<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Mas, para muitas pessoas, o fim do confinamento ainda n\u00e3o est\u00e1 \u00e0 vista. Com tanta ansiedade no ar, \u00e9 f\u00e1cil sentir-se simultaneamente em p\u00e2nico e paralisado, inseguro do que fazer. Este sentimento de impot\u00eancia pode impedi-lo de dar os passos necess\u00e1rios para viver a sua vida de confinamento ao m\u00e1ximo. Com as pessoas relatando n\u00edveis muito mais altos de ansiedade e depress\u00e3o na esteira da pandemia de Covid-19, \u00e9 mais importante do que nunca come\u00e7ar a cuidar de si mesmo, tanto emocional quanto fisicamente. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
N\u00f3s compilamos uma lista das 5 Melhores Maneiras de se manter centrado no Lockdown, para ajud\u00e1-lo neste estranho mundo novo. Mantenha-se forte!<\/strong><\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Ok, ent\u00e3o isto pode parecer chato para come\u00e7ar, mas trabalhar para manter uma rotina \u00e9 muito importante. Voc\u00ea deve ter notado que os dias parecem estar se esborratando um no outro sem forma ou forma. Bem, cabe-lhe a si esculpir essa forma! Aqui \u00e9 onde voc\u00ea pode tomar o controle da vida, em um momento em que \u00e9 f\u00e1cil se sentir impotente. Tente levantar-se todos os dias \u00e0 mesma hora, talvez colocar um alarme, e n\u00e3o o soneca! Quando estiveres acordado, come\u00e7a o teu dia.<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Planeie um hor\u00e1rio que lhe convenha, quer isso inclua uma sess\u00e3o di\u00e1ria de exerc\u00edcio ou a observa\u00e7\u00e3o dos hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es (n\u00e3o comer manteiga de amendoim do frasco enquanto olha para o espa\u00e7o!) Se estiver a trabalhar ou a estudar em casa, monte uma \u00e1rea especial designada para que isso aconte\u00e7a, em vez de cair na cama ou no sof\u00e1. Quando se trabalha em casa \u00e9 dif\u00edcil separar as tarefas de trabalho dos tempos livres, o que significa que nunca se est\u00e1 realmente a \"trabalhar\" ou a \"relaxar\", deixando-o num limbo desconfort\u00e1vel. Fazer uma diferencia\u00e7\u00e3o clara pode realmente ajudar. Se quiser exagerar, pode at\u00e9 decorar a sua secret\u00e1ria com uma planta de vaso ou fotografias de fam\u00edlia emolduradas, para o efeito de 'escrit\u00f3rio' completo!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Praticar a aten\u00e7\u00e3o significa conectar-se totalmente com o aqui e agora. \u00c9 tentador sonhar com o presente, e imaginar todas as coisas que voc\u00ea vai fazer quando o fechamento terminar. Entretanto, se voc\u00ea olhar para ele de outro \u00e2ngulo, este \u00e9 o presente do tempo. Tempo que talvez voc\u00ea almejava quando a vida estava ocupada e fren\u00e9tica. Experimente a si mesmo e o ambiente com uma \"mente de principiante\", no momento, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro. Alguns m\u00e9todos para ajud\u00e1-lo a estar atento s\u00e3o muito simples. Como, por exemplo:<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Microdosagem em psilocibina<\/a>O ingrediente ativo nas trufas m\u00e1gicas, tem provado ter efeitos positivos em quest\u00f5es de sa\u00fade mental. Muitas destas quest\u00f5es, tais como depress\u00e3o<\/a>ansiedade e depend\u00eancia da subst\u00e2ncia<\/a> t\u00eam visto um aumento desde que a pandemia come\u00e7ou. A microdosagem da psilocibina, devido \u00e0s suas qualidades naturais que imitam a serotonina, est\u00e1 a tornar-se uma escolha cada vez mais popular de tratamento para estas condi\u00e7\u00f5es. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \u00c9 claro que a microdosagem \u00e9 um excelente m\u00e9todo de autocuidado, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o sofra de nenhum desses problemas. Os microdosers frequentemente relatam n\u00edveis mais elevados de criatividade, foco, energia e conex\u00e3o emocional. As actividades di\u00e1rias s\u00e3o apenas um pouco melhoradas. Se, talvez voc\u00ea esteja se sentindo bastante estagnado e entediado, a microdosagem pode ser a chave para voc\u00ea se reconectar com seu ambiente. Pode inspir\u00e1-lo a continuar os projetos que voc\u00ea come\u00e7ou no in\u00edcio do fechamento, ou at\u00e9 mesmo apenas reconectar-se com o mundo em geral. Como \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil sentir-se desconectado, como se estivesse submerso, no momento, esta poderia ser a chave para recuperar a sua vitalidade. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Saiba mais sobre microdosagem aqui<\/a>!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 foi Zoom-ing e House Partying, e se voc\u00ea \u00e9 da velha guarda, Skype-ing com todos os seus amigos e familiares. Este \u00e9 um \u00f3timo come\u00e7o, pois estudos mostram que at\u00e9 mesmo o contato visual virtual pode ser um segundo pr\u00f3ximo \u00e0 intera\u00e7\u00e3o na vida real. Chamadas com v\u00eddeo com pessoas queridas podem produzir at\u00e9 80% da oxitocina<\/a> associado ao contacto f\u00edsico real. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n No entanto! Talvez seja hora de misturar um pouco. Seja honesto, provavelmente n\u00e3o mudou muito desde que voc\u00ea ligou para o seu melhor amigo ontem. Muitas pessoas est\u00e3o inventando maneiras engenhosas de socializar e se manterem entretidas durante o fechamento. Aqui est\u00e3o alguns exemplos:<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \u00c9 claro que, para muitos, o \u00fanico tempo que lhe \u00e9 permitido no exterior \u00e9 para exerc\u00edcio ou viagens de supermercado. Isto significa que pessoas que anteriormente n\u00e3o eram coelhinhos de gin\u00e1stica, come\u00e7aram a correr ou a fazer exerc\u00edcio, apenas para estar no exterior. Isto \u00e9 uma coisa boa, pois para a maioria das pessoas a vida tornou-se muito mais sedent\u00e1ria desde o encerramento. Se for poss\u00edvel, \u00e9 bom correr na natureza, especialmente porque a Primavera j\u00e1 nasceu bem e verdadeiramente, e os n\u00edveis de polui\u00e7\u00e3o ter\u00e3o descido. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\nManter uma Rotina<\/em><\/h2>\n
Praticar o Cautela<\/em><\/h2>\n
\n
\n
\n
Microdose<\/em><\/h2>\n
Conecte-se com amigos de forma criativa<\/em><\/h2>\n
\n
\n
\n
Exerc\u00edcio<\/em><\/h2>\n