Devido a esta integração do antigo "underground", há, naturalmente, muito mais pessoas a experimentar substâncias psicadélicas, como os cogumelos mágicos e o LSD. Isto é fantástico.  (E também algo que seria quase inconcebível há 20 anos!)

No entanto, alguns destes novos psiconautas estão tão ansiosos por mergulhar que por vezes saltam a "preparação". Isto não quer dizer que não tenham pesquisado uma fonte respeitável para comprar ou cultivar os seus cogumelos mágicos. Ou que não tenham pesquisado a dosagem, a estirpe, ou o que quer que seja. Em vez disso, não fizeram a preparação para o que pode vir a acontecer depois de. A isto chama-se "integração". E diz-se que é um dos aspectos mais importantes de toda a experiência psicadélica. 

Sem querer dar uma de Forrest Gump, mas uma viagem psicadélica pode ser realmente como uma caixa de chocolates. É mesmo não sabem o que vão receber. Claro que nem toda a gente entra numa viagem de cogumelos à procura de revelações profundas e de um abalo espiritual. Algumas pessoas vão apenas para se divertirem - para brincar, aliviar o stress, rir e ver as paredes a abanar. Mas, mesmo que não estejas a contar com isso, às vezes uma pequena verdade, uma realização ou um conhecimento profundo algo pode vir à superfície durante a viagem. Por isso, estar preparado, caso isso aconteça, e especialmente se for esse o seu objetivo, é essencial para a experiência psicadélica como um todo. 

O seu "plano pós-viagem

A integração é o seu plano pós-viagem. Uma ideia do que pode acontecer e de como pode absorver qualquer um desses conhecimentos, lições ou realizações na sua vida quotidiana. Algumas pessoas dizem que a integração pós-viagem é tão importante como a própria viagem. Por isso, em muitas experiências com cogumelos mágicos conduzidas por guias, xamãs ou terapeutas, ela é muitas vezes incluída como uma parte fundamental do processo. Mas nem sempre. Na circunstância muito mais provável de não estar a viajar com um profissional - sozinho ou com amigos - é vital tomar o assunto nas suas próprias mãos. Compreendendo a integração psicadélica e planeando com antecedência. 

Integração psicadélica: Os princípios básicos

A integração é um processo fundamental após a experiência psicadélica. Ajuda o indivíduo a compreender e a dar sentido à sua viagem e a aplicá-la à sua vida quotidiana. Consiste em refletir, decifrar e incorporar as emoções, as percepções e as lições que se abstiveram da viagem com cogumelos mágicos. 

Mas porque é que isto é tão importante? Vamos explicar-lhe...

Ajuda a encontrar um sentido para a sua experiência

Como dissemos anteriormente, as viagens com psilocibina podem ser simplesmente descontraídas, alegres e desfrutarcapazes. Noutras ocasiões, podem ser profundas, significativas e profundas - o que pode levar a percepções e emoções fortes. Utilizar a integração como enquadramento ajuda-nos a processar e a encontrar significado na viagem em que acabaram de embarcar. 

Abre um diálogo com o nosso subconsciente 

PsilocybinA partir dos cogumelos mágicos e das trufas, pode trazer à superfície o que normalmente está enterrado no nosso subconsciente. Memórias, pensamentos, sentimentos, traumas, desejos - tudo o que sentimos. O nosso cérebro está programado para nos proteger, mantendo estas coisas separadas. Mas, por vezes, isto pode fazer mais mal do que bem; só reconhecendo estas coisas é que podemos curar-nos. A integração permite-nos aprofundar estes sentimentos - explorando-os, construindo a nossa auto-consciência e, através disso, o nosso crescimento pessoal. 

É um espaço seguro para processar

Ocasionalmente, as experiências psicadélicas podem trazer à tona questões, emoções ou traumas não resolvidos. Para muitas pessoas, um dos atractivos dos psicadélicos é o facto de os poderem ajudar a resolver estes problemas. No entanto, podem continuar a ser intensas e desafiantes. A integração dá-lhe um espaço seguro para confrontar qualquer assunto inacabado, ajudando-o no seu caminho para a cura e depois para o encerramento. 

Foto de Alexander Grey no Unsplash

Coloca esses conhecimentos ao serviço da vida quotidiana

Sem integração depois de uma viagem, qualquer conhecimento adquirido pode permanecer efémero - ou seja, desaparecerá como uma nuvem de fumo. A integração ajuda-o a tornar o que aprendeu em algo terreno e compreensível. Pode então aplicá-lo ao seu comportamento pessoal, às suas relações, aos seus hábitos, à sua vida profissional - ect. etc!

Faz com que qualquer confusão faça sentido

Por vezes, uma viagem psicadélica pode ser apenas uma experiência de pura confusão mental. Sem integração, pode ser difícil separar as gavinhas pegajosas da confusão e chegar à mensagem profunda que está no centro da experiência. Se dedicarmos algum tempo à integração, criamos uma ligação entre o mundo psicadélico que acabámos de experimentar e o mundo do dia a dia. Não faz mal estar confuso! Dê a si próprio tempo para refletir...

