Hoewel gevoelens van vermoeidheid niets nieuws zijn, is dit luxe versie wordt toegeschreven aan een combinatie van de stijgende kosten van levensonderhoud, de pandemie, milieuproblemen en geopolitieke instabiliteit, om nog maar te zwijgen van die sociale media-gewoonte die velen van ons niet kunnen afleren.
Er zijn echter dingen die we kunnen doen om onszelf een energieboost te geven (en we hebben het hier niet over een Red Bull!) Energie' heeft veel verschillende betekenissen. Het kan zijn hoe wakker en alert we ons voelen. De focus en het uithoudingsvermogen dat we kunnen uitoefenen. De brandstof en het plezier dat we uit voedsel halen. Onze mentale helderheid en creativiteit. Sociale stimulatie... de lijst gaat maar door.
Paddenstoelen zijn een bron van natuurlijke energie
Dit betekent dat er veel verschillende invalshoeken zijn van waaruit je je energieverhogende, tegen hypermoeheid vechtende reis kunt benaderen. Een daarvan is via wat je in je lichaam stopt. Paddenstoelen beloven een natuurlijke en duurzame bron van energie, en worden geclassificeerd als een "functionele voeding". Dit betekent dat ze niet alleen voedzaam en gezond zijn, maar ook kunnen hebben therapeutische eigenschappen.
Deze eigenschappen zijn onder meer een bron van energie, in meerdere opzichten. Hoewel paddenstoelen je niet die energiestoot geven die een espresso bijvoorbeeld geeft, zorgen ze voor een meer holistische, langdurige oppepper. Die ochtendkoffie maakt ons zeker wakker, maar het effect piekt snel en vermindert na verloop van tijd. Dit kan ertoe leiden dat we meer en meer cafeïne gaan gebruiken om de kick te behouden, of op zoek gaan naar een soortgelijke oppepper, zoals suikerrijke, ongezonde snacks. Paddenstoelen bieden een alternatief voor deze cyclus.
Hoe geven paddenstoelen energie?
Het voedsel en de dranken die we nuttigen, voorzien ons van de meeste energie die ons lichaam nodig heeft. Wat je opdoet, je gewoonten en je levensstijl zijn allemaal van invloed op welke soorten energie je individueel nodig hebt. Paddenstoelen bevatten veel complexe koolhydraten, en veel soorten worden beschouwd als eiwitrijk. Complexe koolhydraten doen er langer over om te metaboliseren dan eenvoudige suikers, dus geven ze geleidelijk energie af. Polysacchariden (waar paddenstoelen rijk aan zijn) zijn koolhydraten die specifiek vermoeidheid bestrijden, en, hun overvloed aan vitamine B12 helpt ons lichaam voedsel om te zetten in energie.
Paddenstoelen worden ook geclassificeerd als adaptogenen gedeeltelijk door de beta-glucanen in hun celwanden. Adaptogenen zijn een klasse voedingsmiddelen waarvan gezegd wordt dat ze ons lichaam weer in evenwicht te brengen na blootstelling aan stressfactoren. Dit komt ons ten goede doordat het vermoeidheid vermindert, de immuniteit verbetert en ons helpt sneller te herstellen. Hun ontstekingsremmende eigenschappen kunnen ook stress verminderen.
In sommige dierstudies en vroege experimenten is vastgesteld dat bepaalde adaptogene paddenstoelen, zoals leeuwenmantel, de zenuwgroeifactor stimuleren. (NGF) in de hersenen.
Hoewel dergelijk onderzoek nog in de kinderschoenen staat (paddenstoelen zijn in de westerse geneeskunde schokkend lang over het hoofd gezien), Er komen steeds meer studies met veelbelovende bevindingen. Er is zeker een lange geschiedenis van eeuwenlang medicinaal gebruik van paddenstoelen door verschillende culturen, met name in Oost-Aziatische genezingstradities, waardoor ze meer dan het onderzoeken waard zijn.
