10 Maneiras fáceis de se preparar para a Primavera

Há sinais de que estamos a caminho da Primavera. As manhãs são um pouco mais alegres, as aves estão a ficar flertadas, e as lojas de rua já estão a decorar os seus manequins na Primavera/Verão de 2023 (brrrrr!)

10 Maneiras fáceis de se preparar para a Primavera

Mas como pode dar o seu melhor para avançar para a Primavera? Pode ainda ser o tempo das luvas. Mas, não há tempo como o presente para entrar num novo estado de espírito de estação. Assim, no espírito de novos começos, vamos servir alguns conselhos quentes, que esperamos o façam sentir-se pronto para enfrentar os últimos arrepios do ano. Na altura em que a Primavera tiver realmente surgido (no dia 20 de Março, aparentemente) estará fresco quando os rebentos verdes rebentarem do chão. 

Vá para o exterior!

OK, reconhecemos que ainda está gelado lá fora. Mas, por outro lado, sair para o ar fresco vai de facto fazer-nos sentir muito melhor. Em primeiro lugar, vai acordar-vos! Em segundo lugar, qualquer vitamina D que consiga obter nesta altura do ano é uma grande vantagem. Sabia que 50% da população global não têm níveis suficientes da vitamina essencial?! Em terceiro lugar, estudos têm demonstrado que existem numerosos benefícios de se tornar activo no exterior, desde o pontapé de saída do coração e função cerebral até ao aumento do seu sistema imunitário. Finalmente, é apenas divertido! Após alguns meses de estar aconchegado com chinelos felpudos, sair é uma experiência nova em mais do que uma forma. Veja como o mundo está a mudar - as plantas estão a começar a crescer, as árvores estão a vestir-se de novo, e há uma sensação de movimento e optimismo no ar. 

Você colhe o que você semeia

E, por falar nisso, por que não fazer a chapeamento em casa? Dê um passo à frente na Primavera e comece a sua plantação dentro de casa. Desta forma, pode voltar a plantar ou plantar no exterior quando o tempo aquece um pouco. Há vários vegetais que pode plantar a partir de sementes no calor da sua casa no final de Janeiro/início de Fevereiro. Estes incluem tomate, alface, acelga, beringela, brócolos, couve-flor, rebentos de mexilhão e couve. É uma verdadeira salada! Também se pode preparar para temperar a salada plantando manjericão, salsa, endro e orégãos!

Para algumas plantações alternativas, porque não comprar uma das nossas kits de cultivo de cogumelos mágicos? Apesar de germinarem em qualquer altura do ano, a instalação de um no início da Primavera parece adequada para novos arranques E produzirão resultados muito mais rápidos do que a sua planta de tomateiro. Uma vez colhidos os seus cogumelos, o tempo pode ter melhorado o suficiente para ter uma viagem ao exterior na natureza!

Yoga e Meditação

Após a azáfama da época festiva, por vezes é difícil voltar a centrar-se. Introduzir ou retomar uma rotina de yoga e/ou de atenção pode fazer maravilhas para nos pôr de novo em contacto com nós próprios novamente. Ao arranjar tempo para nos concentrarmos no nosso corpo, podemos fundamentar-nos e melhorar o nosso bem-estar geral. Isto inclui reduzir os nossos níveis de stress, aumentar as nossas capacidades de lidar com o stress, e diminuir a ansiedade. Algumas pessoas começaram mesmo a microdosagem da psilocibina antes da sua prática de yoga para realmente entrarem a fundo no processo. Aqueles que relatam um aumento da concentração, energia e criatividade são trazidos para a sua saudação ao sol. Saiba mais sobre combinando yoga e microdosagem aqui. 

Tempo para alguma limpeza de Primavera!

Para muitas pessoas, uma casa desarrumada é uma mente desorganizada. Por muito pouco atraente que seja, por vezes, tomar conta das nossas situações é a única coisa que nos fará sentir revitalizados. Vasculhem os vossos pertences antigos e novos. Talvez haja presentes deste Natal passado que possam ir directamente para a caridade? Talvez haja coisas a que se agarram há anos e que há muito se deviam ter voltado a receber? Quer vás em grande - limpeza profunda, repintura, todo o resto de casa, ou um pouco mais pequeno - lavar a roupa com um novo detergente, e depois fazer a tua cama - vais sentir-te ainda melhor por isso. 

