Sprievodca výletmi

Pre mnohých ľudí je výlet na magických hubách alebo hľuzovkách prvým zážitkom, keď zažijú iný stav vedomia ako bdenie, spánok alebo snenie. Niektorí ľudia mohli zažiť podobné transcendentálne stavy prostredníctvom mimotelového zážitku (OBE), hlboká meditácia, joga, šport alebo iný duchovný zážitok.

Zdanlivé procesy z iného sveta, ktoré v našom mozgu spúšťajú huby alebo magické hľuzovky (ale aj LSD, XTC, 2CB, DMT atď.) sú vlastne celkom prirodzené. Tieto látky sa viažu na látky, ktoré už naše telo produkuje, ako napríklad serotonín, a posilňujú ich. A keď hovoríme posilniť, myslíme tým posilniť  veľa. Jediná vec, ktorá sa dá prirovnať k hríbovému tripu, je bezhlavo sa zamilovať. Všetko je to v serotoníne!

Keď prvýkrát vidíte zmenu sveta, váš pohľad sa rozkolíše, vaše vedomie sa otvorí a vy sa môžete cítiť veľmi nechránení a zraniteľní. Tento rozšírený pohľad na realitu a toto prelomenie psychických múrov vám môže zostať do konca života. Majte to preto na pamäti skôr, ako sa rozhodnete pre výlet. Dobre sa pripravte, venujte si potrebný čas a priestor a predovšetkým to urobte len preto. vy chcú a sú pripravení. Nie preto, že by vás k tomu niekto nútil.

Nastavenie & nastavenie

Do oceánu svojho podvedomia sa najlepšie ponoríte v pozitívnom duchu, v dobrých podmienkach a v príjemnej atmosfére, a ak sú okolo vás ľudia - uistite sa, že sú to ľudia, ktorých máte radi a cítite sa s nimi dobre. 

Treba si zapamätať dve "S": Nastavenie a nastavenie. Ak ich máte vypracované, je to poistka na celú cestu. 

'Set' je o vašom myslení. Ako sa cítite vo svojej mysli a vo vašich útrobách. Ak vás niečo trápi alebo máte nevyriešené problémy, ktoré bublajú pod povrchom, pod vplyvom psilocybínu by mohli vyjsť na povrch. To nemusí byť nevyhnutne zlé ale stojí to za zváženie, ak si myslíte, že ešte nie ste na tieto veci pripravení. Čo najviac sa nechajte unášať prúdom. Ak ste otvorení tejto skúsenosti, určite to bude hladký ako aj poučné. 

"Nastavenie je vaše prostredie. Ako sme už uviedli vyššie, ide o to, či sa vo svojom prostredí cítite dobre alebo nie. Najlepšie je známe miesto, ktoré si môžete urobiť o to prívetivejšie na cestu, ak ho doplníte o útulné prvky, ako sú rozprávkové svetlá, deky, vankúše a relaxačná zvuková stopa. Mnoho ľudí prisahá na trip vonku, pretože psilocybín posilňuje vaše spojenie s prírodou. (a stromy vyzerajú úžasne, keď sa vlnia vo vetre, keď ste vysoko!) ale to samozrejme závisí od počasia a stále musíte zabezpečiť, aby bolo bezpečné. Žiadne okraje útesov ani plávanie v hlbinách mora. Ale to je zdravý rozum, či už sa potápaš alebo nie, naozaj...

Takže v podstate, predtým, ako urobíte čokoľvek iné., skontrolujte svoje vnútorné aj vonkajšie prostredie. 

Vaša podporná sieť

Hoci by to malo byť tiež súčasťou vašich "nastavení", naozaj sa oplatí zamerať sa na vašu podpornú sieť pre vašu cestu ako na samostatnú vec, najmä ak cestujete prvýkrát.

Najvyššou úrovňou "podpornej siete" by pravdepodobne bolo mať opatrovateľka na výlete so sebou počas cesty. Hliadka na výlete je v podstate niečo ako určený vodič pre psychedelické látky. Niekto, kto zostane triezvy a bude dohliadať na svojich tripujúcich priateľov. Ideálne je, ak je to niekto, kto má sám skúsenosti s magickými hubami alebo inými psychedelíkami a dokáže sa vcítiť do toho, čo jeho zverenec prežíva - povedať správne veci, predvídať jeho potreby atď. 

