Hur man slår blå måndag

Beräkning av årets mest deprimerande dag

Det roliga med denna händelse, som verkar vara en så vanlig händelse i kalendern, är att den inte namngavs förrän 2005. Ja, i linje med den klassiska refrängen "Det var kapitalism hela tiden! Blue Monday myntades faktiskt som en del av en reklamkampanj för Sky Travel. Psykologen och livscoachen Cliff Arnall utvecklade en ekvation för att beräkna vad som måste vara årets mest deprimerande dag. Det var ett sätt att uppmuntra människor att ta sig ur sin blåa nedstämdhet genom att boka en semester till soligare breddgrader. 

Okej, bra! Det är inte verkligt då? Ingen Blue Monday boogeyman?

Jag är ledsen att göra dig besviken, men jag är rädd att det inte är så enkelt. Du förstår, vad än Dr. Arnall har för motiv, så är hans beräkningar var som bygger på fakta. Och om man tittar på alla de vanliga faktorerna i januari (åtminstone på det norra halvklotet) Det finns mycket att känna sig lite ledsen över. Det är kallt, det är grått. Många människor håller på att återhämta sig från julhelgens överdrifter, både när det gäller njutning och utgifter, och det är fortfarande ett bra tag kvar tills våren börjar visa sitt ljusa ansikte.

Vid denna tidpunkt kan du statistiskt sett, om du har fattat beslut, ha "fallit av vagnen som sådan, vid det här laget. Oavsett om du tröttnade på "Dry Jan" och tog en öl, eller om du har lämnat dina löparskor i damm, kan du också känna dig skyldig för att du inte har nått de mål du satt upp. Dessutom går vi nu in i vårt tredje år av pandemi. Det finns ett ljus vid horisonten, men vi är fortfarande inte riktigt framme, vilket bidrar till den överväldigande känslan av maktlöshet. Dessutom, för att vi inte ska glömma det, brukar måndagar suga. 

Så, ja - Blue Monday. Den är inte "riktig". Men det är definitivt verklig. 

Hur man slår blå måndag

Och dessa verkliga januariblues kan verkligen hindra dig från att börja året på det sätt du vill. Som tur är har vi några beprövade och testade tips för om de skulle knacka på din dörr. Du kan måla den här månaden i vilken färg du vill! 

Förändring börjar hemma

Ett av de enklaste sätten att skaka fram dig själv ur en depression är att se dig omkring i din närmaste omgivning. Det kanske låter självklart, men eftersom vi alla tillbringar mer tid hemma än någonsin har det förmodligen blivit även viktigare, kanske utan att du ens märker det. Många studier visar att din närmaste omgivning har stor inverkan på ditt humör, och när julens glittrande dekorationer har packats undan kan det kännas ännu tråkigare.

Oavsett om du ställer om möblerna - till exempel genom att ändra vinkeln på sängen så att du vaknar på en "ny" plats, köper en ny lampa eller matta, målar en vägg i en ny färg eller skaffar några snygga krukväxter - kan det göra en stor skillnad. Även om du inte köper eller målar är det bra för ditt hem att bara gå igenom och sortera ut, utvärdera vad du har och göra dig av med det överflödiga. och ditt sinne. 

Byt blå måndag mot Shroom Monday

Om du inte redan har hoppat på det magiska svamptåget behöver du inte oroa dig! Det finns alltid plats för nya psykedeliska upptäcktsresande på upplysningsexpressen. Förutom att vara den mest spännande och effektiva nya behandlingen för psykiska sjukdomar som t.ex. depression och PTSD, psilocybin (den psykoaktiva föreningen i magiska svampar och tryffel). kan bara förbättra din allmänna känsla av välbefinnande. 

En fristående hel resa har visat sig ge bestående positiva effekter på humöret, livsutsikterna och till och med på vänlighet. Om du kan avsätta en dag eller två för att ta steget ut i varma psykedeliska vatten bör du absolut göra det! Oavsett om du är nybörjare eller gammal hederlig, kolla in våra Guide för utflykter, för allt du behöver veta.

Om du inte kan göra en stor resa just nu, eller om du är nervös för att gå hela vägen - mikrodosering av magiska svampar eller tryffel är precis vad du behöver. Ett litet tillägg till din rutin, mikrodosering är att ta en mini, sub-perceptuell mängd av en psykedelisk substans. Du känner inte den psykedelisk men du får verkligen en kick av godhet. Mikrodosering har blivit populärt bland alla, från arbetande föräldrar, till tekniker från Silicon Valley och kreativa personer som musiker och konstnärer. Detta beror på att det minskar ångest, förbättrar humöret, ökar produktiviteten och kreativiteten och till och med den sociala förmågan. Bekämpa spöket av Blue Monday genom att beväpna dig med en mikrodoseringsrutin! För allt du behöver veta, kolla in vår Guide för mikrodosering. 

Ta kontakt med en vän

Känner du av januarikylan? Det finns inget varmare än ett leende från en vän - vare sig i verkligheten eller via Zoom. Om du vill få lite varma känslor är det vetenskapligt bevisat att när man ser en person som man tycker om, frigörs de positiva hormonerna oxytocin, dopamin, serotonin osv. Dessutom är det fantastiskt att titta in hos en vän eftersom det är en dubbelriktad god vibbargata. Ni får båda en boost av att prata med varandra, oavsett om det är över en kopp te, en promenad eller om ni tar några mojitos på happy hour. Ett delat problem är ett halverat problem, och det är alltid roligare att ha någon som skrattar åt dina skämt - än att skratta för sig själv ensam på ditt rum ? 

Boka en resa

Okej, visst var det ett reklamtrick - "Är du ledsen? Boka en semester! Ingen var någonsin blå på semester, förutom den azurblå himlen, har jag rätt?!

Men Sky Travel var på något sätt på rätt spår. Att göra en resa, även om det bara är till nästa stad, kan göra en stor skillnad för din "Blue Monday"-rutin. Att resa påminner dig om att du är fri och att du har en byrå att utforska. Att se nya platser, människor och saker ger nytt liv åt ditt sinne - det är ofta de inbillade väggarna, snarare än de verkliga, som hindrar oss från att förgrena oss till något nytt. Boka det där planet! Boka det där tåget! Ta den där bussen! Du kommer tillbaka uppfriskad och med nya historier att berätta. 

Observera: vi är inte anslutna till något resebolag! Vi tycker bara att semester är trevligt! ?

Ta hand om dig själv - du är värd det!

Om du i slutändan bara vill sätta dig ner och vänta ut januari är det också bra! Gör ditt hem till ditt palats, påbörja en ny serie eller en ny bok, gör en varmvattenflaska och övervintra till våren. Du gör det! 

Blå måndagen är borta!