Ali nam psihedeliki lahko pomagajo pri spopadanju s krivdo?

Kaj je krivda?

Krivdo lahko opredelimo kot občutek obžalovanja ali stiske zaradi svojih dejanj, besed ali misli. Pojavi se lahko, kadar menite, da ste odgovorni za negativen izid. Ta je lahko različna, od tega, da nekomu škodite, do tega, da ravnate v nasprotju s svojim osebnim moralnim kodeksom ravnanja. 

Krivda je samozavedno čustvo. Samozavedajoča se čustva izvirajo iz naših procesov introspekcije in samovrednotenja ter zaznavanja tega, kako nas vidijo ali cenijo drugi.

Psihoanalitik Sigmund Freud je predlagal, da se prvi valovi krivde pojavijo zaradi strahu pred kaznijo staršev. Drugi psihološki modeli (ker je treba Freuda vedno jemati z ščepec soli) kažejo, da krivda izhaja iz naše človeške sposobnosti čutenja ljubezni in sočutja. Ko nekomu ali nečemu, za kar nam je mar, škodujemo, se počutimo odgovorne - in zato čutimo krivdo. 

A Študija iz leta 2018 kaže, da je krivda družbeno čustvo, ki je naučil. Morda se je v nas razvil zato, da bi olajšal sodelovanje in uspešno interakcijo v skupnostih. Na ta način ima lahko krivda včasih pozitivne rezultate, saj nas spodbuja k naslednjič bo bolje. 

Krivda je spekter

Seveda je krivda zelo raznolika. Krivda, ki jo čuti človek vojni veteran, ali zdravnika, ki ni mogel rešiti nekoga, se močno razlikuje od občutka krivde, ko poješ zadnji piškotek. Vendar pa je v številnih okoliščinah občutek krivde lahko znak, da morate obravnavati ali podrobneje preučiti določeno vedenje ali situacije, v katere se vključujete. Poleg tega vas lahko usmerja k popravi napak, ki so se zgodile. 

Včasih je krivda napačno naložena

Po drugi strani pa se pogosto zgodi, da oseba čuti krivdo za situacije, za katere ni nujno, da je bila sama kriva. Na primer, krivda preživelega je oblika krivde, ki izhaja iz tega, da ste priča ali veste, da so drugi preživeli travmatične dogodke, vi pa ne. To se lahko med drugim zgodi tistim, ki so doživeli vojno, teroristični napad ali naravne nesreče. 

Druga vrsta krivde lahko izvira iz občutka, da niste izpolnili svojih želja ali želja svojih bližnjih. Občutek, da niste dosegli svojih potencialov ali da ste v življenju sprejeli napačne odločitve, lahko povzroči samouničujočo krivdo, ki vpliva na vsakodnevno življenje ljudi.

Ne glede na to, ali imate napačno krivdo ali ustrezno krivdo zaradi nečesa, kar ste storili, obstajajo učinkoviti in odgovorni načini za spopadanje z njo. 

Kako lahko začnemo premagovati krivdo?

Če se želite znebiti krivde, najprej ugotovite njen vir. Za začetek si lahko zastavite naslednja vprašanja:

• Ali lahko prepoznate, kaj se je zgodilo, da ste se počutili krive?
• Ali lahko prepoznate poseben vidik, zaradi katerega se počutite krive?
• Ali ste dejansko storili kaj narobe ali se vam zdi, da ste storili kaj narobe?
• Ali vas nekdo namerno sili, da se počutite krive?
• Ali lahko situacijo popravite?
• Ali bo izboljšanje razmer pomagalo?

Ko boste našli odgovore na ta vprašanja, boste lahko začeli razumeti in premagati svojo krivdo. 

Vendar je krivda lahko povezana tudi z anksioznimi motnjami, PTSD (posttravmatska stresna motnja), depresijain OCD (obsesivno-kompulzivna motnja). 

Ali lahko psihedeliki pomagajo pri občutkih krivde?

Tu se pojavijo "klasični" psihedeliki, kot so psilocibin iz čarobnih gob in tartufov. Študije so pokazale, da so učinkoviti pri zdravljenju vsega od PTSD na . anksiozne motnje v kombinaciji s terapijo. Zakaj bi morala biti krivda, občutek, ki se pogosto prepleta ali je vzporeden s temi stanji, tako drugačna?

Psihedeliki povzročajo mistično izkušnjo, ki nam lahko pomaga odpustiti samim sebi

Ena od edinstvenih prednosti klasičnih psihedelikov je, da lahko povzročijo razkroj ega in . mistične izkušnje. To vzbuja občutke enosti s svetom, povezanosti s širšo sliko, svetosti in ljubezni do sebe. 

Vzbujajo in krepijo lahko občutek namena in osebnega pomena ter tako ustvarjajo alternativo negativnim občutkom do samega sebe. 

Psihedeliki nam pomagajo ponovno opredeliti samega sebe

Poleg tega učinki psilocibina in drugih psihedelikov, ki sproščajo ego, ljudem omogočajo, da ponovno preučijo in opredelijo svoje pojmovanje samega sebe. Svojo identiteto lahko ponovno ovrednotijo kot kompleksnejšo in širšo celoto. Namesto da bi se na primer videli kot samo eno stvar - na primer medicinsko sestro, ki ne more rešiti vseh svojih pacientov -, lahko sprejmete svojo večplastnost. Da, ste medicinska sestra, vendar tudi prijatelj, starš, sin ali hči, ustvarjalec, ljubitelj psov itd. itd. Na ta način lahko vidike svojega življenja, ki lahko povzročajo občutek krivde, umaknete iz svoje identitete. "Jaz" je veliko stvari. 

Raziskave prav tako kaže, da psihedeliki lahko spodbujajo občutke samoodpuščanja, sočutja do sebe in sprejemanja.