Ak nemáte v pohotovosti opatrovateľku na cestu alebo sa vám na ňu jednoducho nechce, stále je dôležité, aby ste dali dôveryhodnej osobe vedieť, čo máte v úmysle. Dajte priateľovi vedieť, že v ten deň plánujete výlet, a je malá šanca, že mu zavoláte, ak budete potrebovať podporu. Dajte vedieť svojim spolubývajúcim (ak ich máte) a uistite sa, že ste vypli všetky oznámenia z práce. Najlepšie je, ak vás počas skúmania vášho mentálneho vesmíru nebudú rušiť povinnosti z "reálneho" sveta. 

Aké sú vaše zámery? 

"Prečo? je otázka, ktorú si musíte položiť pred tým, ako sa vydáte na cestu.

Nesprávna motivácia, ako napríklad únik z reality alebo odpútanie pozornosti od nevyriešených problémov, sa málokedy skončí dobre. Je dôležité si uvedomiť, že vaša cesta bude koniec, nie je to vystreľovacie sedadlo z vašich problémov.

Preto je dobré klásť si otázky zámery. Pod pojmom "zámery" rozumieme to, čo sa chcete naučiť alebo ako chcete vďaka tejto ceste rásť. Aký je váš zámer? Chcete sa zamyslieť nad svojou duchovnou stránkou - preskúmať svoje presvedčenie? Chcete si predstaviť, kde chcete byť v budúcnosti - prelomiť svoje mentálne hranice a zistiť, ako odomknúť svoj potenciál? Chcete pocítiť skutočnú lásku k sebe samému - doprajte si chvíľu len pre seba? Možno sa chcete len zabaviť! Ak máte dôvody, ktoré sú pre vás, a nie preto, aby ste sa niekomu zapáčili alebo unikli, pravdepodobne budete mať z cesty veľmi pozitívny zážitok.  

Vaša cesta do vnútorného priestoru

Už sme to povedali, ale je to vždy Zopakujme si, že výlet za zázračnými hľuzovkami alebo hubami netreba brať na ľahkú váhu. Aj keď ste sa dôkladne pripravili, vždy musíte počítať s neočakávaným. V domorodých kultúrach sa psychedelické tripy používajú ako nástroj na liečenie, oslavu alebo objavovanie. Pristupujte k svojmu vlastnému výletu s rovnakým rešpektom - aj vy zažívate dar prastarej prírodnej mágie. Uistite sa, že okolo vášho tripu je dostatok času, nechcete sa pred alebo po ňom ponáhľať pod fyzickým alebo psychickým tlakom.

Ak chcete, aby ste sa cítili dobre, snažte sa v predchádzajúcich dňoch dobre najesť, nemať kocovinu a nebyť vyčerpaní. Niektorí ľudia si pred cestou radi dajú dobrú sprchu alebo kúpeľ, aby získali novú a čistú energiu. Čokoľvek vám pomôže cítiť sa čo najlepšie vy. 

V deň vašej cesty

Ak ste si premysleli nejaké zámery týkajúce sa vašej cesty, tesne pred užitím dávky by bolo vhodné ich písomne zaznamenať - jednak preto, aby ste si ich skutočne upevnili v mysli a aby ste ich mali k dispozícii počas cesty. Môže to znieť zvláštne konzultovať "plán" počas cesty, ale môže vám to naozaj pomôcť uzemniť sa, ak sa veci príliš rozbehnú!

Kedy mám užívať huby?

Spravidla odporúčame vziať si magické huby alebo hľuzovky ráno alebo na poludnie, pretože cesta môže trvať 3 až 6 hodín. Okrem toho po ňom budete potrebovať nejaký čas na zotavenie alebo len "byť" a vstrebávať svoje zážitky. Ak si ich vezmete neskôr, môžete riskovať bezsenný alebo narušený spánok. 

Väčšina ľudí sa pred cestou snaží jesť pomerne málo, niektorí dávajú prednosť úplne prázdnemu žalúdku. Začiatok cesty môže spôsobiť nevoľnosť, takže jesť pred ňou veľké jedlo je vo všeobecnosti veľmi nevhodné. 

Záverečné prípravy

Ak sa chystáte na výlet vo vnútri, pripravte si útulný priestor a ak sa chystáte na výlet vonku, skontrolujte predpoveď počasia. Uistite sa, že máte všetko, čo môžete potrebovať - občerstvenie, vodu, mikinu, farbičky (ak sa objaví tvorivé nutkanie!), hudobný prehrávač atď. 

