E rapaz, ele insiste em fazê-lo todos os anos. Quando o zumbido da queda acaba - as folhas laranjas transformaram-se em papa, as abóboras apodreceram, e a brisa apanha aquele bocado. também frio. Para muitas pessoas, uma ligeira sensação de pavor faz-se sentir. Claro, há Natal, Ano Novo e especiais sazonais nas suas cadeias de café preferidas, mas também manhãs escuras, noites mais escuras, dedos congelados e um nariz como uma torneira a vazar. É irritante - mas também é apenas parte do giro da terra e da roda das estações - se tiveres sorte. 

No entanto, se você sofrer de Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) não é assim tão fácil apenas enfrentar os calafrios e o barril até ver os primeiros rebentos verdes da primavera. Embora a SAD afecte as pessoas globalmente, tende a ocorrer com mais frequência nas pessoas que vivem no hemisfério Norte. Por exemplo, em média entre 4 e 6% dos americanos sofrem de SAD, com a quantidade correspondente à sua localização geográfica. Significa que na ensolarada Flórida apenas 1,4% da população sofre, enquanto no Alasca 9,9% são afectados. 

Mas o SAD é mais do que apenas o "blues de inverno" que fazer também afectam uma parte substancial da população anualmente. É uma condição séria que pode ser devastadora. No entanto, estudos recentes estão mostrando que psilocibinao composto psicoactivo em cogumelos mágicos e trufas, pode ser a chave para o tratamento. Esta é uma óptima notícia! Mas, antes de chegarmos ao raio de sol, é hora de chegarmos ao fundo do que é realmente a Desordem Afetiva Sazonal. 

O que é o SAD?

Desordem Afetiva Sazonal é um tipo de depressão que se relaciona com a mudança das estações. Para a maioria das pessoas com SAD, os sintomas começam e terminam na mesma altura todos os anos. Isto será normalmente no início do inverno, à medida que a luz do dia começa a diminuir. Ela vai continuar até o início da primavera, quando os dias ficam mais longos e brilhantes. Embora muito menos comum, algumas pessoas também sofrem de TAS durante o início da Primavera e do Verão. 

Quais são os Sintomas?

Os sintomas do SAD incluem:

  • Sentir-se deprimido durante a maior parte do dia durante a maior parte dos dias deste período.
  • Não estar mais interessado em atividades/coisas que você normalmente desfruta
  • Baixa energia
  • Problemas para dormir (pode estar dormindo muito ou muito pouco)
  • Apetite ou mudanças de peso
  • Sentir-se agitado ou letárgico
  • Dificuldade de concentração
  • Sentimentos de desespero, de inutilidade ou de culpa
  • Ideação suicida (pensamentos de suicídio)

O que causa o SAD?

A causa específica da SAD não é conhecida, contudo existem vários factores que contribuem para isso. Estes incluem:

  • Seu ritmo circadiano (relógio biológico): Os baixos níveis de luz solar no outono e inverno podem causar o SAD de inverno. Esta diminuição da exposição à luz pode perturbar o relógio interno do seu corpo, e levar a sentimentos de depressão. Pensa-se que a incapacidade de ajustar naturalmente o seu relógio biológico pode ter factores genéticos.  
  • Níveis de serotonina. Uma gota em serotonina, um neurotransmissor (química cerebral) que afecta o humor, é pensado para desempenhar um papel na SAD. Uma gota de serotonina pode ser causada pela redução da luz solar, o que pode desencadear depressão.
  • Níveis de melatonina. A alteração na exposição à luz pode perturbar o equilíbrio do nível de melatonina do corpo, o que afecta os padrões de sono e o humor.

Como é que a SAD é tradicionalmente tratada?

Terapia da Luz

Terapia da luz (também conhecida como fototerapia) é um dos tratamentos de primeira linha para a SAD. No entanto, há poucas provas concretas de como / se funciona. Independentemente disso, foi encontrado para aliviar os sintomas nos doentes com TAS, pelo menos a curto prazo. A terapia consiste em sentar-se perto de uma caixa de luz especial dentro das primeiras horas. de cada dia. Ao imitar a luz natural do exterior, os químicos cerebrais que regulam o humor parecem ser positivamente afectados. Algumas escolas na Escandinávia até usam esta ferramenta em seus alunos para tentar mantê-los energizados durante os meses escuros de inverno!

Terapia Cognitiva Comportamental

Terapia cognitiva comportamental (CBT) é uma forma de psicoterapia que é frequentemente utilizada no tratamento do SAD. Dentro das sessões de TCC você pode se concentrar em identificar e gerenciar padrões e comportamentos negativos de pensamento. Você também aprende a lidar com o stress e a geri-lo. 

