Ghid de călătorie

Pentru mulți oameni, o excursie cu ciuperci magice sau trufe este prima dată când experimentează o stare de conștiință diferită de cea de veghe, de somn sau de visare. Este posibil ca unele persoane să fi experimentat stări transcendentale similare prin intermediul unei experiențe extracorporale (OBE), meditație profundă, yoga, sport sau printr-o altă experiență spirituală.

Procesele care par din altă lume și care sunt declanșate în creierul nostru de ciuperci sau trufe magice (dar și de LSD, XTC, 2CB, DMT, etc.) sunt de fapt destul de naturale. Aceste substanțe se leagă și îmbunătățesc substanțele deja produse de propriul nostru organism, cum ar fi serotonina. Și, când spunem "spori", ne referim la spori  mult. Unul dintre singurele lucruri care ar putea fi comparabile cu o călătorie cu ciuperci este îndrăgostirea nebună. Totul ține de serotonină!

Prima dată când vedeți că lumea se schimbă, perspectiva voastră se clatină și conștiința vi se deschide, iar voi vă puteți simți foarte neprotejați și vulnerabili. Această viziune extinsă asupra realității și și această prăbușire a zidurilor psihice ar putea rămâne cu tine pentru tot restul vieții. Așa că țineți cont de acest lucru înainte de a vă decide să călătoriți. Pregătește-te bine, ia-ți timpul și spațiul necesar și, mai presus de toate, fă-o doar pentru că tu doresc și sunt pregătiți. Nu pentru că vă simțiți presați de altcineva.

Set și setare

Scufundarea în oceanul subconștientului tău se face cel mai bine atunci când ești într-un spirit pozitiv, în condiții bune și într-o atmosferă plăcută, iar dacă sunt oameni în jur - asigură-te că sunt oameni pe care îi placi și cu care te simți confortabil. 

Ceea ce trebuie reținut sunt cei doi "S": Set și setare. Dacă le aveți pregătite, este o poliță de asigurare pentru întreaga călătorie. 

"Set este vorba de mentalitatea ta". Cum te simți în mintea ta și în mațele tale. Dacă ceva vă tulbură sau dacă aveți probleme nerezolvate care bolborosesc la suprafață, acestea ar putea ieși la iveală sub influența psilocibinei. Acest lucru nu este neapărat o rău lucru, dar merită luat în considerare dacă nu credeți că sunteți încă pregătit să vă ocupați de aceste lucruri. Urmați "fluxul" cât mai mult posibil. Dacă sunteți deschis la această experiență, cu siguranță va fi netedă precum și edificatoare. 

"Setare este mediul dumneavoastră. Așa cum am spus mai sus, este vorba despre faptul că vă simțiți confortabil sau nu în mediul în care vă aflați. Un loc familiar este cel mai bun și îl puteți face și mai prietenos pentru călătorie adăugând detalii confortabile, cum ar fi lumini de zână, pături, perne și o coloană sonoră relaxantă. Mulți oameni jură că ar fi bine să se relaxeze în aer liber, deoarece psilocibina îmbunătățește conexiunea cu natura. (și copacii arată uimitor fluturând în vânt când ești la înălțime!) dar acest lucru depinde, desigur, de vreme, și trebuie să vă asigurați că este sigur. Fără margini de stânci sau înot în largul mării. Dar asta e o chestie de bun simț, indiferent dacă ești în excursie sau nu, serios...

Deci, practic, înainte de a face orice altceva, verificați-vă atât mediul interior, cât și cel exterior. 

Rețeaua dumneavoastră de sprijin

Deși acest aspect ar trebui să facă parte din "setările" dumneavoastră, merită să vă concentrați asupra rețelei de sprijin pentru călătoria dumneavoastră, mai ales dacă este pentru prima dată.

Cel mai înalt nivel de "rețea de sprijin", ar fi, probabil, acela de a avea un trip sitter cu dvs. în timpul călătoriei. Un trip sitter este practic un fel de șofer desemnat pentru psihedelice. Cineva care va rămâne treaz și va supraveghea prietenii care călătoresc. În mod ideal, este vorba de cineva care are el însuși experiență cu ciuperci magice sau alte psihedelice și care poate înțelege prin ce trec persoanele pe care le are în grijă - spune lucrurile potrivite, anticipează nevoile lor etc. 