Kontaktujte svoju podpornú sieť, alebo ak máte opatrovateľku na výlete - ponúknite jej čaj alebo kávu! Je to len zdvorilé 😉

Oblečte si pohodlné oblečenie, pripravte si občerstvenie a nápoje pre prípad, že by ste na ne mali neskôr chuť, a uistite sa, že je všetko na svojom mieste. Takto sa po začatí cesty nemusíte o nič starať. 

Keď už hovoríme o obavách, strach alebo dokonca len motýle v žalúdku sú úplne normálne. Priznajte si svoje obavy, nezatvárajte sa pred nimi. Takto sa na ne pripravíte a môžete ich prekonať. 

Ako si vziať magické hľuzovky alebo huby

Magické huby a hľuzovky sa dajú požívať rôznymi spôsobmi. Môžete si rozdeliť dávku (dávky) a chrúmať ich v pôvodnom stave, pričom huby alebo hľuzovky môžete dôkladne rozžuť, aby ste urýchlili proces trávenia.

Ďalším populárnym spôsobom, ako užiť dávku, je čaj s magickými hubami alebo hľuzovkami. Prevarte vodu a potom ju nechajte mierne vychladnúť (vriaca voda znižuje účinnosť psilocybínu). Počas chladnutia nakrájajte hľuzovky alebo huby na malé kúsky. Nechajte ich 10-15 minút lúhovať v horúcej vode - ak máte chuť, môžete ju ochutiť aj pravým čajom alebo citrusmi! Vypite čaj a kúsky húb, ktoré zostali na dne šálky, zjedzte.

Ak sa na výlet vyberiete v skupine, varenie a pitie čaju môže byť príjemným spoločným cvičením pred cestou. Pomaly ho spoločne popíjajte a užívajte si teplo. 

Začiatok cesty

Po 15-30 minútach pravdepodobne pocítite prvé vlny vašej cesty. Dôležité je uvoľniť sa a nechať sa nimi obmývať namiesto toho, aby ste si kládli tú starú otázku. 'Už to cítim?

Keď to začnete cítiť, určite to spoznáte.

Venujte pozornosť svalom v tele, uvoľnite sa, ak máte chuť, ľahnite si - na to slúžia tie vankúše! Pravdepodobne nepotrebujete žiadne vonkajšie podnety, ako je jasná televízia alebo hlasná hudba, pocity, ktoré pociťujete, sú pravdepodobne dostatočne ohromujúce.  

Pocity nevoľnosti

Niektorí ľudia majú pocit. nevoľnosť alebo choroba na začiatku výletu na huby. Je to síce nepríjemné, ale veľmi normálne a nebude to trvať dlho. Dýchajte zhlboka, uvoľnite sa a ak vám bude zle, nechajte to tak, ak sa huby budú chcieť vrátiť, vrátia sa. Stále budete mať trip. 

Čas na chichotanie

Čoskoro možno zistíte, že máte nekontrolovateľné nutkanie chichot. Všetko sa zdá byť smiešne! To, ako sedí tvoj priateľ, listy tvojej kvetináčovej rastliny, tvoje vlastné ruky! Užívajte si to - smejte sa, až vás bude bolieť brucho - to je súčasť radosti z prírodného kúzla húb. 

Duševné a emocionálne skúmanie

Po fyzickom nástupe cesty, pocite ťažoby v tele, chichotaní atď. sa presuniete do mozgovej roviny, t. j. do roviny myšlienok a emócií. Vtedy sa ľudia zvyčajne venujú duchovnému putovaniu, uvažujú o rôznych perspektívach a premýšľajú o veciach z nových uhlov.

Vo všeobecnosti je to pozitívne a prináša to pocity lásky, vďačnosti a osvietenia, ale občas je možné dostať sa do "kontrolnej slučky" negatívnych myšlienok alebo do niečoho, čo by niekto mohol nazvať "zlým výletom". Je dôležité si uvedomiť, že sú len dočasné a väčšina ľudí je po menej pozitívnej skúsenosti stále rada, že ju absolvovala. Často je to len príznak zmeny vašich hraníc alebo vnímania. Mnohí ľudia sa na údajné "zlé" výlety spätne pozerajú ako na dobré. Dôležité je pokračovať vo svojej ceste. 

