Ciupercile care îți cresc energia și combat oboseala

În timp ce senzația de oboseală nu este nimic nou, această versiunea de lux se spune că provine dintr-o combinație între creșterea costului vieții, pandemia, preocupările legate de mediu și instabilitatea geopolitică, ca să nu mai vorbim de obiceiul de a folosi rețelele de socializare de care mulți dintre noi nu reușesc să renunțe.

Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem face pentru a ne da un impuls de energie (și nu vorbim aici de un Red Bull!) "Energie" are mai multe semnificații diferite. Poate fi modul în care ne simțim treji și alerți. Concentrarea și rezistența pe care le putem exercita. Combustibilul și plăcerea pe care o obținem din mâncare. Claritatea noastră mentală și creativitatea. Stimularea socială... și lista poate continua. 

Ciupercile sunt o sursă de energie naturală

Acest lucru înseamnă că există multe unghiuri diferite din care să abordați călătoria de stimulare a energiei și de combatere a hiperoboselii. Unul dintre ele este prin intermediul a ceea ce puneți în corpul dumneavoastră. Ciupercile promit o sursă naturală și durabilă de energie și sunt clasificate ca fiind un "alimente funcționale". Acest lucru înseamnă că ele nu sunt doar nutritive și sănătoase, dar ar putea avea și proprietăți terapeutice. 

Printre aceste proprietăți se numără și aceea de a fi o sursă de energie, în mai multe moduri. În timp ce ciupercile nu vă dau acea descărcare de energie pe care o dă un espresso, de exemplu, ele oferă un impuls mai holistic, pe termen lung. Cafeaua de dimineață ne trezește cu siguranță, dar efectele ating un vârf rapid și scad în timp. Acest lucru ne poate determina să consumăm din ce în ce mai multă cofeină pentru a menține senzația de grabă sau să căutăm un stimulent similar, cum ar fi gustările zaharoase și nesănătoase. Ciupercile prezintă o alternativă la acest ciclu.

Cum îți dau ciupercile energie?

Alimentele și băuturile pe care le consumăm sunt cele care ne furnizează majoritatea energiei de care are nevoie organismul nostru. Ceea ce faceți, obiceiurile dumneavoastră și cerințele stilului de viață, toate acestea afectează tipurile de energie de care aveți nevoie în mod individual. Ciupercile conțin niveluri ridicate de carbohidrați complecși, iar multe specii sunt considerate bogate în proteine. Carbohidrați complecși se metabolizează mai greu decât zaharurile simple, deci eliberează energie în mod constant în timp. Polizaharide (din care sunt bogate ciupercile) sunt carbohidrați care luptă în mod special împotriva oboselii și, bogăția lor de vitamina B12 ajută organismul nostru să transforme alimentele în energie.  

Ciupercile sunt, de asemenea, clasificate ca adaptogeni în parte datorită beta-glucanilor care se găsesc în pereții lor celulari. Adaptogenii sunt o clasă de alimente despre care se spune că să ne readucă organismul la echilibru și la echilibru după expunerea la factori de stres. Acest lucru ne aduce beneficii prin reducerea oboselii, îmbunătățirea imunității și ne ajută să ne recuperăm mai repede. Proprietățile lor antiinflamatorii pot reduce, de asemenea, stresul. 

În unele studii pe animale și experimente timpurii, s-a constatat că anumite ciuperci adaptogene, cum ar fi coama leului, stimulează factorul de creștere nervoasă. (NGF) în creier. 

Deși cercetările de acest gen sunt încă la începuturi. (ciupercile au fost trecute cu vederea în medicina occidentală pentru o perioadă șocantă de timp), tot mai multe studii ies la iveală cu rezultate promițătoare. Există cu siguranță o lungă istorie a ciupercilor folosite în scopuri medicinale de secole de către diverse culturi, în special în tradițiile de vindecare din Asia de Est, ceea ce dovedește că merită mai mult decât o investigație suplimentară.

Cum să consumați ciuperci pentru energie

Dacă intenționați să consumați ciuperci medicinale în mod regulat, este esențial să găsiți cea mai convenabilă metodă. Deși consumul lor oferă energie ca și hrană (și este delicioasă!), pentru a obține cea mai mare energie medicinală din ciuperci mulți oameni iau o supliment, pulbere sau tinctură. Acestea rezistă mult, mult mai mult decât ciupercile proaspete, iar pentru cei care au un program încărcat, înseamnă că nu trebuie să gătească pentru a culege roadele. În plus, acestea oferă consistență și o acumulare de beneficii în timp - energia ciupercilor este o ardere lentă - ceea ce înseamnă că construirea unei rutine este esențială. 

Utilizarea "sinergiei" pentru a exploata energia

Ciupercile sunt, individual, o sursă de energie. Cu toate acestea, un lucru esențial pe care trebuie să-l luați în considerare înainte de a începe călătoria dvs. este 'sinergie'. Sinergia este un concept popular în medicina naturală și în fitoterapie care se referă la corul de efecte care pot fi obținute atunci când diferite ciuperci, ierburi sau plante sunt luate împreună. Combinarea diferitelor ciuperci poate spori efectele lor. Ansamblul de calități pe care le oferă amplifică rezultatele pe care le-ați obține de la o singură ciupercă sau de la un singur supliment pe bază de ciuperci. Acesta este motivul pentru care formulele sau suplimentele care conțin un amestec de ciuperci sunt populare. Cu toate acestea, există avantaje în a cumpăra suplimente individuale și a le combina - astfel puteți experimenta și perfecționa propriul amestec. 