Če imate vztrajne in neobvladljive občutke krivde, je seveda zelo pomembno, da se obrnete na usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje. 

10 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri spopadanju s krivdo

Preden se lotite psihedeličnega zdravljenja s čarobnimi gobami, vam ponujamo 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri spopadanju s krivdo. Na psilocibinsko potovanje je najbolje priti pripravljen in vedeti, kaj želite od njega dobiti. To se imenuje namera. Tudi če se ne boste odločili poskusiti s psilocibinom zaradi občutka krivde, vam bodo ti nasveti pomagali, da boste v življenju napredovali. 

Priznanje krivde

Ugotovite, kaj je temeljni vzrok vaše krivde. Včasih, ko se počutimo slabo, težko ugotovimo, kaj pravzaprav čutimo. Pomanjkanje spanja, splošna tesnoba ali depresija so lahko simptomi, ki jih povzroča občutek krivde. Lahko pa so tudi simptomi nečesa drugega ali pa zgolj sami občutki. Ko ste lahko prepričani, da je krivda vzrok vaših občutkov, in ko lahko ugotovite, kaj jo je povzročilo, lahko pripravite naslednje korake. 

Ali je to upravičen razlog za občutek krivde?

Včasih ugotovimo, da krivda ni več upravičena, ker nam je oseba, ki smo jo morda prizadeli, že odpustila ali je šla naprej. Zakaj ne bi začeli pogovora? Morda boste ugotovili, da ste krivdo nosili v sebi brez razloga. Morda jo boste lahko celo skupaj odpravili. 

Popravite nastalo škodo

Če tega še niste storili, je čas, da se popravite. Opravičite se - in to resno. Presenečeni boste, kako zelo lahko to pomaga. Če se ne morete več opravičiti - če z osebo niste več v stiku ali če je umrla, je lahko zapis opravičila katarzičen. Nato ga lahko zažgete ali shranite, odvisno od tega, kaj vam bo prineslo največjo pomiritev. 

Prenehajte se zbadati

Ko ste se popravili, se ne smete več preganjati. Čeprav vas lahko krivda spodbudi k pozitivnim ukrepom, s katerimi boste popravili, kar ste storili, lahko povzroči tudi to, da slabe odločitve povezujete s tem, kdo ste kot oseba. To lahko privede do negativnega samogovora in prepričanja, da ste "slab človek". Ni nujno, da napaka določa, kdo ste v prihodnje. 

Spomnite se vsega dobrega, kar počnete

Ko se počutite slabo, morda težko spregledate negativne stvari. Vendar se je pomembno spomniti vsega dobrega, kar počnete na svetu. Poskusite narediti seznam vseh dobrih del in prijaznosti, ki jih namenjate drugim. Morda boste ugotovili, da to odtehta stvari, ki ste jih storili in jih dojemate kot negativne. 

Razmislite o svojih potrebah

Hej! Saj veste, da je v redu imeti potrebe. Krivda lahko izvira iz skrbi, da niste radodarni s svojim časom, energijo ali denarjem. Zapomnite si, da nihče ne more biti vse za vse. ves čas je ključnega pomena. Vaše potrebe so enako pomembne kot potrebe vseh drugih.

Določite svoje meje

V povezavi z zgornjim nasvetom je določanje meja ključnega pomena tudi pri sporočanju svojih potreb drugim. Nejasne meje lahko povzročijo nesporazume, ki lahko povzročijo krivdo - upravičeno ali neupravičeno. Jasne in zdrave meje jasno izražajo vaša pričakovanja. Veste, kaj boste sprejeli od drugih glede vedenja, in prav tako veste, kaj lahko oni pričakujejo od vas. 

Sprejmite, kaj lahko in česa ne morete nadzorovati

Pri preučevanju vira krivde je pomembno razumeti, na katere vidike situacije ste lahko vplivali in na katere ne. Če ničesar ne morete spremeniti, kar se je zgodilo, potem razmislite o načinih, kako lahko zdaj pomagate pri nastali situaciji. Samo z občutkom krivde ne boste popravili ali spremenili tega, kar se je zgodilo. Ko ste storili vse, kar lahko storite (in morda ne boste mogli storiti ničesar) imejte sočutje do sebe in pojdite naprej. 

Nekaterih stvari ne moreš spremeniti. V redu je, da se premaknete naprej. 

Razmislite o svojem duševnem zdravju 

Če so z vašo krivdo povezane duševne težave ali travme, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje. Skupaj z njim lahko ugotovite, kakšne so vaše težave in pri čem boste morda potrebovali dodatno pomoč - od terapije do oblikovanja strategij, ki vam bodo pomagale obvladovati težave. 

Spoznajte, da nihče ni popoln

Če je del vaše krivde posledica visokih standardov, ki si jih postavljate, se morate opomniti, da nihče ni popoln. Vsi delamo napake, vendar to še ne pomeni, da smo slabi ljudje. Skozi vse življenje se učimo in rastemo - to je pot, skozi katero gre vsakdo. 

Mi vse delajo napake.

Zaključek:

Če povzamem naš mali izlet krivde:

Za premik od krivde moramo najprej prepoznati kjer je občutek izvira iz in zakaj čutite ga. Morda je treba ugotoviti, ali so vaša čustva neupravičena ali pa ste dejansko povzročili škodo. 

Priznajte svoje občutke, se poboljšajte, če lahko, in si odpustite. Psihedeliki, kot so čarobne gobe, lahko pomagajo, vendar se prepričajte, da imate z njimi izkušnje, ali pa se posvetujte z usposobljenim strokovnjakom. 

Končno prevzemite odgovornost, vendar tudi bodite sočutni do sebe. To je pot k ozdravitvi.