Wchodzenie w "strefę

Często określany również jako bycie "w strefie" - pomimo swojego niemal mitycznego statusu - stan flow jest dostępny dla wszystkich. I, możesz faktycznie nauczyć się, jak ją osiągnąć i doskonalić, niezależnie od tego, czy jesteś zaangażowany w projekt twórczy, aktywność fizyczną, czy codzienne zadanie. 

Image by congerdesign from Pixabay

Termin "stan przepływu" na określenie tego zjawiska został spopularyzowany przez psychologów pozytywnych Mihaly Csikszentmihalyi oraz Jeanne Nakamura. W swoich badaniach nad szczęściem i jego poszukiwaniem Csikszentmihalyi doszedł do wniosku, że szczęście jest płynnym i ciągle zmieniającym się stanem, którego utrzymanie wymaga pracy. On i Nakamura, zaczęli przeprowadzać wywiady z osobami wykonującymi zawody o wysokiej wydajności, takie jak tancerze baletowi, chirurdzy, muzycy i szachiści. To, co odkryli, przeprowadzając z nimi wywiady na temat tego, kiedy wykonują swoje zadania, to. "...istnieje to skupienie, które, gdy staje się intensywne, prowadzi do poczucia ekstazy, poczucia jasności. Wiesz dokładnie, co chcesz robić od jednej chwili do drugiej; otrzymujesz natychmiastowe informacje zwrotne" (2004).

8 kluczowych punktów stanu flow

Csikszentmihalyi i Nakamura doszli do wniosku, że możliwość dostępu do stanu flow jest kluczowym elementem utrzymania szczęścia. Zidentyfikowali 8 kluczowych punktów stanu flow:

  1. Pełna koncentracja na wykonywanym zadaniu;
  2. Jasno określone cele i natychmiastowa informacja zwrotna;
  3. Transformacja czasu (przyspieszenie lub spowolnienie);
  4. Doświadczenie to jest wewnętrznie satysfakcjonujące;
  5. Czuje się bez wysiłku i łatwo;
  6. Poziom wyzwania i umiejętności są zrównoważone;
  7. Działania i świadomość łączą się, utrata samoświadomości;
  8. Istnieje poczucie kontroli i możliwości nad zadaniem.
Photo by Djim Loic on Unsplash

A Csikszentmihalyi zdefiniował ją dalej jako  "stan, w którym ludzie są tak zaangażowani w jakąś czynność, że nic innego nie wydaje się mieć znaczenia; doświadczenie jest tak przyjemne, że ludzie będą je kontynuować nawet przy dużych kosztach, dla samej przyjemności robienia tego" (1990).

Koncepcja osiągania stanu przepływu stała się ostatnio ponownie popularna, nie tylko dlatego, że jest to ze wszech miar przyjemne doświadczenie. Może również sprawić, że ludzie będą znacznie bardziej wydajni w swoich zawodach, i to na dobre i na złe, optymalizacja to aktualne słowo klucz naszych czasów. 

Mikrodozowanie i stan przepływu

Jako ci, którzy znają praktykę, lub nawet tylko koncepcję mikrodozowanie będzie wiedział, dostęp do stanu przepływu jest jedną z wielu rzeczy, o których uważa się, że pomagają w tym. Spożycie subpercepcyjnej dawki psychodeliku, takiego jak psilocybina, może zwiększyć koncentrację, produktywność, kreatywność i skupienie - w zasadzie stan przepływu. Oczywiście, nadal musisz ciężko pracować nad zadaniem pod ręką, ale mikrodozowanie może pomóc ci się tam dostać. 

Magiczne trufle są popularną metodą mikrodozowania (via Wholecelium)

Artyści, muzycy i sportowcy Stosowanie psychodelików nie jest niczym nowym, ale w miarę jak nasila się rozmowa na temat korzyści dla ich profesji, tym bardziej badane są efekty mikrodozowania psychodelicznego.

W ostatnim wywiadzie dla psychedelictimes.com Psycholog sportu i ćwiczeń Shane Lemaster omówił swoje doświadczenia ze stanem flow - zarówno pod wpływem psychodelii, jak i w inny sposób. 

Ze swoimi klientami Lemaster specjalizuje się w "Human Performance Optimization", co nie jest tak straszne i futurystyczne jak brzmi - oznacza pomoc w uzyskaniu dostępu do pełnego naturalnego potencjału. W ten sposób zapoznał się z koncepcją flow. Jest również gorącym zwolennikiem psychodelików, ostatnio został wiceprezesem Denver's Psilocybin Mushroom Policy Review. To sprawia, że jest on doskonale przygotowany do zbadania tych dwóch tematów i ich wielu skrzyżowań. Przeanalizujmy kilka najlepszych fragmentów wywiadu!

