Ze zijn misschien van carrière veranderd, hebben nieuwe paden ontdekt of hebben zelfs deelgenomen aan de COVID-19 babyboom. Sommigen hebben helaas dierbaren verloren of voelen de aanhoudende gevolgen van hun leven. eigen corona infecties. 

Een dappere en kwetsbare nieuwe wereld

Dus, met het nieuws dat de lockdowns in vele delen van de wereld beginnen te verslappen, is er een collectieve whoop! van vreugde. Er is veel gesproken over specifieke door de overheid vastgestelde data - het aftellen tot wanneer we kunnen feesten alsof het al weer 2019 is! Er wordt gedebatteerd over vaccinatiepaspoorten en over de vraag hoe we de positieve dingen die we tijdens de pandemie hebben geleerd, bij ons kunnen houden in plaats van ze te laten vallen zodra we vreemden kunnen high-fiven. Het is een dappere en kwetsbare nieuwe wereld. En het zijn dappere en kwetsbare mensen die er weer in zullen stappen. 

Hoe om te gaan met angst na een lockdown

Ondanks alle feestvreugde over de versoepeling van de regels die ons meer dan een jaar lang hebben beheerst, zijn er veel mensen die met een nieuwe angst worden geconfronteerd. Dit wordt ook wel "Post Lockdown Anxiety" genoemd, en als je dat voelt, ben je niet de enige. Uit een studie uit 2010 blijkt dat iemand er gemiddeld 66 dagen over doet om zich nieuw gedrag eigen te maken en het een automatisme te laten worden. In een jaar van opsluitingen hebben we dat aantal al vele malen overschreden. We vermijden nu automatisch, en zijn op onze hoede voor anderen, panikeren over persoonlijke ruimte, over maskers, over onze bejaarde familieleden. In feite, een studie van Britse volwassenen die vorig jaar plaatsvond, ontdekten dat sinds de lockdown begon, hun angstniveau met 50% was gestegen. 

Voor veel mensen heeft de lockdown aangetoond dat de structuren die zij als solide beschouwden - of die nu op het werk, in de samenleving of in de economie waren gebaseerd - in feite op zand waren gebouwd. Hoe zal het zijn om terug te keren naar het leven met deze nieuwe kennis? 

Anderen vonden dat een meer geïsoleerd bestaan hen goed uitkwam. Een excuus om binnen te blijven, geen praatjes te hoeven maken met mensen die ze niet mochten in luidruchtige bars, of 's ochtends tegen het raam van de metro gedrukt te worden tijdens hun woon-werkverkeer. Zelfs de gedachte aan een bezoek aan een familielid dat je een jaar niet hebt gezien, die zal vragen 'EN WAT HEB JE UITGESPOOKT? is genoeg om angst te zaaien in de harten van hen die de tijd hebben doorgebracht met het omarmen van hun innerlijke introvert. 

Dus hoe kun je jezelf weer terug in de wereld krijgen? (Als je dat wilt!)

Doe het rustig aan

Alleen jij kunt het tempo bepalen waarin je de wereld weer wilt leren kennen. Voel je niet onder druk gezet door Becky-van-school die mojito's drinkt op haar Instagram-verhaal. De wereld zal niet opraken van mojito's. Mensen die lijden aan sociale angst hebben de neiging om zichzelf hard te vergelijken met anderen, en het is echt een moeilijke gewoonte om uit te komen. Een goede tactiek is om tegen jezelf te praten zoals je tegen je beste vriend zou praten. Wees aardig voor jezelf - wat doe jij wil doen? Je zou je beste vriendin niet vertellen dat ze niet zo goed is als Becky, dus waarom zou je het bij jezelf doen?! 

Er zijn altijd meer mojitos

Als je het rustig aan wilt doen, kun je om te beginnen afspreken met een of twee vertrouwde vrienden. Je hoeft niet naar een kroeg of een bruisend café te gaan, je kunt gewoon een wandeling maken zoals je deed in de lockdown, maar observeer en verwerk de veranderingen die om je heen gebeuren. Het beste tempo is je eigen tempo. 

