10 enkla sätt att göra dig redo för våren

Det finns tecken på att vi är på väg in i våren. Morgnarna är lite ljusare, fåglarna börjar flirta och butikerna på huvudgatan har redan klätt sina skyltdockor i vår/sommar 2023:s finaste kläder. (brrrrr!)

10 enkla sätt att göra dig redo för våren

Men hur kan du sätta din bästa fot framåt för att komma in i våren? Det kan fortfarande vara handskväder. Men det finns inget bättre tillfälle än nu att komma in i en ny säsong. Så, i friskstartandan kommer vi att servera några rykande heta råd, som förhoppningsvis kommer att få dig att känna dig redo att möta årets sista kyla. När våren faktiskt har börjat komma (tydligen den 20 mars) Du kommer att vara lika fräsch som de gröna skotten som kommer upp ur jorden. 

Gå ut i naturen!

Okej, vi erkänner att det fortfarande är frostigt ute. Men om du går ut i den friska luften kommer du faktiskt att må mycket bättre. För det första väcker det dig! För det andra är allt D-vitamin som du kan få i dig vid denna tid på året ett stort plus. Visste du att 50% av den globala befolkningen inte har tillräckliga nivåer. av det viktiga vitaminet?! För det tredje, Studier har visat att det finns många fördelar med att vara aktiv utomhus, från att sätta fart på hjärt- och hjärnfunktionen till att stärka immunförsvaret. Slutligen är det bara roligt! Efter några månader av att ha varit instoppad med fluffiga tofflor på är det en ny upplevelse att komma ut på mer än ett sätt. Kolla in hur världen förändras - växterna börjar växa, träden klär sig igen och det finns en känsla av rörelse och optimism i luften. 

Du skördar vad du sår

Och på tal om det, varför inte plätering hemma? Ta ett steg före våren och börja plantera inomhus. På så sätt kan du omkruka eller plantera utomhus när vädret värms upp en aning. Det finns olika grönsaker som du kan plantera från frön i hemmets värme i slutet av januari/början av februari. Dessa inkluderar tomater, sallad, mangold, aubergine, broccoli, blomkål, brysselkål och kål. Det är en riktig sallad! Du kan också förbereda dig för att smaksätta din sallad genom att plantera basilika, persilja, dill och oregano också!

Pssst! Om du vill ha en alternativ plantering, varför inte köpa en av våra magiska svampar växa kit? Även om de kan spira när som helst på året, är det lämpligt att sätta upp en tidigt på våren för att få en ny start och de ger resultat mycket snabbare än en tomatplanta. När du har skördat dina svampar kanske vädret har förbättrats tillräckligt för att du ska kunna göra en utflykt ut i naturen!

Yoga och meditation

Efter julens hektiska tid är det ibland svårt att komma in i centrum igen. Att införa eller återuppta en yoga- och/eller mindfulness-rutin kan göra underverk för att få oss tillbaka i kontakt med oss själva igen. Genom att ta oss tid att fokusera på vår kropp kan vi jorda oss själva och förbättra vårt allmänna välbefinnande. Detta innebär bland annat att vi minskar våra stressnivåer, ökar vår förmåga att hantera problem och minskar vår ångest. Vissa människor har till och med börjat mikrodosera psilocybin före sin yogapraktik för att verkligen komma djupt in i processen. De som gör det rapporterar att de får ökat fokus, energi och kreativitet. en hyllning till solen. Läs mer om kombinera yoga och mikrodosering här. 

Dags för lite vårstädning!

För många människor är ett rörigt hem detsamma som ett rörigt sinne. Hur obehagligt det än kan vara, är det ibland det enda som får oss att känna oss vitaliserade att ta ansvar för vår situation. Gå igenom dina gamla och nya ägodelar. Kanske finns det gåvor från den gångna julen som kan gå direkt till välgörenhet? Kanske finns det saker som du har hållit fast vid i flera år och som borde ha fått ett nytt hem? Oavsett om du gör det stora - djupgående städning, ommålning, hela den här typen av ommöblering, eller om du gör det lite mindre - tvättar med ett nytt tvättmedel och bäddar din säng - kommer du att må bättre av det. 

