Z tohto dôvodu môže byť dobré stanoviť si plán na návrat, rovnako ako na samotnú cestu. Po prvé, pojem "comedown" môže byť niekedy trochu zavádzajúci, pretože sa zvyčajne spája s nepríjemnými pocitmi po mimoriadne náročnej noci strávenej na párty s rôznymi nelegálnymi látkami. V tomto prípade však máme na mysli jednoducho zmiernenie účinkov húb, keď vyprchajú. Pre mnohých ľudí je to príjemný zážitok, pretože sa vznášajú späť do reality. Vaše zmysly sa zbystria a vy môžete začať racionálnejšie tráviť myšlienky a odhalenia, ktoré ste mali.

Ak bola vaša cesta trochu znepokojujúca, môže byť príjemné cítiť teplo normálnosti. Pamätajte, že výlet je cesta a vy ste precestovali (aspoň vo svojej mysli!). Možno ste unavení a potrebujete domáce pohodlie. Teraz si môžete začať "vybaľovať" svoje zážitky. Zanechali ste na svojich cestách niečo? Zobrali ste si nejaké suveníry? 

Choďte von

Vaša opitosť sa môže jemne znižovať, ale pravdepodobne máte stále nejaké očné efekty a iskričky v okrajoch videnia. Keď sa začnete cítiť viac "pri zemi", môže byť príjemné ísť na prechádzku, najmä ak ste väčšinu cesty strávili vnútri. Ak ste boli na výlete v skupine, navrhnite túto myšlienku - môže byť príjemné cítiť sa, akoby ste sa vydali von ako tím, na malé spoločné dobrodružstvo. Ak ste na výlete sami, môže to byť skutočná príležitosť pocítiť vlastné individuálne spojenie s prírodou. Vánok na tvári vás osvieži; stromy kývajúce sa vo vetre a vlnky vo vode budú vibrovať a pulzovať, keď vaše opojenie pominie. 

Ak ste sa na cestu vydali cez deň, s najväčšou pravdepodobnosťou budete zostupovať až po zotmení. To je ideálna príležitosť na pozorovanie Mesiaca. Ak je vonku chladno, pritiahnite si pohodlné kreslo k oknu a pozerajte odtiaľ na hviezdy. Ak je však teplá noc, môžete sa venovať kúpaniu v mesiaci! Žiara mesiaca môže byť v najlepších časoch hypnotizujúca, ale v spojení s odchádzajúcimi vlnami vašej cesty môže nadobudnúť nový a duchovný rozmer.

Doplňte palivo do svojho tela

Ako už bolo spomenuté v našom Tripper's Menu, veľká chuť na jedlo sa zvyčajne nespája s hubárskym výletom. Nakoniec sa však hlad opäť objaví a vy budete potrebovať doplniť telu energiu. Tu je naozaj na osobných preferenciách, na čo máte chuť, ale ak chcete byť pri výbere trochu vedeckí, mali by ste si dopriať dobrý zdroj tryptofánu. Po ceste sa vaša hladina serotonínu môže cítiť trochu vyčerpaná. Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá pomáha pri tvorbe serotonínu. Keďže serotonín je neurotransmiter, ktorý spúšťa psilocybín, zásobiť sa tryptofánom je takmer ako mať "psie chlpy! 

Tu je niekoľko zdrojov tryptofánu, ktoré môžete využiť:

Vajcia- Je tiež skvelým zdrojom omega 3 a bielkovín!

Mliečne výrobky- Mlieko, jogurt... možno pizza so 4 syrmi?

Oriešky- Zdroj zdravých tukov a dobré občerstvenie, ak sa ešte necítite na jedlo.

Tofu- Skvelý zdroj tryptofánu pre vegetariánov aj všežravcov.

Losos- Ryba s najvyšším obsahom tryptofánu! 

Ananás- Osviežujúci a plný vitamínov.

Kúpeľňae vo vašich skúsenostiach

V skúsenostiach ľudí s hubami často figurujú sprchy a/alebo kúpele. Niektorí ľudia považujú pocit kvapiek dopadajúcich na pokožku počas tripu za transcendentálny a vidia dúhu lomenú vo vode. Okrem toho mnohí ľudia používajú kúpele alebo sprchy na to, aby sa sústredili, keď prežívajú ťažký trip, a majú pocit, že doslova "odplavujú" všetky starosti. Rovnako tak vám kúpanie pri zostupe môže pomôcť znovu sa spojiť so sebou samým. Môže to byť vhodný čas na zamyslenie sa nad tým, čo ste možno zažili a ako to teraz bude figurovať vo vašom živote. Môžete pridať bublinky alebo vonné oleje pre naozaj relaxačný zážitok, a ak to chcete prehnať, prečo nepočúvať veľrybí spev?!

