Är du för "typ A"? Mikrodosering kan hjälpa dig att slappna av

"Jag är en Fiskars sol med en Leo-måne, så jag är i princip en introvert extrovert person! osv. osv. 

Det får oss att känna att vi är en del av ett gäng eller ett team - eller åtminstone förklarar det varför vi agerar på ett visst sätt, samtidigt som det hjälper oss att förstå andras beteenden.

Hur mycket trovärdighet man än ger den har ett sätt att kategorisera människor verkligen infiltrerat det allmänna medvetandet. Det är personlighetstyperna typ A och typ B. Tänk på det - du hör det överallt - typ A är en kod för perfektionist, högpresterande, tävlingsinriktad, medan typ B är helt och hållet lättsam, flexibel, bekymmersfri. 

Uppkomsten av "typ A" och "typ B

Naturligtvis är ingenting någonsin så binärt. "Typ A" och "Typ B" är snarare samlingar av egenskaper som har slängts ihop för att skapa en lättbegriplig personkategori. Begreppen själva myntades faktiskt på 1950-talet i en studie där man försökte fastställa risken för hjärtinfarkt i förhållande till personlighet. (Typ A beskrivs som mer känslig.) 

Det är dock bra att notera att studien i sig finansierades av tobaksföretag som ville avleda allmänheten från cigaretternas negativa effekter på hälsan. Om hjärtsjukdomar kunde skyllas på en persons tendens till perfektionism och ångest snarare än på deras rökvanor, desto bättre för Big Tobacco, eller hur?

De egenskaper som identifieras med en typ A-personlighet

Trots sitt skumma förflutna är kategoriseringarna av typ A och typ B fortfarande vanliga. Och det är delvis av goda skäl. Många människor gör identifierar sig med vissa aspekter av uppdelningen mellan typ A och typ B, och särskilt typ A är ofta representerad i populärkulturen. De fullständiga egenskaper som förknippas med typ A är bland annat:

Mycket prestationsinriktad: Typ A-personer har en tendens att få sitt självförtroende genom att uppnå sina mål. 

Konkurrenskraftig: Allt är en tävling för typ A-personligheter, även sådant som inte är tänkt att vara en tävling! 

Snabb till ilska: Typ A-personligheter kan bli upprörda även över småsaker eller "ha en kort stubin".

Otålig: Tidshantering är viktigt för "typ As". De kan vara mycket otåliga! 

Proffsen

Det finns många fördelar med att vara typ A, som du säkert kan föreställa dig. De tenderar att vara stjärnor på sin arbetsplats, de uppnår mer än sina mål - deras ambitioner och organisation är ofta en välsignelse för dem själva och för andra. 

Nackdelarna

Men det finns också nackdelar. De som identifierar sig med typ A-egenskaper kan lida av ångest och vara självbestraffande om de inte lever upp till de höga förväntningar de har på sig själva. De kan också få sociala problem, eftersom deras otålighet och perfektionism kan göra att de blir oförskämda eller sårande mot andra. 

Kanske känner du igen dig i några eller alla dessa egenskaper. Och det är bra - tre skålar för dig som är en högpresterande person! Men kanske känner du också av några av de negativa effekterna av dessa egenskaper. 

Det bästa av båda världarna

Som tur är finns det saker du kan göra för att hitta en balans. Du kan behålla dina ambitioner och din drivkraft, men kanske vara mindre hård mot dig själv om du inte gör klart din att-göra-lista varje dag. Du kan tillbringa en dag med att bara koppla av och vara, Att veta att himlen inte kommer att falla ner om du påbörjar dina projekt i morgon. Var den där högpresterande personen samtidigt som du faktiskt njuta av ditt liv. Verkligen! 

Mikrodosering för att balansera typ A-egenskaper

Ett sätt att göra detta är att använda en mikrodoseringsrutin. Mikrodosering är att ta en liten subtröskeldos av psilocybin. Trots att mikrodosering inte ger några märkbara psykoaktiva effekter har den många positiva effekter. Dessa kan vara viktiga för att hjälpa typ A-personer att hantera de prövningar och svårigheter de ställs inför. Mikrodosering har redan visat sig vara effektiv vid behandling av depression, PTSD, missbruksproblem, och OCDvars egenskaper överlappar de negativa dragen hos typ A-personligheten. 

Minskad ångest:

De som mikrodoserar psilocybin rapporterar om minskade ångestnivåer och en lugnare och öppnare syn på saker och ting. 

Varför detta hjälper en "typ A": Detta är viktigt för dem som identifierar sig som typ A och som rapporterar att de ibland är mycket ängsliga, stressade och självbestraffande. Ett lugnare synsätt kan hjälpa dem att inse att de standarder de håller sig själva till inte är det enda rätta. 

Förbättrat humör:

Mikrodosering förbättrar det allmänna humöret och glädjen. 

Varför detta hjälper en "typ A": Typ A är känd för att ha en "kort stubin" och kan stöta bort människor med sina ibland bossiga och aggressiva tendenser. Ett bättre humör och en känsla av välbefinnande kan göra deras reaktioner mindre extrema och uppmuntra dem att vara snällare mot andra. 

Förbättrad kreativitet:

Mikrodosering är känd för att öka den kreativa förmågan och för att tänka "utanför boxen". 

Varför detta hjälper en "typ A": De här killarna kan vara ganska "Det är min väg eller motorvägen, kompis! Ökad kreativitet kan hjälpa en typ A att se att det finns många olika sätt att lösa problem och att det är viktigt att vara öppen för nya idéer både på jobbet och i livet. 

Mindre beroende av copingmekanismer:

De som tar mikrodoser uppger att de har lättare att upprätthålla en hälsosam livsstil och att det till och med har hjälpt dem att sluta röka eller dricka för mycket. 

Varför detta hjälper en "typ A": För att hantera den press de utsätter sig själva för finner många typ As att de förlitar sig på kryckor som nikotin eller alkohol som en copingmekanism. Allt som kan minska detta beroende är ett stort plus. 

Förbättrat fokus:

Mikrodosering har visat sig bidra till att människor kommer in i flödet och blir mer produktiva och nöjda med sina uppgifter. 

Varför detta hjälper en "typ A": Skojar du? De är fortfarande typ A - som om de skulle säga nej till lite mer produktivitet 😉.

Skämt åsido, en mer fokuserad period kan innebära mer tid för meningsfull avkoppling i slutet av dagen, vilket är viktigt för en typ A att varva ner. 

Bli den "typ" av person som du vill vara

Oavsett vilken "typ" du identifierar dig med, kom ihåg att inte stänga in dig själv från möjligheter. Du kanske har vissa tendenser till typ A eller B, men det betyder inte att du är en fast person. Din personlighet kan förändras och växa från dag till dag, och du har makten att styra den.

Var den "typ" av person du vill vara.