{"id":94075,"date":"2022-11-18T15:38:42","date_gmt":"2022-11-18T14:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94075"},"modified":"2023-05-04T13:40:05","modified_gmt":"2023-05-04T11:40:05","slug":"why-you-should-combine-microdosing-psilocybin-and-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/blog\/waarom-je-microdosing-psilocybine-en-yoga-moet-combineren-2\/","title":{"rendered":"Waarom je microdosering van psilocybine en yoga moet combineren"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n\n\n\n

Yoga verovert de wereld stormenderhand<\/h2>\n\n\n\n

Yoga werd aan het eind van de 19e eeuw voor het eerst in het Westen ge\u00efntroduceerd. Het raakte echter pas in de jaren '70 in het bredere publieke bewustzijn, toen het plotseling tot mensen doordrong dat ze zich zorgen moesten maken over hun lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dit is ook de tijd joggen werd genormaliseerd<\/a> (voordat mensen zouden hebben aangenomen dat je rende om een bus te halen).<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door kike vega op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vandaag de dag is yoga gewoon overal. <\/em>Je oma doet het, kleine kinderen doen het, mensen doen het in kamers verwarmd tot boven de 40\u00b0<\/strong>C (naar keuze!<\/a>)<\/em> Maar 'yoga' is eigenlijk een verzamelnaam voor een gevarieerde en eeuwenoude praktijk. Hoewel de exacte oorsprong onbekend is, suggereert onderzoek dat het meer dan 5000 jaar geleden in India begon. Het woord 'yoga' vindt zijn oorsprong in het Sanskriet voor 'eenheid' of 'vereniging'. En, zoals alles wat al langer bestaat zo verdomd lang <\/em>Het kent vele verschillende stijlen en tradities, en wordt beoefend door hindoes, boeddhisten, soefi's en vele andere religies. Sommige takken van yoga, zoals Ashtanga, richten zich op precieze fysieke beheersing, terwijl andere takken, zoals Bhakti, zich richten op toewijding. Ongeacht het type is het doel van yoga altijd geweest om een diepere verbinding tussen lichaam en ziel te bevorderen. De Bhagavad Gita<\/a> staten;<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga is de reis van het zelf, door het zelf, naar het zelf.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Standbeeld van Swami Vivekananda, de eerste yogi in het Westen (via Wikimedia Commons)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Yoga combineren met microdosering <\/h2>\n\n\n\n

Maar ondanks het feit dat yoga meer dan 5000 jaar oud is, is het nog steeds rijp voor een remix. En, toepasselijk, wordt de oude wellness tijdgeest gecombineerd met de nieuwe - microdosing. Microdosing, zoals je misschien weet, is de praktijk van het nemen van een sub-perceptuele dosis van een psychedelisch - meestal psilocybine<\/a> van paddo's of truffels. Het is bekend dat het de stemming verbetert, creativiteit<\/a>, fo<\/a>en kan ook mensen met een depressie helpen<\/a>angst en ADHD<\/a>. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Met andere woorden, de effecten ervan zijn behoorlijk verwant aan de spirituele en psychologische effecten van yoga. Zou het combineren van de twee de positieve effecten van elkaar kunnen versterken?<\/p>\n\n\n\n

De voordelen van microdosering van psilocybine<\/h2>\n\n\n\n

Onderzoek heeft al aangetoond dat microdosering de prestaties kan verbeteren bij sportieve activiteiten<\/a>. Naar verluidt verhoogt het de concentratie op de uit te voeren taak, evenals het uithoudingsvermogen. Yoga is een ideale kandidaat om versterkt te worden door de effecten van microdosering. Het is een oefening waarbij focus, toewijding en in de 'flow' komen essentieel zijn. <\/p>\n\n\n\n

Belangrijke overwegingen<\/h2>\n\n\n\n

Maar voordat je er meteen in springt, zijn er een paar dingen die je moet overwegen voordat je microdoseren combineert met je yoga routine. Of yoga met je microdosing routine. Ten eerste is het beter als je eerst ervaring hebt met beide praktijken afzonderlijk. Je wilt je niet per se op yoga storten bij je eerste ervaring met microdoseren, of <\/em>om de downward dog voor het eerst te proberen tijdens het microdoseren. Wanneer u weet hoeveel microdosis u verkiest (gewoonlijk tussen 0,5-1g verse magische truffels) <\/em>en je fysieke mogelijkheden (en grenzen) <\/em>als het om yoga gaat. <\/p>\n\n\n\n

