10 moduri ușoare de a te pregăti pentru primăvară

Există semne că ne îndreptăm spre primăvară. Diminețile sunt un pic mai luminoase, păsările devin cochete, iar magazinele de pe străzile mari își îmbracă deja manechinele în cele mai bune haine de primăvară/vară 2023. (brrrrr!)

10 moduri ușoare de a te pregăti pentru primăvară

Dar cum puteți să vă puneți cel mai bun picior înainte pentru a intra în primăvară? S-ar putea să fie încă vremea mănușilor. Dar, nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a intra într-o stare de spirit de sezon nou. Așa că, în spiritul noilor începuturi, vă vom servi câteva sfaturi fierbinți, care sperăm că vă vor face să vă simțiți pregătiți să înfruntați ultimele răceli rămase din an. Până la momentul în care primăvara a răsărit cu adevărat (pe 20 martie, se pare) veți fi proaspeți ca mugurii verzi care răsar din pământ. 

Ieșiți afară!

Bine, am recunoscut că e încă frig afară. Dar, dimpotrivă, ieșirea la aer curat vă va face să vă simțiți mult mai bine. În primul rând, vă va trezi! În al doilea rând, orice vitamina D pe care o puteți obține în această perioadă a anului este un mare plus. Știați că 50% din populația globală nu au niveluri suficiente de vitamina esențială?! În al treilea rând, studii au arătat că există numeroase beneficii care decurg din activitățile în aer liber, de la stimularea funcțiilor cardiace și cerebrale până la stimularea sistemului imunitar. În cele din urmă, este pur și simplu distractiv! După câteva luni în care ați stat băgați în casă cu papuci pufoși, ieșirea afară este o experiență nouă în mai multe feluri. Priviți cum se schimbă lumea - plantele încep să crească, copacii se îmbracă din nou, iar în aer se simte un sentiment de mișcare și optimism. 

Culegi ceea ce ai semănat

Și, apropo, de ce să nu te plafonezi acasă? Luați un avans față de primăvară și începeți plantarea în interior. În acest fel, puteți replanta sau replanta afară când vremea se încălzește puțin. Există diverse legume pe care le poți planta din semințe în căldura casei tale la sfârșitul lunii ianuarie/începutul lui februarie. Printre acestea se numără roșiile, salata verde, sfecla, vinetele, broccoli conopida, varza de Bruxelles și varza. Este o veritabilă salată! De asemenea, vă puteți pregăti să vă asezonați salata plantând și busuioc, pătrunjel, mărar și oregano!

Pssst! Pentru o plantare alternativă, de ce să nu achiziționați unul dintre kituri de creștere a ciupercilor magice? Deși pot încolți în orice moment al anului, înființarea uneia la începutul primăverii pare potrivită pentru un început proaspăt ȘI vor da rezultate mult mai repede decât planta de roșii. După ce v-ați cules ciupercile, vremea s-ar putea să se fi îmbunătățit suficient pentru a face o excursie în natură!

Yoga și meditație

După agitația sezonului de sărbători, uneori este dificil să te concentrezi din nou. Introducerea sau reluarea unei rutine de yoga și/sau de mindfulness poate face minuni pentru a ne readuce în contact cu noi înșine din nou. Făcându-ne timp să ne concentrăm asupra corpului nostru, ne putem împământeni și ne putem îmbunătăți starea generală de bine. Acest lucru include reducerea nivelului de stres, creșterea capacității noastre de a face față și diminuarea anxietății. Unii oameni au început chiar să ia microdoze de psilocibină înainte de practica yoga pentru a intra cu adevărat în profunzime în proces. Cei care o fac raportează o concentrare sporită, energie și creativitate sunt aduse la salut la soare. Aflați mai multe despre combinând yoga și microdozarea aici. 

Timp pentru unele curățenie de primăvară!

Pentru mulți oameni, o casă dezordonată înseamnă o minte dezordonată. Oricât de neatrăgător ar fi, uneori, preluarea controlului asupra situațiilor noastre este singurul lucru care ne va face să ne simțim revitalizați. Treceți prin bunurile dvs. vechi și noi. Poate că există cadouri de la Crăciunul trecut care pot merge direct în scopuri caritabile? Poate că sunt lucruri pe care le păstrezi de ani de zile și care ar trebui să fie relocate de mult timp? Fie că faceți curățenie în profunzime - curățenie în profunzime, zugrăvire, toată treaba asta, fie că o faceți mai mărunt - spălați rufele cu un detergent nou, apoi faceți patul - vă veți simți cu atât mai bine. 