Médiá

Skvelým spôsobom, ako sa jemne vrátiť do reality, môže byť pozeranie alebo počúvanie:

Mohli by ste skúsiť pozerať niektoré psychedelické filmy, ale často sa stáva, že keď prídete na dno, budete chcieť niečo viac upokojujúce. Veľa ľudí má rado disneyovky, pretože pre mnohých majú silný pocit známosti a spojenia s ich detstvom (tiež môžete počítať so šťastným koncom!). Ďalšou dobrou voľbou sú filmy Pixar alebo Studio Ghibli - z podobných dôvodov, ale s vizuálnou stránkou, ktorá skutočne doplní vaše zostávajúce očné vibrácie!

Rovnako ako pri zakopnutí, prírodné porno je dobrou voľbou. Pomôže vám uzemniť sa, ale zároveň vás ohromí svojou krásou. Cíťte sa v bezpečí a chránení pod perinou, zatiaľ čo sledujete veľký svet - jasným príkladom je čokoľvek od Davida Attenborougha - Modrá planéta alebo Planéta Zem budú stačiť. Ak hľadáte niečo neobvyklejšie, môžete vyskúšať dokumentárne filmy Wernera Hertzoga, napríklad "Do pekla" alebo "Jaskyňa zabudnutých snov". 

Ak sa niekedy cítite trochu citlivo, nemusí byť pre vás sledovanie niečoho také lákavé. V takom prípade by ste namiesto toho mohli niečo počúvať! Pustite si svojho obľúbeného interpreta alebo si vyberte hudbu bez textu, napríklad klasickú alebo ambientnú, aby ste mohli počuť svoje myšlienky.

Ďalšou príjemnou voľbou môžu byť audioknihy alebo podcasty. Veľmi účinné môžu byť v tomto období podcasty o riadenej meditácii, pretože stojíte na hranici medzi psychedelickou cestou a realitou, vďaka čomu ste otvorenejší prijímať rady a učenie. Populárne aplikácie, ako napríklad Headspace alebo Calm, majú rôzne funkcie, ktoré sa zameriavajú na rôzne aspekty, napríklad dýchanie alebo upokojenie pri zaspávaní. Čo nás privádza k...

Nespavosť

Niektorí ľudia majú ťažkosti so spánkom po psychedelickom tripe. Napriek tomu, že myseľ je vyčerpaná, jednoducho nedokáže odísť. Ak ste to vy, nepanikárte! Spánok nakoniec príde a najlepšie je nesnažiť sa ho vynútiť. Ak vám žiadny z uvedených nápadov nepomohol upokojiť sa, možno je dobré jednoducho počkať a spomenúť si naAj to prejde. Vyhrňte si vankúše, zababušte sa do perín a sústreďte sa na existenciu vo svojom tele.  

Zútulnenie s milovanou osobou môže byť jednou z najpríjemnejších vecí, keď ste na dne, najmä ak sa aj ona potáca. Aj keď momentálne nemôžete spať, ich prítomnosť na vás bude mať upokojujúci vplyv. Užívajte si blízkosť, ktorú pociťujete s druhou osobou.

Integrácia: Nasledujúci deň a ďalej!

Po ceste sa môžete cítiť zmenení alebo iní. Ak ste si počas nej viedli denník, môžete sa pozrieť späť na vzostupy a pády, ktoré ste zaznamenali. Možno ste mali nejaké osobné odhalenia alebo ste jednoducho premýšľali o cieľoch, ktoré chcete dosiahnuť v blízkej alebo vzdialenejšej budúcnosti. Ak ste zažili "smrť ega", možno ste po prvýkrát spoznali sami seba?

Otázkou je, ako to začleniť do svojho každodenného života?

Pod pojmom "začleniť" rozumieme aplikovať ho do svojej každodennej rutiny alebo dokonca zmeniť svoje každodenné zvyky alebo návyky kvôli vašej ceste. Skutočne internalizovať veci, ktoré ste mohli pocítiť, namiesto toho, aby ste ich odmietli ako izolovaný zážitok. Spomeňte si, ako ste sa počas cesty cítili. Priťahovala vás príroda? Možno to znamená, že by ste sa mali viac snažiť byť vonku, ísť na výlet do prírody alebo dokonca len zasadiť nejaké semienka. Možno sa vám páčila introspekcia a chcete do svojho každodenného života zaradiť meditáciu. Môžete to urobiť tak, že budete navštevovať kurzy alebo si každý deň vyhradíte nejaký čas len pre seba. To isté platí aj o cvičení alebo tvorivých činnostiach. Aby ste sa vydali správnou cestou, môžete si vytvoriť plán: napr. 20 minút meditácie pred spaním alebo sa každý týždeň naučiť novú melódiu na gitare. 

Predovšetkým na seba nevyvíjajte tlak, aby ste boli hneď "iní" alebo "lepší". Tieto veci si vyžadujú čas, najmä ak meníte svoje dlhoročné zvyky. Pokračujte vo vedení denníka; tak môžete sledovať, ako sa budete cítiť v nasledujúcich dňoch a týždňoch, a mapovať svoj pokrok.

Keď sa vrátite z dovolenky, chvíľu trvá, kým sa opäť aklimatizujete, ale všetky dobré zážitky si uchováte so sebou. Možno by ste tento "výlet" mohli brať rovnako.