Medzi signály vyhorenia, ktoré sa často prejavia až príliš neskoro, patria pretrvávajúca únava, pocity nesústredenosti a odlúčenosti a pokles pracovného výkonu. Pokazí vám radosť zo života. Ohrozuje váš spánok a váš duševný stav. A žiaľ, nedá sa vyliečiť bublinkovým kúpeľom ani perinovým dňom, ako to dokážu niektoré stresory. 

Aby ste sa skutočne a úplne zotavili z vyhorenia, je potrebné riešiť viacero faktorov. V ideálnom prípade by ste mali vyhľadať poradcu alebo terapeuta, naplánovať si výrazné voľno a zaviesť cvičenia všímavosti a/alebo starostlivosti o seba. Ďalším kľúčovým aspektom cesty k uzdraveniu je podľa niektorých psychedelický výlet. (alebo dva!)

Vyhorenie sa dá riešiť len komplexne, t. j. zo všetkých uhlov pohľadu. To viedlo terapeutov a vedcov k otázke, či psychedeliká, ako napríklad magické huby, môžu pomôcť pri liečbe alebo dokonca prevencii vyhorenia. 

Foto: Nubelson Fernandes on Unsplash

Čo je vyhorenie?

Príčiny a príznaky

Ľudia v zamestnaniach s vysokou mierou stresu, ako sú zdravotnícki pracovníci, učitelia, pracovníci prvého kontaktu, študenti a tí, ktorí pracujú vo viacerých zamestnaniach, majú často vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť syndrómom vyhorenia. Podobne sú náchylní aj tí, ktorí pracujú v podnikových zariadeniach s vysokým rizikom a pracujú dlhý pracovný čas. Ohrození sú aj ľudia, ktorí musia žonglovať s mnohými úlohami a majú veľkú zodpovednosť, napríklad podnikatelia. Vyhorením však v konečnom dôsledku môže trpieť každý, bez ohľadu na oblasť, v ktorej pôsobí, ak trpí stresom a nedokáže si oddýchnuť a načerpať nové sily. 

Príznaky, ktoré poukazujú na vyhorenie 

Vyhorenie sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Medzi najčastejšie príznaky a symptómy však patria:

  • Narušený spánok 
  • Chronická únava
  • Bolesti hlavy
  • Nevoľnosť
  • Vysoký krvný tlak
  • Slabá funkcia imunitného systému
  • Zabúdanie
  • Úzkosť 
  • Pocity beznádeje alebo uväznenia

Časom môžu tieto príznaky prerásť do vážnej duševnej, emocionálnej a telesnej nerovnováhy. Môžu spôsobovať depresie, zaťažovať vzťahy a dokonca viesť k úplnému nervovému zrúteniu. Dlhodobý stres môže tiež spôsobiť, že budeme náchylnejší na rôzne choroby a zdravotné ťažkosti. 

Ako môžu psychedeliká pomôcť pri prevencii a liečbe vyhorenia

Liečba vyhorenia je zložitý a viacvrstvový problém. Keďže ide o stav, ktorý vykazuje varovné príznaky, najlepším spôsobom liečby môže byť predchádzať . to. Psychedeliká, ako napr. psilocybín z magických húb, nám v tom môže pomôcť. Môžu pomôcť aj tým, ktorí už prešli vyhorením. 

V súčasnosti vedecká, lekárska a terapeutická komunita prijíma psychedeliká v doteraz nevídanom rozsahu. Psychedelická asistovaná terapia je považovaná za revolúciu, po ktorej zdravotníctvo volá. 

Psychedelická terapia prináša revolúciu v starostlivosti o duševné zdravie

Pri psychedelicky asistovanej terapii podáva vyškolený terapeut látku rozširujúcu myseľ, ako je psilocybín, LSD alebo MDMA, a následne vedie pacienta cez jeho zážitok. Stanovením zámerov pred vstupom do zmeneného stavu vedomia je človek schopný pracovať na problémoch, aj keď sú hlboko zakorenené.   

Tento druh terapie sa ukázal ako účinná liečba stavov, ako sú depresia, závislosť, úzkosť, poruchy príjmu potravya klastrové bolesti hlavy, okrem iného. Má tiež dlhodobé účinky, pričom zmeny sa prejavujú ešte nejaký čas po, v niektorých prípadoch do jedného roka. Na rozdiel od tradičných farmaceutických liekov stačí, ak sa tieto sedenia uskutočnia niekoľkokrát, namiesto toho, aby sa tabletky užívali každý deň. Okrem toho sa pri ňom skúma hlavná príčina, a nie len maskujú príznaky.

Psychedeliká môžu spôsobiť otvorenie ciest medzi oblasťami mozgu, ktoré zvyčajne nekomunikujú. To pomáha používateľovi zmeniť perspektívu, znovu sa naučiť a prehodnotiť zakorenené správanie a uvoľniť uviaznuté emócie a traumu. To všetko môže prispieť k prevencii aj liečbe vyhorenia. 

Foto: Stormseeker on Unsplash

Ako eliminovať vyhorenie v zárodku

Psychedeliká sú kľúčovou metódou liečby vyhorenia. Možno ich však použiť aj na jeho potlačenie v zárodku, skôr než ovládne váš život. Prevencia je vždy vhodnejšia! Tým, že budete venovať pozornosť svojmu telu a načúvať pocitom stresu, môžete podniknúť kroky na zníženie rizika vyhorenia.

Mikrodávkovanie psilocybínu na prevenciu vyhorenia

Mikrodávkovanie psilocybínu sa spája so zlepšením nálady, kreativitou a znížením úzkosti. Ide o užívanie psychedelických húb alebo hľuzoviek v takých nízkych dávkach, že charakteristické psychedelické účinky nie sú vedome pociťované. Mikrodávkovanie je wellness rutina, ktorá vám pomôže počúvať svoje telo a byť v ňom prítomný. Dokáže upokojiť a sústrediť vašu myseľ a pomáha vám vidieť ďalej než len k bezprostredným stresorom. 

Pre mnohých ľudí obnovuje drobné radosti každodenného života - niečo, čo tí, ktorí sú v zajatí vyhorenia, často už nedokážu vidieť. 

"Makrodávkovanie" na prevenciu vyhorenia

Pre iných, keď sa ocitnú na križovatke - alebo na pokraji toho, aby ich život premohol -, je vyššia (alebo "makro") dávka môže mať význam. Podľa plánovanie "správny" psychedelický výlet - vyčistenie ich dňa, príprava ich nastavenie a nastavenie, mať priateľa, ktorý sedenie na výletea stanovenie svojho zámeru - niektorí ľudia využívajú tento zvýšený moment zmeneného vedomia ako liečivú cestu. Môže vám to pomôcť prestaviť priority, premyslieť si, čo od života chcete, a začať odľahčovať bremeno sveta z vašich pliec. 

Samozrejme, treba sa zaoberať aj mnohými ďalšími faktormi, ktoré vyhorenie sprevádzajú a vedú k nemu - napríklad príliš veľkým pracovným zaťažením alebo nedostatočnou rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom. Psychedeliká, ako napríklad psilocybín, vám však pri zodpovednom užívaní môžu poskytnúť nástroje, ako to urobiť a dosiahnuť skutočné zmeny.