Dacă nu aveți o persoană care să se ocupe de călătorii sau dacă nu aveți chef să folosiți una, este totuși important să anunțați o persoană de încredere despre ceea ce aveți de gând să faceți. Anunță un prieten că plănuiești să călătorești în acea zi și există o mică șansă să îi dai un telefon dacă ai nevoie de sprijin. Anunțați-vă colegii de casă (dacă le aveți) să știți ce se întâmplă și asigurați-vă că dezactivați toate notificările de la serviciu. Este mai bine să nu fiți deranjat de responsabilități din lumea "reală" în timp ce vă explorați cosmosul mental. 

Care sunt intențiile tale? 

"De ce? este o întrebare pe care trebuie să ți-o pui înainte de a pleca într-o călătorie.

O motivație greșită, cum ar fi folosirea ei ca o "evadare" din realitate sau ca o distragere a atenției de la problemele nerezolvate, rareori se va termina cu bine. Este important să vă amintiți că călătoria dvs. va sfârșit, nu este un scaun ejectabil din cauza problemelor dumneavoastră.

De aceea este bine să vă puneți întrebări intenții. Prin "intenții" ne referim la ceea ce intenționați să învățați sau la modul în care doriți să vă dezvoltați în urma acestei călătorii. Care este scopul dumneavoastră? Doriți să vă gândiți la latura voastră spirituală - să vă explorați credințele? Doriți să vă imaginați unde vreți să ajungeți în viitor - să vă depășiți limitele mentale și să descoperiți cum să vă deblocați potențialul? Doriți să simțiți o adevărată iubire de sine - aveți un moment doar pentru tine? Poate că vrei doar să te distrezi! Atâta timp cât aveți motive care sunt pentru voi înșivă și nu pentru a mulțumi pe altcineva sau pentru a evada, veți avea probabil o experiență foarte pozitivă din călătoria dumneavoastră.  

Călătoria ta spre spațiul interior

Am mai spus-o și înainte, dar este întotdeauna Merită spus din nou - o excursie cu trufe sau ciuperci magice nu trebuie luată cu ușurință. Chiar dacă v-ați pregătit temeinic, trebuie să vă așteptați întotdeauna la neprevăzut. În culturile indigene, călătoriile psihedelice sunt folosite ca instrument de vindecare, celebrare sau descoperire. Tratați-vă propria călătorie cu același respect - și dumneavoastră experimentați darul unei magii naturale străvechi. Asigurați-vă că există suficient timp în jurul călătoriei, nu vreți să vă grăbiți înainte sau după, sub presiune fizică sau mentală.

Dacă vreți să vă asigurați că vă simțiți bine în corpul dumneavoastră, încercați să mâncați bine în zilele dinainte, nu fiți mahmuri sau obosiți. Unora le place să facă un duș sau o baie bună înainte de a pleca în călătorie, pentru o energie proaspătă și curată. Orice vă face să vă simțiți cel mai bine tu. 

În ziua călătoriei dvs.

Dacă v-ați gândit la câteva intenții pentru călătoria dumneavoastră, chiar înainte de a vă lua doza, ar putea fi o idee să le puneți în scris - atât pentru a le solidifica cu adevărat în mintea dumneavoastră și să le aveți la îndemână în timpul călătoriei dumneavoastră. Poate părea ciudat să consultați un "plan" în timpul unei călătorii, dar acesta vă poate ajuta să vă împământați în cazul în care lucrurile devin prea complicate!

Când ar trebui să-mi iau ciupercile?

De regulă, vă sugerăm să vă luați ciupercile magice sau trufele dimineața sau la prânz, deoarece călătoria poate dura între 3 și 6 ore. În plus, după aceea, veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă recupera sau pur și simplu pentru a "fi" și a absorbi experiența. Dacă le luați mai târziu, riscați să aveți nopți nedormite sau perturbate. 

Majoritatea oamenilor au tendința de a mânca puțin înainte de o călătorie, unii preferând un stomac complet gol. Începutul unei călătorii poate provoca greață, așa că o masă mare înainte de călătorie este, în general, o mare greșeală. 

Pregătiri finale

Pregătiți-vă spațiul confortabil de călătorie dacă călătoriți în interior și verificați prognoza meteo dacă călătoriți afară. Asigurați-vă că aveți tot ce vă trebuie - gustări, apă, un hanorac, creioane de colorat. (în cazul în care apare un impuls creativ!), playerul de muzică etc. 

