Jak sprawdzić, czy śnisz świadomie?

Świadome śnienie ma miejsce, gdy stajesz się świadomy w stanie snu. Oznacza to, że stajesz się świadomy faktu, że śnisz. W magiczny sposób pole snu osoby świadomej tego, że śni, staje się jeszcze bardziej żywe i "rzeczywiste". Czasami świadomi śniący są w stanie kontrolować swoje działania i wpływać na to, co dzieje się we śnie, prawie tak, jakby reżyserowali film. Niektórzy ludzie, którzy doświadczyli świadomego śnienia, zgłaszają duchowe doświadczenia lub momenty wglądu podczas tego procesu. Mogą one być niezwykle katartyczne, a nawet zmieniać życie śniącego. 

Badania sugerują, że około 55% osób doświadczy przynajmniej jednego świadomego snu w swoim życiu. Jednak regularne świadome śnienie jest rzadkością, z tylko około 23% osób doświadcza świadomych snów raz w miesiącu lub częściej. Świadome sny mają tendencję do występowania podczas szybkich ruchów gałek ocznych (lub REM) sen. Jest to okres bardzo głębokiego snu, charakteryzujący się zwiększoną aktywnością mózgu i szybkim oddychaniem. 

Chociaż neuronaukowcy nie są do końca pewni, dlaczego i jak powstają świadome sny, mają pewne teorie. Badania wykazały na przykład, że osoby, które śnią i nie śnią świadomie, mają obserwowalne różnice fizyczne w mózgu. Zazwyczaj kora przedczołowa (przednia część mózgu) jest większy u osób, które doświadczają świadomego śnienia. Ten obszar mózgu jest związany z zadaniami takimi jak podejmowanie decyzji i przywoływanie pamięci. 

Podobieństwa między świadomym śnieniem a doświadczeniem psychodelicznym

A badanie, opublikowane w Frontiers in Neuroscienceodkryli, że zmienione stany świadomości wywołane przez psychodeliki są bardzo podobne do świadomych snów. Zbierając opisy doświadczeń związanych z narkotykami online i porównując je z raportami snów z innego źródła, byli w stanie zidentyfikować, że psychodeliki, takie jak psylocybinawywołały doświadczenia, które były najbardziej podobne do tych zgłaszanych przez śniących. I odwrotnie, leki takie jak antydepresanty, środki uspokajające i stymulanty wywoływały doświadczenia najmniej przypominające śnienie. 

Co ciekawe, zarówno w psychodelicznych podróżach, jak i świadomych snach, osoby, które brały w nich udział, opisywały wizualne halucynacje. Obejmowały one subtelne zniekształcenia rzeczywistości, takie jak smugi koloru emanujące z przedmiotów, po bardziej intensywne halucynacje, takie jak rozmowa z roślinami lub zwierzętami. Oboje zgłosili również uczucie bycia w jedności ze światem, dysocjacjai poczucie nierzeczywistość.  

Zawieszenie niewiary

Istnieją jednak również różnice. Wyobrażenia senne są zwykle bardziej złożone niż halucynacje psychodeliczne. Również, serotonina nie jest produkowana podczas snuJednak psychodeliki naśladują działanie serotoniny, która w rzeczywistości wywołuje stan podobny do snu. Wreszcie, ludzie są zwykle świadomi i rozumieją, że mają doświadczenie psychodeliczne, ludzie zazwyczaj nie są świadomi, że śnią (chyba że świadome śnienie oczywiście!).

Innym znaczącym podobieństwem między świadomym śnieniem a psychodeliczną podróżą jest to, że wywołują one zawieszenie niewiary. Oznacza to, że najbardziej dziwaczne sytuacje są akceptowane przez osobę bez większych pytań lub sporów. Uważa się, że jest to typowe dla odmiennych stanów świadomości - jest to jeden z powodów, dla których są one powiązane z intensywnymi doświadczeniami duchowymi i emocjonalnymi. Poprzez zmienione stany, szczególnie w przypadku psychodelików, ludzie mogą znaleźć uzdrowienie z traumy i odkryć głębokie spostrzeżenia. Praca nad umiejętnością świadomego śnienia może również zwiększyć otwartość i kreatywność podczas psychodelicznych podróży.

Jak mogę mieć świadomy sen?

Niektóre badania wykazały, a niepotwierdzone dowody potwierdzają, że możesz zwiększyć swoje szanse na świadome śnienie. Jednym z najczęstszych sposobów na to jest sprawdzanie rzeczywistości. Sprawdzanie rzeczywistości lub testowanie rzeczywistości jest jedną z kluczowych metod, które można wykorzystać do osiągnięcia klarowności. Jego rolą jest najpierw ustalenie, czy faktycznie śnisz, czy nie. 

Czym jest sprawdzanie rzeczywistości?

Sprawdzanie rzeczywistości obejmuje samodzielne szkolenie, podczas godzin czuwania, aby sprawdzić i zadać sobie pytanie o naturę rzeczywistości, w której obecnie się znajdujesz. Czy wszystko wydaje sięnormalny', czy tak, jak można by się spodziewać? Czy wydaje się prawdziwy?

