Czy psychodeliki mogą pomóc nam poradzić sobie z poczuciem winy?

Czym jest poczucie winy?

Wina może być zdefiniowana jako poczucie wyrzutów sumienia lub niepokoju z powodu swoich działań, słów lub myśli. Może się to zdarzyć, gdy czujesz, że jesteś odpowiedzialny za negatywny wynik. Może to dotyczyć zarówno wyrządzenia komuś krzywdy, jak i postępowania wbrew osobistemu kodeksowi moralnemu. 

Poczucie winy jest emocją samoświadomą. Samoświadome emocje pochodzą z naszych procesów introspekcji i samooceny, a także z naszych wyobrażeń o tym, jak inni nas postrzegają lub cenią.

Psychoanalityk Zygmunt Freud zaproponował, że pierwszych fal poczucia winy doświadczamy z powodu strachu przed karą ze strony rodziców. Inne modele psychologiczne (bo Freuda zawsze należy brać z szczypta soli) sugerują, że poczucie winy wynika z naszej ludzkiej zdolności do odczuwania miłości i współczucia. Kiedy krzywdzimy kogoś lub coś, na czym nam zależy, czujemy się odpowiedzialni - a więc odczuwamy winę. 

A 2018 opracowanie. wskazuje, że wina jest emocją społeczną, która jest dowiedział się. Mogła ona rozwinąć się w nas, aby ułatwić współpracę i udaną interakcję w ramach społeczności. W ten sposób poczucie winy może mieć czasem pozytywne skutki, ponieważ zachęca nas do następnym razem postaraj się lepiej. 

Wina to spektrum

Oczywiście poczucie winy to spektrum. Poczucie winy odczuwane przez weteran wojnylub medyka, który nie mógł kogoś uratować, różni się znacznie od poczucia winy odczuwanego po zjedzeniu ostatniego ciasteczka. Jednak w wielu okolicznościach poczucie winy może być znakiem, że należy zająć się lub przyjrzeć bliżej pewnym zachowaniom lub sytuacjom, w które się angażujemy. Dodatkowo, może ono pomóc w naprawieniu tego, co poszło nie tak. 

Wina jest czasem źle ulokowana

Z drugiej strony, nierzadko zdarza się, że osoba czuje się winna za sytuacje, które niekoniecznie były jej winą. Na przykład, poczucie winy ocalałego jest formą poczucia winy, które wynika z bycia świadkiem lub wiedzy, że inni przeszli przez traumatyczne wydarzenia, a Ty nie. Może się to zdarzyć między innymi tym, którzy przeżyli wojnę, atak terrorystyczny lub katastrofy naturalne. 

Inny rodzaj poczucia winy może wynikać z poczucia, że nie spełniłeś swoich lub swoich bliskich aspiracji względem siebie. Poczucie, że nie osiągnąłeś swojego potencjału, lub że podjąłeś złe decyzje w życiu, może spowodować autodestrukcyjne poczucie winy, które wpływa na ludzi w ich codzienności.

Niezależnie od tego, czy cierpisz z powodu źle ulokowanego poczucia winy, czy właściwego poczucia winy za coś, co zrobiłeś, istnieją skuteczne i odpowiedzialne sposoby radzenia sobie z nim. 

Jak możemy zacząć odchodzić od poczucia winy?

Wyjście naprzód z poczucia winy oznacza najpierw zidentyfikowanie jego źródła. Możesz zacząć od zadania sobie tych pytań:

• Czy potrafisz określić, co się stało, że wywołało to poczucie winy?
• Czy potrafisz wskazać konkretny aspekt, z powodu którego czujesz się winny?
• Czy rzeczywiście zrobiłeś coś złego, czy tylko postrzegasz, że to zrobiłeś?
• Czy ktoś inny celowo wywołuje u Ciebie poczucie winy?
• Czy naprawienie sytuacji jest w zasięgu twojej kontroli?
• Czy naprawa sytuacji pomoże?

Kiedy już zidentyfikujesz odpowiedzi na te pytania, możesz zacząć rozumieć i przejść obok swojego poczucia winy. 

Jednak poczucie winy może być również związane z zaburzeniami lękowymi, PTSD (zespół stresu pourazowego), depresjaoraz OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne).. 

