Kunnen Psychedelica ons helpen met schuldgevoelens om te gaan?

Wat is schuld?

Schuldgevoel kan worden gedefinieerd als een gevoel van wroeging of verdriet over je daden, woorden of gedachten. Het kan voorkomen wanneer je je verantwoordelijk voelt voor een negatief resultaat. Dit kan variëren van iemand schade berokkenen tot ingaan tegen je persoonlijke morele gedragscode. 

Schuld is een zelfbewuste emotie. Zelfbewuste emoties komen voort uit onze processen van introspectie en zelfevaluatie, en uit onze perceptie van hoe anderen ons zien of waarderen.

Psychoanalyticus Sigmund Freud stelde voor dat we onze eerste golven van schuld ervaren door angst voor straf van onze ouders. Andere psychologische modellen (omdat Freud altijd moet worden genomen met een snufje zout) suggereren dat schuldgevoel voortkomt uit ons menselijk vermogen om liefde en mededogen te voelen. Als we iemand of iets waar we om geven kwaad doen, voelen we ons verantwoordelijk - en dus schuldig. 

A 2018 studie geeft aan dat schuldgevoel een sociale emotie is die geleerd. Het kan in ons geëvolueerd zijn om samenwerking en succesvolle interactie binnen gemeenschappen te vergemakkelijken. Op deze manier kan schuld soms positief uitpakken, omdat het ons aanmoedigt om... het de volgende keer beter doen. 

Schuld is een spectrum

Natuurlijk is schuld een spectrum. Het schuldgevoel van een veteraan van een oorlogof een arts die iemand niet kon redden, is heel wat anders dan het schuldgevoel dat je krijgt als je het laatste koekje eet. In veel gevallen kan schuldgevoel echter een teken zijn dat je bepaalde gedragingen of situaties waarmee je bezig bent, moet aanpakken of nader bekijken. Bovendien kan het je helpen om te herstellen wat er verkeerd is gegaan. 

Schuld is soms misplaatst

Aan de andere kant is het niet ongewoon dat iemand zich schuldig voelt over situaties die niet per se zijn schuld zijn. Bijvoorbeeld, overlevingsschuld is een vorm van schuldgevoel dat voortkomt uit het getuige zijn of weten dat anderen traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt en jij niet. Dit kan gebeuren bij mensen die onder meer een oorlog, een terroristische aanslag of een natuurramp hebben meegemaakt. 

Een ander soort schuldgevoel kan voortkomen uit het gevoel dat je niet hebt voldaan aan je eigen ambities of die van je geliefden. Een gevoel dat je je potentieel niet hebt bereikt, of dat je de verkeerde beslissingen in het leven hebt genomen, kan een zelfdestructief schuldgevoel veroorzaken dat mensen in hun dagelijks leven beïnvloedt.

Of je nu lijdt aan misplaatst schuldgevoel, of aan gepast schuldgevoel voor iets wat je hebt gedaan, er zijn effectieve en verantwoorde manieren om ermee om te gaan. 

Hoe kunnen we beginnen schuldgevoelens te overwinnen?

Een schuldgevoel achterlaten betekent eerst de bron ervan vaststellen. Je kunt beginnen met jezelf deze vragen te stellen:

• Kun je vaststellen wat er gebeurd is om dit schuldgevoel te veroorzaken?
• Kun je het specifieke aspect identificeren waar je je schuldig over voelt?
• Heb je echt iets verkeerd gedaan of zie je dat alleen maar?
• Laat iemand anders je opzettelijk schuldig voelen?
• Kun je de situatie oplossen?
• Zal het oplossen van de situatie helpen?

Zodra je de antwoorden op deze vragen hebt geïdentificeerd, kun je beginnen je schuldgevoel te begrijpen en te overstijgen. 

Maar schuldgevoel kan ook in verband worden gebracht met angststoornissen, PTSD (post traumatische stress stoornis), depressieen OCD (obsessieve compulsieve stoornis). 

Kunnen psychedelica helpen bij schuldgevoelens?