Mănâncă proaspăt

După un sezon de mâncăruri cu coastele lipite - tocănițe, tocănițe, râuri de sos - este timpul să vă reînnoiți alegerile alimentare. Nu vorbim de nimic drastic, doar adăugarea unor produse de sezon în meniul dvs. este bună. De exemplu, dacă vă aflați în nordul Europei, veți descoperi că în ianuarie și februarie sfecla roșie, varza roșie și merele sunt din abundență. Pur și simplu căutați zona dvs. + produse de sezon și vedeți ce crește lângă dvs. 

Încercați un nou hobby

Acum suntem pe drumul spre primăvară, multe dintre promisiunile pe care ni le-am făcut sunt: rezoluții de an nou de fapt, arată un pic mai plauzibil. Fie că v-ați planificat să vă apucați de tenis, să învățați o limbă sau chiar să vă petreceți mai mult timp cu prietenii, schimbarea de sezon care se apropie vă va motiva să încercați ceva diferit. 

Bullet Proof regimul de wellness

Există un miliard de rutine de wellness diferite care circulă pe internet. Cu toate acestea, regimul ales de tine poate fi la fel de casual sau de implicat, după cum dorești să fie. Asigurați-vă că luați toate suplimentele de care aveți nevoie pentru a vă simți în formă, fie că este vorba de vitamina D, de Omega-3 sau de oricare dintre vitaminele B. De asemenea, vă recomandăm să adăugați un microdoză de psilocibină la rutina dumneavoastră de wellness, dacă nu faceți deja acest lucru. Cunoscută pentru stimularea stării de spirit, a nivelului de energie și a concentrării, este completarea perfectă a regimului tău de wellness pentru a te ajuta să scuturi pânzele de păianjen înghețate ale iernii. Găsiți protocol de microdozare care vi se potrivește aici. 

Îmbrățișează dragostea

Ziua Îndrăgostiților se apropie cu pași repezi, dar nu lăsați ca acesta să fie singurul motiv pentru a îmbrățișa dragostea. Fie că sunt romantice, platonice sau familiale, aceste ultime câteva luni de răcoare sunt momentul perfect pentru a răspândi niște pufuleți calzi, amintindu-le celor dragi cât de mult înseamnă pentru tine. Un apel telefonic, un cadou sau o cină gătită acasă, orice astfel de lucru vă va face să începeți anul cu vibrații bune. 

Împrospătează-ți prieteniile

În aceeași ordine de idei, de ce să nu vă concentrați cu adevărat asupra prieteniilor pe care doriți să le dezvoltați? Fie că este vorba de reluarea legăturii cu un vechi prieten, de a face planuri cu unul nou sau de a acorda prioritate unei întâlniri speciale cu prietena ta cea mai bună, îngrijirea acestor legături este esențială. Mulți oameni nu își dau seama că prieteniile necesită la fel de multă grijă ca și relațiile romantice. Așa că udați aceste mici semințe de prietenie cu întâlniri la cafea și excursii la cinema și vedeți cum înfloresc florile!

Curățați-vă actul de culcare

După un sezon de petreceri de sărbători și dimineți întunecate, întunecate, nu poți fi învinovățit dacă programul tău de somn este puțin disfuncțional acum. Din fericire, dacă v-ați trezit cu un sentiment de morocănos și groggy, există o mulțime de metode pentru a vă reveni pe drumul cel bun. Încercarea de a merge la culcare în jurul orei 22.00 sau mai devreme într-o "noapte de școală" este cea mai bună pentru noi ritm circadian, ceasul nostru corporal interior care ne reglează orele de veghe și de somn. În plus, oprirea utilizării dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare s-a dovedit a fi, de asemenea, eficientă.

Pentru cei cărora li se pare o sarcină mamut să se trezească dimineața (cum ar fi cele cu SAD) o lampă cu lumină de zi poate fi o achiziție care merită fiecare bănuț.

Unii oameni găsesc microdozare înainte de culcare le poate relaxa și le poate îmbunătăți visele - un motiv pentru a merge la culcare devreme, dacă am văzut vreodată unul!

Oricare ar fi metoda pe care o alegeți, să vă rezolvați ciclul de somn este importantă în toate domeniile sănătății. 

Deci, nu vă faceți griji, oameni buni! Zilele devin mai lungi și mai luminoase pe măsură ce vorbim. Sperăm că sfaturile noastre vă vor face să intrați în noul sezon cu cele mai bune picioare înainte.