Halucinácie

Počas tejto psychologickejšej fázy sa môžu vyskytnúť aj halucinácie. Mnohí to označujú ako "krajinu zázrakov". Farby a zvuky sú intenzívnejšie a krajšie, s otvorenými očami môžete vidieť fraktálne vzory. alebo zatvorené. Zdá sa, že veci vibrujú alebo sa znásobujú. Je to magické! Tieto zmyslové zážitky sú také pohlcujúce, že môžete celú cestu presmerovať zameraním pozornosti na niečo nové, pretože všetko je fascinujúce a rozptyľujúce zároveň. Farby a obrazy vo vás môžu dokonca vyvolať pocit ohromenia, emócií alebo úžasu.

Všetko sa zdá byť prepojené a vás hreje láska k svetu. Niektorí ľudia plačú, pretože sa cítia takí vďační, iní plačú, pretože sa nikdy predtým necítili takí šťastní alebo slobodní. Pamätajte, že máte dovolené byť len ticho a nechať všetko na seba pôsobiť. Jednoducho sa riaďte svojím vnútrom. 

Vrchol

Ak ste užili dostatočne vysokú dávku (najlepšie pre skúsených turistov) môžete zažiť smrť ega, ktorá je paralelná s Osvietenie. Je to transcendencia vášho pozemského ja, uvedomenie si, že všetko je prepojené a že ste súčasťou jasného, vibrujúceho sveta. Mnohí užívatelia psychedelík ho uvádzajú ako jeden z najdôležitejších momentov svojho života. Potom už nič nebude také isté ako predtým. Nazýva sa to aj mystický zážitok. 

Aj keď nedosiahnete smrť ega, stále budete na vrchole a stále budete mať zážitky, ktoré zmenia vašu perspektívu a budú euforické a zostanú s vami na dlhý, dlhý čas. 

Smer

Aj keď sa vám to niekedy nezdá, môžete sú na čele vašej cesty. A môžete veriť, že huby a hľuzovky vás nechcú dostať - sú to predsa naši prirodzení pozemskí príbuzní! V hlave sa vám môžu vynárať myšlienky a obrazy, ktoré môžu byť niekedy desivé alebo nepríjemné. Nezabudnite, že tento film máte na starosti vy! Myslite na niečo iné. Sústreďte sa na nový predmet alebo myšlienku. Možno si skúste spomenúť na svoje zámery.

Väčšinu času je však táto cesta fascinujúcim prieskumom hlbín vašej mysle. Môžete sa cítiť slobodne a nechať ju rozvinúť. Všetko to predsa pochádza z vášho vlastného podvedomia! 

Po zvyšok cesty sa môžete naďalej sústrediť dovnútra, alebo sa možno rozhodnete pre vonkajší zážitok. Niekam ísť alebo si pozrieť nejaké veci. Malá prechádzka po okolí miesta, kde ste na tripe, iná miestnosť vo vašom dome, alebo sa možno ísť pozrieť na strom či pozorovať mraky, ak ste vonku. Mohli by ste si pustiť nejakú hudbu a zatancovať si. Vezmite si nejaké perá a papier a vybláznite sa. Čokoľvek, čo zvládnete. Ak chcete zostať so zatvorenými očami na pohovke, urobte to namiesto toho! 

Koniec cesty: Zostupovanie

Takže ste sa vyšplhali do výšok, na vrchol svojho výletu a pokocháte sa výhľadom. Možno ste videli a cítili veci, ktoré vám zmenili život, možno ste sa len dobre pobavili. Nech už bol váš trip akýkoľvek - a to samozrejme závisí od toho, či ste nováčik alebo starý harcovník, a od sily vašej dávky - "comedown" z húb je dôležitou súčasťou zážitku.

 Z tohto dôvodu môže byť dobré stanoviť si plán na návrat, rovnako ako na samotnú cestu. Po prvé, pojem "comedown" môže byť niekedy trochu zavádzajúci, pretože sa zvyčajne spája s nepríjemnými pocitmi po mimoriadne náročnej noci strávenej na párty s rôznymi nelegálnymi látkami. V tomto prípade však máme na mysli jednoducho zmiernenie účinkov húb, keď vyprchajú. Pre mnohých ľudí je to príjemný zážitok, pretože sa vznášajú späť do reality. Vaše zmysly sa zbystria a vy môžete začať racionálnejšie tráviť myšlienky a odhalenia, ktoré ste mali.

Ak bola vaša cesta trochu znepokojujúca, môže byť príjemné cítiť teplo normálnosti. Pamätajte, že výlet je cesta a vy ste cestovali (aspoň vo vašej mysli!). Možno ste unavení a potrebujete domáce pohodlie. Teraz môžete začať "rozbaľovať" svoje skúsenosti. Zanechali ste na svojich cestách niečo? Zobrali ste si nejaké suveníry? 

