Hoe microdosering je kan helpen 'Glimmers' te vinden

Wat zijn glimmers?

De term "glinsteren werd voor het eerst bedacht door sociaal werker Deb Dana. In haar boek uit 2018 De polyvagale theorie in therapie: Het ritme van regulatie inschakelen Dana schetste dat glimmers micromomenten zijn waardoor we ons gelukkig, veilig, geaard en hoopvol voelen. Ze herinneren ons aan de vreugde van het leven. Eigenlijk zijn glimmers het tegenovergestelde van triggers. En een van de beste dingen aan glimmers is dat we ze kunnen vinden, gewoon door te kijken. Stel jezelf gewoon voor als een metaaldetector - maar in plaats van verborgen schatten, zoek je naar momenten die je laten glimlachen. We zullen ook onderzoeken hoe microdosering van psilocybine het vinden van glimmers makkelijker zou kunnen maken. Sprankelend! 

Waarom moeten we naar glimmers zoeken?

Waarom moeten we op zoek gaan naar glimmers? Simpel gezegd kunnen glimmers wonderen doen voor je mentale gezondheid. Als je een slechte dag hebt, je neerslachtig voelt of het moeilijk hebt, kunnen glimmers een resetknop zijn. Deze herinnering aan de goede dingen in het leven kan helderheid en een gezondere geest geven, zodat je de energie en kracht hebt om door te gaan. 

Dit wil niet zeggen dat glimmers een manier zijn om je te verbergen voor de realiteit van een situatie, of om te ontkennen hoe je je voelt. Maar vaak kunnen we, zonder het te beseffen, vastzitten in een negatieve gemoedstoestand, die doorsijpelt in alles wat we doen. In deze gemoedstoestand kunnen we alle goede elementen van het leven niet opmerken. Dit kan invloed hebben op hoe we omgaan met en bewegen in de wereld. 

Als je je bijvoorbeeld geïsoleerd of eenzaam voelt, kun je andere mensen eerder als vijandig zien en je ook zo gedragen. Dit versterkt je idee dat de wereld onvriendelijk is en weerhoudt je ervan om contact te zoeken om je eenzaamheid te bestrijden. Om te begrijpen hoe glimmers ons kunnen helpen deze feedbackloop van gedrag te bestrijden, kan het helpen om te kijken naar de toestanden die ons zenuwstelsel doormaakt als een ladder. 

De onderkant van de ladder: Onderaan de ladder staat de bevroren toestand. We ervaren wat een dorsale vagale uitschakelingen we voelen ons verlamd of geïmmobiliseerd.

De volgende sport op de ladder: Dit is de vecht- of vluchttoestand. We voelen golven van angst, adrenaline, woede of motivatie om iets te doen. Ons sympathische zenuwcircuit wordt geactiveerd, onze hartslag is hoger en onze spieren staan schrap. Het is een stressvolle toestand. 

De top van de ladder: Bovenaan voelen we ons veilig en geborgen. We voelen ons gecentreerd en verbonden en zijn in staat om ons sociaal en met de wereld om ons heen bezig te houden. In deze staat voelen we ons over het algemeen gelukkig en kan ons lichaam zichzelf comfortabel reguleren. (homeostase). 

Hoe helpen Glimmers?

• Glimmers kunnen ons helpen terug te keren naar de 'top' van de ladder, ons verankeren en centreren. 
• Ze kunnen ons helpen om ons 'gezien' en aanwezig te voelen in ons leven.
• Ze kunnen ons eraan herinneren dat we veilig zijn, zodat we mogelijkheden kunnen verkennen en kunnen leren in ons dagelijks leven. 
• Deze mini-momenten van goedheid kunnen helpen om de opeenhoping van cortisol uit stressvolle situaties los te laten, zodat we kunnen terugkeren naar homeostase. 
• Zelfs als het leven goed is, kunnen sprankjes dat gevoel van verbondenheid met de wereld versterken, waardoor je dag nog beter wordt. 