Als je er zeker van bent dat je je zeker voelt, dan kun je aan je reis beginnen. (Opmerking: denk eraan dat het even duurt voordat je microdosis begint te werken. Wacht minstens 30 minuten tot 2 uur voordat je met yoga begint, zodat je dosering synchroon loopt met je routine).<\/em><\/p>\n\n\n\n

3 manieren waarop microdosering uw yogabeoefening kan verbeteren<\/h2>\n\n\n\n

Verbeterde focus<\/h4>\n\n\n\n

Microdosering blijkt de focus, de helderheid van denken en het zelfbewustzijn te verbeteren. Men denkt dat het mensen helpt om in destromingstoestand<\/a>waarin men enkele uren kan opgaan in een activiteit. <\/p>\n\n\n\n

Dit is een geschenk bij het beoefenen van yoga - je kunt \u00e9\u00e9n worden met de beweging van je lichaam, je ademhaling, het gevoel in je spieren. Je wordt minder snel be\u00efnvloed door audio- of visuele afleiding. Dit komt overeen met het vijfde element van Patanjali's Ashtanga Yoga, Pratyahara. Dit is de handeling van 'verzamelen naar', of het 'terugtrekken van de zintuigen' - het gaat allemaal om het naar binnen keren zonder afleiding. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door Dylan Gillis op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De verwezenlijking van deze staat wordt ook geholpen door de ego-stillende vaardigheden<\/a> van psilocybine. Psychedelica verminderen de zelftwijfel die soms onze geest kan overnemen en ons ervan weerhoudt ons volledig te storten op activiteiten - en meer in het algemeen op ons leven in het algemeen. Een meditatieve en langzame yogabeoefening zoals hatha of yin yoga is perfect om te profiteren van de onthechting van het ego. Je kunt volledig opgaan in het moment en je echt bewust worden van je lichaam.<\/p>\n\n\n\n

Verhoogde energie<\/h4>\n\n\n\n

Degenen die voor een trainingssessie een microdosis nemen, zeggen dat dit hun energieniveau en daarmee hun uithoudingsvermogen verhoogt. Deze energie is essentieel voor het volbrengen van langere yogasessies, vooral de meer geavanceerde yogatypes zoals de Vinyasa of Ashtanga flow. Van microdosering wordt ook gedacht dat het verschillende ondersteunende cognitieve functies zoals evenwicht, reflexen en co\u00f6rdinatie stimuleert. Dit is ideaal voor die lastige, op evenwicht gebaseerde yoga-oefeningen - zoals de boomhouding, of alles wat op handstand gebaseerd is. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door rishikesh yogpeeth op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Het is echter belangrijk te onthouden dat zelfs als u doe <\/em>een energiestoot krijgen - yoga gaat over mindfulness. Je wilt niet overdrijven en pijn lijden! Luister naar je lichaam en het zal je vertellen hoe ver je moet gaan. <\/p>\n\n\n\n

Verbeterde creativiteit<\/h4>\n\n\n\n

Wat heeft creativiteit met lichaamsbeweging te maken, zou je kunnen zeggen? Nou, een van de geweldige dingen van yoga is dat je het kunt aanpassen aan je eigen behoeften, en een individuele stijl kunt cre\u00ebren. Er worden voortdurend nieuwe yogastijlen uitgevonden - Jivamukti werd pas in 1984 ontwikkeld. Niet slecht voor een praktijk die 5000 jaar oud is! Als je eenmaal de verschillende houdingen en technieken kent, kun je je eigen routine samenstellen met behulp van de extra creativiteit die je microdosis biedt. Met deze out-of-the-box mentaliteit, het verbeterde bewustzijn van je lichaam en de toegenomen energie zul je zeker gedijen op je yogareis. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door LOGAN WEAVER | @LGNWVR op Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Luister naar je lichaam<\/h2>\n\n\n\n

Dus daar heb je het! Wil je de combinatie yoga-microdoseren proberen? Misschien, in een toekomst waar microdosing net zo ge\u00efntegreerd is in de samenleving als yoga nu is, zullen we lachen om de vraag. Microdosering en yoga? Is er een andere manier om het te doen?!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Dus, waarom zou je het spel niet voor zijn en het zelf proberen? Vergeet niet om altijd naar je lichaam te luisteren en je te laten leiden. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door Indian Yogi (Yogi Madhav) op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Namaste!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yoga is one of the few things the world can agree on. Like vegetables, getting enough sleep, and watching videos of funny dogs, it\u2019s just good for you. It is a practice that benefits our physical, mental, and spiritual health \u2014 and there\u2019s few things that can tick all those boxes. However, would you believe that Western world has only been copped on to its benefits for just over one hundred years? And it’s been mainstream for much less.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":94101,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94075"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122376,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075\/revisions\/122376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94075"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}