Små förändringar

När klockan slår midnatt den 31 december kommer dock många av svårigheterna från 2020 att kvarstå, trots att datumet har ändrats. Dessutom kommer det för de flesta att börja utan de vänner och den familj som brukar omge oss under nedräkningen. Med allt detta i åtanke verkar tanken på ett nyårslöfte snarare vara droppen som kommer att få kamelens rygg att rinna över. Många av oss hoppas helt enkelt att vi ska fortsätta våra liv så gott vi kan, kanske träffa våra föräldrar för första gången på ett år, gå på bio - vad som helst! Men nyårslöften behöver inte vara tyranniska nya regimer, inte varje år, och särskilt inte i år. I år kan du göra små förändringar i stället för att göra en snabb diet, göra hårda träningsplaner eller läsa hela Tolstojs verk - små saker för att hålla dig vid liv. 

Här på Wholecelium har vi funderat på dessa små saker och vill dela dem med dig! Från självvård till psykedeliska läkemedel, vi har täckt 5 nyårslöften för att underlätta för dig att komma in i 2021!

1. Håll kontakten

I år har det sociala umgänget på skärmen gått från att bara vara ett alternativ till att bli en absolut nödvändighet. Vare sig det gällde arbete, att träffa kusinens nya barn eller att umgås med dina dryckeskompisar, så skedde allt på Zoom, husfest eller liknande. Även om det naturligtvis för många människor är en blek andraplats i jämförelse med verklig kontakt, visar studier att det ändå kan vara till nytta för att främja känslor av gemenskap. Fortsätt att jobba under det nya året! Vi kommer troligen inte tillbaka till det "normala". (oavsett vad det kan vara) ett tag till. Kanske hade du en stor videochatt med din familj under julen, och om det inte var för kaotiskt, varför inte planera in en videochatt oftare? Kom ikapp med några verkligen gamla skolvänner. Tema dina Zooms - varför inte bara dina mostrar?! Vad sägs om bara dina kompisar från schackklubben? 

Hur du än gör det, håll dina vänner och din familj (praktiskt taget) så nära som möjligt. Kanske kan ni till och med börja planera att träffas under det nya året...  

2. Självvård

Många nyårslöften handlar om självförbättring. I år kan du göra allt för att ta hand om dig själv. Det har varit ett monsterår - och du klarade dig igenom det! Var snäll mot din kropp - ät välsmakande samt hälsosam mat, börja med en ny hudvårdsrutin, praktisera mindfulness och meditation. Att vara typ till dig själv, är att vara hälsosam. Kanske är det dags att förverkliga Hollywoodfilmens dröm om ett bad med levande ljus? Doftande oljor? Rosenblad? Hur du än gör det, behandla dig själv som du skulle behandla din bästa vän. En gång i veckan (eller när du vill) ta lite tid för dig själv. För vissa människor har pandemin varit en tid att lära känna sig själva igen - en av de få goda sakerna som kommit ut ur detta svåra år. Även när saker och ting börjar återgå till det normala är denna nyfunna tid för sig själv något som bör stanna kvar på lång sikt. I en tid då vi inte kunde göra så mycket av allt, lärde vi oss att det kanske inte behövdes göras så mycket. År 2021, behåll lite tid för dig själv. 

3. Frisk luft

Baby, det är kallt ute - Men det betyder inte att det inte är en bra idé att ge sig ut. För både din fysiska och psykiska hälsa är frisk luft oöverträffad. Oavsett om du är en stads- eller landmus är det en bra vana att komma ut ur huset, särskilt om du är en av de många som arbetar hemifrån. Vi har redan passerat vintersolståndet, så när dagarna blir allt längre och ljusare finns det desto mer tid för en promenad. I år har det ibland varit svårt att klara av att ta sig upp ur soffan - än mindre att känna den friska luften utanför - och det är okej. Men om du kan Om du ger dig ut, även om det bara är i 10 minuter, kommer du att må desto bättre av det.

4. Mikrodoser

En av de positiva aspekterna i år var den ökande publiciteten och den växande acceptansen för psykedeliska läkemedel. Forskningen fortsatte i rask takt, med allt från magiska svampar till (psilocybin), LSD och MDMA har utropats som ett sätt att förändra en hel rad psykiska sjukdomar, t.ex. depression, PTSD, OCDoch många fler. Det var dock inte bara för behandling av allvarligare sjukdomar som psykedeliska läkemedel kom i förgrunden. Mikrodosering blev en av de Årets modeord, med personer som tar subtröskelvärden (dvs. långt under "utlösningsnivån").) för att förbättra humöret, kreativiteten, produktiviteten och den allmänna känslan av välbefinnande. För 2021, varför inte prova mikrodosering? Det är en enkel och fördelaktig förändring att göra i din rutin för det nya året.  

5. Musik

Trots pandemin fortsatte artisterna att skapa musik i år. Faktum är att många album och låtar av stora och små musiker spelades in under lockdown för att se till att vi hade något att lyssna på under hela 2020. (men låt oss glömma allt om "Tänk dig!). Vi fick också vår årliga gåva i form av en fånig Spotify-översikt över våra mest spelade låtar. Om din mest spelade låt var lite pinsam (som min!) Det kanske är ett tecken på att du borde lyssna på ny musik nästa år. Naturligtvis gillar vi alla våra gamla favoriter, men varför inte dansa in i 2021 med lite nya låtar? Det ger lite ljus i januari, utan att du behöver lämna huset - och du kan göra en lista över artister du vill se live - när det blir möjligt igen! 

Vi hoppas att den här listan med idéer har varit till hjälp. Och kom ihåg att det viktigaste med det här året är att du klarade dig igenom det! Om du har några tips för att underlätta för 2021, låt oss veta det i kommentarerna nedan.!

Gott nytt år!