Verifică-te cu rețeaua ta de sprijin sau, dacă ai o bonă de călătorie - oferă-le ceai sau cafea! Este politicos 😉

Purtați haine confortabile, pregătiți câteva gustări și băuturi în caz că aveți chef de ele mai târziu și asigurați-vă că totul este la locul potrivit. În acest fel, nu veți avea de ce să vă faceți griji odată ce începe călătoria. 

Vorbind de îngrijorare, frica sau chiar și niște fluturi în stomac sunt absolut normale. Recunoașteți-vă îngrijorarea, nu o excludeți. În acest fel, vă pregătiți împotriva ei și puteți trece peste ea. 

Cum să vă luați trufele sau ciupercile magice

Există diferite moduri de a ingera ciupercile magice și trufele. Puteți să vă împărțiți doza (sau dozele) și să le ronțăiți ca atare, mestecând bine ciupercile sau trufele pentru a accelera procesul de digestie.

Sau, un alt mod popular de a vă lua doza este de a face ceai cu ciupercile magice sau trufele. Fierbeți apa și apoi lăsați-o să se răcească ușor (apa clocotită scade potența psilocibinei). În timp ce se răcește, tăiați trufele sau ciupercile în bucăți mici. Lasă-le să se infuzeze în apa fierbinte timp de 10-15 minute - poți să le aromatizezi și cu niște ceai adevărat sau citrice, dacă îți place! Beți ceaiul și mâncați bucățile de ciuperci rămase pe fundul ceștii.

În cazul în care călătoriți în grup, prepararea și consumul de ceai poate fi un exercițiu plăcut pentru a crea legături înainte de călătorie. Sorbiți-l încet împreună și bucurați-vă de căldură. 

Începutul călătoriei

După 15-30 de minute, veți simți probabil primele valuri ale călătoriei dumneavoastră. Este important să vă relaxați și să le lăsați să vă cuprindă, în loc să vă puneți vechea întrebare '"Oare o simt deja?

Când veți începe să o simțiți, veți ști cu siguranță.

Fiți atenți la mușchii din corp, desfaceți-vă și relaxați-vă, întindeți-vă dacă aveți chef - pentru asta erau pernele! Probabil că nu aveți nevoie de stimuli externi, cum ar fi un televizor luminos sau muzică tare, senzațiile pe care le simțiți sunt probabil suficient de copleșitoare.  

Senzații de greață

Unii oameni simt greață sau de boală la începutul unei călătorii cu ciuperci. Acest lucru, deși neplăcut, este foarte normal și nu va dura mult timp. Respiră adânc, relaxează-te și, dacă ai nevoie să te simți rău, lasă să se întâmple, dacă ciupercile vor dori să revină, o vor face. Veți avea în continuare un trip. 

Giggle Time

În curând s-ar putea să vă treziți că aveți nevoia incontrolabilă de a chicotește. Totul pare ridicol! Felul în care stă prietenul tău, frunzele plantei din ghiveci, propriile tale mâini! Bucurați-vă de asta - râdeți până vă doare burta - aceasta face parte din bucuria magiei naturale a ciupercilor. 

Explorarea mentală și emoțională

După debutul fizic al călătoriei, senzația de greutate în corp, chicotelile etc., veți migra către un plan mai cerebral - adică al gândurilor și emoțiilor voastre. Acesta este momentul în care oamenii își fac de obicei rătăcirea spirituală, meditează la diferite perspective și contemplă lucrurile din unghiuri noi.

Acest lucru este în general pozitiv și ne aduce sentimente de iubire, recunoștință și iluminare, dar ocazional este posibil să fim prinși într-o "buclă de control" a gândurilor negative sau ceea ce unii ar putea numi o "călătorie proastă". Este important să ne amintim că acestea sunt doar temporare și că majoritatea oamenilor, după o experiență mai puțin pozitivă, sunt totuși bucuroși că au făcut-o. Adesea, este doar un simptom al schimbării limitelor sau percepțiilor tale. Mulți oameni privesc retrospectiv presupusele călătorii "rele" ca fiind bune. Cel mai important lucru este să vă continuați călătoria. 

Halucinații

În timpul acestei faze mai mult psihologice, este posibil să aveți și halucinații. Aceasta este ceea ce mulți numesc "țara minunilor". Culorile și sunetele devin mai intense și mai frumoase, este posibil să vedeți modele fractale cu ochii deschiși sau închis. Lucrurile par să vibreze sau să se înmulțească. Este magic! Atât de captivante sunt aceste experiențe senzoriale încât îți poți redirecționa întreaga călătorie concentrându-ți atenția asupra a ceva nou, pentru că totul este fascinant și deranjant în același timp. Culorile și imaginile vă pot face chiar să vă simțiți copleșit, emoționat sau uimit.

