Din acest motiv, poate fi o idee bună să stabiliți un plan pentru perioada de revenire, la fel ca și pentru călătoria în sine. În primul rând, termenul "comedown" poate fi uneori puțin înșelător, deoarece este de obicei asociat cu disconfortul resimțit după o noapte de petrecere deosebit de intensă cu diverse substanțe ilegale. Cu toate acestea, în acest caz ne referim pur și simplu la atenuarea efectelor ciupercilor pe măsură ce acestea se estompează. Pentru mulți oameni, aceasta este o experiență plăcută, pe măsură ce plutesc înapoi în realitate. Simțurile tale devin mai ascuțite și poți începe să digerezi mai rațional gândurile și revelațiile pe care le-ai avut.

În cazul în care călătoria dumneavoastră a fost ușor tulburătoare, poate fi plăcut să simțiți căldura normalității care revine. Nu uitați, o călătorie este o călătorie, iar dumneavoastră ați călătorit (cel puțin în mintea dumneavoastră!). S-ar putea să fiți obosit și să aveți nevoie de confortul de acasă. Acum este momentul în care puteți începe să vă "despachetați" experiența. Ați lăsat ceva în urmă în timpul călătoriei? Ați luat vreun suvenir? 

Du-te afară

S-ar putea ca înălțimea dumneavoastră să scadă ușor, dar probabil că încă mai aveți unele efecte oculare și scântei pe marginile vederii. Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai "cu picioarele pe pământ", poate fi plăcut să ieșiți la plimbare, mai ales dacă v-ați petrecut cea mai mare parte a călătoriei în interior. Dacă ați călătorit în grup, sugerați ideea - poate fi plăcut să vă simțiți ca și cum ați ieși ca o echipă, o mică aventură împreună. Dacă faceți o excursie singur, poate fi o ocazie reală de a simți propria conexiune individuală cu natura. Briza de pe față vă va reîmprospăta; copacii care se balansează în vânt și unduirile din apă vor vibra și vor pulsa pe măsură ce înălțimea dumneavoastră se va diminua. 

Dacă v-ați început călătoria în timpul zilei, cel mai probabil veți coborî după lăsarea întunericului. Aceasta este o ocazie perfectă pentru a face câteva observații asupra lunii. Dacă este frig afară, trageți un scaun confortabil până la fereastră și trageți cu ochiul la stele de acolo. Dar, dacă este o noapte caldă, puteți face baie de lună! Strălucirea lunii poate fi hipnotizantă în cele mai bune momente, dar, îngemănată cu valurile care pleacă din călătorie, poate căpăta o nouă dimensiune spirituală.

Alimentați-vă corpul

Așa cum am menționat anterior în meniul nostru de călătorie, un apetit mare pentru mâncare nu este de obicei asociat cu o călătorie cu ciuperci. Dar, în cele din urmă, foamea își va face reapariția și veți avea nevoie să vă realimentați corpul. Aici, este într-adevăr o preferință personală ceea ce vă place să mâncați, dar dacă doriți să fiți un pic mai științific cu alegerile dumneavoastră, ar trebui să vă înfruptați dintr-o sursă bună de triptofan. După călătorie, este posibil ca nivelul de serotonină să se simtă un pic epuizat. Triptofanul este un aminoacid esențial care, din fericire, ajută la producerea de serotonină. Deoarece serotonina este neurotransmițătorul declanșat de psilocibină, a face provizii de triptofan este aproape ca și cum ai avea "păr de câine! 

Iată câteva surse de triptofan cu care vă puteți delecta:

Ouă- De asemenea, o sursă excelentă de omega 3 și proteine!

Produse lactate- Lapte, iaurt... poate o pizza cu 4 brânzeturi?

Nuci- O sursă de grăsimi sănătoase și o gustare bună dacă nu vă simțiți pregătiți să mâncați încă o masă.

Tofu- O sursă excelentă de triptofan atât pentru vegetarieni, cât și pentru omnivori.

Somon- Peștele cu cel mai mult triptofan! 

Ananas- Răcoritoare și plină de vitamine.

Baiee în Experiența ta

Dușurile și/sau băile apar adesea în experiențele oamenilor cu ciupercile. Unii oameni consideră că senzația picăturilor care le ating pielea în timpul unei călătorii este transcendentă și văd curcubee refractate în apă. În plus, mulți oameni folosesc băile sau dușurile pentru a se centra atunci când experimentează o călătorie dificilă, având senzația că se "spală" literalmente de orice griji. În egală măsură, la o coborâre, baia vă poate ajuta să vă reconectați cu voi înșivă. Poate fi un moment bun pentru a reflecta la ceea ce ați trăit și la modul în care va figura acum în viața dumneavoastră. Puteți adăuga bule de aer sau uleiuri parfumate pentru o experiență cu adevărat relaxantă și, dacă vreți să exagerați, de ce nu ascultați un cântec de balenă?!

