Dlaczego należy stosować mikrodawkowanie na sen?

Zdrowie psychiczne i sen są ze sobą ściśle powiązane

Brak snu może znacząco wpłynąć na Twój stan psychiczny, a tym samym na Twoje zdrowie psychiczne. I, niestety, osoby z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk, ADHD lub choroba dwubiegunowa, są znacznie bardziej narażone na bezsenność lub inne problemy ze snem. W wielu przypadkach stają się one samonapędzającym się cyklem, z którego trudno się wydostać.

*Zdjęcie autorstwa Kate Stone Matheson na Unsplash*

Miesiąc Świadomości Zdrowia Psychicznego

Ten Miesiąc Świadomości Zdrowia Psychicznego Uważamy, że należy zastanowić się nad jednym z kluczowych elementów zdrowej psychiki - dobrym snem. W dzisiejszych czasach, w których ten słynny 'dobry sen' jest najbardziej fetyszyzowana, staje się coraz trudniejsza do osiągnięcia. A wznoszenie i szlifowanie kultura, w której wydajność jest ceniona wyżej niż szczęście, w której oczekuje się od nas, że będziemy wiecznie kontaktowi i w której niebieskie światła z ekranów naszych telefonów, laptopów, ipadów zaburzają hormony snujest całkowicie sprzeczne z tym, że pożądane odpoczynek.

*Zdjęcie autorstwa Nubelsona Fernandesa na Unsplash*

Tam są rzeczy, które możemy zrobić. Wiele osób przestrzega zasad higieny snu - ustalona pora kładzenia się do łóżka, nieużywanie ekranów po określonej godzinie, herbata nasenna itp. To działa w przypadku niektórych osób, ale może być niewystarczające dla osób cierpiących na schorzenia psychiczne, które powodują problemy ze snem.

Psychodeliki w leczeniu zaburzeń psychicznych

Środki psychodeliczne, takie jak psylocybina od magicznych grzybów i trufli, stały się ostatnio bardzo obiecującą metodą leczenia chorób psychicznych. Badania rozpoczęte w latach 60. zostały przerwane przez "wojnę z narkotykami", która zdelegalizowała wiele psychodelików i ograniczyła rozwój medycyny psychodelicznej. W ciągu ostatnich kilku dekad psychodeliki powróciły jednak do świata nauki, jako nowe badania podtrzymuje i rozszerza ich potencjał jako metod leczenia zmieniających życie.

*Zdjęcie autorstwa Pretty Drugthings na Unsplash*

Z reguły leczenie psychodeliczne polega na przyjmowaniu większych dawek "odlotowych" pod okiem terapeuty lub mikrodawkowaniu małych dawek co kilka dni, w zależności od sytuacji. protokół. Mikrodozowanie jest skuteczne dla wielu osób, nie tylko tych cierpiących na zaburzenia psychiczne - poprawia kreatywnośćnastroju, koncentracji i ogólnego samopoczucia. Większość użytkowników mikrodawek ma tendencję do mikrodawkowania rano lub wczesnym popołudniem, aby jak najlepiej wykorzystać efekty mikrodawkowania w ciągu dnia. Zwykle przyjmuje się, że mikrodawkowanie zbyt późno w ciągu dnia może zakłócić wzorzec snu użytkownika, ze względu na jego wpływ na przekaźniki serotoniny.

Protokół "Nocna lampka

Ale zaraz, co to jest? Przełykanie gardła z jednego z zakątków Internetu?

Protokół nocnego kieliszka?

Tak, jak można było przypuszczać - jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Okazuje się, że jest wiele osób, dla których mikrodawka jest najlepsza ze wszystkich. przed snem. Być może Ty też jesteś jednym z nich! Dowiemy się, o co chodzi tym sennym grzybiarzom...

Dlaczego warto stosować mikrodawkę na sen?

Dla niektórych osób mikrodozowanie działa nieco inaczej. Zamiast zwiększać poziom energii, może powodować lekkie zmęczenie. Można temu przeciwdziałać, dostosowując dawkę - zwykle poprzez jej zmniejszenie. Niektórzy jednak postanowili wykorzystać ten efekt i zmęczenie wywołane mikrodawkowaniem - stosując je przed snem! Osoby, które stosują mikrodawkę w ten sposób, twierdzą, że rano budzą się wypoczęte i rześkie. . także zgłaszają bardziej żywe i niezwykłe sny.

*Zdjęcie autorstwa Johannesa Plenio na Unsplash*

Pod wieloma względami może to być nowa, rewolucyjna metoda dla osób mających problemy ze snem i/lub zdrowiem psychicznym. Strona umiejętności leczenia zdrowia psychicznego psilocybiny nie kończy się w nocy! Niektórzy twierdzą raczej, że ponieważ sen jest czasem, kiedy mózg zdrowieje, ładuje się i naprawia, dawka psilocybiny w tym czasie może być jeszcze bardziej skuteczny. Jest to z pewnością kuszący pomysł! Osoby, które utknęły w destrukcyjnym cyklu, na przykład, lęku i bezsenności, które wzajemnie się wywołują i nasilają, mogłyby mieć klucz do złagodzenia objawów każdego z nich.

Ta sama rutyna, tylko w nocy

Ci, którzy stosują "Nightcap Protocol" zwykle odzwierciedlają inne popularne protokoły mikrodawkowania, tylko że w nocy, a nie rano. Są to: Protokół Fadimana (nazwany tak na cześć dr. James Fadiman) i Protokół "Co drugi dzień". Osoby znające się na rzeczy zalecają również przyjmowanie mikrodawek co najmniej godzinę przed snem, aby umożliwić im działanie magiczne.

A więc wersja "Nightcap" dla Fadiman Protocol byś zrobił:

Dzień 1: Mikrodawkowanie na godzinę przed snem.
Dzień 2: Brak mikrodawek.
Dzień 3: Brak mikrodawek.
Dzień 4: Mikrodawkowanie na godzinę przed snem.

Kontynuuj przez 4 do 8 tygodni, a następnie zrób przerwę od 2 do 4 tygodni na przemyślenia i zresetowanie się.

Dla wersji "Nightcap Protokół Co drugi dzień to byś zrobił:

Dzień 1: Mikrodawkowanie na godzinę przed snem.
Dzień 2: Brak mikrodawek.
Dzień 3: Mikrodawkowanie na godzinę przed snem.
Dzień 4: Brak mikrodawek.

Kontynuuj przez 4 do 8 tygodni, a następnie zrób przerwę od 2 do 4 tygodni na przemyślenia i zresetowanie się.

Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, zalecamy także przestrzeganie zasad higieny snu, takich jak ustalona pora kładzenia się spać i rezygnacja z ekranów przynajmniej na godzinę przed snem.

Słodkich snów...

Protokół Nightcap może być dla wielu osób przełomowy. Może jesteś kimś, kto naprawdę chce mikrodawkować, ale zawsze przeszkadzało mu lekkie zmęczenie po dawce. Wielu z tych, którzy stosują mikrodawki, zgłasza, że następnego ranka odczuwa przypływ kreatywności, jaki mają osoby zażywające narkotyki w ciągu dnia. Może jesteś kimś, kto naprawdę chce rozwiązać swoje problemy ze zdrowiem psychicznym i snem, a to może ci naprawdę pomóc.