Môžu nám psychedeliká pomôcť vyrovnať sa s pocitom viny?

Čo je vina?

Vinu možno definovať ako pocit výčitiek svedomia alebo trápenia za svoje činy, slová alebo myšlienky. Môže sa vyskytnúť, keď máte pocit, že ste zodpovední za negatívny výsledok. Ten môže siahať od ublíženia niekomu až po konanie v rozpore s vaším osobným morálnym kódexom správania. 

Vina je sebavedomá emócia. Sebavedomé emócie pochádzajú z procesov našej introspekcie a sebahodnotenia, ako aj z nášho vnímania toho, ako nás vidia alebo hodnotia ostatní.

Psychoanalytik Sigmund Freud navrhol, že prvé vlny viny zažívame kvôli strachu z trestu od rodičov. Ďalšie psychologické modely (pretože Freud by sa mal vždy brať s štipka soli) naznačujú, že vina pramení z našej ľudskej schopnosti cítiť lásku a súcit. Keď ublížime niekomu alebo niečomu, na čom nám záleží, cítime sa zodpovední - a teda pociťujeme vinu. 

A Štúdia z roku 2018 naznačuje, že vina je sociálna emócia, ktorá je naučil sa. Mohla sa v nás vyvinúť, aby uľahčila spoluprácu a úspešnú interakciu v rámci komunít. Takto môže mať vina niekedy pozitívne výsledky, pretože nás povzbudzuje k tomu, aby sme nabudúce si počínať lepšie. 

Vina je spektrum

Samozrejme, že vina má rôzne spektrum. Pocit viny, ktorý pociťuje vojnový veterán, alebo zdravotníka, ktorý nedokázal niekoho zachrániť, sa výrazne líši od pocitu viny, keď zjete posledný koláčik. Za mnohých okolností však môže byť pocit viny znakom toho, že sa musíte zaoberať určitým správaním alebo situáciami, do ktorých sa zapájate, alebo sa na ne pozrieť bližšie. Okrem toho vám môže pomôcť nasmerovať vás k náprave toho, čo ste pokazili. 

Pocit viny je niekedy nesprávne umiestnený

Na druhej strane nie je nezvyčajné, že človek cíti vinu za situácie, ktoré vôbec nemuseli byť jeho chybou. Napríklad, pocit viny pozostalých je forma pocitu viny, ktorá pramení z toho, že ste svedkami alebo viete, že iní prešli traumatickými udalosťami a vy nie. Môže sa to stať tým, ktorí okrem iného prežili vojnu, teroristický útok alebo prírodné katastrofy. 

Ďalší typ viny môže prameniť z pocitu, že ste nesplnili svoje túžby alebo túžby svojich blízkych. Pocit, že ste nedosiahli svoj potenciál alebo že ste v živote urobili nesprávne rozhodnutia, môže spôsobiť sebazničujúci pocit viny, ktorý ovplyvňuje ľudí v ich každodennom živote.

Či už trpíte nesprávnym pocitom viny, alebo primeraným pocitom viny za niečo, čo ste urobili, existujú účinné a zodpovedné spôsoby, ako sa s ním vyrovnať. 

Ako môžeme začať prekonávať pocit viny?

Odstrániť vinu znamená najprv identifikovať jej zdroj. Môžete začať tým, že si položíte tieto otázky:

• Dokážete identifikovať, čo spôsobilo tento pocit viny?
• Dokážete identifikovať konkrétny aspekt, za ktorý sa cítite vinní?
• Urobili ste niečo zlé, alebo to len vnímate?
• Vyvoláva vo vás niekto iný zámerne pocit viny?
• Je vo vašich silách situáciu napraviť?
• Pomôže náprava situácie?

Keď zistíte odpovede na tieto otázky, môžete začať chápať a prekonať svoju vinu. 

Pocit viny však môže byť spojený aj s úzkostnými poruchami, PTSD (posttraumatická stresová porucha), depresiaa OCD (obsedantno-kompulzívna porucha). 