Choďte von

Vaša opitosť sa môže jemne znižovať, ale pravdepodobne máte stále nejaké očné efekty a iskričky v okrajoch videnia. Keď sa začnete cítiť viac "pri zemi", môže byť príjemné ísť na prechádzku, najmä ak ste väčšinu cesty strávili vnútri. Ak ste boli na výlete v skupine, navrhnite túto myšlienku - môže byť príjemné cítiť sa, akoby ste sa vydali von ako tím - malé spoločné dobrodružstvo. Ak ste na výlete sami, môže to byť skutočná príležitosť pocítiť vlastné individuálne spojenie s prírodou. Vánok na tvári vás osvieži; stromy kývajúce sa vo vetre a vlnky vo vode budú vibrovať a pulzovať, keď vaše opojenie pominie. 

Ak ste sa na cestu vydali cez deň, s najväčšou pravdepodobnosťou budete zostupovať až po zotmení. To je ideálna príležitosť na pozorovanie Mesiaca. Ak je vonku chladno, pritiahnite si pohodlné kreslo k oknu a pozerajte odtiaľ na hviezdy. Ak je však teplá noc, môžete sa venovať kúpaniu v mesiaci! Žiara mesiaca môže byť v najlepších časoch hypnotizujúca, ale v spojení s odchádzajúcimi vlnami vašej cesty môže nadobudnúť nový a duchovný rozmer.

Doplňte palivo do svojho tela

Veľká chuť na jedlo sa zvyčajne nespája s hubovým výletom. Nakoniec sa však hlad opäť objaví a vy budete potrebovať doplniť telu energiu. Tu je naozaj na osobných preferenciách, čo máte chuť jesť, ale ak chcete byť pri výbere trochu vedeckí, mali by ste si dopriať dobrý zdroj tryptofán. Po výlete môže byť vaša hladina serotonínu trochu vyčerpaná. Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá napomáha tvorbe serotonínu. Keďže serotonín je neurotransmiter, ktorý spúšťa psilocybín, zásobiť sa tryptofánom je takmer ako mať "psiu srsť"! 

Tu je niekoľko zdrojov tryptofánu, ktoré môžete využiť:

Vajcia- Je tiež skvelým zdrojom omega 3 a bielkovín!

Mliečne výrobky- Mlieko, jogurt... možno pizza so 4 syrmi?

Oriešky- Zdroj zdravých tukov a dobré občerstvenie, ak sa ešte necítite na jedlo.

Tofu- Skvelý zdroj tryptofánu pre vegetariánov aj všežravcov.

Losos- Ryba s najvyšším obsahom tryptofánu! 

Ananás- Osviežujúci a plný vitamínov.

Kúpte sa vo svojich skúsenostiach

V skúsenostiach ľudí s hubami často figurujú sprchy a/alebo kúpele. Niektorí ľudia považujú pocit kvapiek dopadajúcich na pokožku počas tripu za transcendentálny a vidia dúhu lomenú vo vode. Okrem toho mnohí ľudia používajú kúpele alebo sprchy na to, aby sa sústredili, keď prežívajú ťažký trip, a majú pocit, že doslova "odplavujú" všetky starosti.

Kúpanie vám môže pomôcť aj pri zotavovaní sa. Môže to byť vhodný čas na zamyslenie sa nad tým, čo ste možno zažili a ako to teraz bude figurovať vo vašom živote. Môžete pridať bublinky alebo vonné oleje pre skutočne relaxačný zážitok, a ak máte chuť (doslova) ísť cez palubu, prečo si nepočúvať veľrybie piesne?!

Médiá

Skvelým spôsobom, ako sa jemne vrátiť do reality, môže byť pozeranie alebo počúvanie:

Mohli by ste skúsiť pozerať psychedelickými filmami inšpirované filmy, ale často, keď sa dostanete do depresie, budete chcieť niečo upokojujúcejšie. Veľa ľudí má rado disneyovky, pretože pre mnohých majú silný pocit známosti a spojenia s ich detstvom. (tiež môžete počítať so šťastným koncom!). Ďalšou dobrou voľbou sú filmy Pixaru alebo Studia Ghibli - z podobných dôvodov, ale s vizuálnymi efektmi, ktoré naozaj doplnia vaše zostávajúce očné vibrácie!

