Waarom zou je een slaapdosis nemen?

Geestelijke gezondheid en slaap zijn nauw met elkaar verbonden

Slaapgebrek kan je psychologische toestand en dus je geestelijke gezondheid aanzienlijk beïnvloeden. En helaas hebben mensen met psychische aandoeningen zoals depressie, angst, ADHD of bipolaire stoornis veel vaker last van slapeloosheid of andere slaapproblemen. In veel gevallen worden ze een zichzelf herhalende cyclus waar je moeilijk uit komt.

*Foto door Kate Stone Matheson op Unsplash*

Maand van de geestelijke gezondheid

Deze Maand van de geestelijke gezondheid vinden wij het essentieel om stil te staan bij een van de belangrijkste bouwstenen van een gezonde psyche - een goede nachtrust. In een tijd waarin die legendarische goede nachtrust het meest gefetisjeerd is, wordt het steeds moeilijker om het ook echt te bereiken. A "opstaan en malen cultuur, waarin productiviteit boven geluk wordt gesteld, waarin van ons wordt verwacht dat we eeuwig bereikbaar zijn, en waarin de blauwe lichten van onze telefoon-, laptop-, ipad-schermen onze slaaphormonen in de war brengenis totaal in strijd met het krijgen van dat zo gewenst rust.

*Foto door Nubelson Fernandes op Unsplash*

Er zijn dingen die we kunnen doen. Veel mensen doen aan slaaphygiëne - een vaste bedtijdroutine, geen beeldschermen na een bepaalde tijd, slaperige thee enz. Dit werkt voor sommige mensen - maar is misschien niet genoeg voor mensen met psychische aandoeningen die slaapproblemen veroorzaken.

Psychedelica om geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen

Psychedelica, zoals psilocybine van paddo's en truffels, zijn recentelijk op de voorgrond getreden als een veelbelovende behandeling voor de geestelijke gezondheid. Het onderzoek, begonnen in de jaren '60, werd afgebroken door de 'War on Drugs', die veel psychedelica illegaal maakte, en de groeiende loot aan de stam van de psychedelische geneeskunde afkapte. In de laatste paar decennia hebben psychedelica echter hun comeback gemaakt in de wetenschappelijke wereld, als nieuw onderzoek houdt stand en breidt hun potentieel uit als een levensveranderende behandeling.

*Foto door Pretty Drugthings op Unsplash*

In de regel houdt een psychedelische behandeling in dat u ofwel een grotere "trippende" dosis neemt onder het toeziend oog van een therapeut, ofwel om de paar dagen een kleine hoeveelheid microdosering, afhankelijk van uw protocol. Microdosering is succesvol voor veel mensen, niet alleen diegenen die lijden aan een geestelijke gezondheidstoestand - het verbetert creativiteitstemming, focus en algemeen welzijn. De meeste microdosers hebben de neiging 's morgens of in de vroege namiddag te microdoseren, om de effecten van hun microdosis gedurende de dag optimaal te benutten. Over het algemeen is men het erover eens dat microdosering te laat op de dag het slaappatroon van de gebruiker kan verstoren, vanwege het effect op de serotonine-transmitters.

Het 'slaapmutsje protocol'

Maar wacht, wat horen we daar? Een schraapsel van de keel uit een hoek van het internet?

Het slaapmutsje protocol?

Ja, zoals we hadden kunnen raden - één maat is niet voor iedereen geschikt. Blijkt dat er veel mensen zijn die hun microdosis het beste van alles vinden voor het slapen gaan. Misschien ben jij er ook wel een! We zoeken uit wat deze slaperige paddo's allemaal doen...

Waarom Microdose voor slaap?

Voor sommige mensen werkt microdosering een beetje anders. In plaats van hun energieniveau op te krikken, kan het juist lichte vermoeidheid veroorzaken. Dit kan worden tegengegaan door de dosering aan te passen - meestal door deze te verlagen. Sommigen hebben echter besloten dit effect en de vermoeidheid die door hun microdosering wordt veroorzaakt uit te buiten - door het voor het slapen te doen! De mensen die op deze manier microdoseren, beweren dat ze 's morgens fris en monter wakker worden. Zij ook meer levendige en ongewone dromen.

In veel opzichten zou dit een revolutionaire nieuwe methode kunnen zijn voor mensen die slaapproblemen en/of geestelijke gezondheidsproblemen hebben. De geestelijke gezondheid behandelende capaciteiten van psilocybine 's nachts niet ophoudt! Integendeel, sommigen denken dat als de hersenen tijdens de slaap genezen, worden opgeladen en hersteld, een psilocybine dosis in deze periode nog meer effectief. Het is zeker een verleidelijk idee! Degenen die vastzitten in de destructieve cyclus van, laten we zeggen, angst en slapeloosheid - die beide elkaar veroorzaken en verergeren - zouden een sleutel kunnen hebben om de symptomen van beide te verlichten.

Zelfde routine, alleen 's nachts

Degenen die het 'Nightcap Protocol' gebruiken, hebben de neiging de andere gebruikelijke microdoseringsprotocollen te kopiëren, alleen 's nachts in plaats van 's morgens. Dit zijn het Fadiman Protocol (genoemd naar Dr. James Fadiman) en het Om de Dag Protocol. De kenners bevelen ook aan dat u uw microdosis ten minste een uur voor het slapengaan inneemt, zodat het zijn magische werking kan beginnen.

Dus voor een "Nightcap" versie van de Fadiman ProtocoDat zou je doen:

Dag 1: Microdosis een uur voor het slapen gaan.
Dag 2: Geen microdosis.
Dag 3: Geen microdosis.
Dag 4: Microdosis een uur voor het slapen gaan.

Ga daar 4 tot 8 weken mee door en neem dan een pauze van 2 tot 4 weken om na te denken en te resetten.

Voor een "Nightcap" versie van de Om de andere dag protocol je zou doen:

Dag 1: Microdosis een uur voor het slapen gaan.
Dag 2: Geen microdosis.
Dag 3: Microdosis een uur voor het slapen gaan.
Dag 4: Geen microdosis.

Ga daar 4 tot 8 weken mee door en neem dan een pauze van 2 tot 4 weken om na te denken en te resetten.

Om hier optimaal van te profiteren, raden we ook aan om een slaaphygiëneregel te volgen, zoals een vaste bedtijd en geen beeldschermen minstens een uur voor het slapengaan.

Zoete dromen...

Het Nightcap Protocol zou voor velen een spel-wisselaar kunnen zijn. Misschien bent u iemand die echt wil microdoseren, maar die altijd gebukt is gegaan onder een beetje post-dosis vermoeidheid. Veel van degenen die microdoseren melden dat ze de creatieve stroom voelen die dagdoseringen de volgende ochtend voelen. Misschien ben je iemand die echt twee vliegen in één klap wil slaan op het gebied van geestelijke gezondheid en slaapproblemen en zou dit je echt op weg kunnen helpen.