10 jednoduchých spôsobov, ako sa pripraviť na jar

Existujú náznaky, že sa blíži jar. Rána sú o niečo jasnejšie, vtáci začínajú koketovať a obchody na hlavných uliciach už zdobia svoje figuríny v tom najlepšom z jari/leta 2023. (brrrrr!)

10 jednoduchých spôsobov, ako sa pripraviť na jar

Ako však môžete na jar vykročiť čo najlepšie? Možno je ešte stále rukavicové počasie. Ale nie je lepší čas na to, aby ste sa naladili na novú sezónu. V duchu nových začiatkov vám teda naservírujeme niekoľko horúcich rád, vďaka ktorým sa, dúfajme, budete cítiť pripravení čeliť posledným zvyškom chladného roka. V čase, keď už jar skutočne nastane (zrejme 20. marca) budete svieži ako zelené výhonky vyrastajúce zo zeme. 

Vyjdite von!

Uznali sme, že vonku je stále mráz. Ale naopak, keď vyjdete na čerstvý vzduch, budete sa cítiť oveľa lepšie. Po prvé, prebudí vás to! Po druhé, každý vitamín D, ktorý môžete v tomto ročnom období získať, je veľkým prínosom. Vedeli ste, že 50% svetovej populácie nemajú dostatočnú úroveň základných vitamínov?! Po tretie, štúdie ukázali, že pohyb na čerstvom vzduchu prináša množstvo výhod, od naštartovania srdca a mozgu až po posilnenie imunitného systému. A nakoniec, je to jednoducho zábava! Po niekoľkých mesiacoch strávených v papučiach je pobyt vonku novým zážitkom, a to vo viacerých ohľadoch. Pozrite sa, ako sa svet mení - rastliny začínajú rásť, stromy sa opäť oblievajú a vo vzduchu je cítiť pohyb a optimizmus. 

Žnete to, čo ste zasiali

A keď už hovoríme o tom, prečo si nedopriať pokovovanie doma? Urobte krok vpred pred jarou a začnite s výsadbou v interiéri. Keď sa trochu oteplí, môžete ich presadiť alebo vysadiť vonku. Existujú rôzne druhy zeleniny, ktoré môžete koncom januára/začiatkom februára zasadiť zo semienok v teple domova. Patria medzi ne paradajky, šalát, mangold, baklažán, brokolica karfiol, ružičkový kel a kapusta. Je to skutočný šalát! Môžete sa tiež pripraviť na dochutenie šalátu tým, že zasadíte aj bazalku, petržlen, kôpor a oregano!

Pssst! Ak chcete alternatívnu výsadbu, zakúpte si jeden z našich súpravy na pestovanie magických húb? Hoci vyklíčia kedykoľvek počas roka, zdá sa, že založenie jednej z nich začiatkom jari je vhodné pre čerstvé začiatky a prinesie výsledky oveľa rýchlejšie ako vaša paradajka. Keď už budete huby zbierať, počasie sa možno zlepší natoľko, že si urobíte výlet do prírody!

Joga a meditácia

Po sviatočnom ruchu je niekedy ťažké sa opäť sústrediť. Zavedenie alebo obnovenie cvičenia jogy a/alebo mindfulness môže urobiť zázraky, aby sme sa opäť dostali do kontaktu s sami opäť. Ak si nájdeme čas na svoje telo, môžeme sa uzemniť a zlepšiť svoju celkovú pohodu. To zahŕňa zníženie hladiny stresu, zvýšenie našich schopností zvládania stresu a zníženie úzkosti. Niektorí ľudia dokonca začali pred cvičením jogy mikrodávkovať psilocybín, aby sa skutočne ponorili do tohto procesu. Tí, ktorí to robia, uvádzajú, že sa im zvyšuje sústredenie, energia a kreativita, ktoré im prinášajú Pozdrav slnku. Zistite viac o kombinácia jogy a mikrodávkovania tu. 

Čas na jarné upratovanie!

Pre mnohých ľudí je preplnený domov preplnenou mysľou. Aj keď to môže byť nepríťažlivé, niekedy je prevzatie zodpovednosti za našu situáciu jedinou vecou, ktorá nám pomôže cítiť sa lepšie. Prejdite si svoje staré a nové veci. Možno sú tam darčeky z minulých Vianoc, ktoré môžu ísť rovno na charitu? Možno sú tam veci, ktoré vám roky viseli na stole a ktoré už dávno treba znovu umiestniť? Či už sa pustíte do veľkého upratovania - hĺbkové čistenie, vymaľovanie, celá obmena domácnosti, alebo do menšieho - vyperiete bielizeň s novým pracím prostriedkom a usteliete si posteľ - budete sa cítiť lepšie. 