Medicamentos

Outra forma de SAD é tratada com medicamentos antidepressivos. Embora eficaz para algumas pessoas, há muitos problemas com o uso de antidepressivos para o SAD. Nomeadamente, como uma desordem "sazonal", a maioria dos doentes de TAS não precisa de medicamentos antidepressivos o tempo todo. Pelo contrário, eles precisam deles apenas durante alguns meses do ano. Como leva várias semanas para um medicamento antidepressivo começar a funcionar, se ele não acabar concordando com o usuário, podem passar anos até que ele encontre um que funcione. Isto porque um novo medicamento teria de ser experimentado a cada estação do Inverno. Para aqueles com depressão resistente ao tratamento, eles não funcionam em absoluto. 

Além disso, a saída de antidepressivos pode ter efeitos colaterais negativos, o que significa que você pode estar sofrendo retirada a cada primavera! Além disso, aplicam-se os efeitos secundários habituais dos antidepressivos, incluindo: dores de cabeça, náuseas, insónia, boca seca, tonturas, diarreia ou obstipação, problemas sexuais, aumento de peso, fadiga, aumento da transpiração e tremores. 

Entrar no Psilocybin

Embora os tratamentos acima mencionados possam funcionar para algumas pessoas, pelo menos parcialmente, custam muitas vezes um custo proibitivo, consomem tempo ou têm um acesso incómodo. Entre no centro das atenções psilocibina - que já foi provado como um tratamento eficaz para a depressão e distúrbios de humor. O melhor de tudo é que os usuários podem escolher se querem uma dose única ou uma dose baixa regular (micro) dose como tratamento.

Como Psilocybin pode tratar o SAD

O caminho da psilocibina (dos nossos amigos cogumelos mágicos e trufas) pode tratar o SAD está relacionado com o nosso outro velho amigo, serotonina. Como explicamos acima, um dos factores que contribui para o SAD é o esgotamento dos níveis de serotonina. A psilocibina funciona ligando-se ao receptor de serotonina 5-HT2A, um receptor que se encontra em grandes quantidades nas pessoas que sofrem de depressão. Demasiados receptores de serotonina 5-HT2A podem desencadear uma auto-obsessão negativa e a sensação de 'espiralar'. Isto porque eles causam sobreatividade no córtex pré-frontal, que é característica das pessoas com depressão. 

A psilocibina também diminui temporariamente a força da amígdala, que processa as respostas emocionais. Isto suaviza as respostas emocionais negativas e aumenta as positivas. Se você também estiver combinando-a com a psicoterapia (o que nós recomendamos!) pode torná-lo mais receptivo aos conselhos do seu terapeuta e mais capaz de pôr esse conselho em prática. 

Dose única

Uma das maneiras que a psilocibina é um antídoto perfeito para o SAD é que, em muitos casos, a dose só precisa ser tomada uma ou talvez duas vezes durante a estação do Inverno, como dose terapêutica. (cerca de 25mg de psilocibina - por isso cerca de 11-25g de trufas mágicas frescas) pode ter efeitos positivos por até 3 meses. Isso é a maior parte do inverno! Isto significa que quando começar a sentir os seus sintomas, pode fazê-lo imediatamente em vez de esperar que um medicamento tradicional "faça efeito". Isto é uma dose de tropeçar, no entanto, se você é um principiante, simplesmente tentando tratar o seu SAD, você deve encontrar um terapeuta de psilocibina qualificado ou uma pessoa de confiança para guiá-lo através. 

Microdose 

Se você não deseja uma experiência psicodélica como parte do seu tratamento SAD, a microdosagem pode ser a opção perfeita para você. Em vez de ter de reservar um dia para ter a sua experiência psicadélica, pode começar imediatamente e continuar com ela. A microdosagem é tomar uma dose sub-perceptual de um psicadélico, o que significa que não se nota psicodélico mas você se beneficia do aumento do humor e dos níveis de energia. Embora seja uma rotina mais regular (o acordo geral é que uma microdose a cada 3 dias - ou seja, a Fadiman técnica - é o ponto doce) é muito menos manutenção do que uma rotina diária de medicamentos, além de não ter efeitos secundários fisiológicos adversos, e funcionar quase imediatamente!

Além disso, se, uma vez terminada a temporada de inverno, você quiser parar a microdosagem, não há efeitos adversos. No entanto, a microdosagem faz com que algumas pessoas se sintam tão bem, que você pode optar por continuar independentemente da época do ano! 

Diga adeus à SAD

Com o uso da psilocibina, as pessoas que eram controladas pela Desordem Afetiva Sazonal podem agora ser libertadas. Porque se elas não foram simplesmente imobilizadas pela sua depressão anual, elas também estavam no centro de uma rotina anual - começando e depois parando várias medicações uma e outra vez. Ao escolher a psilocibina, você está escolhendo a maneira natural de tratar uma condição que também está, à sua maneira, ligada à terra. 

Os efeitos podem ser ainda maiores se você combinar um tratamento de psilocibina ou uma rotina de microdose com terapia com luz ou CBT.

O Inverno já não tem de ser sombrio.