Ciupercile vizează diferite sisteme ale organismului

În 2017, o echipă de cercetători de la Universitatea Politehnică din Hong Kong a publicat un revizuire care a explorat potențialele proprietăți anti-fatiga ale anumitor ciuperci. Aceștia au comunicat că ciupercile vizează cinci sisteme majore din organism prin efectele lor energizante. Acestea erau sistemul cardiovascular, sistemul imunitar, sistemul muscular, sistemul hormonal și sistemul antioxidant. 

Sistemul cardiovascular: ciupercile îmbunătățesc circulația sângelui și reglarea glucozei, precum și eficiența ficatului. 

Sistemul imunitar: ciupercile stimulează celulele imunitare și proteinele (citokine) în organism care declanșează răspunsul imunitar.

Sistemul muscular: ciupercile cresc capacitatea de stocare a glicogenului muscular și hepatic și reduc acidul lactic din sânge. Acest lucru poate ajuta la oboseala musculară și la combaterea acelei arsuri pe care o simțiți în mușchi în timpul exercițiilor fizice. 

Sistemul hormonal: ciupercile pot stabiliza nivelul de testosteron, ceea ce oferă o senzație mai susținută de energie. 

Sistemul antioxidant: ciupercile stimulează enzimele și combat efectele negative ale radicalilor liberi și ale factorilor de stres. 

Ținând cont de aceste cinci zone, ciupercile îmbunătățesc buna funcționare a diferitelor sisteme din corpul nostru. Astfel, se menține echilibrul și se combate oboseala, ceea ce duce la o creștere a energiei în timp. 

Cele mai bune ciuperci pentru energie

Cordyceps

Cordyceps (în special cordyceps militaris) a fost s-a constatat că oferă beneficii la inimă și la sistemul respirator. Prin creșterea cantității de sânge care ajunge la creier, organe și extremități, cordyceps oferă un plus de energie, precum și o capacitate aerobică sporită. Acest lucru este îmbunătățit și mai mult de capacitatea lor de a ajuta organismul nostru să utilizeze oxigenul mai eficient - ceea ce crește rezistența și vigoarea. A studiu din 2010 a constatat că, după 12 săptămâni de administrare a unei formule de cordyceps, performanța la exerciții fizice a crescut la adulții în vârstă. În plus, există multe legende anecdotice despre abilitățile cordyceps: de exemplu, la Jocurile Naționale Chineze din 1993, un grup de atlete a atribuit doborârea a nouă recorduri mondiale consumului regulat de ciuperci. 

Ciuperca Psilocybe

Se spune că microdozarea ciupercilor psilocybe și a trufelor crește nivelul de energie, claritatea mentală și concentrarea. Deși furnizează o energie nutritivă neglijabilă, ciupercile psilocybe și trufele, cum ar fi psilocybe cubensis, stimulează gândirea creativă și buna dispoziție. Acest lucru, la rândul său, ne îmbunătățește experiența de zi cu zi.

Microdozare

Microdozarea ciupercilor psilocibine sau a trufelor a câștigat recunoaștere pentru potențialul său de a crește nivelul de energie, claritatea mentală și concentrarea. Sportivi au raportat că psilocibina, provenită din ciupercile psilocybe, le poate crește rezistența și îi poate aduce în "starea de flux", în timp ce mame cu copii mici au descoperit că microdozele de psilocibină îi ajută să găsească energia pentru a fi în continuare părinți buni după o lung zi. (Pentru tot ce trebuie să știți despre microdozarea ciupercilor psilocybe consultați ghidul nostru util.)

Resihi

Această ciupercă, folosită de secole în culturile asiatice, este cunoscută sub numele de "ciuperca nemuririi". Studiile timpurii au constatat că valorile terapeutice ale reishi sunt semnificative, inclusiv promovarea energiei. Reishi crește activitatea antioxidantă și, prin urmare, protejează împotriva stresului oxidativ. 

În 2018, un revizuire a fost publicat un studiu care a sugerat că reishi poate ajuta la regenerarea neuronilor din creier și este și neuroprotector. Acest lucru îl face ideal pentru reducerea oboselii mentale.

Coama de leu

Coama de leu are un credit strălucitor de a fi nu doar adaptogenă, ci și un natural nootropic. 

Studii au descoperit că coama de leu poate ajuta la îmbunătățirea modului în care corpul nostru metabolizează energia, întârzie oboseala fizică și crește rezistența. 

Altele cercetare a sugerat că componentele bioactive din coama de leu, cum ar fi flavonoidele, fenolii și acidul ascorbic, pot îmbunătăți cogniția, precum și susține învățarea, memoria și starea de spirit. De asemenea, crește fluxul sanguin către sistemul nervos central, ceea ce ne îmbunătățește capacitatea de concentrare. 

Chaga

Ciuperca chaga are unele dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanți dintre toate ciupercile. Popularitatea sa crescândă a găsit-o în ceaiuri, latte și nu numai, acționând ca un substitut al cafelei fără cofeină. Cercetare sugerează că chaga favorizează absorbția glucozei de către celule, stimulând căile energetice din organism. 

Este important să ne amintim că energia este o interacțiune complexă a diverșilor factori. Psilocibina, împreună cu alte suplimente de sănătate naturale, sprijină sistemele energetice inerente organismului dumneavoastră, mai degrabă decât să ofere o stimulare artificială precum cofeina. Este o abordare holistică care contribuie la îmbunătățirea nivelului de energie și la bunăstarea generală.

Toate aceste ciuperci, precum și mai multe informații despre modul lor de funcționare, pot fi găsite online la adresa

MushyMart.com

Deci, iată-l! Prin încorporarea ciupercilor în viața ta ai putea alunga așa-numita "hiperoboseală" înainte ca ea să înceapă!