Rovnako ako pri tripe je dobrou voľbou prírodné porno. Pomôže vám uzemniť sa, ale zároveň vás ohromí svojou krásou. Cíťte sa v bezpečí a chránení pod perinou pri sledovaní veľkého sveta - jasným príkladom je čokoľvek od Davida Attenborougha - Modrá planéta alebo Planéta Zem vám budú stačiť. Ak hľadáte niečo nezvyčajnejšie, môžete vyskúšať dokumentárne filmy Wernera Hertzoga, napríklad "Do pekla" alebo "Jaskyňa zabudnutých snov". 

Ak sa niekedy cítite trochu citlivo, nemusí byť pre vás sledovanie niečoho také lákavé. V takom prípade by ste namiesto toho mohli niečo počúvať! Pustite si svojho obľúbeného interpreta alebo si vyberte hudbu bez textu, napríklad klasickú alebo ambientnú, aby ste mohli počuť svoje myšlienky.

Ďalšou príjemnou voľbou môžu byť audioknihy alebo podcasty. Veľmi účinné môžu byť v tomto období podcasty o riadenej meditácii, pretože stojíte na hranici medzi psychedelickou cestou a realitou, vďaka čomu ste otvorenejší prijímať rady a učenie. Populárne aplikácie, ako napríklad Headspace alebo Calm, majú rôzne funkcie, ktoré sa zameriavajú na rôzne aspekty, napríklad dýchanie alebo upokojenie pri zaspávaní. Čo nás privádza k...

Nespavosť

Niektorí ľudia majú po psychedelickom tripe problémy so spánkom. Napriek tomu, že ich myseľ je vyčerpaná, jednoducho nedokážu zaspať. Ak ste to vy, nepanikárte! Spánok sa nakoniec dostaví a najlepšie je nesnažiť sa ho vynútiť. Ak vám žiadna z uvedených myšlienok nepomohla upokojiť sa, možno je dobré jednoducho počkať a spomenúť si na "Aj to prejde". Vyhrňte si vankúše, zababušte sa do perín a sústreďte sa na existenciu vo svojom tele.  

Zútulnenie s milovanou osobou môže byť jednou z najpríjemnejších vecí, keď ste na dne, najmä ak sa aj ona potáca. Aj keď momentálne nemôžete spať, ich prítomnosť na vás bude mať upokojujúci vplyv. Užívajte si blízkosť, ktorú pociťujete s druhou osobou.

 Integrácia: Nasledujúci deň a ďalej!

Po ceste sa môžete cítiť zmenení alebo iní. Ak ste si počas nej viedli denník, môžete sa pozrieť späť na vzostupy a pády, ktoré ste zaznamenali. Možno ste mali nejaké osobné odhalenia alebo ste jednoducho premýšľali o cieľoch, ktoré chcete dosiahnuť v blízkej alebo vzdialenejšej budúcnosti. Ak ste zažilismrť ega' možno ste sa zoznámili so svojím skutočné seba po prvýkrát?

Otázkou je, ako to začleniť do svojho každodenného života?

Podľa 'integrovať' máme na mysli aplikovať ho do svojej každodennej rutiny alebo dokonca zmeniť svoje každodenné zvyky alebo návyky. pretože vašej cesty. Skutočne si uvedomiť veci, ktoré ste mohli cítiť, namiesto toho, aby ste ich považovali za ojedinelý zážitok.

Spomeňte si, ako ste sa cítili počas cesty. Priťahovala vás príroda? Možno to znamená, že by ste sa mali viac snažiť byť vonku, ísť na výlet do prírody alebo dokonca len zasadiť nejaké semienka. Možno sa vám páčila introspekcia a chcete do svojho každodenného života zaradiť meditáciu. Môžete to urobiť tak, že budete navštevovať kurzy alebo si každý deň vyhradíte nejaký čas len pre seba. To isté platí aj o cvičení alebo tvorivých činnostiach. Aby ste sa vydali správnou cestou, môžete si vytvoriť plán: napr. 20 minút meditácie pred spaním alebo sa každý týždeň naučiť novú melódiu na gitare. 

Predovšetkým, nie vyvíjať na seba tlak, aby ste boli hneď "iní" alebo "lepší". Tieto veci si vyžadujú čas, najmä ak meníte svoje dlhoročné zvyky. Pokračujte vo vedení denníka; tak môžete sledovať, ako sa budete cítiť v nasledujúcich dňoch a týždňoch, a mapovať svoj pokrok.

Keď sa vrátite z dovolenky, chvíľu trvá, kým sa opäť aklimatizujete, ale všetky dobré zážitky si uchováte so sebou. Možno by ste tento "výlet" mohli brať rovnako.