Jednak nauczenie się włączania sprawdzania rzeczywistości do codziennego życia (a potem z nocy na noc) Życie jest bardziej złożone niż zadanie sobie krótkiego pytania, a następnie zapomnienie o nim. Aby miało ono szansę być skuteczne, musisz naprawdę, świadomie, badać niezależnie od tego, czy jesteś na jawie, czy śnisz. 

"Znaki marzeń

Jednym ze sposobów na ułatwienie sprawdzania rzeczywistości jest użycieznak marzeń(s)'. Są to konkretne rzeczy, na które będziesz celowo zwracać uwagę lub sprawdzać, takie jak patrzenie na tarczę zegara lub lustro, lub próba przepchnięcia dłoni przez solidny obiekt, taki jak ściana lub druga ręka. Musi to być coś, co jest możliwe tylko w świecie snów (topniejące odbicia itp.) Jeśli te rzeczy zrobić to śnisz, i wiesz o tym. 

Kiedy powinienem sprawdzić rzeczywistość?

Najlepiej jest spróbować przeprowadzić te kontrole kilka razy dziennie. Regularność jest kluczowa, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że wykonasz je podczas snu, jeśli staną się nawykiem. Jest mało prawdopodobne, abyś robił to organicznie w stanie snu, ale praktykując je na jawie, chodzi o to, że będziesz je wykonywać automatycznie podczas snu.  

Jednym ze sposobów jest zadanie sobie pytania, czy śnisz w określonych momentach w ciągu dnia, na przykład za każdym razem, gdy przechodzisz przez drzwi. Czy były one otwarte czy zamknięte? Otworzyłeś je, czy prześlizgnąłeś się przez nie? Następnym razem, gdy będziesz śnić o przechodzeniu przez drzwi, miejmy nadzieję, że również wykonasz to sprawdzenie.

Metoda ta działa w przypadku wielu małych codziennych momentów. Możesz wybrać dowolny podobny, wspólny moment.

Kilka pomysłów na sprawdzenie rzeczywistości

Oto kilka popularnych metod sprawdzania rzeczywistości w celu osiągnięcia świadomego śnienia:

• Spójrz na swoje odbicie w lustrze: W tym przypadku oczywiście w pobliżu musi znajdować się lustro, we śnie lub w rzeczywistości. Jeśli tak, przyjrzyj się swojemu odbiciu. Czy wyglądasz jak ty? Czy twoje oczy mają właściwy kolor? Dość szybko zorientujesz się, że coś jest nie tak...
• Rzuć monetą: Prosta rzecz do zrobienia i prosta rzecz dla snów, aby uczynić je dziwnymi. Czy spada z odpowiednią prędkością? Czy leci bardzo wysoko? Czy nie pokazuje ani głowy, ani ogona, ale jakąś tajemniczą trzecią rzecz? Jest to dobra opcja, ponieważ wymaga skupienia i uwagi w prawdziwym życiu, co oznacza, że może łatwiej zagnieździć się w snach.
•  Wstrzymaj oddech: to będzie (oczywiście) szybko stają się trudne, jeśli nie śpisz. Oddychanie jest tak nieodłączną częścią naszego istnienia, że zwykle go nie zauważamy. Skupiając się na nim, możemy zobaczyć, co jest rzeczywistością, a co nierzeczywistością. 
• Przełóż palec przez dłoń: to klasyka gatunku. Ponieważ dla większości ludzi, zarówno podczas snu, jak i na jawie, masz obie ręce. Oznacza to, że możesz wykonywać to ćwiczenie, kiedy tylko chcesz. Skoncentruj się na odepchnięciu dłoni od palca. Uwierz, że możesz to zrobić na jawie, a wtedy może się okazać, że jesteś w stanie to zrobić we śnie. 

Jaka jest najlepsza technika sprawdzania rzeczywistości? 

Podobnie jak w przypadku wielu innych rzeczy, sprawdzanie rzeczywistości nie jest uniwersalne. Może to być raczej metoda prób i błędów, aby znaleźć tę, która działa dla Ciebie. Kluczowymi atrybutami są coś, co można robić kilka razy dziennie i coś, co wymaga trochę focus. Jeśli te pola są zaznaczone, wkrótce powinieneś znaleźć się na drodze do świadomego śnienia. 

Na wynos: Świadome śnienie

• Świadome śnienie jest wtedy, gdy stajesz się świadomy w stanie snu.
• Ci, którzy mają świadome sny, odkrywają, że mogą kierować ich marzeniamii często doświadczają wgląd duchowy lub emocjonalny. 
• Świadome śnienie i podróże psychodeliczne mają wiele wspólnych cech, takie jak halucynacje wzrokowe. 
• Można zwiększyć swoje szanse świadomego śnienia poprzez wykonywanieweryfikacja rzeczywistości'.
• Mogą to być mała chwila skupienia podczas życia na jawie, które przenosi się do świata snów.
• Jeśli przeprowadzisz te kontrole i okaże się, że dzieje się coś, co nie mogłoby się wydarzyć w rzeczywistości na jawie - np. wtedy śnisz świadomie.