I chłopcze, co roku upiera się, żeby to robić. Kiedy już skończy się jesienna wrzawa - pomarańczowe liście zamieniły się w grzyby, dynie zgniły, a wiatr po prostu staje się taki trochę zbyt chłodno. Wielu ludzi odczuwa wtedy lekki strach. Jasne, są Święta Bożego Narodzenia, Nowy Rok i sezonowe promocje w ulubionych sieciach kawiarni, ale także ciemne poranki, ciemne wieczory, zmarznięte palce i nos jak cieknący kran. To irytujące - ale to także część obrotu ziemi i koła pór roku - jeśli masz szczęście. 

Jednakże, jeśli cierpisz na sezonowe zaburzenia afektywne (Seasonal Affective Disorder) (SAD) nie jest tak łatwo po prostu odważyć się na dreszcze i baryłkę na aż zobaczysz pierwsze zielone pędy wiosny. Chociaż SAD dotyka ludzi na całym świecie, ma tendencję do występowania częściej u ludzi, którzy mieszkają na półkuli północnej. Na przykład, średnio między 4 a 6% Amerykanów cierpi na SAD, z ilością odpowiadającą ich lokalizacji geograficznej. Oznacza to, że na słonecznej Florydzie cierpi tylko 1.4% populacji, podczas gdy na Alasce 9.9%. 

Ale SAD to coś więcej niż tylko "zimowy blues", który zrobić także dotyka corocznie znaczną część populacji. Jest to poważny stan, który może być wyniszczający. Jednak ostatnie badania pokazują, że psylocybinapsychoaktywny związek występujący w magicznych grzybach i truflach, może być kluczem do leczenia tego schorzenia. To wspaniała wiadomość! Ale zanim dotrzemy do promyka słońca, nadszedł czas, aby dotrzeć do sedna tego, czym właściwie jest Sezonowe Zaburzenie Afektywne. 

Co to jest SAD?

Sezonowe Zaburzenie Afektywne jest rodzajem depresji, która odnosi się do zmiany pór roku. Dla większości osób z SAD, objawy zaczynają się i kończą w tym samym czasie każdego roku. Zazwyczaj dzieje się to na początku zimy, kiedy zaczyna ubywać światła dziennego. Będzie to trwać aż do początku wiosny, kiedy dni stają się dłuższe i jaśniejsze. Chociaż znacznie mniej powszechne, niektórzy ludzie cierpią również z SAD na początku wiosny i lata. 

Jakie są objawy?

Objawy SAD obejmują:

  • Uczucie przygnębienia przez większość dnia przez większość dni tego okresu.
  • Nie jesteś już zainteresowany zajęciami/rzeczami, które zwykle sprawia Ci przyjemność
  • Niska energia
  • Problemy z zasypianiem (może to być zbyt dużo lub zbyt mało snu)
  • Zmiany apetytu lub masy ciała
  • Uczucie pobudzenia lub senności
  • Trudności z koncentracją
  • Poczucie beznadziejności, bezwartościowości lub winy
  • Myślenie samobójcze (myśli samobójcze)

Co powoduje SAD?

Specyficzna przyczyna SAD nie jest znana, jednak istnieją różne czynniki, które przyczyniają się do jej powstania. Należą do nich:

  • Twój rytm okołodobowy (zegar biologiczny): Niski poziom światła słonecznego w jesieni i zimie może powodować SAD o zimowym charakterze. Ten spadek ekspozycji na światło może zakłócić wewnętrzny zegar organizmu i prowadzić do uczucia depresji. Uważa się, że niezdolność do naturalnego regulowania swojego zegara biologicznego może mieć podłoże genetyczne.  
  • Poziom serotoniny. Spadek poziomu serotoniny, neuroprzekaźnika (substancja chemiczna w mózgu) która wpływa na nastrój, jest uważana za odgrywającą rolę w SAD. Spadek serotoniny może być spowodowane przez zmniejszone światło słoneczne, które może wywołać depresję.
  • Poziom melatoniny. Zmiana ekspozycji na światło może zakłócić równowagę poziomu melatoniny w organizmie, co wpływa na wzorce snu i nastrój.

Jak tradycyjnie leczy się SAD?

Terapia światłem

Światłoterapia (znana również jako fototerapia) jest jednym z go-to, pierwszej linii leczenia SAD. Jednak istnieje niewiele konkretnych dowodów na poparcie jak / jeśli to działa. Niezależnie od tego, okazało się, aby złagodzić objawy u osób cierpiących na SAD, przynajmniej w krótkim okresie czasu. Terapia składa się z siedzenia w pobliżu specjalnego pola światła w ciągu pierwszych godzin każdego dnia. Naśladując naturalne światło zewnętrzne, substancje chemiczne mózgu, które regulują nastrój, wydają się mieć pozytywny wpływ. Niektóre szkoły w Skandynawii nawet używają tego narzędzia na swoich uczniach, aby spróbować utrzymać ich w energii podczas ciemnych zimowych miesięcy!

Terapia Poznawczo-Behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest formą psychoterapii, która jest często stosowana w leczeniu SAD. W ramach sesji CBT możesz skupić się na identyfikacji i zarządzaniu negatywnymi wzorcami myślowymi i zachowaniami. Uczysz się także, jak radzić sobie ze stresem i zarządzać nim. 

