Jak pokonać Blue Monday

Obliczanie "najbardziej przygnębiającego" dnia w roku

Najzabawniejsze jest jednak to, że to wydarzenie, które wydaje się tak znane w kalendarzu, zostało nazwane dopiero w 2005 roku. Tak, zgodnie z klasycznym refrenem 'to zawsze był kapitalizm!' Blue Monday został wymyślony w ramach kampanii reklamowej Sky Travel. Psycholog i life coach, dr Cliff Arnall, opracował równanie pozwalające obliczyć, który dzień w roku jest najbardziej przygnębiający. Był to sposób na zachęcenie ludzi do wyjścia z depresji poprzez zarezerwowanie wakacji w bardziej słonecznym klimacie. 

Świetnie! Więc to nie jest prawdziwe? Nie ma boogeymana Blue Monday?

Przykro mi, że cię rozczaruję, ale obawiam się, że to może nie być takie proste. Widzi pan, niezależnie od motywów doktora Arnalla, jego obliczenia były w oparciu o fakty. A jeśli weźmie się pod uwagę wszystkie czynniki typowe dla stycznia (przynajmniej na półkuli północnej) Jest wiele powodów, by czuć się trochę smutno. Jest zimno, jest szaro. Wiele osób dochodzi do siebie po świątecznych rozrzutach i wydatkach, a do wiosny jeszcze trochę czasu, zanim pokaże swoje jasne oblicze.

W tym momencie, statystycznie rzecz biorąc, jeśli podjąłeś postanowienia, mogłeś "wypadł z wagonu do tej pory. Niezależnie od tego, czy masz już dość "suchego Jana" i wypiłeś piwo, czy też odłożyłeś buty do biegania, które zbierają kurz, możesz też mieć poczucie winy, że nie osiągnąłeś celów, które sobie wyznaczyłeś. A na dodatek wkraczamy w trzeci rok pandemii. Na horyzoncie widać światełko, ale wciąż jeszcze nie osiągnęliśmy celu, co dodatkowo potęguje przytłaczające poczucie bezsilności. Ponadto, nie zapominajmy, że poniedziałki są do bani. 

A więc tak - Blue Monday. Nie jest "prawdziwy". Ale na pewno jest prawdziwy. 

Jak pokonać Blue Monday

A ten prawdziwy styczniowy blues może naprawdę przeszkodzić Ci w rozpoczęciu roku w sposób, w jaki byś chciał. Na szczęście mamy kilka sprawdzonych rad, jak sobie z nimi poradzić, gdy zapukają do Twoich drzwi. Możesz pomalować ten miesiąc na dowolny kolor! 

Zmiany zaczynają się w domu

Jednym z najprostszych sposobów na otrząśnięcie się z przygnębienia jest rozejrzenie się po swoim najbliższym otoczeniu. Może to zabrzmieć jak oczywistość, ale ponieważ wszyscy spędzamy więcej czasu w domu niż kiedykolwiek, stało się to prawdopodobnie nawet co ważniejsze, być może nawet tego nie zauważasz. Wiele badań wykazuje, że najbliższe otoczenie ma ogromny wpływ na nastrój, a po spakowaniu błyszczących dekoracji świątecznych może być jeszcze bardziej ponuro.

Czy to zmiana układu mebli - na przykład zmiana kąta nachylenia łóżka, tak abyś budził się w "nowym" miejscu, czy też zakup nowej lampy lub dywanu, pomalowanie ściany na nowy, jaskrawy kolor lub zakupienie kilku fantastycznych roślin domowych - to wszystko może wiele zmienić. Nawet jeśli nie kupujesz ani nie malujesz, samo przejrzenie i uporządkowanie, ocenienie tego, co masz, i pozbycie się nadmiaru dobrze zrobi Twojemu domowi. oraz swój umysł. 