Czy psychodeliki mogą pomóc z poczuciem winy?

To właśnie tutaj "klasyczne" psychodeliki, jak np. psylocybina z magicznych grzybków i trufli. Badania wykazały, że są one skuteczne w leczeniu wszystkiego, od PTSD do zaburzenia lękowe w połączeniu z terapią. Dlaczego poczucie winy, często przeplatane lub równoległe do tych stanów, miałoby być tak odmienne?

Psychodeliki powodują mistyczne doświadczenia, które mogą pomóc nam wybaczyć sobie

Jedną z unikalnych zalet klasycznych psychodelików jest to, że mogą one powodować rozpad ego oraz mistyczne doświadczenia. To wywołuje uczucia jedności ze światem, połączenie z większym obrazem, świętość i miłość do siebie. 

Mogą one wywoływać i wspierać poczucie celu i osobistego znaczenia, tworząc alternatywę dla odczuwania negatywności wobec siebie. 

Psychodeliki pomagają nam zdefiniować siebie na nowo.

Dodatkowo, odprężające ego efekty psilocybiny i innych psychodelików pozwalają ludziom na ponowne zbadanie i zdefiniowanie ich koncepcji siebie. Ich tożsamość może być ponownie oceniona jako bardziej złożona i szeroka jednostka. Na przykład, zamiast postrzegać siebie jako tylko jedną rzecz - taką jak pielęgniarka, która nie może uratować wszystkich swoich pacjentów, możesz objąć swoją wielość. Jesteś pielęgniarką tak, ale także przyjacielem, rodzicem, synem lub córką, twórcą, miłośnikiem psów itd. itp. W ten sposób aspekty twojego życia, które mogą powodować poczucie winy, mogą zostać wyodrębnione z twojej tożsamości. Ja" to wiele rzeczy. 

Badania sugeruje również, że psychodeliki mogą sprzyjać uczuciom przebaczenia, współczucia i akceptacji.

Oczywiście, jeśli masz uporczywe i nieopanowane poczucie winy, bardzo ważne jest, abyś porozmawiał z wykwalifikowanym specjalistą od zdrowia psychicznego. 

10 porad, które pomogą Ci poradzić sobie z poczuciem winy

Zanim być może przystąpisz do jakiegokolwiek psychodelicznego uzdrawiania za pomocą magicznych grzybów, oto 10 wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z poczuciem winy. Najlepiej przyjść na podróż psilocybinową przygotowanym, wiedząc co chcesz z niej uzyskać. Nazywa się to. zamiar. Nawet jeśli nie zdecydujesz się spróbować psilocybiny dla poczucia winy, te wskazówki pomogą Ci iść do przodu w swoim życiu. 

Przyznaj się do winy

Zidentyfikuj, co jest pierwotną przyczyną Twojego poczucia winy. Czasami, gdy czujemy się nisko, trudno jest zidentyfikować, co tak naprawdę czujemy. Brak snu, ogólny niepokój lub depresja mogą być objawami spowodowanymi przez poczucie winy. Mogą to być również objawy czegoś innego lub po prostu same uczucia. Kiedy już będziesz mieć pewność, że poczucie winy jest źródłem Twoich uczuć i będziesz w stanie zidentyfikować, co je spowodowało, możesz opracować kolejne kroki. 

Czy poczucie winy jest uzasadnionym powodem?

Czasami okazuje się, że poczucie winy nie jest już uzasadnione, ponieważ osoba lub osoby, które zraniliśmy, już nam wybaczyły lub poszły dalej. Dlaczego więc nie zacząć rozmowy? Być może odkryjesz, że trzymałeś się tej winy bez powodu. Być może nawet będziecie w stanie wspólnie przez to przejść. 

Make Amends

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, nadszedł czas, aby to naprawić. Przeproś - i to na serio. Będziesz zaskoczony, jak bardzo może to pomóc. Jeśli nie możesz już zadośćuczynić - jeśli nie masz już kontaktu z tą osobą lub zmarła, spisanie przeprosin może być katartyczne. Potem można je spalić lub zachować, w zależności od tego, co daje największe zamknięcie. 

