējams, esat arī pamanījuši, ka jūsu draugi, kuri izklaidējas ar šūpolēm vai burvju trifelēm, mēdz... vai jums vienkārši ir cerīgāks skatījums uz dzīvi? 

Daudzējādā ziņā sēnītes kļūst par "vārtu ceļu" uz pozitīvu domāšanu. Tās veicina atvērtību un atslābina ego gūstu. Tas nozīmē, ka jūs biežāk sagaidāt pozitīvus rezultātus un izmēģināt jaunas lietas un idejas - gluži kā pozitīvi domājošais! Kad burvju trifeļu ceļojuma pēcgarša sniedz siltu sajūtu, radošu iedvesmu un mazāk šaubu par sevi, jūsu glāze jau ir līdz pusei pilna! (Turklāt, ja jūs jau esat pozitīvas perspektīvas nometnē, iedomājieties, cik neapturams jūs būsiet ar sēņu atbalstu!)

Ceļojuma uzsākšana pozitīvās domāšanas virzienā

Labi, jums ir jābūt pārliecinātam, ka tagad - pozitīva domāšana ir tas, kur tas ir pie. Bet tas nenozīmē, ka nevarat rūkt. dažreiz vai reizēm ir grūti uzsmaidīt. Ja jums tas ir sarežģīti, mēs piedāvājam dažus padomus, kas palīdzēs jums sākt. Paceliet zodu uz augšu, taurenīti!

Mūsu labākie padomi, kā ik dienu padarīt pozitīvas domāšanas dienu:

  • Mikrodozēšanas režīms: mikrodozēšana burvju trifeles vai sēnes var sākt savu dienu no labi. Subpercepcija (t. i., nav paklupšanas) deva var atmodināt jūsu labo garastāvokli, radošumu un atvērtību, lai sāktu dienu ar labām vibrācijām. Vairāk informācijas apskatiet mūsu mikrodozēšanas rokasgrāmatu!
  • Pozitīva pašpārlūgšana vai vizualizācija: Sākumā tas var šķist sarežģīti vai neķītri, taču, kā atklājās Kings College pētījumā, šie paņēmieni palīdz mazināt trauksmi. Iedomājieties labas lietas, kas ar jums notiek, pozitīvus rezultātus vai skaļi izrunājiet savu mantru, kas liek jums justies iedvesmotam. 
  • Meditācija vai joga: Šādas aktivitātes, kas koncentrē prātu, var izvest jūs no negatīvo domu spirāles. Sazinieties ar savu ķermeni un novērtējiet to, kā tas jums kalpo - rūpējieties par to, domājot labas domas!
  • Pārformulējiet savus apstākļus: tagad tas ir grūti izdarīt, bet varbūt mēs to varam pārvērst par spēli. Mēģiniet atrast pozitīvo katrā apstāklī. Iestrēdzis sastrēgumā? Iespēja noklausīties podkāstu. Lietaina diena? Iespēja palikt mājās un nedaudz rūpēties par sevi. Un tā tālāk...
  • Pierakstiet to: pozitīvu apgalvojumu pierakstīšana un glabāšana, lai tie būtu pa rokai, var būt ļoti noderīga, saskaroties ar negatīvu vilni. Arī uzrakstot lietas uz papīra, tās kļūst noturīgākas un "reālākas". 
  • Izbaudiet sevi: veltiet laiku tam, kas jums sagādā patiesu prieku, piemēram, mūzikas atskaņošanai, videospēlēm, roku leļļu izgatavošanai - neatkarīgi no tā, kas jums patīk! Neļaujiet, lai jūsu prieki būtu "vainīgi". Jūs esat pelnījis sevi palutināt. Gaidot ar nepacietību darīt lietas, kas jums patīk, var radīt gaišāku skatu uz visu pasauli. 

Laimīgu pozitīvas domāšanas dienu! Un, ja viss pārējais neizdodas, smaidiet ?