A chlapec, trvá na tom každý rok. Akonáhle sa skončí jesenný šum - oranžové lístie sa zmenilo na kašu, tekvice zhnili a vietor sa trochu príliš chladné. U mnohých ľudí sa dostaví mierny pocit strachu. Iste, sú tu Vianoce, Silvester a sezónne akcie v obľúbených kaviarňach, ale aj tmavé rána, tmavšie večery, zmrznuté prsty a nos ako deravý kohútik. Je to nepríjemné - ale je to tiež len súčasť otáčania zeme a kolobehu ročných období - ak máte šťastie. 

Ak však trpíte sezónnou afektívnou poruchou (SAD) nie je také jednoduché prekonať chlad a vydržať, kým neuvidíte prvé zelené výhonky jari. Hoci SAD postihuje ľudí na celom svete, častejšie sa vyskytuje u ľudí žijúcich na severnej pologuli. Napríklad v priemere trpí SAD 4 až 6% Američanov, pričom toto množstvo zodpovedá ich zemepisnej polohe. To znamená, že na slnečnej Floride trpí iba 1,4% obyvateľov, zatiaľ čo na Aljaške je postihnutých 9,9%. 

SAD je však viac ako len "zimné blues", ktoré do tiež ročne postihujú značnú časť populácie. Je to závažný stav, ktorý môže byť zničujúci. Najnovšie štúdie však ukazujú, že psilocybín, psychoaktívna zlúčenina v magických hubách a hľuzovkách, by mohla byť kľúčom k liečbe. To je skvelá správa! Ale skôr, ako sa dostaneme k slnečnému lúču, je čas dostať sa k podstate toho, čo to vlastne sezónna afektívna porucha je. 

Čo je SAD?

Sezónna afektívna porucha je typ depresie, ktorá súvisí so zmenou ročných období. U väčšiny ľudí so SAD sa príznaky začínajú a končia každý rok v rovnakom čase. Zvyčajne to býva na začiatku zimy, keď sa začína skracovať denné svetlo. Trvá to až do začiatku jari, keď sa dni predĺžia a rozjasnia. Hoci je to oveľa menej časté, niektorí ľudia trpia SAD aj na začiatku jari a leta. 

Aké sú príznaky?

Medzi príznaky SAD patria:

  • Pocit depresie po väčšinu dňa počas väčšiny dní tohto obdobia.
  • Už vás nezaujímajú činnosti/veci, ktoré vás zvyčajne bavia
  • Nízka energia
  • Problémy so spánkom (môže to byť príliš veľa alebo príliš málo spánku)
  • Zmeny chuti do jedla alebo hmotnosti
  • Pocit rozrušenia alebo letargie
  • Ťažkosti so sústredením
  • Pocity beznádeje, bezcennosti alebo viny
  • Samovražedné myšlienky (myšlienky na samovraždu)

Čo spôsobuje SAD?

Konkrétna príčina SAD nie je známa, ale prispievajú k nej rôzne faktory. Medzi ne patria:

  • Vaša stránka cirkadiánny rytmus (biologické hodiny): Nízka úroveň slnečného svetla na jeseň a v zime môže spôsobiť SAD v zimnom období. Tento pokles vystavenia svetlu môže narušiť vnútorné hodiny vášho tela a viesť k pocitom depresie. Predpokladá sa, že neschopnosť prirodzene nastaviť svoje biologické hodiny môže mať genetické faktory.  
  • Hladiny sérotonínu. Pokles serotonínu, neurotransmitera (chemická látka v mozgu) ktorý ovplyvňuje náladu, sa považuje za faktor, ktorý zohráva úlohu pri SAD. Pokles serotonínu môže byť spôsobený zníženým slnečným žiarením, ktoré môže vyvolať depresiu.
  • Hladiny melatonínu. Zmena osvetlenia môže narušiť rovnováhu hladiny melatonínu v tele, čo ovplyvňuje spánkové návyky a náladu.

Ako sa tradične lieči SAD?

Svetelná terapia

Svetelná terapia (známa aj ako fototerapia) je jedným z liekov prvej voľby na liečbu SAD. Existuje však len málo konkrétnych dôkazov o tom, ako a či vôbec funguje. Napriek tomu sa zistilo, že aspoň krátkodobo zmierňuje príznaky u ľudí trpiacich SAD. Terapia spočíva v sedení v blízkosti špeciálneho svetelného boxu počas prvých hodín každého dňa. Zdá sa, že napodobňovanie prirodzeného vonkajšieho svetla pozitívne ovplyvňuje chemické látky v mozgu, ktoré regulujú náladu. Niektoré školy v Škandinávii dokonca používajú tento nástroj na svojich žiakov, aby sa ich pokúsili udržať plných energie počas tmavých zimných mesiacov!

Kognitívno-behaviorálna terapia

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je forma psychoterapie, ktorá sa často používa pri liečbe SAD. V rámci sedení CBT sa môžete zamerať na identifikáciu a zvládanie negatívnych myšlienkových vzorcov a správania. Naučíte sa tiež, ako sa vyrovnať so stresom a zvládať ho. 