Totul pare conectat, iar dragostea ta pentru lume te încălzește. Unii oameni plâng pentru că se simt atât de recunoscători, alții plâng pentru că nu s-au mai simțit niciodată atât de fericiți sau liberi. Amintiți-vă că aveți voie să fiți liniștiți și să lăsați totul să vă cuprindă. Urmează-ți instinctul. 

Vârful

Dacă ați luat o doză suficient de mare (cel mai bine pentru călătorii cu experiență) poți experimenta moartea ego-ului, care este paralelă cu Iluminism. Este transcenderea eului vostru pământesc, realizarea faptului că totul este conectat și că faceți parte din lumea luminoasă și vibrantă. Este citat de mulți consumatori de psihedelice ca fiind unul dintre cele mai importante momente din viața lor. După aceea, nimic nu va mai fi la fel. Acest lucru se mai numește și o experiență mistică. 

Chiar dacă nu atingeți moartea egoului, veți atinge vârful și veți avea experiențe euforice și de schimbare a perspectivei, care vă vor însoți multă, multă vreme. 

Direcția

Chiar dacă uneori nu ți se pare că așa este, tu sunt la cârma călătoriei dumneavoastră. Și puteți avea încredere că ciupercile și trufele nu vor să vă prindă - până la urmă, sunt verii noștri pământești naturali! Gândurile și imaginile pot veni și trece prin capul tău, iar uneori acestea pot fi înfricoșătoare sau neplăcute. Nu uita că tu ești responsabil de acest film! Gândiți-vă la altceva. Concentrează-te pe un subiect sau o idee nouă. Poate încercați să vă amintiți intențiile.

De cele mai multe ori însă, călătoria este o explorare fascinantă a adâncurilor minții tale. Puteți să vă simțiți liber să o lăsați să se desfășoare. Până la urmă, totul vine din propriul subconștient! 

Puteți continua să vă concentrați asupra interiorului pentru tot restul călătoriei, sau poate că acesta este momentul în care puteți alege să aveți o experiență exterioară. Să mergeți undeva sau să vă uitați la unele lucruri. O mică plimbare în jurul locului în care călătoriți, o altă cameră din casă sau poate mergeți să vă uitați la un copac sau să priviți norii dacă sunteți afară. Ați putea să puneți niște muzică și să dansați. Luați niște pixuri și hârtie și înnebuniți. Orice poți face față. Dacă vreți să stați cu ochii închiși pe canapea, faceți asta în schimb! 

Sfârșitul călătoriei: Coborârea

Deci, ați urcat pe înălțimi, până în vârful călătoriei și ați admirat priveliștea. Poate că ați văzut și ați simțit lucruri care v-au schimbat viața, poate că ați avut doar un râs bun. Oricum ar fi fost călătoria ta - și, desigur, acest lucru depinde de faptul că ești începător sau experimentat și de puterea dozei - "revenirea" de la ciuperci este o parte vitală a experienței.

 Din acest motiv, poate fi o idee bună să stabiliți un plan pentru perioada de revenire, la fel ca și pentru călătoria în sine. În primul rând, termenul "comedown" poate fi uneori puțin înșelător, deoarece este de obicei asociat cu disconfortul resimțit după o noapte de petrecere deosebit de intensă cu diverse substanțe ilegale. Cu toate acestea, în acest caz ne referim pur și simplu la atenuarea efectelor ciupercilor pe măsură ce acestea se estompează. Pentru mulți oameni, aceasta este o experiență plăcută, pe măsură ce plutesc înapoi în realitate. Simțurile tale devin mai ascuțite și poți începe să digerezi mai rațional gândurile și revelațiile pe care le-ai avut.

În cazul în care călătoria dumneavoastră a fost ușor tulburătoare, poate fi plăcut să simțiți căldura normalității care revine. Nu uitați că o călătorie este o călătorie, iar dumneavoastră ați călătorit (cel puțin în mintea ta!). S-ar putea să fiți obosit și să aveți nevoie de confortul de acasă. Acum este momentul în care puteți începe să vă "despachetați" experiența. Ați lăsat ceva în urmă în timpul călătoriei? Ați luat suveniruri? 

