Výhody adaptogénnych húb

Jedným z týchto zdrojov je adaptogény. 

"Adapto-čo?" - by ste mohli povedať, (možno sa pritom tvári). 

Alebo;

"Adaptogény! Milujem ich, pridávam ich do svojho smoothie každý deň!" - Namiesto toho môžete povedať (možno počas skákania hore a dole a udierania do vzduchu.)

S najväčšou pravdepodobnosťou ste niekde uprostred. Mnohí ľudia, ktorí sa zaujímajú o svet wellness, však už počuli o módnom slove, ktorým je adaptogény. Ale čo vlastne sú? A prečo sú také populárne?

Čo sú adaptogény?

Adaptogény sú skupinou rastlín a bylín, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú telu odolávať a znášať stresové faktory, emocionálne aj fyzické. V podstate pomáhajú telu prispôsobiť.

Bylinky, korene a huby sa takto používajú už stáročia v ajurvédskej a čínskej liečiteľskej tradícii, ale termín adaptogén po prvýkrát v roku 1947 sovietsky vedec Nikolaj Lazerev. Hľadal spôsoby, ako pomôcť ruským vojakom vyrovnať sa so stresom pôsobiacim na ich organizmus prirodzeným spôsobom, aby dosiahli "zvýšená odolnosť". Jeho chránenec Dr. I. I. Brehkman ďalej špecifikoval 3 body na overenie toho, čo spadá pod adaptogén;

1. Adaptogén je ochranný. Mal by zvyšovať odolnosť jedinca voči fyzickým, chemickým alebo biologickým stresom.

2. Adaptogén zvyšuje regeneráciu:. Má schopnosť normalizovať fyziologické fungovanie organizmov trpiacich rôznymi fyzickými problémami. 

3. Hoci je adaptogén silný, musí byť pre človeka, ktorý ho prijíma, neškodný (netoxický) a musí čo najmenej narúšať prirodzené telesné funkcie.

Renesancia adaptogénov

Prvým "pomenovaným" adaptogénom bol Eleutherococcus senticosus, alebo "sibírsky ženšen", ktorý Brehkman katapultoval z ľudového liečebného nástroja na Olympijský pick-me-up. Veľká časť tohto výskumu sa však v tichosti udržiavala za železnou oponou a potom sa odložila, keď sa objavili lieky na zvýšenie výkonu. 

Dnes však adaptogény zažívajú renesanciu. Každý druh tvrdí, že robí niečo trochu iné. Niektoré z najobľúbenejších adaptogénov však patria medzi huby. 

Áno, adaptogénne huby sú kľúčovým hráčom v tomto trende. A hoci sú sú v súčasnosti trendové, nie sú "módnym výstrelkom". Podobne ako iné adaptogény sa tieto huby používajú už stáročia v tradičnej medicíne, najmä v Ázii. Je potrebné poznamenať, že "adaptogénne" huby nie sú to isté ako liečivé huby, hoci niektoré majú prestíž aj. Mnohé huby majú liečivé vlastnosti, ktoré môžu siahať od stimulácie imunity až po protizápalové účinky. Adaptogénne huby sú však tie, ktoré špecificky ovplyvňujú reakciu organizmu na stres. 

Najlepšie adaptogénne huby 

Cordyceps

Cordyceps označuje rod húb, ktorý zahŕňa približne 600 druhov, avšak najčastejšie sa v liečiteľstve používa Cordyceps militaris. V tradičnej čínskej medicíne sa používajú už tisícročia a sú známe tým, že zvyšujú sexuálny apetít a znižujú únavu. Dnes štúdie ukázali, že cordyceps zvyšuje produkciu adenozíntrifosfátu (ATP) ktorý pomáha zvyšovať absorpciu kyslíka v bunkách. Vďaka tomu je ideálny pre výdrž a regeneráciu počas cvičenia. 

Shiitake

Shiitake majú tú česť byť s najväčšou pravdepodobnosťou jedinými adaptogénnymi hubami, ktoré nájdete na pultoch miestneho obchodu s potravinami. A, samozrejme, sú veľmi chutné. Štúdie ukázali, že môžu tiež posilniť imunitný systém a podporiť kardiovaskulárne zdravie, pričom sú plné vitamínu D, základných vitamínov skupiny B a zinku. 

Levia hriva

Táto stránka chundelatá biela huba je cenený pre svoje pozitívne účinky na kognitívne zdravie. Obsahuje mnoho adaptogénnych prvkov vrátane antioxidantov, polysacharidov, aminokyselín, vitamínov a minerálov. Okrem adaptogénu je obľúbený aj ako prírodné nootropikum, čo znamená, že by mohol zlepšiť sústredenie a jasnosť mysle a zároveň znížiť zahmlenie mozgu. 

Reishi

Reishialebo "bylina duchovnej sily" je klenotom v korune starovekej čínskej medicíny. Nedávne štúdie zistili, že reishi podporuje činnosť nadobličiek. Nadobličky vylučujú kortizol, ktorý pomáha organizmu reagovať na stres. Vedci predpokladajú, že schopnosť reishi chrániť pred viacerými stresovými faktormi vrátane vystavenia chladu a nízkej hladiny kyslíka môže byť kľúčom k tomu, aby pomohla ľuďom prežiť vo vysokohorskom prostredí. 

Sú magické huby tiež adaptogény?

Možno sa pýtate - sú psilocybínové huby adaptogény? Prekvapivo, napriek ich rozmanitým výhodám je odpoveď nie. Adaptogény sú definované tým, že podporujú rovnováhu a "normalizujú" organizmus. Keďže psilocybín môže spôsobiť hlboké (aj keď dočasne) psychologické a perspektívne zmeny, nie je súčasťou adaptogénnej skupiny. Ak je bola, nedostali by sme tú duchovnú skúsenosť, ktorá nám zmení život!

Existuje však mnoho prípadov, keď ľudia užívali psilocybínové huby popri adaptogénne huby, ako napríklad vStamets Stack', protokol mikrodávkovania. 

Adaptogény, ktoré nie sú hubami

Existuje aj mnoho úžasných adaptogénov, ktoré nie sú hubami. Ak ich chcete pridať do svojho plánu adaptogénnych húb, tu sú niektoré z najobľúbenejších;

Rhodiola:

Rodiola je bylina, ktorá rastie v chladných horských oblastiach Európy a Ázie. Predpokladá sa, že má schopnosti zmierňovať stres a podporovať sústredenie. Štúdie zistili, že jej pravidelné užívanie pomáha bojovať proti duševnej únave. 

Ashwagandha:

Táto bylina je stálicou ajurvédy a má protizápalové a imunitu posilňujúce vlastnosti. V prehľade literatúry uverejnenom v roku 2014 sa zistilo, že pravidelné užívanie ašvagandy môže pomôcť pri zvládaní úzkosti. 

Eleuterokok:

Eleuterokok (alias vyššie spomínaný sibírsky ženšen) podporuje funkciu nadobličiek tým, že potenciálne odbúrava stresové hormóny, ktoré sa šíria vaším telom. Znižuje stres a únavu, čo je prínosom aj pre trénujúcich športovcov. Dokonca sa preukázalo, že má sily znižujúce žiarenie. 

Hrdinovia prírodného liečiteľstva

To sú v skratke adaptogény - rozvíjajúca sa oblasť prírodných liečebných hrdinov. Je to fascinujúca oblasť výskumu a v budúcnosti nás nepochybne čaká ešte viac. 

Ak zatiaľ uvažujete o pridaní adaptogénov, húb alebo iných, do svojho wellness režimu, určite sa najprv poraďte so svojím lekárom.