Ako zistiť, či snívate v bdelom stave

Lucidné snenie je, keď sa v stave sna stanete vedomým. To znamená, že si uvedomujete, že snívate. A magickým zvratom tohto javu je, že snové pole človeka, ktorý si je vedomý, že sníva, sa stáva ešte živším a "skutočnejším". Niekedy sú lucidne snívajúci ľudia schopní ovládať svoje konanie a ovplyvňovať to, čo sa v sne deje, takmer ako keby režírovali film. Niektorí ľudia, ktorí zažili lucidné sny, uvádzajú počas tohto procesu duchovné zážitky alebo momenty vhľadu. Tie môžu byť pre snívajúceho neuveriteľne katarzné a dokonca mu môžu zmeniť život. 

Výskum naznačuje, že približne 55% ľudí zažije počas svojho života aspoň jeden jasný sen. Pravidelné lucidné sny sú však zriedkavé, pričom len okolo 23% ľudí, ktorí zažívajú jasné sny raz za mesiac alebo častejšie. Lucidné sny sa zvyčajne vyskytujú počas rýchleho pohybu očí (alebo REM) spánok. Ide o obdobie veľmi hlbokého spánku, ktoré sa vyznačuje zvýšenou mozgovou aktivitou a zrýchleným dýchaním. 

Hoci si neurológovia nie sú úplne istí, prečo a ako dochádza k jasnému snívaniu, majú niekoľko teórií. Štúdie napríklad ukázali, že tí, ktorí snívajú a ktorí nesnívajú lucidne, majú pozorovateľné fyzické rozdiely v mozgu. Zvyčajne je to prefrontálna kôra (predná časť mozgu) je väčšia u tých, ktorí zažívajú jasné sny. Táto oblasť mozgu je spojená s úlohami, ako je rozhodovanie a vybavovanie si spomienok. 

Podobnosti medzi lucidným snívaním a psychedelickým zážitkom

A štúdium, uverejnené v Frontiers in Neuroscience, zistili, že zmenené stavy vedomia vyvolané psychedelíkami sú veľmi podobné lucidným snom. Zhromažďovaním opisov zážitkov súvisiacich s drogami na internete a ich porovnávaním so správami o snoch z iného zdroja sa im podarilo zistiť, že psychedeliká, ako napr. psilocybín, spôsobili zážitky, ktoré sa najviac podobali zážitkom, o ktorých hovorili snívajúci. Naopak, lieky ako antidepresíva, sedatíva a stimulanciá vyvolávali zážitky najmenej podobné snívaniu. 

Zaujímavé je, že pri psychedelických výletoch aj pri lucidných snoch opísali účastníci vizuálne halucinácie. Tie sa pohybovali od jemných skreslení reality, ako sú farebné stopy vychádzajúce z predmetov, až po intenzívnejšie halucinácie, ako je rozprávanie s rastlinami alebo zvieratami. Obaja tiež uvádzali pocit, že sú v jednote so svetom, disociáciaa pocit nereálnosť.  

Pozastavenie nedôvery

Existujú však aj rozdiely. Snové predstavy bývajú komplexnejšie ako halucinácie pri psychedelickom tripe. Tiež, serotonín sa počas snívania netvorí, psychedeliká však napodobňujú pôsobenie serotonínu, ktorý v skutočnosti vyvoláva stav podobný snu na tripe. Napokon, ľudia majú tendenciu uvedomovať si a chápať, že majú psychedelický zážitok, zatiaľ čo, ľudia si zvyčajne neuvedomujú, že snívajú. (samozrejme, ak nesnívate lucidne!)

Ďalšou významnou podobnosťou medzi lucidným snívaním a psychedelickým tripom je, že vyvolávajú pozastavenie nedôvery. To znamená, že človek akceptuje aj tie najbizarnejšie situácie bez väčších otázok a sporov. Predpokladá sa, že je to typické pre zmenené stavy vedomia - je to jeden z dôvodov, prečo sú spojené s intenzívnymi duchovnými a emocionálnymi zážitkami. Prostredníctvom zmenených stavov, najmä v prípade psychedelických látok, môžu ľudia nájsť uzdravenie traumy a odhaliť hlboké poznatky. Práca na zručnosti lucidného snívania pravdepodobne tiež zvyšuje otvorenosť a tvorivosť počas psychedelických výletov.

Ako môžem snívať v bdelom stave?

Niektoré štúdie zistili a neoficiálne dôkazy potvrdzujú, že môžete zvýšiť svoje šance na lucidné snenie. Jedným z najbežnejších spôsobov je overenie reality. Kontrola reality alebo testovanie reality je jednou z kľúčových metód, ktoré môže človek použiť na dosiahnutie jasnosti. Jeho úlohou je najprv zistiť, či sa vám skutočne sníva, alebo nie. 

Čo je Reality Checking?

Kontrola reality zahŕňa školenie sa, počas bdenia, aby ste si overili a spýtali sa sami seba na povahu reality, v ktorej sa práve nachádzate. Zdá sa vám všetkonormálne', alebo ako by ste mohli očakávať? Zdá sa, že skutočné?