Du-te afară

S-ar putea ca înălțimea dumneavoastră să scadă ușor, dar probabil că încă mai aveți unele efecte oculare și scântei pe marginile vederii. Pe măsură ce începeți să vă simțiți mai "cu picioarele pe pământ", poate fi plăcut să ieșiți la plimbare, mai ales dacă v-ați petrecut cea mai mare parte a călătoriei în interior. Dacă ați călătorit în grup, sugerați ideea - poate fi plăcut să vă simțiți ca și cum ați ieși ca o echipă - o mică aventură împreună. Dacă faceți o excursie singur, poate fi o adevărată oportunitate de a simți propria conexiune individuală cu natura. Briza de pe față vă va reîmprospăta; copacii care se balansează în vânt și unduirile din apă vor vibra și vor pulsa pe măsură ce înălțimea dumneavoastră se va diminua. 

Dacă v-ați început călătoria în timpul zilei, cel mai probabil veți coborî după lăsarea întunericului. Aceasta este o ocazie perfectă pentru a face câteva observații asupra lunii. Dacă este frig afară, trageți un scaun confortabil până la fereastră și trageți cu ochiul la stele de acolo. Dar, dacă este o noapte caldă, puteți face baie de lună! Strălucirea lunii poate fi hipnotizantă în cele mai bune momente, dar, îngemănată cu valurile care pleacă din călătorie, poate căpăta o nouă dimensiune spirituală.

Alimentați-vă corpul

Un apetit mare pentru mâncare nu este de obicei asociat cu o călătorie cu ciuperci. Dar, în cele din urmă, foamea își va face reapariția și veți avea nevoie să vă realimentați corpul. În acest caz, este o preferință personală ceea ce îți place să mănânci, dar dacă vrei să fii puțin mai științific în alegerile tale, ar trebui să te înfrupți dintr-o sursă bună de triptofan. După călătorie, s-ar putea ca nivelul de serotonină să se simtă un pic mai scăzut. Triptofanul este un aminoacid esențial care, din fericire, ajută la producerea de serotonină. Deoarece serotonina este neurotransmițătorul declanșat de psilocibină, a face provizii de triptofan este aproape ca și cum ai avea "păr de câine"! 

Iată câteva surse de triptofan cu care vă puteți delecta:

Ouă- De asemenea, o sursă excelentă de omega 3 și proteine!

Produse lactate- Lapte, iaurt... poate o pizza cu 4 brânzeturi?

Nuci- O sursă de grăsimi sănătoase și o gustare bună dacă nu vă simțiți pregătiți să mâncați încă o masă.

Tofu- O sursă excelentă de triptofan atât pentru vegetarieni, cât și pentru omnivori.

Somon- Peștele cu cel mai mult triptofan! 

Ananas- Răcoritoare și plină de vitamine.

Scufundă-te în experiența ta

Dușurile și/sau băile apar adesea în experiențele oamenilor cu ciupercile. Unii oameni consideră că senzația picăturilor care le ating pielea în timpul unei călătorii este transcendentă și văd curcubee refractate în apă. În plus, mulți oameni folosesc băile sau dușurile pentru a se centra atunci când experimentează o călătorie dificilă, având senzația că se "spală" literalmente de orice griji.

În egală măsură, în zilele de reflux, baia vă poate ajuta să vă reconectați cu voi înșivă. Poate fi un moment bun pentru a reflecta asupra a ceea ce ați trăit și cum va figura acum în viața dumneavoastră. Puteți adăuga bule de aer sau uleiuri parfumate pentru o experiență cu adevărat relaxantă și, dacă vă place (literalmente) Dacă tot te duci peste bord, de ce nu asculți un cântec de balenă?!

Media

O modalitate foarte bună de a reveni ușor la realitate poate fi vizionarea sau ascultarea a ceva:

Ați putea încerca să vă uitați la niște filme de inspirație psihedelică, dar, de multe ori, când vă simțiți rău, ați putea dori ceva mai reconfortant. O mulțime de oameni se bucură de filmele Disney, deoarece pentru mulți au un puternic sentiment de familiaritate și o legătură cu copilăria lor. (de asemenea, puteți conta pe un final fericit!). Alte alegeri bune sunt filmele Pixar sau Studio Ghibli - din motive similare, dar cu efecte vizuale care vor completa cu adevărat vibrațiile oculare rămase!