Zamień Blue Monday na Shroom Monday

Jeśli jeszcze nie wsiadłeś do magicznego pociągu z grzybami, nie martw się! Zawsze znajdzie się miejsce dla nowych odkrywców psychodelii w ekspresie oświecenia. Poza tym, że są najbardziej ekscytującą i skuteczną nową metodą leczenia zaburzeń psychicznych, takich jak depresja oraz PTSD, psylocybina (związek psychoaktywny występujący w magicznych grzybach i truflach) może po prostu poprawić ogólne samopoczucie. 

Udowodniono, że samodzielna, pełna podróż ma długotrwały, pozytywny wpływ na nastrój, perspektywy życiowe, a nawet życzliwość. Jeśli możesz poświęcić dzień lub dwa na zanurzenie się w ciepłych, psychodelicznych wodach, powinieneś to zrobić! Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy starym wyjadaczem, sprawdź nasze Przewodnik wycieczekwszystko, co musisz wiedzieć.

Jeśli nie możesz teraz wybrać się na wielką wyprawę lub masz obawy przed pełnym zażyciem grzybów - mikrodozowanie magicznych grzybów lub trufli jest właśnie dla ciebie. Mikrodozowanie to niewielki dodatek do rutyny, polegający na przyjmowaniu niewielkich, subpercepcyjnych ilości psychodelików. Nie czujesz psychodeliczny ale z pewnością poczujesz się dobrze. Mikrodozowanie stało się popularne wśród wszystkich - od pracujących rodziców, przez techników z Doliny Krzemowej, po osoby kreatywne, takie jak muzycy i artyści. Dzieje się tak dlatego, że zmniejsza niepokój, poprawia nastrój, zwiększa produktywność i kreatywność, a nawet zdolności społeczne. Zwalcz widmo Blue Monday, uzbrajając się w rutynę mikrodozowania! Aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć, sprawdź nasze Przewodnik mikrodozowania. 

Wyciągnij rękę do przyjaciela

Czujesz styczniowy chłód? Nie ma nic cieplejszego niż uśmiech przyjaciela - czy to w realu, czy przez Zoom. Jeśli chcesz się trochę rozgrzać, to udowodnione naukowo że spotkanie z osobą, na której Ci zależy, wyzwala hormony dobrego samopoczucia: oksytocynę, dopaminę, serotoninę itd. Co więcej, odwiedziny u przyjaciela są niesamowite, bo to dwukierunkowa ulica dobrych wibracji. Oboje dostajecie zastrzyk energii po dobrym spotkaniu, czy to przy filiżance herbaty, czy na spacerze, czy też popijając mojito w czasie happy hour. Wspólny problem to problem zmniejszony o połowę, a poza tym zawsze jest zabawniej, gdy ktoś śmieje się z Twoich żartów, niż gdy chichoczesz sam do siebie w swoim pokoju. 

Zarezerwuj wycieczkę

OK, jasne, to był chwyt reklamowy. 'Smutno Ci? Zarezerwuj sobie wakacje! Nikt nigdy nie był niebieski na wakacjach, z wyjątkiem lazurowego nieba, mam rację?!".

Ale w pewnym sensie Sky Travel miało rację. Wyjazd na wycieczkę, nawet jeśli jest to tylko wycieczka do następnego miasta, może znacznie zmienić rutynę "Blue Monday". Podróże przypominają, że jesteś wolny i masz agencję, którą możesz odkrywać. Poznawanie nowych miejsc, ludzi i rzeczy ożywia umysł - często to właśnie wyimaginowane ściany, a nie rzeczywiste, powstrzymują nas przed wejściem w coś nowego. Zarezerwuj ten samolot! Zarezerwuj pociąg! Weź ten autobus! Wrócisz odświeżony i z nowymi historiami do opowiedzenia. 

Uwaga: nie jesteśmy związani z żadną firmą turystyczną! Po prostu uważamy, że wakacje są fajne! ?

Zadbaj o siebie - jesteś tego wart!

Jeśli chcesz po prostu zaszyć się w domu, przytulić się i przeczekać styczeń, to też świetnie! Zrób w domu swój pałac, zacznij nową serię lub książkę, przygotuj butelkę z gorącą wodą i hibernuj do wiosny. Do dzieła! 

Blue Monday niech odejdzie!