Môžu psychedeliká pomôcť pri pocitoch viny?

Tu sa objavujú "klasické" psychedeliká, ako napr. psilocybín z magických húb a hľuzoviek. Štúdie ukázali, že sú účinné pri liečbe všetkého od PTSD na úzkostné poruchy v kombinácii s liečbou. Prečo by mal byť pocit viny, ktorý sa s týmito stavmi často prelína alebo je s nimi paralelný, taký odlišný?

Psychedeliká spôsobujú mystické zážitky, ktoré nám môžu pomôcť odpustiť si

Jednou z jedinečných výhod klasických psychedelík je, že môžu spôsobiť rozpustenie ega a mystické zážitky. To vyvoláva pocity jednoty so svetom, spojenia s väčším obrazom, posvätnosti a lásky k sebe samému. 

Môžu navodiť a podporiť pocit zmyslu a osobného významu, čím vytvárajú alternatívu k negatívnym pocitom voči sebe samému. 

Psychedeliká nám pomáhajú znovu definovať samých seba

Okrem toho účinky psilocybínu a iných psychedelík, ktoré uvoľňujú ego, umožňujú ľuďom prehodnotiť a nanovo definovať ich predstavu o sebe samých. Svoju identitu môžu prehodnotiť ako komplexnejšiu a širšiu entitu. Napríklad namiesto toho, aby ste sa vnímali len ako jedna vec - napríklad ako zdravotná sestra, ktorá nemôže zachrániť všetkých svojich pacientov, môžete prijať svoju mnohorakosť. Áno, ste zdravotná sestra, ale aj priateľ, rodič, syn alebo dcéra, tvorca, milovník psov atď. atď. Týmto spôsobom sa z vašej identity môžu odcentrovať aspekty vášho života, ktoré môžu vyvolávať pocit viny. Ja" je mnoho vecí. 

Výskum tiež naznačuje, že psychedeliká môžu podporiť pocity odpustenia, súcitu so sebou samým a prijatia.

Samozrejme, ak máte pretrvávajúce a nezvládnuteľné pocity viny, je veľmi dôležité, aby ste sa obrátili na kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie. 

10 tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s pocitom viny

Predtým, ako sa pustíte do psychedelického liečenia pomocou magických húb, vám prinášame 10 tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s pocitom viny. Najlepšie je prísť na psilocybínový trip pripravený a vedieť, čo z neho chcete mať. Ide o tzv. zámer. Aj keď sa nerozhodnete vyskúšať psilocybín kvôli pocitom viny, tieto tipy vám pomôžu posunúť sa v živote ďalej. 

Priznať si vinu

Zistite, čo je hlavnou príčinou vašej viny. Niekedy, keď sa cítime zle, je ťažké identifikovať, čo vlastne cítime. Nedostatok spánku, celková úzkosť alebo depresia môžu byť príznaky spôsobené pocitom viny. Môžu to byť aj príznaky niečoho iného alebo len čisto samotné pocity. Keď si budete istí, že príčinou vašich pocitov je pocit viny, a dokážete identifikovať, čo ho spôsobilo, môžete vypracovať ďalšie kroky. 

Je to oprávnený dôvod na pocit viny?

Niekedy zistíme, že pocit viny už nie je opodstatnený, pretože osoba, ktorej sme ublížili, nám už odpustila alebo sa pohla ďalej. Prečo vlastne nezačať rozhovor? Možno zistíte, že ste si túto vinu držali bezdôvodne. Možno sa vám dokonca podarí spoločne s ňou pracovať. 

Napravte to

Ak ste to ešte neurobili, je čas na nápravu. Ospravedlňte sa - a myslite to vážne. Budete prekvapení, ako veľmi to môže pomôcť. Ak sa už nemôžete ospravedlniť - ak už s danou osobou nie ste v kontakte alebo zomrela, napísanie ospravedlnenia môže byť katarzné. Potom ho môžete spáliť alebo si ho nechať, podľa toho, čo vám prinesie najväčšie uzavretie. 