 W sprawie stanów przepływu...

"...bardziej niż cokolwiek, co można opisać za pomocą wykresów i statystyk, jest to uczucie. Przepływ jest tym uczuciem, w którym twój umysł nagle schodzi ci z drogi. Jesteśmy tak analityczni w tym zachodnim sposobie myślenia. Lubimy używać nauki i redukcjonizmu, a to staje nam na drodze, zwłaszcza gdy próbujemy coś wykonać i być w chwili obecnej. Jeśli wykonujesz zadanie w kółko, osiągasz taki poziom biegłości, że możesz pozwolić myślom odejść i jesteś w chwili obecnej, w ruchu.

W tych momentach, kiedy jesteśmy w flow, czujemy to, co określam jako supermoce."

Photo by Andrea Leopardi on Unsplash

O psychodelikach i stanach przepływu...

"Uważam, że więcej stanów flow zdarza się przy niższych dawkach niż wyższych. Mikrodawki, lub nawet tylko trochę większe. Znalazłem stany przepływu z psilocybiną, LSD, MDMA i z marihuaną.

Możesz znaleźć ich z różnymi substancjami i mindsets. Czuję , że to jest więcej o mindset niż chemikalia, ale tamci na pewno pomagają. To jest, gdzie myślę, że krawat jest między nimi -psychedelics są naprawdę dobre w wyłączaniu tego analitycznego umysłu i pozwalają ci funkcjonować płynnie i wydajnie w obecnej chwili, bardziej konsekwentnie w ciągu dnia. W przeszłości, kiedy brałem mikrodawkę, byłem w przepływie znacznie dłużej w ciągu dnia."

O tym, kiedy pojawia się stan przepływu...

"Myślę, że najczęściej to po prostu się dzieje - i każdy doświadczył przepływu, tylko może nie rozpoznać go jako przepływu. Jak już mówiłem, biegacze doświadczają przepływu. Spędzając czas z rodziną, możesz doświadczyć przepływu. Kiedy ty i twoi przyjaciele śmiejecie się nad grą planszową, to jest właśnie flow. Nie ma żadnych zewnętrznych myśli oceniających to doświadczenie. Jesteś całkowicie w tej chwili".

Photo by Vlad Sargu on Unsplash

O treningu w celu osiągnięcia stanu flow...

"...u większości ludzi dzieje się to spontanicznie, ale z mojego doświadczenia wynika, że można to wytrenować. Ale badania i werdykt jeszcze nie zapadły. Wiele osób próbowało dowiedzieć się, co powoduje przepływ. Nikt nie jest w stanie tego ustalić. Znamy różne kawałki tego, co przyczynia się do przepływu, ale nie znamy jednej rzeczy, która po prostu wprowadza cię w przepływ."

"Wiemy, że sportowcy i ludzie, którzy znajdują się w tym stanie często, poprzez reżimy treningowe lub cokolwiek innego, mogą znaleźć większy komfort z tą przestrzenią i nauczyć się częściej ją kultywować. Jeśli doświadczasz przepływu na co dzień, ponieważ jesteś sportowcem, jesteś bardziej prawdopodobne, że będziesz w stanie przywołać go, gdy chcesz. Ktoś, kto nie doświadcza dużo przepływu w swoim życiu, będzie miał trudniejszy dostęp do niego na rozkaz. Ale wszyscy mamy potencjał i możliwości, aby to zrobić".

Photo by Thao LEE on Unsplash

Lemaster, który uprawia regularnie jiu-jitsu, mówi też, że nie zawsze używa psychodelików, by osiągnąć stan flow, ale; "... dość często będę trenował z mikrodawką i to ogromnie pomoże".

Ostatecznie Lemaster mówi, że wszystko polega na kultywowaniu skupienia i intencji stwierdzając "Byłem w przepływie myjąc naczynia".

Czy potrafisz wejść w przepływ?

Więc - to jest stan przepływu! Całkiem fajne, co?

Dlaczego nie spróbować samemu się w to wciągnąć? Wybierz swoje ulubione hobby - coś, co lubisz robić, jak rzemiosło czy ćwiczenia - i weź małą mikrodawkę. Może stan flow odwiedzi również Ciebie!