Leki

Innym sposobem SAD jest traktowany z lekami przeciwdepresyjnymi. Chociaż skuteczne dla niektórych ludzi, istnieje wiele problemów z wykorzystaniem leków przeciwdepresyjnych dla SAD. Mianowicie, jako "sezonowe" zaburzenie, większość osób cierpiących na SAD nie potrzebuje leków przeciwdepresyjnych przez cały czas. Raczej potrzebują ich tylko przez kilka miesięcy w roku. Ponieważ potrzeba kilku tygodni, aby lek antydepresyjny zaczął działać, jeśli nie skończy się na zgodzie z użytkownikiem, mogą minąć lata, zanim znajdą taki, który działa. Dzieje się tak dlatego, że w każdym sezonie zimowym trzeba będzie próbować nowego. Dla osób z depresją oporną na leczenie, nie działają one w ogóle. 

Dodatkowo, odstawienie antydepresantów może mieć negatywne skutki uboczne, co oznacza, że każdej wiosny możesz cierpieć z powodu odstawienia leku! Do tego dochodzą typowe dla antydepresantów skutki uboczne, takie jak: bóle głowy, nudności, bezsenność, suchość w ustach, zawroty głowy, biegunka lub zaparcia, problemy seksualne, przyrost wagi, zmęczenie, zwiększona potliwość i drżenie. 

Wprowadź Psilocybinę

Podczas gdy powyższe metody leczenia mogą być skuteczne dla niektórych osób, przynajmniej częściowo, są one często kosztowne, czasochłonne lub trudno dostępne. Krok w światło reflektorów psylocybina - który został już udowodniony jako skuteczne leczenie depresji i zaburzeń nastroju. Wspaniałą rzeczą w tym jest to, że użytkownicy mogą wybrać, czy chcą pojedynczą dawkę lub regularne niskie (mikro) dawka jako ich leczenie.

Jak Psilocybina może leczyć SAD

Sposób, w jaki psilocybina (od naszych kumpli magiczne grzyby i trufle) może leczyć SAD jest związane z naszym inne stary kumpel, serotonina. Jak wyjaśniliśmy powyżej, jednym z czynników przyczyniających się do SAD jest obniżony poziom serotoniny. Psilocybina działa poprzez wiązanie się z receptorem serotoninowym 5-HT2A, receptorem, który znajduje się w dużych ilościach u osób cierpiących na depresję. Zbyt wiele receptorów serotoninowych 5-HT2A może wywołać negatywną samoobsesję i uczucie "spirali". Dzieje się tak, ponieważ powodują one nadaktywność kory przedczołowej, co jest charakterystyczne dla osób z depresją. 

Psilocybina również czasowo zmniejsza siłę amygdali, która przetwarza reakcje emocjonalne. To łagodzi negatywne reakcje emocjonalne i zwiększa pozytywne. Jeśli łączysz ją również z psychoterapią (co polecamy!) może sprawić, że będziesz lepiej reagować na rady terapeuty i będziesz w stanie wprowadzić te rady w życie. 

Dawka pojedyncza

Jednym ze sposobów, że psylocybina jest doskonałym antidotum na SAD jest to, że w wielu przypadkach, dawka musi być podjęta tylko raz lub może dwa razy w sezonie zimowym, jako dawka terapeutyczna (około 25mg psilocybiny - więc około 11-25g świeżych magicznych trufli) może przynosić pozytywne efekty nawet przez 3 miesiące. Czyli przez większą część zimy! Oznacza to, że kiedy zaczynasz odczuwać nadchodzące objawy, możesz to zrobić natychmiast, zamiast czekać, aż tradycyjne leki "zaczną działać". Ta strona jest dawka tripping jednak, więc jeśli jesteś początkujący, po prostu próbuje leczyć swoje SAD, należy albo znaleźć wykwalifikowanego terapeuty psilocybiny lub zaufanego opiekuna podróży, aby poprowadzić Cię przez. 

Mikrodawki 

Jeśli nie masz ochoty na psychodeliczne doświadczenie w ramach leczenia SAD, mikrodozowanie może być idealną opcją dla Ciebie. Zamiast odkładać dzień na psychodeliczne doświadczenie, możesz zacząć od razu i zająć się tym. Mikrodawkowanie to przyjmowanie subpercepcyjnej dawki psychodeliku, co oznacza, że nie otrzymujesz zauważalnej dawki. psychodeliczny ale korzystasz z podwyższonego nastroju i poziomu energii. Mimo, że jest to bardziej regularna rutyna (ogólna zgoda jest taka, że mikrodawkę co 3 dni - tj. Fadiman technika - jest słodkim punktem) to jest droga mniej wysoka konserwacja niż codzienna rutyna lekarstwa, jak również nie ma żadnych niekorzystnych fizjologicznych skutków ubocznych, i działa prawie natychmiast!

Dodatkowo, jeśli po zakończeniu sezonu zimowego zechcesz przestać stosować mikrodozowanie, nie wystąpią żadne negatywne skutki. Jednakże, mikrodozowanie sprawia, że niektórzy ludzie czują się tak dobrze, że możesz zdecydować się na kontynuację niezależnie od pory roku! 

Pożegnaj się z SAD

Dzięki zastosowaniu psylocybiny, ludzie, którzy byli kontrolowani przez Sezonowe Zaburzenie Afektywne, mogą teraz zostać uwolnieni. Bo jeśli nie byli oni po prostu unieruchomieni przez ich coroczną depresję, byli oni również w niewoli corocznej rutyny - rozpoczynania i odstawiania różnych leków w kółko. Wybierając psylocybinę wybierasz naturalny sposób leczenia choroby, która jest również na swój sposób związana z ziemią. 

Efekty mogą być jeszcze większe, jeśli połączysz leczenie psylocybiną lub rutynę mikrodawek z terapią światłem lub CBT.

Zima nie musi być już ponura.