Media

O modalitate foarte bună de a reveni ușor la realitate poate fi vizionarea sau ascultarea a ceva:

Ai putea încerca să te uiți la niște filme legate de psihedelic, dar, de multe ori, atunci când te simți rău, ai putea dori ceva mai reconfortant. O mulțime de oameni se bucură de filmele Disney, deoarece pentru mulți dețin un puternic sentiment de familiaritate și o legătură cu copilăria lor (de asemenea, puteți conta pe un final fericit!). Alte alegeri bune sunt filmele Pixar sau Studio Ghibli- din motive similare, dar cu efecte vizuale care vă vor complimenta cu adevărat vibrațiile oculare rămase!

Ca și în cazul împiedicării, natura porno este o opțiune bună. Vă va ajuta să vă împământați, dar vă va și uimi cu frumusețea sa pură. Simțiți-vă în siguranță și protejați sub plapuma dumneavoastră în timp ce urmăriți lumea largă - un exemplu evident fiind orice este David Attenborough - Planeta Albastră sau Planeta Pământ se vor dovedi foarte bune. Dacă doriți ceva mai neobișnuit, puteți încerca un film documentar de Werner Hertzog, cum ar fi "Into the Inferno" sau "Cave of Forgotten Dreams". 

Uneori, dacă vă simțiți puțin sensibili, urmărirea unui lucru poate să nu fie atât de atrăgătoare. În acest caz ați putea asculta ceva în schimb! Dați-i drumul artistului dvs. preferat sau optați pentru muzică fără versuri, cum ar fi muzica clasică sau ambientală, astfel încât să vă puteți auzi gândurile.

O altă alegere bună poate fi reprezentată de cărțile audio sau de podcast-uri. Podcasturile de meditație ghidată pot fi foarte eficiente în această perioadă, deoarece te afli la granița dintre călătoria ta psihedelică și realitate, ceea ce te face mai deschis la a accepta sfaturi și învățături. Aplicațiile populare, precum Headspace sau Calm, au o varietate de funcții diferite care se concentrează pe diferite aspecte, cum ar fi respirația sau liniștirea somnului. Ceea ce ne aduce la...

Insomnie

Unii oameni au dificultăți de somn după o călătorie psihedelică. În ciuda faptului că mintea este epuizată, nu poate adormi. Dacă acesta este cazul tău, nu te panica! Somnul va veni în cele din urmă și este mai bine să nu încercați să îl forțați. Dacă niciuna dintre ideile enumerate nu v-a ajutat să vă liniștiți, poate că este bine să așteptați și să vă amintiți 'Și asta va trece". Umflați-vă pernele, băgați-vă în plapumă și concentrați-vă pe a exista în corpul vostru.  

Să te relaxezi alături de o persoană dragă poate fi unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care le poți face în timp ce te simți bine, mai ales dacă și ea s-a împiedicat. Chiar dacă în prezent nu puteți dormi, prezența lor va avea o influență liniștitoare asupra dumneavoastră. Bucurați-vă de apropierea pe care o simțiți față de o altă persoană.

Integrare: A doua zi și mai departe!

S-ar putea să vă simțiți schimbat sau diferit după călătorie. Dacă ați ținut un jurnal în timpul acesteia, puteți să vă uitați înapoi la momentele bune și rele pe care le-ați înregistrat. Poate că ați avut unele revelații personale sau pur și simplu v-ați gândit la unele obiective pe care doriți să le atingeți în viitorul apropiat sau îndepărtat. Dacă ați experimentat "Moartea Egoului", poate că ați ajuns să vă cunoașteți pe voi înșivă pentru prima dată?

Întrebarea este, cum integrezi acest lucru în viața ta de zi cu zi?

Prin "a integra" înțelegem a o aplica în rutina de zi cu zi sau chiar a schimba rutina sau obiceiurile zilnice datorită călătoriei dumneavoastră. Să internalizați de fapt lucrurile pe care le-ați simțit, în loc să le ignorați ca pe o experiență izolată. Amintiți-vă cum v-ați simțit în timpul călătoriei. Ați fost atras de natură? Poate că acest lucru înseamnă că ar trebui să faceți mai multe eforturi pentru a fi afară, să mergeți într-o excursie la țară sau chiar să plantați niște semințe. Poate că ți-a plăcut introspecția și vrei să încorporezi meditația în viața ta de zi cu zi. Poți face acest lucru urmând cursuri sau rezervându-ți timp doar pentru tine în fiecare zi. La fel și cu exercițiile fizice sau activitățile creative. Pentru a vă porni pe drumul cel bun, ați putea să vă faceți un program: de exemplu, 20 de minute de meditație înainte de culcare sau să învățați o melodie nouă la chitară în fiecare săptămână. 

Mai presus de toate, nu puneți presiune pe voi înșivă pentru a fi "diferit" sau "îmbunătățit" imediat. Aceste lucruri necesită timp, mai ales dacă vă schimbați obiceiurile pe care le aveți de mult timp. Continuați să țineți un jurnal; în acest fel puteți urmări cum vă simțiți în zilele și săptămânile următoare și vă puteți urmări progresul.

Când te întorci dintr-o vacanță, îți ia ceva timp să te aclimatizezi din nou, dar păstrezi cu tine toate experiențele bune. Poate că puteți trata această "călătorie" în același mod.