Prestaňte sa biť

Keď sa napravíte, je čas prestať sa biť. Hoci vás pocit viny môže inšpirovať k pozitívnym činom, ktorými napravíte to, čo ste urobili, môže tiež spôsobiť, že si budete zlé rozhodnutia spájať s tým, kým ste ako osoba. To môže viesť k negatívnemu sebavedomiu a presvedčeniu, že ste "zlý človek". Chyba nemusí definovať to, kým ste, keď sa posuniete vpred. 

Pripomeňte si všetko dobré, čo robíte

Keď sa necítite dobre, môže byť ťažké vidieť negatíva. Je však dôležité pamätať na všetko dobré, čo na svete robíte. Môžete si skúsiť urobiť zoznam všetkých dobrých skutkov a láskavosti, ktorými obdarúvate druhých. Možno zistíte, že to preváži nad vecami, ktoré ste urobili a ktoré vnímate ako negatívne. 

Premýšľajte o svojich potrebách

Hej! Je v poriadku mať potreby, viete. Pocit viny môže prameniť z obáv, že nie ste veľkorysí vo svojom čase, energii alebo peniazoch. Nezabúdajte, že nie je možné, aby bol niekto pre všetkých všetkým po celý čas je kľúčový. Vaše potreby sú rovnako dôležité ako potreby ostatných.

Stanovte si hranice

V súvislosti s vyššie uvedenými radami je stanovenie hraníc kľúčové aj pri oznamovaní svojich potrieb druhým. Nejasné hranice môžu spôsobiť nedorozumenia, ktoré môžu vyvolať pocit viny - oprávnený alebo neoprávnený. Jasné a zdravé hranice jasne vyjadrujú vaše očakávania. Viete, čo budete od druhých akceptovať, pokiaľ ide o správanie, a rovnako viete, čo môžu oni očakávať od vás. 

Prijmite to, čo môžete a nemôžete ovplyvniť

Pri skúmaní zdroja vašej viny je dôležité pochopiť, ktoré aspekty situácie ste mohli ovplyvniť a ktoré nie. Ak sa na tom, čo sa stalo, nedá nič zmeniť, potom zvážte spôsoby, ako môžete situácii pomôcť teraz. Samotný pocit viny nenapraví ani nezmení to, čo sa stalo. Keď urobíte to, čo môžete urobiť (a možno nebudete môcť "robiť" nič) majte súcit sami so sebou a posuňte sa vpred. 

Niektoré veci nemôžete zmeniť. Je v poriadku ísť ďalej. 

Zvážte svoje duševné zdravie 

Ak sú s vašou vinou spojené nejaké duševné poruchy alebo trauma, mali by ste zvážiť rozhovor s odborníkom na duševné zdravie. V spolupráci s ním môžete identifikovať svoje problémy a zistiť, s čím budete potrebovať ďalšiu pomoc - od terapie až po vytvorenie stratégií, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s problémami. 

Uvedomte si, že nikto nie je dokonalý

Ak je časť vašej viny zakorenená vo vysokých štandardoch, ktoré na seba kladiete, je dôležité pripomenúť si, že nikto nie je dokonalý. Všetci robíme chyby, ale to neznamená, že sme zlí ľudia. Počas celého života sa učíme a rastieme - je to cesta, ktorou prechádza každý. 

My všetky robiť chyby.

Záver:

Zhrňme si náš malý výlet za vinou:

Prekonanie pocitu viny si vyžaduje, aby sme najprv identifikovali kde pocit pochádza z a prečo cítite to. Môže ísť o to, či sú vaše pocity neoprávnené, alebo ste skutočne spôsobili škodu. 

Priznajte si svoje pocity, ak môžete, napravte ich a odpustite si. Psychedeliká, ako sú magické huby, môžu pomôcť, ale uistite sa, že s nimi máte skúsenosti, alebo požiadajte o radu vyškoleného odborníka. 

Nakoniec prevezmite zodpovednosť, ale aj buďte súcitní sami so sebou. To je cesta k uzdraveniu.