Hoe microdosering van psilocybine je kan helpen glimmers te vinden

Microdosering met psilocybine wordt al enige tijd in verband gebracht met het helpen van de gebruiker om zich meer tevreden en tevreden te voelen met hun leven in het algemeen. Er wordt gezegd dat de praktijk van het nemen van een kleine dosis psilocybine bevattende paddo's of truffels:

• Verbeter focus en concentratie
• Je helpen om in de 'stromingstoestandgemakkelijker - op het werk, studie, of hobby's. 
• Productiviteit verhogen
• Creativiteit verhogen
• Probleemoplossend vermogen verbeteren
• Vergroot het algehele bewustzijn van zichzelf, de omgeving en anderen
• Algehele stemming in evenwicht
• Depressieve symptomen verminderen
• Energie verhogen
• Verbeteren van het inlevingsvermogen
• Vergroot gevoelens van dankbaarheid en spiritualiteit

Zoals je kunt zien, is er een directe kruising tussen de manier waarop microdosering van psilocybine en het zoeken naar glimmers je kunnen helpen om je te voelen. Door deze twee feel-good vrienden samen te voegen zijn er geen grenzen aan de goede vibraties die je tevoorschijn kunt toveren. Als het niet makkelijk is om die glimmers te herkennen, kan een microdosis je helpen ze te identificeren door je gevoeligheid en verbinding met de wereld om je heen te verbeteren. Op dezelfde manier kan het zoeken naar glimmers je helpen het beste uit je microdosis te halen, je mindfulness en aanwezigheid in het moment te vergroten en de sprankeling voort te zetten op dagen zonder microdosis. Kortom, ze helpen elkaar om te schitteren!

Andere manieren om glimmers te vinden

Hier zijn enkele methoden om je te helpen glimpen te vinden, of je nu microdoseert of niet. Deze gebruiken al je zintuigen en zijn een geweldige manier om aanwezig te zijn in het moment. 

Waardeer het 'alledaagse

Glimmers zijn overal om ons heen, de hele tijd. Je hoeft je er alleen maar mee te verbinden. Vaak zijn het alledaagse dingen die we over het hoofd zien. Van zonnestralen die een kamer verlichten, tot het geluid van regen, de geur van gemaaid gras, een spinnende kat, ritselende bladeren aan bomen, een glimlach van een vreemde, een vogel die zingt of het gevoel van schone lakens, er is zoveel om ons heen dat 'glinstert'. 

Woordassociatie

Schrijf een lijst van positieve gevoelens op. Bijvoorbeeld:

• Geluk
• Vreugde
• Aansluiting
• Amusement
• Verzorgd
• Vredig

Schrijf naast de door jou gekozen woorden de laatste keren op dat je deze gevoelens voelde. Wat veroorzaakte het, hoe je lichaam en geest zich voelden, wat er gebeurde. Je kunt ook gewoon opschrijven wat je doet glimlachen, zodat je het de volgende keer weet!

Praat tegen jezelf zoals je tegen een vriend zou praten

Vaak zijn we veel strenger voor onszelf dan voor een vriend of geliefde. Geef jezelf de empathie en liefde die je een vriend zou geven als hij zich down voelt. Dit zal je helpen om je zekerder te voelen en dus in staat om die sprankjes te zoeken. 

Ga op glimjacht

Wat is er leuker dan op avontuur gaan en op zoek gaan naar dingen die je gelukkig maken? Of je nu alleen bent, met vrienden, in de natuur of zelfs in de plaatselijke supermarkt (sommige mensen vinden alle producten verzachtend!) Trakteer jezelf op wat alledaags ontzag. Je verdient het!

Glimmers: De afhaalmaaltijd

• Glimmers zijn kleine momenten van dagelijkse vreugde die we kunnen gebruiken om de goed in het leven en grond ons.
• Zij zijn de tegenovergestelde van 'triggers'.
• Microdosering psilocybine kan ons helpen om identificeren en verbeteren glimmen.
• Zoeken naar glimmers kan ons helpen er het beste van maken van microdosering. 
• Er zijn verschillende manieren om glimmers aan te boren, van woordassociatie om door te gaan glimmer 'jacht' expedities.