Ako vám mikrodávkovanie môže pomôcť nájsť "záblesky

Čo sú záblesky?

Termín "glimmer po prvýkrát vytvoril sociálny pracovník Deb Dana. Vo svojej knihe z roku 2018 Polyvagálna teória v terapii: Rytmus regulácie Dana načrtla, že záblesky sú mikromomentmi, ktoré v nás vyvolávajú pocit šťastia, bezpečia, uzemnenia a nádeje. Pripomínajú nám radosť zo života. V podstate sú záblesky opakom spúšťa. A jednou z najlepších vecí na zábleskoch je, že ich môžeme nájsť, stačí sa len pozrieť. Jednoducho si predstavte seba ako detektor kovov - ale namiesto skrytého pokladu hľadáte momenty, ktoré vám vyčarujú úsmev na tvári. Preskúmame tiež, ako by mohlo mikrodávkovanie psilocybínu uľahčiť proces hľadania zábleskov. Trblietavé! 

Prečo by sme mali hľadať záblesky?

Prečo by sme mali hľadať záblesky? Jednoducho povedané, záblesky môžu urobiť zázraky pre vaše duševné zdravie. Keď máte zlý deň, necítite sa dobre alebo sa trápite, záblesky môžu byť resetovacím tlačidlom. Toto pripomenutie dobrých vecí v živote vám môže priniesť jasnosť a zdravšiu atmosféru v hlave, ktorá vám dodá energiu a silu pokračovať. 

Tým nechcem povedať, že záblesky sú spôsobom, ako sa skryť pred skutočnosťou alebo popierať svoje pocity. Často však môžeme bez toho, aby sme si to uvedomovali, uviaznuť v negatívnom rozpoložení, ktoré preniká do všetkého, čo robíme. V tomto stave mysle si môžeme nevšimnúť všetky dobré prvky života. To môže ovplyvniť spôsob, akým komunikujeme so svetom a pohybujeme sa v ňom. 

Ak sa napríklad cítite izolovaní alebo osamelí, môžete mať väčšiu tendenciu vnímať iných ľudí ako nepriateľov a správať sa tak. To posilňuje vašu predstavu, že svet je nepriateľský, a bráni vám osloviť ľudí, aby ste bojovali proti svojej osamelosti. Aby sme pochopili, ako nám záblesky môžu pomôcť bojovať proti tejto spätnej väzbe správania, môže nám pomôcť pozrieť sa na stavy, ktorými prechádza náš nervový systém ako rebríkom. 

Spodná časť rebríka: Na konci rebríčka je stav zmrazenia. Zažívame to, čo sa nazýva dorzálna vagová uzávierkaa cítime sa paralyzovaní alebo znehybnení.

Ďalšia priečka na rebríku: je to stav boja alebo úteku. Cítime vlny úzkosti, adrenalínu, hnevu alebo motivácie niečo urobiť. Aktivuje sa nám sympatický nervový okruh, zvýšila sa srdcová frekvencia a naše svaly sú napnuté. Je to stresový stav. 

Vrchol rebríka: Na vrchole sa cítime bezpečne. Cítime sa sústredení a prepojení a dokážeme sa spoločensky angažovať a spolupracovať s okolitým svetom. V tomto stave sa spravidla cítime šťastní a naše telo sa môže pohodlne regulovať. (homeostáza). 

Ako vám pomôžu záblesky?

• Záblesky nám môžu pomôcť vrátiť sa na "vrchol" rebríka, ukotviť nás a vycentrovať. 
• Môžu nám pomôcť cítiť sa "videní" a prítomní v našom živote.
• Môžu nám pripomínať, že sme v bezpečí, aby sme mohli objavovať možnosti a učiť sa v každodennom živote. 
• Tieto minivteřiny dobra môžu pomôcť uvoľniť nahromadený kortizol, ktorý pochádza zo stresových situácií, aby sme sa mohli vrátiť do homeostázy. 
• Aj keď je život dobrý, záblesky môžu doplniť pocit spojenia so svetom a urobiť váš deň ešte lepším. 

