{"id":19121,"date":"2021-09-13T06:14:22","date_gmt":"2021-09-13T06:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=19121"},"modified":"2023-05-10T10:47:15","modified_gmt":"2023-05-10T08:47:15","slug":"how-to-make-everyday-positive-thinking-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.wholecelium.com\/pt\/blog\/how-to-make-everyday-positive-pensinking-day\/","title":{"rendered":"Como Tornar o Dia de Pensamento Positivo"},"content":{"rendered":"

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No entanto, o pensamento positivo \u00e9 muito mais do que apenas sorrir durante o dia. Na verdade, h\u00e1 uma base cient\u00edfica para a ideia de que manter o seu mente<\/em> positivo pode ter efeitos positivos no seu vida<\/strong>. \u00c9 verdade! A forma mais simples de bio-hack pode ser virar esse amigo de cabe\u00e7a para baixo! Por isso, n\u00e3o fique s\u00f3 com o dia de hoje... porque n\u00e3o fazer um dia de pensamento positivo?<\/p>\n\n\n\n

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E, se j\u00e1 est\u00e1s a micro-dosear cogumelos m\u00e1gicos ou trufas... (ou ir numa viagem completa e aproveitar o brilho) <\/em>voc\u00ea pode descobrir que j\u00e1 tem manifestado uma perspectiva mais positiva. Perfeito! Acontece que muitos dos benef\u00edcios do pensamento positivo correm paralelamente \u00e0s boas vibra\u00e7\u00f5es que os cogumelos naturalmente proporcionam. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, cogumelos e um sorriso \u00e9 exactamente o que o m\u00e9dico pediu, n\u00e3o \u00e9? Bem, mais ou menos, na verdade! Mas vamos investigar a ci\u00eancia por detr\u00e1s das boas vibra\u00e7\u00f5es... porque o que s\u00e3o os fuzis quentes sem o endosso de uma bata de laborat\u00f3rio?<\/p>\n\n\n\n

O Estudo do Pensamento Positivo<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Sim, o estudo do pensamento positivo \u00e9 um campo cient\u00edfico em expans\u00e3o. Praticamente in\u00e9dito at\u00e9 30 anos atr\u00e1s, alguns estudos de refer\u00eancia revelaram o poder dessa habilidade subvalorizada. Atualmente, centenas de estudos sobre o poder do pensamento positivo s\u00e3o publicados anualmente. Um dos tremores que desencadeou o tremor das pesquisas sobre o tema foi um estudo de 1985 chamado \"Otimismo, C\u00f3pia, e Sa\u00fade: Avalia\u00e7\u00e3o e Implica\u00e7\u00f5es das Expectativas de Resultados Generalizados\".<\/em> - basicamente como as suas expectativas de vida (sejam eles positivos ou negativos) <\/em>em \u00faltima an\u00e1lise afectam a sua sa\u00fade e a sua capacidade de \"sobreviver\". <\/p>\n\n\n\n

O estudo foi publicado por Charles S. Carver e Michael F. Scheier, que estabeleceram um question\u00e1rio de auto-relato para testar o 'otimismo de disposi\u00e7\u00e3o', que ainda hoje \u00e9 usado como a escala para a pesquisa cient\u00edfica sobre o pensamento positivo. O estudo deles, e os subseq\u00fcentes finalmente provaram o que h\u00e1 muito se suspeitava: que uma perspectiva positiva \u00e9 melhor para o seu pensamento psicol\u00f3gico. e<\/em> tamb\u00e9m sa\u00fade biol\u00f3gica. <\/p>\n\n\n\n

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Aqueles que se sentem bem com o futuro s\u00e3o mais propensos a cuidar de si mesmos e a se entregarem a comportamentos mais saud\u00e1veis e positivos. Al\u00e9m disso, talvez em contraste com a opini\u00e3o popular, o pensamento positivo faz de facto de si um melhor solucionador de problemas. Isto porque o otimista n\u00e3o fecha caminhos de pensamento - ao contr\u00e1rio, eles exploram todas as solu\u00e7\u00f5es, pois todas poderiam ser uma fonte de esperan\u00e7a. Schier explica: <\/p>\n\n\n\n