Dit is waar 'klassieke' psychedelica zoals psilocybine van paddo's en truffels. Studies hebben aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van alles van PTSD naar angststoornissen in combinatie met therapie. Waarom zou schuldgevoel, een gevoel dat vaak verweven is met of parallel loopt aan deze aandoeningen, zo anders zijn?

Psychedelica veroorzaken mystieke ervaringen die ons kunnen helpen onszelf te vergeven.

Een van de unieke voordelen van klassieke psychedelica is dat ze kunnen leiden tot ego-opheffing en mystieke ervaringen. Dit veroorzaakt gevoelens van eenheid met de wereld, verbondenheid met een groter geheel, heiligheid en zelfliefde. 

Ze kunnen een gevoel van doelgerichtheid en persoonlijke betekenis opwekken en bevorderen, waardoor een alternatief ontstaat voor het gevoel van negativiteit ten opzichte van zichzelf. 

Psychedelica helpen ons onszelf opnieuw te definiëren.

Bovendien stellen de ego-ontspannende effecten van psilocybine en andere psychedelica mensen in staat om hun concept van zelf opnieuw te onderzoeken en te herdefiniëren. Hun identiteit kan opnieuw worden geëvalueerd als een meer complexe en brede entiteit. Bijvoorbeeld, in plaats van jezelf te zien als slechts één ding - zoals een verpleegster die niet al haar patiënten kan redden, kun je je veelzijdigheid omarmen. Je bent een verpleegster ja, maar ook een vriend, een ouder, een zoon of dochter, een creatieveling, een hondenliefhebber enz. enz. Op deze manier kunnen de aspecten van je leven die schuldgevoelens kunnen oproepen uit je identiteit worden gehaald. Het 'zelf' is vele dingen. 

Onderzoek suggereert ook dat psychedelica gevoelens van zelfvergeving, zelfcompassie en acceptatie kunnen bevorderen.

Als je aanhoudende en onbeheersbare schuldgevoelens hebt, is het natuurlijk heel belangrijk dat je met een gekwalificeerde geestelijk verzorger spreekt. 

10 tips om met schuldgevoelens om te gaan

Voordat je misschien begint aan een psychedelische genezing met paddo's, volgen hier 10 tips om je te helpen omgaan met schuldgevoelens. Het beste is om voorbereid naar een psilocybinetrip te gaan, wetende wat je eruit wilt halen. Dit heet voornemen. Zelfs als je er niet voor kiest om psilocybine te proberen voor schuldgevoelens, zullen deze tips je helpen om verder te komen in je leven. 

Schuld erkennen

Ga na wat de oorzaak is van je schuldgevoel. Soms, wanneer we ons laag voelen, is het moeilijk vast te stellen wat we eigenlijk voelen. Slaapgebrek, algemene angst of depressie kunnen de symptomen zijn van schuldgevoelens. Het kunnen ook de symptomen zijn van iets anders, of gewoon puur de gevoelens zelf. Zodra je zeker weet dat schuldgevoel de wortel is van je gevoelens, en je kunt vaststellen wat de oorzaak is, kun je je volgende stappen uitwerken. 

Is het een geldige reden om je schuldig te voelen?

Soms vinden we dat schuldgevoel niet langer gerechtvaardigd is omdat de persoon of personen die we gekwetst hebben ons al vergeven hebben of verder zijn gegaan. Waarom beginnen we niet eens een gesprek? Misschien ontdek je dat je die schuld zonder reden hebt vastgehouden. Misschien kunnen jullie er samen aan werken. 

Maak het goed

Als je het nog niet gedaan hebt, is het tijd om het goed te maken. Verontschuldig je - en meen het. U zult verbaasd zijn hoeveel dit kan helpen. Als je het niet meer kunt goedmaken - als je geen contact meer hebt met de persoon in kwestie of als hij of zij is overleden - kan het opschrijven van een verontschuldiging louterend werken. Daarna kun je het verbranden of bewaren, afhankelijk van wat je het meest afsluit. 