Hoe champignons te consumeren voor energie
Als u van plan bent regelmatig medicinale paddenstoelen te consumeren, is het belangrijk de meest geschikte methode te vinden. Hoewel het eten ervan energie geeft als voedsel (en is heerlijk!), om de meeste medicinale energie uit paddenstoelen te halen nemen veel mensen een supplement, poeder of tinctuur. Deze gaan veel en veel langer mee dan verse paddenstoelen, en voor mensen met een drukke agenda betekent dit dat ze niet hoeven te koken om er de vruchten van te plukken. Bovendien bieden ze consistentie en een opbouw van voordelen in de tijd - paddenstoelenenergie is een langzame verbranding - wat betekent dat is het opbouwen van een routine essentieel.
Synergie gebruiken om energie te benutten
Paddenstoelen zijn op zichzelf een bron van energie. Maar een belangrijk ding om te overwegen voordat je aan je reis begint is 'synergie'. Synergie is een populair begrip in de natuurgeneeskunde en de kruidenleer, dat verwijst naar het koor van effecten dat kan worden bereikt wanneer verschillende paddenstoelen, kruiden of planten samen worden ingenomen. Het combineren van verschillende paddenstoelen kan hun effecten versterken. De entourage van kwaliteiten die ze bieden, vergroten de resultaten die je zou krijgen van één paddenstoel of paddenstoelensupplement alleen. Daarom zijn formules of supplementen met een mix van paddenstoelen populair. Het heeft echter ook voordelen om afzonderlijke supplementen te kopen en ze te combineren - op die manier kun je experimenteren en je eigen mengsel perfectioneren.
Paddenstoelen richten zich op verschillende lichaamssystemen
In 2017 publiceerde een team wetenschappers van de Hong Kong Polytechnic University een beoordeling dat de potentiële anti-vermoeidheidseigenschappen van bepaalde paddenstoelen onderzocht. Zij deelden mee dat paddenstoelen met hun energiegevende werking vijf belangrijke systemen in het lichaam aanpakken. Dit waren het cardiovasculaire systeem, het immuunsysteem, het spierstelsel, het hormonale systeem en het antioxidantensysteem.
Het cardiovasculaire systeem: paddenstoelen verbeteren de bloedsomloop en glucoseregeling, evenals de leverefficiëntie.
Het immuunsysteem: paddenstoelen stimuleren immuuncellen en de eiwitten (cytokinen) in het lichaam die een immuunrespons oproepen.
Het spierstelsel: paddenstoelen verhogen de opslagcapaciteit van spier- en leverglycogeen en verminderen melkzuur in het bloed. Dit kan helpen bij spiervermoeidheid en het bestrijden van dat branderige gevoel in je spieren tijdens het sporten.
Het hormonale systeem: paddenstoelen kunnen het testosterongehalte stabiliseren, wat zorgt voor een aanhoudend gevoel van energie.
Het antioxidantensysteem: paddenstoelen stimuleren enzymen en bestrijden de negatieve effecten van vrije radicalen en stressoren.
Door zich op deze vijf gebieden te richten, bevorderen paddenstoelen de goede werking van de verschillende systemen in ons lichaam. Dit houdt het evenwicht in stand en bestrijdt vermoeidheid, waardoor de energie na verloop van tijd toeneemt.
De beste paddenstoelen voor energie
Cordyceps
Cordyceps (specifiek cordyceps militaris) is bleken voordelen te bieden naar het hart en ademhalingssysteem. Door de bloedtoevoer naar de hersenen, organen en ledematen te vergroten, zorgen cordyceps voor een energieboost en een verhoogde aërobe capaciteit. Dit wordt verder versterkt door hun vermogen om ons lichaam te helpen efficiënter zuurstof te gebruiken - wat het uithoudingsvermogen en de conditie vergroot. A studie uit 2010 vond dat na 12 weken inname van een cordyceps formule, de trainingsprestaties bij oudere volwassenen toenamen. Bovendien zijn er veel anekdotische legendes over de kracht van cordyceps: tijdens de Chinese Nationale Spelen van 1993 bijvoorbeeld, schreef een groep vrouwelijke atleten het breken van negen wereldrecords toe aan de regelmatige consumptie van de schimmels.