\"Tamb\u00e9m sabemos porque \u00e9 que os optimistas fazem melhor do que os pessimistas. A resposta est\u00e1 nas diferen\u00e7as entre as estrat\u00e9gias de sobreviv\u00eancia que eles usam. Os otimistas n\u00e3o s\u00e3o simplesmente Pollyannas; eles s\u00e3o solucionadores de problemas que tentam melhorar a situa\u00e7\u00e3o. E se n\u00e3o puder ser alterado, eles tamb\u00e9m s\u00e3o mais propensos que pessimistas a aceitar essa realidade e seguir em frente\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pensamento positivo \u00e9 bom para a sua sa\u00fade<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Muitos estudos demonstraram a liga\u00e7\u00e3o entre o pensamento positivo e a boa sa\u00fade. Mas n\u00e3o \u00e9... somente<\/em> que os pensadores positivos tendem a fazer escolhas de estilo de vida mais saud\u00e1veis. As diferen\u00e7as tamb\u00e9m se mostram a partir de em<\/em>. Um estudo recente de John Hopkins descobriu que aqueles com uma perspectiva de vida positiva eram 13% menos propensos a ter um ataque card\u00edaco ou evento coron\u00e1rio, mesmo que houvesse hist\u00f3ria deles em sua fam\u00edlia! H\u00e1 tamb\u00e9m uma clara liga\u00e7\u00e3o entre a sua perspectiva mental e o seu sistema imunol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n

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Como somos muitas vezes avisados, o stress pode comprometer seriamente o seu sistema imunit\u00e1rio, baixando as suas defesas e tornando mais dif\u00edcil o combate \u00e0 doen\u00e7a. E quem tende a sofrer ainda mais com o stress? Pensadores negativos que s\u00e3o quem! Aqueles com uma perspectiva positiva s\u00e3o mais propensos a lidar com, ou serem capazes de eliminar o stress que pode manter um pensador negativo em baixo, refor\u00e7ando assim as suas c\u00e9lulas assassinas naturais. (acredite que n\u00e3o, eles s\u00e3o os bons da fita!) <\/em>Como os n\u00edveis de estresse de um indiv\u00edduo tendem a ser auto-relatados, parece que a tarefa realmente cai para n\u00f3s <\/em>para determinar se estamos stressados ou n\u00e3o. Parece complicado no in\u00edcio! Mas pergunte a si mesmo novamente, O copo est\u00e1 meio vazio ou cheio?<\/em><\/p>\n\n\n\n

O Pensamento Positivo Pode Torn\u00e1-lo Mais Bem-Sucedido<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Como dissemos acima, os pensadores positivos exploram mais op\u00e7\u00f5es (mentalmente, fisicamente e criativamente)<\/em> do que as suas contrapartidas negativas. Isto significa que eles est\u00e3o geralmente mais abertos e interessados em experimentar coisas novas. Com o tempo esta atitude leva \u00e0 explora\u00e7\u00e3o e aperfei\u00e7oamento de habilidades \u00fateis para a vida, tais como comunica\u00e7\u00e3o, criatividade, l\u00f3gica e sociabilidade. Aquele que tem uma disposi\u00e7\u00e3o que se inclina para o otimista ter\u00e1 mais probabilidade de dar o mergulho e aprender uma nova habilidade - candidatar-se a um emprego em um campo excitante, explorar uma terra distante, ou fazer amizade com um novo grupo social. Al\u00e9m disso, se o seu empreendimento se atrasar, \u00e9 menos prov\u00e1vel que eles fiquem no ch\u00e3o - ao contr\u00e1rio, eles v\u00e3o saltar de volta para a sela - amanh\u00e3 \u00e9 outro dia depois de tudo. <\/p>\n\n\n\n