Stop met jezelf te slaan

Als je het eenmaal hebt bijgelegd, is het tijd om te stoppen met jezelf de schuld te geven. Hoewel schuldgevoelens je kunnen inspireren tot positieve acties om goed te maken wat je hebt gedaan, kunnen ze er ook toe leiden dat je slechte keuzes associeert met wie je bent als persoon. Dit kan leiden tot negatieve zelfpraat, en geloven dat je een 'slecht mens' bent. Een fout hoeft niet te bepalen wie je bent. 

Herinner jezelf aan al het goede dat je doet.

Wanneer je je down voelt over jezelf, kan het moeilijk zijn om voorbij de negatieven te kijken. Toch is het belangrijk om te denken aan al het goede dat je in de wereld doet. Je zou kunnen proberen een lijst te maken van alle goede daden en vriendelijkheid die je aan anderen geeft. Misschien kom je erachter dat het zwaarder weegt dan de dingen die je hebt gedaan die je als negatief ervaart. 

Denk na over uw behoeften

Het is oké om behoeften te hebben. Schuldgevoel kan voortkomen uit de zorg dat je niet gul bent met je tijd, energie of geld. Vergeet niet dat het voor niemand mogelijk is om alles voor iedereen te zijn... de hele tijd is de sleutel. Jouw behoeften zijn even geldig als die van ieder ander.

Stel uw grenzen vast

In verband met het bovenstaande advies is het stellen van grenzen ook belangrijk om je behoeften aan anderen kenbaar te maken. Onduidelijke grenzen kunnen leiden tot misverstanden die schuldgevoelens kunnen oproepen - gerechtvaardigd of ongegrond. Duidelijke, gezonde grenzen maken uw verwachtingen duidelijk. U weet wat u qua gedrag van anderen accepteert, en evenzo wat zij van u kunnen verwachten. 

Accepteer wat je wel en niet kunt controleren

Bij het onderzoeken van de bron van uw schuldgevoel is het belangrijk te begrijpen welke aspecten van de situatie binnen uw macht lagen en welke niet. Als je niets kunt veranderen aan wat er is gebeurd, bedenk dan hoe je de situatie nu kunt helpen. Je gewoon schuldig voelen zal het gebeurde niet oplossen of veranderen. Als je eenmaal hebt gedaan wat je kunt doen (en je kunt misschien niets 'doen') heb medelijden met jezelf en ga verder. 

Sommige dingen kun je niet veranderen. Het is goed om verder te gaan. 

Denk aan uw geestelijke gezondheid 

Als je schuldgevoel verband houdt met psychische aandoeningen of trauma's, moet je overwegen om met een psychiater te gaan praten. Je kunt samen met hem of haar nagaan wat je problemen zijn en waar je verdere hulp bij nodig hebt - van een therapie tot het ontwikkelen van strategieën om je te helpen ermee om te gaan. 

Besef dat niemand perfect is

Als een deel van je schuldgevoel voortkomt uit de hoge eisen die je aan jezelf stelt, is het belangrijk jezelf eraan te herinneren dat niemand perfect is. We maken allemaal fouten, maar dat betekent niet dat we slechte mensen zijn. Gedurende ons hele leven leren en groeien we - het is een reis die iedereen doormaakt. 

Wij alle fouten maken.

Conclusie:

Om ons schuldgevoel samen te vatten:

Om schuld te overwinnen moeten we eerst vaststellen... waarbij het gevoel komt van en waarom je voelt het. Het kan een kwestie zijn van vaststellen of je gevoelens misplaatst zijn of dat je daadwerkelijk schade hebt veroorzaakt. 

Erken je gevoelens, maak het goed als je kunt, en vergeef jezelf. Psychedelica zoals paddo's kunnen helpen, maar zorg ervoor dat je er ervaring mee hebt, of advies vraagt aan een opgeleide professional. 

Tenslotte, neem verantwoordelijkheid, maar ook heb medelijden met jezelf. Dat is de weg naar genezing.