På grund av denna mainstreaming av den tidigare "underjordiska" finns det naturligtvis många fler människor som experimenterar med psykedelika som magiska svampar och LSD. Detta är en fantastisk sak.  (Samt något som skulle ha varit nästan otänkbart för 20 år sedan!)

Men några av dessa nya psykonauter är så angelägna om att dyka in ibland att de kanske hoppar över "förberedelserna". Det är inte att säga att de inte har undersökt en ansedd källa från vilken de kan köpa eller odla sina magiska svampar. Eller att de inte har undersökt dosering, belastning eller vad som helst. Snarare har de inte gjort förberedelserna för vad som kan komma efter. Detta kallas "integration". Och det sägs vara en av de viktigaste aspekterna av hela den psykedeliska upplevelsen. 

Inte för att bli Forrest Gump-aktig, men en psykedelisk resa kan verkligen vara som en chokladask. Du har verkligen vet inte vad du kommer att få. Naturligtvis går inte alla in i en shroom-tripp som letar efter djupa uppenbarelser och en andlig skakning. Vissa människor går bara in för en bra tid - att spela, lindra stress, fnissa och se väggarna vicka. Men även om du inte räknar med det, ibland en liten hem sanning, insikt eller djupt begravd något kan arbeta sig till ytan under din resa. Så att vara beredd, om detta händer, och särskilt om det här är vad du strävar efter, är viktigt för den psykedeliska upplevelsen som helhet. 

Din "plan efter resan

Integration är din plan efter resan. En idé om vad du kan komma att uppleva och hur du kan ta till dig dessa insikter, lärdomar eller insikter i ditt vardagsliv. Vissa säger att integrationen efter resan är lika viktig som själva resan. På grund av detta, i många guide-, shaman- eller terapeutledda magiska svampupplevelser, ingår det ofta som en viktig del av processen. Men inte alltid. I den mycket mer troliga omständigheten att du inte snubblar med en professionell - antingen ensam eller med vänner - är det viktigt att ta saken i egna händer. Genom att förstå psykedelisk integration och planera framåt. 

Psykedelisk integration: Grunderna

Integration är en avgörande process efter den psykedeliska upplevelsen. Det hjälper individen att förstå och förstå sin resa och tillämpa detta i sitt dagliga liv. Det består av att reflektera över, dechiffrera och införliva de känslor, insikter och lärdomar som avstått från den magiska svampresan. 

Men varför är detta så viktigt? Låt oss förklara det för dig...

Det hjälper att hitta mening i sina erfarenheter

Som vi sa tidigare kan psilocybinresor helt enkelt vara lättsamma, glada och njutkapabla. Vid andra tillfällen kan de vara djupa, meningsfulla och djupgående - vilket kan leda till insikter och starka känslor. Att använda integration som ett ramverk hjälper oss att bearbeta och hitta mening i den resa som de just har påbörjat. 

Det öppnar en dialog med vårt undermedvetna 

Psilocybin, från magiska svampar och tryffel, kan locka upp till ytan det som vanligtvis ligger begravt i vårt undermedvetna. Minnen, tankar, känslor, trauman, begär - alla känslor. Vår hjärna är konstruerad för att skydda oss genom att hålla dessa saker åtskilda. Men ibland kan detta göra mer skada än nytta; det är bara genom att erkänna dessa saker som vi kan läka. Integration låter oss gå djupt in i dessa känslor - utforska dem, bygga upp vår självmedvetenhet och därigenom vår personliga utveckling. 

Det är ett säkert utrymme att bearbeta

Ibland kan psykedeliska upplevelser väcka olösta problem, känslor eller trauman. För många människor är en av attraktionerna med psykedelika att de kan hjälpa dem att ta itu med dessa saker. Det kan dock fortfarande vara intensivt och utmanande. Integration ger dig ett säkert utrymme för att konfrontera alla oavslutade affärer, hjälpa dig på din väg till läkning och sedan stängning. 

Foto av Alexander Grey på Unsplash

Den omsätter dessa insikter i vardagen

Utan integration efter en resa kan eventuella insikter förbli flyktiga - dvs. de kommer att försvinna som en rökpuff. Integration hjälper dig att göra det du har lärt dig jordnära och greppbart. Du kan sedan tillämpa detta på ditt personliga beteende, dina relationer, dina vanor, ditt arbetsliv - ect. etc!

Det gör all förvirring begriplig

Ibland kan en psykedelisk resa bara vara en rent sinnesförvirrande upplevelse. Utan integration kan det vara svårt att dra isär de klibbiga trådarna av förvirring och komma fram till det djupgående budskapet i kärnan av upplevelsen. Att ta sig tid att integrera skapar en länk mellan den psykedeliska värld man just upplevt och den vardagliga. Det är ok att vara förvirrad! Ge dig själv tid att fundera...