Ca și în cazul trip-urilor, pornografia în natură este o opțiune bună. Vă va ajuta să vă împământați, dar și să vă uimiți cu frumusețea sa pură. Simțiți-vă în siguranță și protejați sub plapuma dumneavoastră în timp ce priviți lumea largă - exemplele evidente fiind orice David Attenborough - Planeta Albastră sau Planeta Pământ se potrivesc perfect. Dacă doriți ceva mai neobișnuit, puteți încerca un film documentar de Werner Hertzog, cum ar fi "Into the Inferno" sau "Cave of Forgotten Dreams". 

Uneori, dacă vă simțiți puțin sensibili, urmărirea unui lucru poate să nu fie atât de atrăgătoare. În acest caz ați putea asculta ceva în schimb! Dați-i drumul artistului dvs. preferat sau optați pentru muzică fără versuri, cum ar fi muzica clasică sau ambientală, astfel încât să vă puteți auzi gândurile.

O altă alegere bună poate fi reprezentată de cărțile audio sau de podcast-uri. Podcasturile de meditație ghidată pot fi foarte eficiente în această perioadă, deoarece te afli la granița dintre călătoria ta psihedelică și realitate, ceea ce te face mai deschis la a accepta sfaturi și învățături. Aplicațiile populare, precum Headspace sau Calm, au o varietate de funcții diferite care se concentrează pe diferite aspecte, cum ar fi respirația sau liniștirea somnului. Ceea ce ne aduce la...

Insomnie

Unele persoane au dificultăți de somn după o călătorie psihedelică. În ciuda faptului că mintea lor este epuizată, nu pot adormi. Dacă acesta este cazul tău, nu te panica! Somnul va veni în cele din urmă și este mai bine să nu încercați să îl forțați. Dacă niciuna dintre ideile enumerate nu v-a ajutat să vă liniștiți, poate că este bine să așteptați și să vă amintiți "Și asta va trece". Umflați-vă pernele, băgați-vă în plapumă și concentrați-vă pe faptul că existați în corpul dumneavoastră.  

Să te relaxezi alături de o persoană dragă poate fi unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care le poți face în timp ce te simți bine, mai ales dacă și ea s-a împiedicat. Chiar dacă în prezent nu puteți dormi, prezența lor va avea o influență liniștitoare asupra dumneavoastră. Bucurați-vă de apropierea pe care o simțiți față de o altă persoană.

 Integrare: A doua zi și mai departe!

S-ar putea să vă simțiți schimbat sau diferit după călătorie. Dacă ați ținut un jurnal în timpul acesteia, puteți să vă uitați înapoi la momentele bune și rele pe care le-ați înregistrat. Poate că ați avut unele revelații personale sau pur și simplu v-ați gândit la unele obiective pe care doriți să le atingeți în viitorul apropiat sau îndepărtat. Dacă ați experimentat 'moartea ego-ului' poate că ai ajuns să-ți cunoști real pentru prima dată?

Întrebarea este, cum integrezi acest lucru în viața ta de zi cu zi?

Prin 'integrați' ne referim la aplicarea ei în rutina zilnică sau chiar la schimbarea rutinei zilnice sau a obiceiurilor. pentru că de călătorie. Să internalizați de fapt lucrurile pe care le-ați simțit, în loc să le ignorați ca pe o experiență izolată.

Amintiți-vă cum v-ați simțit în timpul călătoriei. Ați fost atras de natură? Poate că acest lucru implică faptul că ar trebui să faci mai multe eforturi pentru a fi afară, să mergi într-o excursie la țară sau chiar să plantezi niște semințe. Poate că ți-a plăcut introspecția și vrei să încorporezi meditația în viața ta de zi cu zi. Poți face acest lucru urmând cursuri sau rezervându-ți puțin timp doar pentru tine în fiecare zi. La fel și cu exercițiile fizice sau activitățile creative. Pentru a vă porni pe drumul cel bun, ați putea să vă faceți un program: de exemplu, 20 de minute de meditație înainte de culcare sau să învățați o melodie nouă la chitară în fiecare săptămână. 

Mai presus de toate, nu puneți presiune pe voi înșivă pentru a fi "diferit" sau "îmbunătățit" imediat. Aceste lucruri necesită timp, mai ales dacă vă schimbați obiceiurile pe care le aveți de mult timp. Continuați să țineți un jurnal; în acest fel puteți urmări cum vă simțiți în zilele și săptămânile următoare și vă puteți urmări progresul.

Când te întorci dintr-o vacanță, îți ia ceva timp să te aclimatizezi din nou, dar păstrezi cu tine toate experiențele bune. Poate că puteți trata această "călătorie" în același mod.