Psilocybe Paddenstoel
Microdosering van psilocybe paddenstoelen en truffels zou het energieniveau, de mentale helderheid en de focus verhogen. Hoewel ze een verwaarloosbare voedingswaarde hebben, zouden psilocybe paddenstoelen en truffels, zoals de psilocybe cubensisstimuleren creatieve gedachten en een goed humeur. Dit verbetert dan weer onze dagelijkse ervaring.
Microdosering
Het microdoseren van psilocybine paddenstoelen of truffels is bekend geworden vanwege de potentie om energieniveaus, mentale helderheid en focus te verhogen. Atleten hebben gemeld dat psilocybine, uit psilocybe paddenstoelen, hun uithoudingsvermogen kan vergroten en hen in de "flow state" kan brengen, terwijl moeders met jonge kinderen hebben ontdekt dat psilocybine microdoses hen helpen de energie te vinden om nog steeds goede ouders te zijn na een lang dag. (Voor alles wat je moet weten over het microdoseren van psilocybe paddenstoelen bekijk dan onze handige gids.)
Resihi
Deze paddenstoel, die al eeuwenlang in Aziatische culturen wordt gebruikt, staat bekend als de "paddenstoel van de onsterfelijkheid". Uit vroege studies is gebleken dat de therapeutische waarden van reishi aanzienlijk zijn, waaronder de bevordering van energie. Reishi verhoogt de antioxidant activiteit en beschermt daardoor tegen oxidatieve stress.
In 2018, een beoordeling werd gepubliceerd dat reishi kan helpen bij de regeneratie van neuronen in de hersenen, en ook neuroprotectief is. Dit is ideaal om mentale vermoeidheid te verminderen.
Lion's Mane
Lion's manen hebben een gloeiende krediet van het zijn niet alleen adaptogene, maar ook een natuurlijke nootropic.
Studies hebben ontdekt dat leeuwenmantel de manier waarop ons lichaam energie verteert, lichamelijke vermoeidheid vertraagt en het uithoudingsvermogen vergroot.
Andere onderzoek heeft aangetoond dat de bioactieve bestanddelen in leeuwenmantel, zoals flavonoïden, fenolen en ascorbinezuur, de cognitie kunnen verbeteren en het leren, het geheugen en de stemming kunnen ondersteunen. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar het centrale zenuwstelsel waardoor we ons beter kunnen concentreren.
Chaga
De chaga paddenstoel heeft van alle paddenstoelen het hoogste gehalte aan antioxidanten. Door zijn groeiende populariteit wordt hij gebruikt in thee, lattes en meer, als cafeïne-loze koffievervanger. Onderzoek suggereert dat chaga de glucose-opname van cellen bevordert, waardoor de energiebanen in het lichaam worden gestimuleerd.
Het is belangrijk om te onthouden dat energie een complex samenspel is van verschillende factoren. Psilocybine, samen met andere natuurlijke gezondheidssupplementen, ondersteunt de lichaamseigen energiesystemen in plaats van kunstmatige stimulatie te bieden zoals cafeïne. Het is een holistische benadering die bijdraagt aan verbeterde energieniveaus en een algemeen welzijn.
Al deze paddenstoelen en meer informatie over hoe ze werken, zijn online te vinden op
Dus daar heb je het! Door paddenstoelen in je leven op te nemen kun je die zogenaamde 'hypermoeheid' uitbannen voordat het begint!
Dutch 
English 
Chinese 
Czech 
Danish 
Estonian 
Finnish 
French 
German 
Hungarian 
Italian 
Japanese 
Latvian 
Lithuanian 
Polish 
Portuguese 
Romanian 
Slovak 
Slovenian 
Spanish 
Swedish