Foto av FLY:D på Unsplash

Det stärker den mentala hälsan

Integration kan stärka den mentala hälsan genom att låta dig bearbeta känslor, skapa hälsosammare beteende- och tankemönster samt copingstrategier. Det kan hjälpa dig att identifiera de områden i ditt liv som kan utvecklas. Det kan vara antingen personliga eller yrkesmässiga områden, eller något annat område som du känner behöver vårdas. Detta kan hjälpa dig att bygga upp ett mer tillfredsställande och autentisk sätt att leva. 

Så hur gör man egentligen när det gäller integration?

Psykedelisk integration låter bra eller hur? Men hur gör du aktivt gör det? Tja, allt handlar om avsikt. Att fokusera och tänka igenom din bearbetning, ge dig själv tid. Det handlar om att medvetet försöka förstå de ofta förvirrande aspekterna av en psykedelisk resa och medvetet fatta beslutet att tillämpa det på din verklighet.  

Här är några viktiga tips om hur du kan omsätta integration i praktiken:

Reflektera och tänka efter

Ge dig själv tid. Tid att fundera, att begrunda, att titta på naveln. Reflektera över de känslor du kände, de tankar du hade och de förnimmelser du genomgick under upplevelsen. Ta definitivt dagen på dig om du kan. Avstå från domedagsprofetior och sociala medier en liten stund. Var bara med dig själv och låt dina tankar flöda. 

Erkänna viktiga lärdomar

Identifiera och legitimera alla djupgående insikter, insikter eller lärdomar som du upplevde under resan. Hur fick de dig att känna dig? Var de positiva, svåra, förvirrande? Och varför? 

Uttryck dig själv

Journalföring, göra röstanteckningar eller kasta dig in i någon form av kreativt uttryck kan hjälpa till att befästa aspekter av upplevelsen i ditt sinne och din kropp. Resor kan vara överväldigande för alla sinnen i kroppen. När du kopplar av kan en del av de intensiva tankarna, känslorna och bilderna gå förlorade. Att dokumentera dessa genom att skriva eller spela in en röst kan vara nyckeln till att hålla kvar dem. Andra kreativa uttryck som att måla eller spela musik kan hjälpa dig att utforska dem på ett mer abstrakt sätt. 

Foto av lilartsy på Unsplash

Dela med dig av dina erfarenheter

Att prata om din upplevelse med betrodda vänner, familj eller en terapeut som har förståelse för psykedelika kan vara en otroligt användbar och lugnande process. Att helt enkelt säga dina tankar och känslor högt kan ha en djupgående effekt på ditt perspektiv. Om du väljer att diskutera din upplevelse med en vän, se till att du klargör om du bara vill ha ett "öra", eller om du faktiskt vill ha deras input eller feedback.  

Grunda dig själv

Under dagarna efter resan, när du håller på att integrera, kan du hjälpa dig själv genom att hålla dig på jorden. Skapa en mjuk rutin - gå och lägg dig en viss tid - eller avsätt särskilda stunder för att meditera eller unna dig ett gott mellanmål. 

Tillämpa dina insikter i det dagliga livet

Ta tydliga steg för att tillämpa de insikter du fick från din magiska svampresa. Om du insåg att du behöver stärka din vänskap - gör några konkreta planer för att regelbundet träffa vänner. Om du inser att du behöver ta hand om din kropp - planera en tränings- och självvårdsregim. Det behöver inte vara intensivt! En fikaträff med en vän eller en rask promenad i parken kan vara de första små stegen. Det viktigaste är att du gör det - sedan blir det lättare. 

Var snäll mot dig själv! 

Integration ger oss möjlighet att vara medkännande mot oss själva. Tänk på hur du pratar med djur eller växter. Vänligt, eller hur? Varför inte behandla dig själv på samma sätt. Nya insikter kan göra dig skör. Behandla dig själv som den värdefulla sak du är! Det kommer bara att hjälpa dig på din resa. 

Foto av Yerlin Matu på Unsplash

Integration: Det vi behöver lära oss

Integration är en ständigt utvecklande process som kommer att vara individuell för varje person. Det är dock den viktigaste metoden för att få ut det mesta av dina psykedeliska upplevelser, liksom för att läka och växa på lång sikt. I livet förändras vi ständigt och integrerar omedvetet dessa förändringar. Psykedelisk integration är bara ett mer medvetet sätt att göra detta.

  • Integration är din Plan efter resan.
  • Det är ett sätt att att förstå den psykedeliska upplevelsen och alla insikter och perspektivförändringar det kan ge upphov till. 
  • Integration är ett sätt att befästa de flyktiga lärdomarna lärt sig och tillämpa dem i det dagliga livet. 
  • Det finns olika sätt att aktivt integrera. Bland dessa kan nämnas reflekterande, vilande, och Ge dig själv tid. 
  • Journalföring eller något annat sätt att registrera dina upplevelser är en form av integration. 
  • Att prata om dina erfarenheter med en betrodd vän, familjemedlem eller terapeut är också en viktig integrationsmetod. 
  • Var snäll mot dig själv, och sätta upp små mål för dig själv att bygga vidare på kommer att hjälpa dig längs din psykedeliska integrationsväg.