Kā uzzināt, vai sapņojat skaidrus sapņus

Lucid sapņošana ir tad, kad sapņa stāvoklī jūs kļūstat apzināts. Tas nozīmē, ka jūs apzināties, ka sapņojat. Un maģiskā kārtā cilvēka, kurš apzinās, ka sapņo, sapņu lauks kļūst vēl spilgtāks un "reālāks". Dažkārt skaidru sapņu cilvēki spēj kontrolēt savas darbības un ietekmēt to, kas notiek sapnī, gandrīz kā režisējot filmu. Daži cilvēki, kas ir piedzīvojuši skaidru sapņu pieredzi, stāsta par garīgiem pārdzīvojumiem vai izpratnes brīžiem. Tie var būt neticami katartizējoši un pat mainīt sapņotāja dzīvi. 

Pētījumi liecina, ka aptuveni 55% cilvēku dzīves laikā piedzīvos vismaz vienu skaidru sapni. Tomēr regulāra skaidra sapņošana ir reta parādība. tikai aptuveni 23% cilvēku, kas reizi mēnesī vai biežāk piedzīvo skaidrus sapņus. Gaiši sapņi parasti rodas ātru acu kustību laikā. (vai REM) gulēt. Tas ir ļoti dziļa miega periods, ko raksturo pastiprināta smadzeņu darbība un paātrināta elpošana. 

Lai gan neirozinātnieki nav īsti pārliecināti par to, kāpēc un kā rodas skaidras sapņošanas, viņiem ir dažas teorijas. Piemēram, pētījumi ir pierādījuši, ka to cilvēku smadzenēs, kuri sapņo un kuri nesapņo skaidrus sapņus, ir novērojamas fiziskas atšķirības. Parasti prefrontālā garoza (smadzeņu priekšējā daļa) ir lielāks tiem, kas piedzīvo skaidrus sapņus. Šī smadzeņu zona ir saistīta ar tādiem uzdevumiem kā lēmumu pieņemšana un atmiņas atsaukšana. 

Līdzības starp skaidru sapņu un psihodēlisko pieredzi

A pētījums, publicēts Neirozinātnes robežas (Frontiers in Neuroscience), konstatēja, ka psihedēliku izraisītie apziņas stāvokļi ir šādi. ļoti līdzīgi skaidriem sapņiem.. Apkopojot ar narkotikām saistīto pieredzes aprakstu tiešsaistē un salīdzinot tos ar ziņojumiem par sapņiem no cita avota, viņi varēja noteikt, ka psihedēliķi, tāpat kā narkotikas. psilocibīns, izraisīja pieredzi, kas bija vislīdzīgākā pieredzei, par kuru ziņoja sapņotāji. Turpretī tādi medikamenti kā antidepresanti, nomierinošie un stimulējošie līdzekļi izraisīja pieredzi, kas vismazāk līdzinājās sapņiem. 

Interesanti, ka gan psihedēliskos ceļojumos, gan skaidros sapņos tie, kas piedalījās, aprakstīja vizuālos. halucinācijas. Tās bija gan smalki realitātes izkropļojumi, piemēram, krāsu pēdas, kas izstaro no priekšmetiem, gan intensīvākas halucinācijas, piemēram, sarunas ar augiem vai dzīvniekiem. Viņi abi ziņoja arī par sajūtu, ka ir vienots ar pasauli, disociācija, un sajūta, ka nerealitāte.  

Neticības apturēšana

Tomēr ir arī atšķirības. Sapņu iztēles mēdz būt sarežģītākas nekā psihedēlisko ceļojumu halucinācijas. Arī, sapņošanas laikā serotonīns neveidojasTomēr psihedēliķi imitē serotonīna darbību, kas patiesībā izraisa sapnim līdzīgu ceļojuma stāvokli. Visbeidzot, cilvēki mēdz apzināties un saprast, ka viņiem ir psihedēliskā pieredze, turpretī, cilvēki parasti neapzinās, ka sapņo. (ja vien, protams, nesapņo skaidros sapņos!)

Ievērojama vēl viena līdzība starp skaidru sapņu un psihedēlisko ceļojumu ir tā, ka tie izraisa. neticības apturēšana. Tas nozīmē, ka cilvēks pieņem visbizarākās situācijas bez lielām šaubām vai strīdiem. Tiek uzskatīts, ka tas ir raksturīgi izmainītiem apziņas stāvokļiem - tas ir viens no iemesliem, kāpēc tie ir saistīti ar intensīviem garīgiem un emocionāliem pārdzīvojumiem. Izmantojot izmainītos stāvokļus, īpaši psihedēlisko vielu gadījumā, cilvēki var atrast dziedināšanu traumu gadījumos un atklāt dziļas atziņas. Darbs pie skaidra sapņošanas prasmes, visticamāk, arī veicinās atvērtību un radošumu psihedēlisko ceļojumu laikā.

Kā es varu sapņot ar skaidru prātu?

Dažos pētījumos ir konstatēts un anekdotiski pierādījumi apstiprina, ka jūs varat uzlabot savas izredzes uz skaidru sapņošanu.. Viens no izplatītākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir. realitātes pārbaude. Realitātes pārbaude jeb realitātes testēšana ir viena no galvenajām metodēm, ko cilvēks var izmantot, lai sasniegtu skaidrību. Tās uzdevums ir vispirms noteikt, vai jūs patiešām sapņojat vai nē. 

Kas ir realitātes pārbaude?

Realitātes pārbaude ietver apmācīt sevi, nomoda stundās, lai pārbaudītu un pajautātu sev par to, kāda ir realitāte, kurā pašlaik atrodaties. Vai viss šķietnormāli', vai, kā jūs varētu sagaidīt? Vai tas šķiet īsts?

