Hoe weet je of je helder droomt?

Lucide dromen is wanneer je bewust wordt in de droomstaat. Dit betekent dat je je bewust wordt van het feit dat je droomt. En, in een magische wending van het fenomeen, wordt het droomveld van iemand die zich ervan bewust is dat hij droomt nog levendiger en 'echter'. Soms zijn lucide dromers in staat om hun acties te controleren en te beïnvloeden wat er in de droom gebeurt, bijna alsof ze een film regisseren. Sommige mensen die lucide dromen hebben ervaren, melden spirituele ervaringen of momenten van inzicht tijdens het proces. Deze kunnen ongelofelijk lerend zijn en zelfs levensveranderend voor de dromer. 

Onderzoek suggereert dat ongeveer 55% van de mensen ervaart ten minste één lucide droom in zijn leven. Regelmatig helder dromen is echter zeldzaam, met alleen rond 23% van de mensen ervaart één keer per maand of vaker lucide dromen. Lucide dromen komen vaak voor tijdens snelle oogbewegingen (of REM) slaap. Dit is de periode van zeer diepe slaap, gekenmerkt door verhoogde hersenactiviteit en snelle ademhaling. 

Hoewel neurowetenschappers niet precies weten waarom en hoe helder dromen ontstaat, hebben ze wel enkele theorieën. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat mensen die wel en niet helder dromen, waarneembare fysieke verschillen in de hersenen hebben. Meestal is de prefrontale cortex (het voorste gedeelte van de hersenen) is groter bij mensen die helder dromen. Dit deel van de hersenen wordt geassocieerd met taken zoals beslissingen nemen en herinneringen ophalen. 

De overeenkomsten tussen helder dromen en psychedelische ervaring

A studie, gepubliceerd in Grenzen in Neurowetenschappenontdekten dat de veranderde bewustzijnstoestanden die worden veroorzaakt door psychedelica zeer vergelijkbaar met lucide dromen. Door online beschrijvingen van drugsgerelateerde ervaringen te verzamelen en deze te vergelijken met droomverslagen uit een andere bron, konden ze vaststellen dat psychedelica, zoals psilocybineveroorzaakten ervaringen die het meest leken op de ervaringen die door de dromers werden gerapporteerd. Omgekeerd veroorzaakten medicijnen zoals antidepressiva, kalmeringsmiddelen en stimulerende middelen ervaringen die het minst leken op dromen. 

Interessant genoeg beschreven de deelnemers in zowel psychedelische trips als lucide dromen visuele hallucinaties. Deze varieerden van subtiele vervormingen van de werkelijkheid zoals kleursporen die van objecten afkomen, tot intensere hallucinaties zoals praten met planten of dieren. Ze rapporteerden ook allebei een gevoel van één met de wereld, dissociatieen een gevoel van onwerkelijkheid.  

De ophanging van ongeloof

Er zijn echter ook verschillen. Droombeelden zijn vaak complexer dan hallucinaties bij een psychedelische trip. Ook, serotonine wordt niet aangemaakt tijdens het dromenPsychedelica bootsen echter de werking van serotonine na, wat feitelijk de droomachtige staat van een trip veroorzaakt. Tot slot zijn mensen zich er meestal van bewust en begrijpen ze dat ze een psychedelische ervaring hebben, terwijl, mensen zijn zich er meestal niet van bewust dat ze dromen (tenzij je lucide droomt natuurlijk!)

Een andere opmerkelijke overeenkomst tussen lucide dromen en een psychedelische trip is dat ze de suspension of disbelief. Dit betekent dat de meest bizarre situaties door de persoon worden geaccepteerd zonder veel vragen of discussie. Men denkt dat dit typerend is voor veranderde bewustzijnstoestanden - dit is een van de redenen dat ze gekoppeld zijn aan intense spirituele en emotionele ervaringen. Door veranderde bewustzijnstoestanden, vooral in het geval van psychedelica, kunnen mensen genezing vinden voor trauma's en diepe inzichten ontdekken. Werken aan de vaardigheid van helder dromen zal waarschijnlijk ook de openheid voor en creativiteit tijdens psychedelische trips vergroten.

Hoe kan ik helder dromen?

Sommige onderzoeken hebben gevonden, en anekdotisch bewijs ondersteunt, dat kun je je kansen op helder dromen vergroten. Een van de meest voorkomende manieren om dit te doen is door realiteit controleren. Reality checking, of het testen van de realiteit, is een van de belangrijkste methoden die iemand kan gebruiken om luciditeit te bereiken. De rol ervan is om eerst vast te stellen of je echt droomt of niet. 

Wat is realiteitscontrole?