Foto por FLY:D em Unsplash

Reforça a saúde mental

A integração pode reforçar a saúde mental, permitindo-lhe processar as emoções, estabelecer padrões de comportamento e de pensamento mais saudáveis e estratégias de sobrevivência. Pode ajudá-lo a identificar as áreas da sua vida que podem ser cultivadas. Estas podem ser pessoais ou profissionais, ou qualquer outra área que sinta que precisa de ser cuidada. Isto pode ajudá-lo a construir uma vida mais gratificante e autêntico forma de viver. 

Então, como é que se faz esta coisa da integração?

A integração psicadélica parece óptima, certo? Mas como é que se faz ativamente fazer isso? Bem, é tudo uma questão de intenção. Concentrar-se e pensar no seu processamento, dando tempo a si próprio. Trata-se de tentar deliberadamente compreender os aspectos muitas vezes confusos de uma viagem psicadélica e tomar conscientemente a decisão de os aplicar à sua realidade.  

Eis algumas dicas importantes sobre como pôr em prática a integração:

Refletir e pensar

Dê-se a si próprio tempo. Tempo para refletir, para ponderar, para olhar para o umbigo. Refletir sobre as emoções que sentiu, os pensamentos que teve e as sensações que teve durante a experiência. Se puder, tire o dia. Abstenha-se de fazer o seu trabalho e de usar as redes sociais durante algum tempo. Esteja apenas consigo mesmo e deixe os seus pensamentos fluírem. 

Reconhecer as principais lições

Identifique e legitime quaisquer percepções, realizações ou lições profundas que tenha experimentado durante a viagem. Como é que elas o fizeram sentir? Foram positivas, difíceis, confusas? Porquê? 

Exprimir-se

Registo no diárioA experiência de viajar, tomar notas de voz ou lançar-se em qualquer tipo de expressão criativa pode ajudar a solidificar aspectos da experiência na sua mente e no seu corpo. As viagens podem ser avassaladoras para todos os sentidos do nosso corpo. À medida que descomprime, alguns destes pensamentos, sentimentos e imagens intensos podem perder-se. Registá-los através da escrita ou da gravação de voz pode ser a chave para os conservar. Outras expressões criativas, como a pintura ou a música, podem ajudar a explorá-los de uma forma mais abstrata. 

Foto de lilartsy em Unsplash

Partilhe a sua experiência

Falar sobre a sua experiência com amigos de confiança, familiares ou um terapeuta que tenha conhecimentos sobre substâncias psicadélicas pode ser um processo incrivelmente útil e tranquilizador. O simples facto de dizeres os teus pensamentos e sentimentos em voz alta pode ter um efeito profundo na tua perspetiva. Se decidires falar sobre a tua experiência com um amigo, certifica-te de que esclareces se queres apenas um "ouvido" ou se queres realmente o seu contributo ou feedback.  

Aterrar-se a si próprio

Nos dias que se seguem à viagem, quando estiver a integrar-se, ajude-se a manter-se em terra. Estabeleça uma rotina suave - ir para a cama a uma determinada hora - ou defina momentos específicos para meditar ou para se mimar com um lanche saboroso. 

Aplicar os seus conhecimentos à vida quotidiana

Dê passos claros para aplicar as ideias que obteve na sua viagem aos cogumelos mágicos. Se se apercebeu de que precisa de reforçar as suas amizades - faça planos concretos para se encontrar regularmente com os seus amigos. Se se apercebeu de que precisa de cuidar do seu corpo - planeie um regime de exercício e de cuidados pessoais. Não precisa de ser intenso! Uma saída para um café com um amigo ou um passeio rápido no parque podem ser os primeiros passos de bebé. O mais importante é fazê-lo; a partir daí, será mais fácil. 

Seja gentil consigo mesmo! 

A integração dá-nos a oportunidade de sermos compassivos connosco próprios. Pense na forma como fala com os animais ou as plantas. Com gentileza, certo? Porque não tratarmo-nos da mesma forma? Uma nova perceção pode torná-lo frágil. Trate-se como a coisa preciosa que é! Isso só o ajudará na sua viagem. 

Foto de Yerlin Matu no Unsplash

Integração: O que se deve fazer

A integração é um processo em constante evolução que será individual para cada pessoa. No entanto, é o método essencial para tirar o máximo partido das suas experiências psicadélicas, bem como para curar e crescer a longo prazo. Na vida, estamos constantemente a mudar e a integrar subconscientemente essas mudanças. A integração psicadélica é apenas uma forma mais consciente de o fazer.

  • A integração é o seu plano pós-viagem.
  • É uma forma de dar sentido à experiência psicadélica e qualquer percepções e mudanças de perspetiva que possa surgir. 
  • A integração é uma forma de solidificar as lições efémeras aprendido e aplicando-os à vida quotidiana. 
  • Existem várias formas de integração ativa. Estas incluem reflectindo, repousoe dar tempo a si próprio. 
  • Registo no diário ou qualquer forma de registar a sua experiência é uma forma de integração. 
  • Falar sobre a sua experiência com um amigo, familiar ou terapeuta de confiança é também um método de integração fundamental. 
  • Ser gentil consigo próprioe estabelecer pequenos objectivos para si próprio para se basear, ajudá-lo-á no seu caminho de integração psicadélica.