Jedzte čerstvé

Po sezóne jedál, ktoré sa držia pri sebe - dusené jedlá, dusená zelenina, rieky omáčok - je čas na nový výber potravín. Nehovoríme o ničom drastickom, stačí do jedálneho lístka pridať sezónne produkty. Ak sa napríklad nachádzate v severnej Európe, zistíte, že v januári a februári je hojnosť červenej repy, červenej kapusty a jabĺk. Jednoducho vyhľadajte svoju oblasť + sezónne produkty a pozrite sa, čo rastie vo vašom okolí. 

Vyskúšajte si nové hobby

Teraz sme na ceste k jari, veľa sľubov, ktoré sme si dali, sa opakuje: novoročné predsavzatia v skutočnosti vyzerajú o niečo dôveryhodnejšie. Či už ste mali v pláne začať hrať tenis, učiť sa jazyk, alebo sa dokonca viac stretávať s priateľmi, nadchádzajúca zmena ročného obdobia vás bude motivovať k tomu, aby ste skúsili niečo iné. 

Zaistite si wellness režim

Na internete sa objavuje milión rôznych wellness postupov. Vami zvolený režim však môže byť tak neformálny alebo tak angažovaný, ako si želáte. Uistite sa, že užívate všetky doplnky, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili tip-top, či už ide o vitamín D, omega-3 alebo niektorý z vitamínov skupiny B. Odporúčame tiež pridať mikrodávka psilocybínu do svojej wellness rutiny, ak tak ešte nerobíte. Je známy tým, že zlepšuje náladu, zvyšuje hladinu energie a sústredenie, a preto je ideálnym doplnkom vášho wellness režimu, ktorý vám pomôže striasť ľadové pavučiny zimy. Nájdite si protokol mikrodávkovania ktorá vám tu vyhovuje. 

Objatie lásky

Valentín sa rýchlo blíži, ale nech to nie je jediný dôvod, aby ste sa zamilovali. Či už ide o romantickú, platonickú alebo rodinnú lásku, tieto posledné mesiace chladu sú ideálnym časom na šírenie hrejivých pocitov tým, že svojim blízkym pripomenete, ako veľa pre vás znamenajú. Telefonát, darček alebo domáca večera, čokoľvek podobné naštartuje váš rok s dobrou náladou. 

Osviežte svoje priateľstvá

Podobne, prečo sa naozaj nezamerať na priateľstvá, ktoré chcete rozvíjať? Či už ide o opätovné nadviazanie kontaktu so starým kamarátom, plánovanie stretnutí s novým kamarátom alebo uprednostnenie špeciálneho rande s najlepšou kamarátkou, starostlivosť o tieto vzťahy je kľúčová. Mnohí ľudia si neuvedomujú, že priateľstvá si vyžadujú rovnakú starostlivosť ako romantické vzťahy. Zalievajte preto tieto malé semienka priateľstva schôdzkami pri káve a výletmi do kina a uvidíte, ako kvitnú!

Vyčistite si svoj zákon pred spaním

Po sezóne sviatočných večierkov a tmavých, tmavých rán sa nemôžete čudovať, ak je váš spánkový režim práve teraz trochu nefunkčný. Našťastie, ak sa budíte s pocitom mrzutosti a mrzutosti, existuje veľa metód, ako sa vrátiť do správnych koľají. Snažiť sa ísť spať okolo desiatej večer alebo skôr počas "školskej noci" je pre naše cirkadiánny rytmus, naše vnútorné telesné hodiny, ktoré regulujú čas bdenia a spánku. Okrem toho sa ukázalo, že účinné je aj zastavenie používania elektronických zariadení aspoň hodinu pred spaním.

Pre tých, pre ktorých je ranné vstávanie mamutia úloha (ako napr. SAD) lampa s denným svetlom môže byť nákupom, ktorý stojí za každý cent.

Niektorí ľudia považujú mikrodávkovanie pred spaním môže ich uvoľniť a zlepšiť ich sny - dôvod, prečo ísť spať skôr, ak sme ho niekedy videli!

Bez ohľadu na to, akú metódu si vyberiete, usporiadanie vášho spánkového cyklu je dôležité vo všetkých oblastiach zdravia.. 

Takže sa nebojte, ľudia! Dni sú čoraz dlhšie a jasnejšie, ako hovoríme. Dúfame, že vďaka našim tipom vykročíte do novej sezóny tou najlepšou nohou.