Psychedelica kunnen de sleutel zijn

We hebben het er al uitgebreid over gehad dat psychedelica, zoals paddo's en truffelskan een aantal angststoornissen behandelen, waaronder sociale angst, depressiePTSD en OCD. Deze post lock-down angst is zeker een gelijke kandidaat voor de psilocybine kuur. Psilocybine (een psychoactieve verbinding in paddo's en truffels), is gevonden om de activiteit in het Default Mode Network te verminderen (DMN) van de hersenen. De DMN controleert, eenvoudig gezegd, hoe we ons onszelf voorstellen - ons zelfbeeld, ons begrip van ons verleden, de verbeelding van onze toekomst - en helpt vorm te geven aan hoe we ons dienovereenkomstig gedragen. Echter, als dit overactief wordt, zoals in het geval van post-lockdown angst, kan het uiteindelijk ons ernstig hinderen. Verschillende studies hebben ontdekt dat psilocybine een tovenaar is in het tijdelijk verminderen van de activiteit van de DMN. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat na een psilocybine trip, vrijwilligers rapporteerden -

 "...verminderingen in clinicus- en zelf-gerapporteerde maten van depressieve stemming en angst, samen met stijgingen in levenskwaliteit, levenszin, en optimisme."

Er zijn een paar manieren om paddo's of truffels te gebruiken om je post-lockdown angst te verlichten.

Microdosering

Onze eerste aanbeveling is via microdosering. Door een lage, sub-hallucinogene dosering te nemen kun je je DMN tot rust brengen, zonder de psychedelische effecten. Dit zou perfect kunnen zijn om je een regelmatige boost te geven van het vertrouwen dat je nodig hebt om weer in de maatschappij te komen (en verbetert ook je humeur, creativiteit en een heleboel andere dingen!)

Een 'echte' reis

Als je het gevoel hebt dat je een meer full-on psilocybine shake-up wilt, is een 'echte' hallucinogene trip misschien iets voor jou. Een meer diepgaande spirituele trip kan je helpen om de kern van wat je dwars zit aan te pakken, en je angsten te confronteren. Maar wees niet overhaast! Denk na over je voornemen voordat je trip - wat je wilt bereiken, vragen, ontdekken. Wacht ook tot je je mentaal goed voelt - trippen op het hoogtepunt van een angstspiraal is niet de ene. Afhankelijk van uw ervaring, raadpleeg dan zeker onze doseringsschema, hoe voor de eerste keer te trippen, alleen en/of Haal een reis oppasser (ze kunnen online zijn). Met een beetje geluk, zul je een hele nieuwe kijk vinden. 

Focus Naar Buiten

Hoewel wij hebben aanbevolen dat u niet vergelijk jezelf aan anderen, denken over anderen kan een goede manier zijn om jezelf terug in de maatschappij te krijgen. Het is waarschijnlijk dat sommige van je vrienden of familie zich net zo voelen als jij! Vraag hen hoe ze aan het doen zijn, en wat ze nodig hebben. Natuurlijk moet je voor jezelf zorgen, maar ook de zorg voor anderen kan ons moedig maken. Misschien kunnen jullie samenwerken om jullie zorgen samen te verwerken. Samen kunnen jullie elkaar sterker maken! 

Kom met een geniaal plan! 

Als u zich zorgen maakt over de terugkeer in het normale leven, kunt u misschien beter wat plannen maken om u te helpen tot u zich zekerder voelt. Bijvoorbeeld: als u bang bent voor het openbaar vervoer, kijk dan of er een alternatieve manier van vervoer mogelijk is. of of u uw dag zo kunt plannen dat u na of voor het spitsuur kunt reizen. Als u zich zorgen maakt over uw terugkeer op het werk, kunt u misschien met uw baas praten over een langzame start, met een deel thuiswerken, een deel naar kantoor gaan? Als u uw zorgen met een probleemoplossende instelling benadert, zult u zeker een compromis vinden. 

Concentreer je op de positieve dingen

Misschien zijn er een heleboel dingen die je leuk vond aan opsluiting. Misschien wil je je sociale kring vanaf nu kleiner houden? Zolang je dit niet uit angst doet, en het een groef is waar je echt de voorkeur aan hebt gegeven, dan is het iets om te vieren! Je doet jij beste introvert! Maar als je hoopt uiteindelijk toch weer naar buiten te kunnen, hebben we goed nieuws voor je! Je kunt niet verliezen de sociale vaardigheden die je eerder had.

Linda Blair, een klinisch psychologe, zegt dat we de meeste van onze sociale vaardigheden ontwikkelen tussen de leeftijd van 0 en 7 jaar. "Soms zijn ze moeilijk te bereiken en moeten we diep graven, maar ze zijn er." bevestigt Blair.  Phew! Nou, dat is een opluchting. Dus, als je er klaar voor bent - of het nu is zodra we de OK krijgen, of wanneer de tijd rijp voor je is - je sociale vaardigheden zullen daar wachten! 

We hopen dat dit u wat ideeën heeft gegeven als u, of iemand die u kent, het moeilijk heeft. Onthoud dat praten met iemand die u vertrouwt, al een groot verschil kan maken! Veel succes!