Przestań się obijać

Kiedy już dokonasz zadośćuczynienia, czas przestać się bić. Chociaż poczucie winy może zainspirować Cię do podjęcia pozytywnych działań w celu zadośćuczynienia za to, co zrobiłeś, może również spowodować, że skojarzysz złe wybory z tym, kim jesteś jako osoba. Może to prowadzić do negatywnej samooceny i przekonania, że jesteś "złą osobą". Błąd nie musi definiować tego, kim jesteś posuwając się naprzód. 

Przypomnij sobie o wszystkim, co dobrego robisz

Kiedy czujesz się przygnębiony, może być ci trudno spojrzeć poza negatywy. Ważne jest jednak, aby pamiętać o całym dobru, które czynimy na świecie. Możesz spróbować zrobić listę wszystkich dobrych uczynków i dobroci, którymi obdarzasz innych. Może się okazać, że przewyższają one rzeczy, które zrobiłeś, a które postrzegasz jako negatywne. 

Pomyśl o swoich potrzebach

Hej! To w porządku mieć potrzeby, wiesz. Poczucie winy może wynikać z obawy, że nie jesteś hojny ze swoim czasem, energią lub pieniędzmi. Pamiętając, że nie jest możliwe, aby ktoś był wszystkim dla wszystkich cały czas jest kluczem. Twoje potrzeby są tak samo ważne jak wszystkich innych.

Ustal swoje granice

W nawiązaniu do powyższej rady, ustalenie granic jest również kluczowe w komunikowaniu swoich potrzeb innym. Niejasne granice mogą powodować nieporozumienia, które mogą wywołać poczucie winy - uzasadnione lub nieuzasadnione. Jasne, zdrowe granice sprawiają, że Twoje oczekiwania są jasne. Wiesz, co możesz zaakceptować od innych pod względem zachowania i czego oni mogą oczekiwać od Ciebie. 

Zaakceptuj to, co możesz, a czego nie możesz kontrolować

Badając źródło swojego poczucia winy, ważne jest, aby zrozumieć, jakie aspekty sytuacji były pod twoją kontrolą, a jakie nie. Jeśli nic nie może zmienić tego, co się stało, to zastanów się, jak możesz teraz pomóc tej sytuacji. Samo poczucie winy nie naprawi ani nie zmieni tego, co się stało. Kiedy już zrobisz to, co możesz zrobić (i może się okazać, że nie będziesz w stanie nic "zrobić") miej współczucie dla siebie i idź naprzód. 

Niektórych rzeczy nie da się zmienić. Dobrze jest iść dalej. 

Weź pod uwagę swoje zdrowie psychiczne 

Jeśli z poczuciem winy wiążą się jakiekolwiek zaburzenia psychiczne lub traumatyczne przeżycia, należy rozważyć rozmowę ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Możesz z nim pracować, aby zidentyfikować swoje problemy i to, w czym możesz potrzebować dalszej pomocy - od kursu terapii, po tworzenie strategii, które pomogą ci radzić sobie z problemami. 

Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały

Jeśli część twojej winy jest zakorzeniona w wysokich standardach, które trzymasz się, ważne jest, aby przypomnieć sobie, że nikt nie jest doskonały. Wszyscy popełniamy błędy, ale to nie znaczy, że jesteśmy złymi ludźmi. Przez całe życie uczymy się i rozwijamy - to podróż, przez którą każdy przechodzi. 

My wszystkie popełniać błędy.

W konkluzji:

Podsumowując nasz mały guilt trip:

Odejście od winy wymaga od nas najpierw zidentyfikowania gdzie uczucie pochodzi od i dlaczego czujesz to. Może to być kwestia ustalenia, czy twoje uczucia są źle ulokowane, czy też rzeczywiście wyrządziłeś krzywdę. 

Uznaj swoje uczucia, napraw się, jeśli możesz, i wybacz sobie. Psychodeliki, takie jak magiczne grzyby, mogą pomóc, ale upewnij się, że masz z nimi doświadczenie lub zasięgnij porady wyszkolonego specjalisty. 

Wreszcie wziąć odpowiedzialność, ale też bądź współczujący dla siebie. To jest droga do uzdrowienia.