Ät färskt

Efter en säsong av måltider som håller ihop - grytor, stuvningar, flodar av sås - är det dags att välja nya matalternativ. Vi menar inte något drastiskt, det räcker med att lägga till säsongens råvaror på menyn. Om du till exempel befinner dig i norra Europa kommer du att upptäcka att det finns gott om rödbetor, rödkål och äpplen i januari och februari. Sök helt enkelt på ditt område + säsongsprodukter och se vad som växer i din närhet. 

Prova en ny hobby

Nu är vi på väg mot våren och många av de löften som vi gav oss själva återstår: nyårslöften ser faktiskt lite mer trovärdig ut. Oavsett om du har planerat att börja spela tennis, lära dig ett språk eller umgås mer med dina vänner, kommer den kommande årstidsväxlingen att motivera dig att prova något nytt. 

Skjutssäkra din hälsoregim

Det finns en zillion olika hälsorutiner som surrar runt på internet. Men din valda regim kan vara så avslappnad eller så engagerad som du vill ha den. Se till att du tar alla de kosttillskott du behöver för att må bra, oavsett om det handlar om D-vitamin, Omega-3-vitaminer eller B-vitaminer. Vi rekommenderar också att du lägger till en psilocybin mikrodos till din hälsorutin om du inte redan gör det. Det är känt för att öka humöret, energinivåerna och fokuset och är det perfekta tillägget till din wellness-regim för att hjälpa dig att skaka av dig vinterns isiga spindelväv. Hitta protokoll för mikrodosering som passar dig här. 

Omfamna kärleken

Alla hjärtans dag närmar sig med stormsteg, men låt inte detta vara det enda skälet till att omfamna kärleken. Vare sig det är romantiskt, platoniskt eller familjärt är de sista månaderna av kyla den perfekta tiden för att sprida lite varma känslor genom att påminna dina nära och kära om hur mycket de betyder för dig. Ett telefonsamtal, en gåva eller en hemlagad middag - allt sådant kommer att få året att börja med goda vibbar. 

Fräscha upp dina vänskapsrelationer

På samma sätt, varför inte verkligen fokusera på de vänskapsrelationer du vill utveckla? Oavsett om det handlar om att återknyta kontakten med en gammal vän, göra upp planer med en ny vän eller prioritera en speciell träff med din bästa vän, är det viktigt att ta hand om dessa kontakter. Många människor inser inte att vänskapsrelationer kräver lika mycket vård som romantiska relationer. Så vattna de små vänskapsfröna med kaffedagar och biobesök och se hur blommorna blommar!

Rensa upp din läggdagsakt

Efter en säsong av semesterfester och mörka, mörka morgnar kan du inte klandras om ditt sömnschema är lite stört just nu. Lyckligtvis finns det många metoder för att komma tillbaka på rätt spår om du vaknar upp och känner dig grinig och groggy. Att försöka sova runt 22.00 eller tidigare på en "skolkväll" är det bästa för våra cirkadisk rytm, vår inre kroppsklocka som reglerar våra vakna och sovande timmar. Det har också visat sig vara effektivt att sluta använda elektroniska apparater minst en timme före sänggåendet.

För dem som tycker att det är en gigantisk uppgift att gå upp på morgonen (t.ex. de som har SAD) en dagsljuslampa kan vara ett köp som verkligen är värt varje krona.

Vissa människor tycker att mikrodosering före sänggående kan slappna av och förbättra deras drömmar - en anledning att gå tidigt till sängs om vi någonsin har sett en!

Oavsett vilken metod du väljer är det viktigt att få ordning på din sömncykel. Viktigt på alla områden av hälsan.. 

Så oroa er inte, gott folk! Dagarna blir längre och ljusare allt eftersom. Vi hoppas att våra tips kommer att få dig att gå in i den nya säsongen med din bästa fot framåt.