Reality checking houdt in jezelf trainen, Tijdens je wakkere uren, om in te checken en jezelf af te vragen over de aard van de realiteit waarin je je op dit moment bevindt. Lijkt alles 'normaal', of zoals je zou verwachten? Lijkt het echte?

Jezelf aanleren om realiteitscontrole in je dagelijkse leven te integreren (en dan van nacht tot nacht) Het leven is complexer dan jezelf een korte vraag stellen en deze vervolgens vergeten. Om de kans te hebben effectief te zijn, moet je echt, bewust, onderzoeken of je nu wakker bent of droomt. 

Droomtekenen

Een manier om het controleren van de realiteit gemakkelijker te maken is door een 'droomteken(s)'. Dit zijn specifieke dingen waar je doelbewust naar kijkt of die je controleert, zoals kijken naar een klok of een spiegel, of proberen je hand door een vast object te duwen, zoals een muur of je andere hand. Het moet iets zijn dat alleen mogelijk is in een droomwereld. (smeltende reflecties enz.) Als deze dingen doe gebeuren, dan ben je aan het dromen, en dat weet je. 

Wanneer moet ik de realiteit controleren?

Het is het beste om te proberen deze controles uit te voeren meerdere keren per dag. Regelmaat is de sleutel, omdat de kans groter is dat je ze tijdens het dromen doet als ze een gewoonte zijn geworden. Het is onwaarschijnlijk dat je dit in een droomtoestand organisch zou doen, maar door ze in het wakende leven te oefenen, is het idee dat doe je ze automatisch terwijl je droomt.  

Een manier om dit te doen is om jezelf af te vragen of je op bepaalde momenten van de dag droomt, bijvoorbeeld telkens als je door een deur loopt. Was hij open of dicht? Deed je hem open of gleed je er gewoon doorheen? De volgende keer dat je droomt dat je door een deur loopt, zul je hopelijk ook deze controle uitvoeren.

Deze methode werkt met veel kleine dagelijkse momenten. Je kunt elk soortgelijk, gemeenschappelijk moment kiezen.

Enkele ideeën voor realiteitscheck

Hier volgen enkele veelgebruikte methoden om de realiteit te controleren en helder dromen te bereiken:

• Kijk naar je spiegelbeeld in een spiegel: In dit geval moet er natuurlijk een spiegel in de buurt zijn, in droom of in werkelijkheid. Als die er is, kijk dan lang naar je spiegelbeeld. Zie je eruit als jezelf? Hebben je ogen de juiste kleur? Je zult vrij snel weten of er iets niet klopt...
• Gooi een munt op: een eenvoudig ding om te doen en een eenvoudig ding voor dromen om raar te doen. Valt het met de juiste snelheid? Gaat hij extra hoog? Laat het kop noch staart zien maar een geheim derde ding? Dit is een goede optie omdat het in het echte leven concentratie en aandacht vraagt, wat betekent dat het zich gemakkelijker in dromen kan nestelen.
•  Houd je adem in: dit zal (uiteraard) snel moeilijk worden als je wakker bent. Ademen is zo intrinsiek aan ons wezen dat we geneigd zijn het niet op te merken. Door ons erop te concentreren kunnen we zien wat realiteit en onwerkelijkheid is. 
• Duw je vinger door je handpalm: dit is een klassieker in het genre. Omdat je voor de meeste mensen, zowel in slaap als in waakstand, beide handen hebt. Dit betekent dat je dit kunt doen wanneer je maar wilt. Concentreer je op het terugduwen van je handpalm tegen je vinger. Geloof dat je het kunt doen als je wakker bent, en dan zul je merken dat je het misschien ook in dromen kunt doen. 

Wat is de beste Reality Check-techniek? 

Zoals met zoveel dingen, is reality checking geen one-size-fits-all. Het kan eerder een kwestie van uitproberen zijn om de oplossing te vinden die voor jou werkt. De belangrijkste kenmerken zijn dat het iets dat meerdere keren per dag kan worden gedaan en iets dat vraagt om een beetje focus. Als deze vakjes zijn aangevinkt, zul je snel op weg zijn naar helder dromen. 

De afhaalmaaltijd: Helder dromen

• Helder dromen is wanneer je bewust in een droomtoestand.
• Mensen die lucide dromen ontdekken dat ze hun dromen sturenen ervaren vaak spiritueel of emotioneel inzicht. 
• Lucide dromen en psychedelische trips delen veel cross-over kwaliteitenZoals visuele hallucinaties. 
• U kunt vergroot je kansen van helder dromen door het uitvoeren van 'realiteitschecks'.
• Dit kan een klein moment van focus tijdens je wakende leven dat overgaat naar je droomwereld.
• Als je deze controles uitvoert en merkt dat er iets gebeurt dat in de wakende realiteit niet zou kunnen gebeuren - dan kun je dit controleren. dan ben je aan het lucide dromen.