Ak sa však naučíte začleniť kontrolu reality do svojho každodenného života. (a potom od noci do noci) život je zložitejší ako položiť si krátku otázku a potom na ňu zabudnúť. Aby mala šancu byť účinná, musíte naozaj, vedome, skúmať či už bdiete alebo snívate. 

"Znamenia snov

Jedným zo spôsobov, ako si uľahčiť kontrolu skutočnosti, je použitievysnívané znamenie(s)'. Ide o konkrétne veci, na ktoré sa budete cielene pozerať alebo ktoré budete kontrolovať, napríklad pohľad na ciferník hodín alebo zrkadlo, alebo pokus o pretlačenie ruky cez pevný predmet, napríklad stenu alebo druhú ruku. Musí to byť niečo, čo je možné len vo svete snov (topiace sa odrazy atď.) Ak tieto veci do sa stane, potom snívate, a vy to viete. 

Kedy by som si mal overiť realitu?

Najlepšie je pokúsiť sa vykonať tieto kontroly niekoľkokrát denne. Kľúčom k úspechu je pravidelnosť, pretože je pravdepodobnejšie, že ich budete vykonávať aj počas snívania, ak sa stanú zvykom. Je nepravdepodobné, že by ste ich v stave snívania robili organicky, ale ich praktizovaním v bdelom živote ide o to, že budete ich robiť automaticky počas snívania.  

Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je spýtať sa samých seba, či sa vám v určitých momentoch počas dňa sníva, napríklad vždy, keď prechádzate dverami. Boli otvorené alebo zatvorené? Otvorili ste ich, alebo ste nimi prešli? Nabudúce, keď sa vám bude snívať o prechode dverami, dúfajme, že túto kontrolu vykonáte tiež.

Táto metóda funguje pri mnohých malých každodenných momentoch. Môžete si vybrať akýkoľvek podobný, bežný moment.

Niekoľko nápadov na overenie reality

Tu je niekoľko bežných metód kontroly reality na dosiahnutie jasného snenia:

• Pozrite sa na svoj odraz v zrkadle: v tomto prípade musí byť samozrejme nablízku zrkadlo, či už vo sne alebo v skutočnosti. Ak tam je, dlho sa pozerajte na svoj odraz. Podobáte sa na seba? Majú vaše oči správnu farbu? Pomerne rýchlo zistíte, či niečo nie je v poriadku...
• Hoďte si mincou: jednoduchá vec, ktorú treba urobiť, a jednoduchá vec pre sny, ktoré sú čudné. Padá správnou rýchlosťou? Padá mimoriadne vysoko? Neukazuje ani hlavu, ani pätu, ale nejakú tajnú tretiu vec? Je to dobrá možnosť, pretože v reálnom živote si vyžaduje sústredenie a pozornosť, čo znamená, že by sa mohla ľahšie uložiť do snov.
•  Zadržte dych: to bude (samozrejme) sa rýchlo stávajú ťažkými, ak ste bdelí. Dýchanie je tak neodmysliteľne spojené s našou bytosťou, že si ho zvyčajne nevšímame. Keď sa naň sústredíme, môžeme vidieť, čo je skutočnosť a čo neskutočnosť. 
• Prestrčte prst cez dlaň: ide o klasiku tohto žánru. Väčšina ľudí má totiž v spánku aj v bdelosti obe ruky. To znamená, že ho môžete vykonávať kedykoľvek sa vám zachce. Sústreďte sa na odtláčanie dlane o prst. Uverte, že to dokážete počas bdenia, a potom možno zistíte, že to dokážete aj v snoch. 

Aká je najlepšia technika kontroly reality? 

Tak ako v mnohých iných prípadoch, ani v prípade overovania reality nejde o univerzálny postup. Skôr to môže byť pokus a omyl pri hľadaní toho, čo vám vyhovuje. Kľúčovými vlastnosťami je, že je niečo, čo sa dá robiť niekoľkokrát denne. a niečo, čo si vyžaduje trochu zameranie. Ak sú tieto políčka zaškrtnuté, čoskoro by ste sa mali ocitnúť na ceste k jasnému snívaniu. 

Záver: Lucidné snívanie

• Lucidné snívanie je, keď sa stanete vedomé v snovom stave.
• Tí, ktorí snívajú lucidne, môžu riadiť svoje snya často zažívajú duchovný alebo emocionálny vhľad. 
• Lucidné snenie a psychedelické výlety majú mnoho spoločných vlastností, ako sú zrakové halucinácie. 
• Môžete zvýšiť svoje šance lucidného snívania vykonávanímKontrola reality'.
• Môžu to byť malý moment sústredenia počas vášho bdelého života, ktoré sa prenášajú do vášho snového sveta.
• Ak vykonáte tieto kontroly a zistíte, že sa vyskytlo niečo, čo sa v bdelej realite nemohlo stať - potom snívate lucidne.