Coma Fresco

Depois de uma estação de refeições em pau-espinho - guisados, estufados, estufados, rios de molho - é tempo de se refrescar com as suas escolhas alimentares. Não estamos a falar de nada drástico, apenas acrescentar alguns produtos sazonais ao seu menu está bem. Por exemplo, se estiver no Norte da Europa, verá que em Janeiro e Fevereiro a beterraba, o repolho vermelho e as maçãs estão em abundância. Basta procurar a sua área + produtos sazonais e ver o que está a crescer perto de si. 

Experimente um Novo Hobby

Agora estamos no caminho da Primavera, muitas das promessas que fizemos a nós próprios remontam: resoluções de ano novo na realidade, parecem um pouco mais plausíveis. Quer tenha planeado jogar ténis, ou aprender uma língua, ou mesmo andar mais com os seus amigos, a próxima mudança de estação irá motivá-lo a experimentar algo diferente. 

Prova de Balas do seu Regime de Bem-Estar

Há um zilião de rotinas de bem-estar diferentes a zumbir sobre a Internet. No entanto, o regime escolhido pode ser tão casual ou tão envolvido quanto se deseje. Certifique-se de que está a tomar todos os suplementos de que precisa para se sentir na ponta, quer seja a sua Vitamina D, o seu Omega-3 ou qualquer uma das Vitaminas B. Recomendamos também que acrescente um suplemento de microdose de psilocibina à sua rotina de bem-estar, se ainda não o está a fazer. Conhecido por estimular o humor, níveis de energia e concentração, é a adição perfeita ao seu regime de bem-estar para o ajudar a livrar-se das teias de aranha geladas do Inverno. Encontre o protocolo de microdosagem que lhe convém aqui. 

Abrace o Amor

O Dia dos Namorados aproxima-se rapidamente, mas não deixe que essa seja a sua única razão para abraçar o amor. Quer seja romântico, platónico ou familiar, estes últimos meses de frio são o momento perfeito para espalhar algumas buzinas quentes, lembrando aos seus entes queridos o quanto eles significam para si. Um telefonema, um presente ou um jantar caseiro, qualquer coisa como isto começará o seu ano com boas vibrações. 

Refresque as suas amizades

Com uma abordagem semelhante, por que não se sente realmente em casa com as amizades que deseja cultivar? Quer se trate de voltar a ligar com um velho amigo, de fazer planos com um novo, ou de dar prioridade a uma data especial de desligamento com o seu melhor amigo, o cuidado com estas ligações é fundamental. Muitas pessoas não se apercebem que as amizades levam tanto a ter relações românticas como a ter relações românticas. Portanto, regue essas pequenas sementes de amizade com encontros de café e viagens de cinema e veja as flores a florescer!

Limpe a sua Lei da Hora de Dormir

Após uma época de festas de férias e manhãs escuras e sombrias, não pode ser culpado se o seu horário de sono estiver um pouco disfuncional neste momento. Felizmente, se tem estado a acordar resmungão e grogue, há muitos métodos para voltar ao bom caminho. Tentar acertar no feno por volta das 22 horas ou mais cedo numa "noite de escola" é o melhor para a nossa ritmo circadianoo nosso relógio biológico que regula as nossas horas de vigília e de sono. Além disso, a interrupção da utilização de dispositivos electrónicos pelo menos uma hora antes da hora de dormir também se mostra eficaz.

Para aqueles que acham que é uma tarefa gigantesca levantar-se de manhã (tais como os que têm SAD) uma lâmpada de luz diurna pode ser uma compra que vale realmente cada centavo.

Algumas pessoas encontram microdosagem antes de dormir pode relaxá-los e melhorar os seus sonhos - uma razão para ir para a cama cedo, se é que alguma vez vimos um!

Seja qual for o método que escolher, a classificação do seu ciclo de sono é importante em todas as áreas da saúde. 

Portanto, não se preocupem, pessoal! Os dias estão a ficar cada vez mais longos e brilhantes neste preciso momento. Esperamos que as nossas dicas vos façam entrar na nova estação com o vosso melhor pé para a frente.