O Pensamento Positivo Reduz a Ansiedade<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Todos n\u00f3s deixamos a nossa ansiedade levar o melhor de n\u00f3s, imaginando os piores resultados poss\u00edveis. Bem, um estudo realizado no Kings College, Londres, descobriu que manifestando o oposto - ou seja, imaginando bom <\/em>os resultados podem reduzir muito a ansiedade. 102 participantes que sofrem de transtorno geral de ansiedade foram divididos em 3 grupos. O primeiro teve que gerar imagens mentais de resultados positivos quando confrontado com um (te\u00f3rico) <\/em>circunst\u00e2ncia indutora de preocupa\u00e7\u00e3o. A segunda tinha de descrever verbalmente os resultados positivos quando confrontada com as circunst\u00e2ncias preocupantes. A terceira tinha de gerar imagens positivas menos a circunst\u00e2ncia preocupante. <\/p>\n\n\n\n

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Os pesquisadores descobriram que todos <\/em>destes m\u00e9todos foram bem sucedidos em diminuir a ansiedade dos participantes. A partir disto, podemos ler que qualquer <\/em>O tipo de pensamento positivo \u00e9 um b\u00f3nus quando se trata de combater a ansiedade. O nosso subconsciente n\u00e3o consegue perceber a diferen\u00e7a entre imagens reais e imagin\u00e1rias, por isso imaginar o seu caminho para um estado mais descontra\u00eddo \u00e9 realmente poss\u00edvel. Recordar uma boa mem\u00f3ria pode aumentar o seu humor por at\u00e9 6 horas depois. Portanto, lembre-se! <\/p>\n\n\n\n

Cogumelos e Pensamento Positivo<\/em><\/h2>\n\n\n\n

A not\u00edcia chegou sem d\u00favida que os cogumelos m\u00e1gicos s\u00e3o a querida atual da pesquisa em sa\u00fade mental. Os compostos psicoactivos dos cogumelos imitam a serotonina, aumentando o teu humor e acalmando a DMN<\/a> de onde surgem os nossos pensamentos negativos - o que ajuda o tratamento de toda uma s\u00e9rie de condi\u00e7\u00f5es, tais como depress\u00e3o<\/a>, PTSD<\/a> e OCD<\/a>. Mas, voc\u00ea tamb\u00e9m deve ter notado que seus amigos que fazem cogumelos ou trufas m\u00e1gicas tendem a ter apenas uma perspectiva mais cor-de-rosa da vida? <\/em><\/p>\n\n\n\n

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Em muitos aspectos, os cogumelos tornam-se uma \"droga de entrada\" para o pensamento positivo. Eles encorajam a mente aberta, e afrouxam o aperto do ego. Isto significa que \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea espere resultados positivos e tente novas coisas e ideias - tal como o pensador positivo! Com o brilho de uma viagem de trufas m\u00e1gicas que trazem buzinas quentes, inspira\u00e7\u00e3o criativa e uma mentalidade menos desconfiada, o seu copo j\u00e1 est\u00e1 meio cheio! (Al\u00e9m disso, se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 no campo de vis\u00e3o positiva, imagine como voc\u00ea ser\u00e1 impar\u00e1vel com um aumento de cogumelos!)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Come\u00e7ando a sua viagem para o pensamento positivo<\/em><\/h2>\n\n\n\n

OK, voc\u00ea j\u00e1 deve estar convencido - o pensamento positivo \u00e9 onde est\u00e1. em. <\/em>Mas isso n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o possas resmungar. \u00e0s vezes<\/em> ou ocasionalmente achar dif\u00edcil reunir um sorriso. Se voc\u00ea est\u00e1 achando complicado, temos algumas dicas para voc\u00ea come\u00e7ar. Queixo para cima, ran\u00fanculo!<\/p>\n\n\n\n

As nossas melhores dicas para tornar o dia-a-dia um dia de pensamento positivo:<\/em><\/h4>\n\n\n\n