Ako vám môže mikrodávkovanie psilocybínu pomôcť nájsť záblesky

Mikrodávkovanie s psilocybínom sa už nejaký čas spája s tým, že pomáha užívateľovi cítiť sa celkovo spokojnejší a spokojnejší so svojím životom. Traduje sa, že užívanie nepatrných dávok magických húb alebo hľuzoviek obsahujúcich psilocybín:

• Zlepšenie sústredenia a koncentrácie
• Pomôcť vám dostať sa dostav toku' ľahšie - v práci, pri štúdiu alebo pri záľubách. 
• Zvýšenie produktivity
• Zvýšenie kreativity
• Zlepšenie schopnosti riešiť problémy
• Zvýšenie celkového povedomia o sebe, prostredí a ostatných
• Celková rovnováha nálady
• Zníženie príznakov depresie
• Zvýšenie energie
• Zlepšenie schopnosti empatie
• Zvýšenie pocitu vďačnosti a duchovnosti

Ako vidíte, existuje priame prepojenie medzi spôsobom, akým vám mikrodávkovanie psilocybínu a hľadanie zábleskov môže pomôcť cítiť sa. Spojením týchto dvoch kamarátov na dobrú náladu sa dobrým vibráciám, ktoré si môžete vyčarovať, medze nekladú. Ak spozorovanie týchto zábleskov neprichádza ľahko, mikrodávka vám ich môže pomôcť identifikovať tým, že zvýši vašu citlivosť a prepojenie so svetom okolo vás. Podobne vám hľadanie zábleskov môže pomôcť čo najlepšie využiť mikrodávku, zvýšiť vašu všímavosť a prítomnosť v danom okamihu, ako aj pokračovať v iskrení v dňoch bez mikrodávky. V podstate si navzájom pomáhajú zažiariť!

Ďalšie spôsoby hľadania zábleskov

Tu je niekoľko metód, ktoré vám pomôžu nájsť záblesky, či už používate mikrodávkovanie alebo nie. Zapájajú všetky vaše zmysly a sú skvelým spôsobom, ako byť prítomný v danom okamihu. 

Vážte si "každodennosť

Záblesky sú stále okolo nás. Stačí sa s nimi spojiť. Často sú to každodenné veci, ktoré máme tendenciu prehliadať. Od slnečných lúčov osvetľujúcich miestnosť, cez zvuk dažďa, vôňu pokosenej trávy, mrmlanie mačky, šumenie listov na stromoch, úsmev neznámeho človeka, spev vtáka alebo pocit čistej posteľnej bielizne - okolo nás sa toho "trblieta" veľmi veľa. 

Asociácia slov

Napíšte si zoznam pozitívnych pocitov. Napríklad:

• Šťastie
• Joy
• Pripojenie
• Zábava
• Starostlivosť o
• Pokojný

K vybraným slovám napíšte, kedy ste naposledy pociťovali tieto pocity. Čo ich spôsobilo, ako sa cítilo vaše telo a myseľ, čo sa stalo. Prípadne si len napíšte, čo vám vyvoláva úsmev, aby ste vedeli nabudúce!

Hovorte so sebou, ako by ste hovorili s priateľom

Často sme na seba oveľa prísnejší ako na priateľa alebo milovanú osobu. Doprajte si empatiu a lásku, ktorú by ste prejavili priateľovi, keby sa cítil zle. Pomôže vám to cítiť sa bezpečnejšie, a tak budete schopní vyhľadávať tieto záblesky. 

Vydajte sa na lov trblietok

Čo je lákavejšie ako vydať sa na malé dobrodružstvo a jednoducho hľadať veci, ktoré vás robia šťastnými? Či už osamote, s priateľmi, v prírode, alebo dokonca v miestnom supermarkete. (niektorí ľudia považujú všetky produkty za upokojujúce!) doprajte si každodennú úctu. Zaslúžite si to!

Záblesky: Výstup

• Záblesky sú malé momenty z každodenná radosť ktoré môžeme použiť na zobrazenie dobré v živote a uzemnite nás.
• Sú to opak "spúšťačov".
• Mikrodávkovanie psilocybínu nám môže pomôcť identifikovať a vylepšiť . záblesky.
• Hľadanie zábleskov nám môže pomôcť čo najviac mikrodávkovania. 
• Existujú rôzne spôsoby, ako využiť záblesky, od asociácia slov na pokračovanie lovecké výpravy na záblesky.