Tomēr, mācot sev integrēt realitātes pārbaudi savā ikdienas darbā. (un pēc tam no nakts uz nakti) dzīve ir daudz sarežģītāka nekā uzdot sev īsu jautājumu un pēc tam aizmirst par to visu. Lai tas būtu efektīvs, jums ir jābūt patiešām, apzināti, izpētīt neatkarīgi no tā, vai esat nomodā vai sapņojat. 

"Sapņu zīmes

Viens no veidiem, kā atvieglot realitātes pārbaudi, ir izmantotsapņu zīme(s)'. Tās ir konkrētas lietas, uz kurām jūs mērķtiecīgi pievērsīsiet uzmanību vai kuras pārbaudīsiet, piemēram, skatoties uz pulksteņa ciparnīcu vai spoguli vai mēģinot izstumt roku cauri cietam objektam, piemēram, sienai vai otrai rokai. Tam ir jābūt kaut kam tādam, kas ir iespējams tikai sapņu pasaulē. (kūstoši atspulgi utt.) Ja šīs lietas darīt notikt, tad jūs sapņojat, un jūs to zināt. 

Kad man vajadzētu pārbaudīt realitāti?

Vislabāk ir mēģināt veikt šādas pārbaudes vairākas reizes dienā. Galvenais ir regularitāte, jo ir lielāka iespēja, ka jūs to darīsiet arī sapņojot, ja tas būs kļuvis par ieradumu. Maz ticams, ka sapņa stāvoklī jūs to darītu organiski, bet, praktizējot tos nomoda dzīvē, ideja ir tāda, ka. jūs to darīsiet automātiski, kamēr sapņojat.  

Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir pajautāt sev, vai sapņojat noteiktos dienas brīžos, piemēram, katru reizi, kad izejat pa durvīm. Vai tās ir atvērtas vai aizvērtas? Vai jūs tās atvērāt, vai arī slīdējāt cauri? Nākamreiz, kad sapņosiet, ka ejat cauri durvīm, cerams, arī jūs veiksiet šo pārbaudi.

Šī metode darbojas ar daudziem maziem ikdienas mirkļiem. Jūs varat izvēlēties jebkuru līdzīgu, bieži sastopamu brīdi.

Dažas idejas realitātes pārbaudei

Šeit ir dažas kopīgas realitātes pārbaudes metodes, lai sasniegtu skaidru sapņošanu:

• Paskatieties uz savu atspulgu spogulī: šajā gadījumā, protams, tuvumā ir jābūt spogulim - sapnī vai realitātē. Ja ir, ilgi aplūkojiet savu atspulgu. Vai jūs izskatāties kā jūs? Vai jūsu acis ir pareizās krāsas? Jūs diezgan ātri uzzināsiet, vai kaut kas nav kārtībā...
• Metiet monētu: vienkārša lieta, ko darīt, un vienkārša lieta, ko sapņi var padarīt dīvainus. Vai tas krīt pareizajā ātrumā? Vai tas iet ļoti augstu? Vai tā nerāda ne galvu, ne asti, bet kādu noslēpumainu trešo lietu? Tas ir labs variants, jo reālajā dzīvē tas prasa koncentrēšanos un uzmanību, kas nozīmē, ka sapņos tas varētu vieglāk iemūžināties.
•  Aizturiet elpu: tas (acīmredzami) ātri kļūst grūti, ja esat nomodā. Elpošana ir tik raksturīga mūsu būtībai, ka mēs to nemaz nepamanām. Koncentrējoties uz to, mēs varam saskatīt, kas ir realitāte un kas - nerealitāte. 
• Ielieciet pirkstu caur plaukstu: šis ir klasisks žanra darbs. Jo lielākajai daļai cilvēku gan miegā, gan nomodā ir abas rokas. Tas nozīmē, ka jūs varat to izpildīt, kad vien vēlaties. Koncentrējieties uz plaukstas atspiešanu pret pirkstu. Ticiet, ka spējat to izdarīt nomoda laikā, un tad, iespējams, atklāsiet, ka spējat to izdarīt arī sapņos. 

Kāda ir labākā realitātes pārbaudes metode? 

Tāpat kā daudzos citos gadījumos, arī realitātes pārbaude nav universāla. Drīzāk tā var būt mēģinājumu un kļūdu metode, lai atrastu to, kas jums der. Galvenie raksturlielumi ir šādi ko var darīt vairākas reizes dienā. un kaut kas, kas prasa nedaudz fokuss. Ja šīs rūtiņas ir atzīmētas, jums drīz vien vajadzētu atrasties ceļā uz skaidru sapņu sajūtu. 

Iegūtais rezultāts: Lucid Dreaming

• Labprātīga sapņošana ir tad, kad jūs kļūstat apzināties sapņa stāvoklī.
• Tie, kuri sapņo skaidrus sapņus, var virzīt savus sapņus., un bieži piedzīvo garīga vai emocionāla izpratne.. 
• Lucid dreaming un psihedēliskie ceļojumi ir daudz kopīgu krustenisko īpašību., piemēram, redzes halucinācijas. 
• Jūs varat palielināt savas izredzes. skaidru sapņu, veicotrealitātes pārbaudes'.
• Tie var būt neliels fokusa mirklis nomoda dzīves laikā, kas pāriet uz jūsu sapņu pasauli.
• Ja jūs veicat šīs pārbaudes un konstatējat, ka notiek kaut kas tāds, kas nomoda realitātē nevarētu notikt - tad jūs sapņojat skaidru sapni.