Lieky

Ďalším spôsobom liečby SAD sú antidepresíva. Hoci sú u niektorých ľudí účinné, existuje mnoho problémov s používaním antidepresív na SAD. Konkrétne, keďže ide o "sezónnu" poruchu, väčšina osôb trpiacich SAD nepotrebuje antidepresíva stále. Skôr ich potrebujú len niekoľko mesiacov v roku. Keďže trvá niekoľko týždňov, kým antidepresívum začne účinkovať, ak sa s užívateľom nakoniec nezhoduje, môže trvať roky, kým nájde také, ktoré mu bude vyhovovať. Je to preto, že každú zimnú sezónu by bolo potrebné vyskúšať nový. U ľudí s depresiou rezistentnou na liečbu nefungujú vôbec. 

Okrem toho vysadenie antidepresív môže mať negatívne vedľajšie účinky, čo znamená, že každú jar môžete trpieť abstinenčnými príznakmi! Okrem toho sa uplatňujú obvyklé vedľajšie účinky antidepresív, medzi ktoré patria: bolesti hlavy, nevoľnosť, nespavosť, sucho v ústach, závraty, hnačka alebo zápcha, sexuálne problémy, zvýšenie telesnej hmotnosti, únava, zvýšené potenie a tras. 

Zadajte psilocybín

Hoci vyššie uvedené spôsoby liečby môžu u niektorých ľudí aspoň čiastočne fungovať, často sú finančne, časovo alebo zdravotne náročné. Vstúpte do svetla reflektorov psilocybín - ktorý sa už osvedčil ako účinný liek na liečbu depresie a porúch nálady. Veľkou výhodou je, že používatelia si môžu vybrať, či chcú jednorazovú dávku alebo pravidelnú nízku dávku. (mikro) dávka ako ich liečba.

Ako môže psilocybín liečiť SAD

Spôsob, akým psilocybín (od našich kamarátov magické huby a hľuzovky) môže liečiť SAD súvisí s našou iné starý kamarát, serotonín. Ako sme už vysvetlili vyššie, jedným z faktorov, ktoré prispievajú k SAD, je znížená hladina serotonínu. Psilocybín pôsobí tak, že sa viaže na serotonínový receptor 5-HT2A, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza u ľudí trpiacich depresiou. Príliš veľa serotonínových receptorov 5-HT2A môže vyvolať negatívne sebapociťovanie a pocit "špirály". Spôsobujú totiž nadmernú aktivitu v prefrontálnej kôre, ktorá je charakteristická pre ľudí s depresiou. 

Psilocybín tiež dočasne znižuje silu amygdaly, ktorá spracováva emocionálne reakcie. Tým sa zmierňujú negatívne emocionálne reakcie a zvyšujú pozitívne. Ak ho kombinujete aj s psychoterapiou (odporúčame!) môže vás to urobiť vnímavejšími na rady terapeuta a schopnejšími realizovať tieto rady. 

Jednorazová dávka

Jedným zo spôsobov, ako je psilocybín dokonalým liekom proti SAD, je to, že v mnohých prípadoch stačí užiť dávku raz alebo možno dvakrát počas zimného obdobia ako terapeutickú dávku. (približne 25 mg psilocybínu - teda približne 11-25 g čerstvých magických hľuzoviek) môže mať pozitívne účinky až 3 mesiace. To je väčšina zimy! To znamená, že keď začnete pociťovať prichádzajúce príznaky, môžete to urobiť okamžite, namiesto čakania, kým "zaberú" tradičné lieky. Tento je . Ak ste však začiatočník, ktorý sa jednoducho snaží liečiť svoju SAD, mali by ste si nájsť buď kvalifikovaného psilocybínového terapeuta, alebo dôveryhodného trip sittera, ktorý vás prevedie celým procesom. 

Mikrodávky 

Ak nemáte chuť na psychedelické zážitky ako súčasť liečby SAD, mikrodávkovanie by pre vás mohlo byť ideálnou voľbou. Namiesto toho, aby ste si na psychedelický zážitok museli vyhradiť jeden deň, môžete začať hneď a pokračovať. Mikrodávkovanie je užívanie subpercepčnej dávky psychedelika, čo znamená, že nemáte žiadnu viditeľnú psychedelické účinky, ale vy máte prospech zo zvýšenej nálady a energie. Hoci ide o pravidelnejšiu rutinu (všeobecná dohoda je, že mikrodávka každé 3 dni - t. j. Fadiman technika - je sladkou bodkou) je to oveľa menej náročné na údržbu ako každodenné užívanie liekov a nemá žiadne nežiaduce fyziologické vedľajšie účinky a funguje takmer okamžite!

Navyše, ak po skončení zimnej sezóny budete chcieť s mikrodávkovaním prestať, nevyskytnú sa žiadne nežiaduce účinky. Niektorí ľudia sa však po mikrodávkovaní cítia tak dobre, že sa môžete rozhodnúť pokračovať bez ohľadu na ročné obdobie! 

Rozlúčte sa so SAD

Pomocou psilocybínu sa ľudia, ktorých ovládala sezónna afektívna porucha, môžu teraz oslobodiť. Pretože ak neboli jednoducho znehybnení svojou každoročnou depresiou, boli aj v zajatí každoročnej rutiny - znovu a znovu začínali a potom prestávali užívať rôzne lieky. Výberom psilocybínu si vyberáte prirodzený spôsob liečby ochorenia, ktoré je svojím spôsobom tiež spojené so Zemou. 

Účinky môžu byť ešte väčšie, ak kombinujete liečbu psilocybínom alebo mikrodávkami so svetelnou terapiou alebo CBT.

Zima už nemusí byť pochmúrna.