Kan psykedeliska läkemedel hjälpa oss att hantera skuld?

Vad är skuld?

Skuld kan definieras som en känsla av ånger eller ångest för dina handlingar, ord eller tankar. Det kan inträffa när du känner att du är ansvarig för ett negativt resultat. Det kan handla om allt från att skada någon till att bryta mot din personliga moraliska uppförandekod. 

Skuld är en självmedveten känsla. Självmedvetna känslor har sitt ursprung i våra processer av introspektion och självbedömning, liksom i våra uppfattningar om hur andra ser eller värderar oss.

Psykoanalytikern Sigmund Freud föreslog att vi upplever våra första skuldkänslor på grund av rädslan för straff från våra föräldrar. Andra psykologiska modeller (eftersom Freud alltid bör tas med en nypa salt) föreslår att skuldkänslor beror på vår mänskliga förmåga att känna kärlek och medkänsla. När vi skadar någon eller något som vi bryr oss om känner vi oss ansvariga - och känner oss därför skyldiga. 

A 2018 års undersökning visar att skuld är en social känsla som är en lärde sig. Den kan ha utvecklats i oss för att underlätta samarbete och framgångsrik interaktion inom samhällen. På detta sätt kan skuld ibland ha positiva effekter eftersom den uppmuntrar oss att göra bättre ifrån sig nästa gång. 

Skuld är ett spektrum

Naturligtvis finns det ett spektrum av skuldkänslor. Den skuld som en person känner veteran från ett krig, eller en sjukvårdare som inte kunde rädda någon, skiljer sig mycket från den skuld som man känner när man äter den sista kakan. Under många omständigheter kan dock skuldkänslor vara ett tecken på att du behöver ta itu med eller titta närmare på vissa beteenden eller situationer som du ägnar dig åt. Dessutom kan det hjälpa dig att vägleda dig till att gottgöra det som har gått fel. 

Skuldkänslor är ibland felplacerade

Å andra sidan är det inte ovanligt att en person känner skuld för situationer som inte nödvändigtvis var hans eller hennes fel. Till exempel, Överlevnadsskuld är en form av skuld som beror på att man bevittnar eller vet att andra har gått igenom traumatiska händelser, men inte man själv. Detta kan hända dem som har upplevt krig, terroristattacker eller naturkatastrofer, bland annat. 

En annan typ av skuld kan uppstå när du känner att du inte har levt upp till dina eller dina älskades förväntningar på dig själv. En känsla av att du inte har nått din potential eller att du har fattat fel beslut i livet kan orsaka en självdestruktiv skuld som påverkar människor i deras vardag.

Oavsett om du lider av felplacerad skuld eller om du känner dig skyldig till något du har gjort finns det effektiva och ansvarsfulla sätt att hantera den. 

Hur kan vi börja förflytta oss förbi skuldkänslor?

För att komma vidare från skuldkänslor måste man först identifiera källan. Du kan börja med att ställa dessa frågor till dig själv:

• Kan du identifiera vad som hände som orsakade denna skuldkänsla?
• Kan du identifiera den specifika aspekt av det som du känner dig skyldig till?
• Gjorde du verkligen något fel eller upplever du bara att du gjorde det?
• Är det någon annan som medvetet får dig att känna dig skyldig?
• Har du möjlighet att åtgärda situationen?
• Hjälper det att åtgärda situationen?

När du har fått svar på dessa frågor kan du börja förstå och övervinna dina skuldkänslor. 

Skuldkänslor kan dock också vara förknippade med ångestsjukdomar, PTSD (posttraumatiskt stressyndrom), depression, och OCD (tvångssyndrom). 

Kan psykedeliska läkemedel hjälpa till med skuldkänslor?

Det är här som "klassiska" psykedeliska preparat som t.ex. psilocybin från magiska svampar och tryffel. Studier har visat att de är effektiva för att behandla allt från PTSD till Ångestsjukdomar. i kombination med terapi. Varför skulle skuldkänslor, en känsla som ofta är sammanflätad eller parallell med dessa tillstånd, vara så annorlunda?

Psykedeliska läkemedel ger mystiska upplevelser som kan hjälpa oss att förlåta oss själva

En av de unika fördelarna med klassiska psykedeliska läkemedel är att de kan orsaka upplösning av egot och mystiska upplevelser. Detta framkallar känslor av enhet med världen, en koppling till en större helhet, helighet och självkärlek. 

De kan framkalla och främja en känsla av syfte och personlig mening, vilket skapar ett alternativ till negativitet mot en själv. 

Psykedeliska läkemedel hjälper oss att omdefiniera oss själva

Dessutom gör psilocybinets och andra psykedeliska preparats avslappnande effekter på egot det möjligt för människor att ompröva och omdefiniera sin uppfattning om sig själva. Deras identitet kan omvärderas som en mer komplex och bred enhet. I stället för att se dig själv som en enda sak - som en sjuksköterska som inte kan rädda alla sina patienter - kan du till exempel omfamna din mångsidighet. Du är en sjuksköterska ja, men också en vän, en förälder, en son eller dotter, en kreativ person, en hundälskare osv. osv. På så sätt kan de aspekter av ditt liv som kan ge upphov till skuldkänslor avcentreras från din identitet. Jaget är många saker. 

Forskning visar också att psykedeliska läkemedel kan främja känslor av självförlåtelse, självmedkänsla och acceptans.

Om du har ihållande och svårhanterliga skuldkänslor är det naturligtvis mycket viktigt att du talar med en kvalificerad psykolog. 

10 tips som hjälper dig att hantera skuldkänslor

Innan du ger dig ut på psykedelisk healing med magiska svampar får du här 10 tips som hjälper dig att hantera skuldkänslor. Det är bäst att komma till en psilocybinresa förberedd och veta vad du vill få ut av den. Detta kallas avsikt. Även om du inte väljer att prova psilocybin för skuldkänslor kan dessa tips hjälpa dig att gå vidare i ditt liv. 

Erkänn skuldkänslor

Identifiera vad som är grundorsaken till din skuldkänsla. Ibland när vi känner oss nedstämda är det svårt att identifiera vad vi egentligen känner. Sömnbrist, allmän ångest eller depression kan vara symptom som orsakas av skuldkänslor. De kan också vara symtom på något annat, eller bara rena känslor i sig själva. När du väl kan vara säker på att skuldkänslor är roten till dina känslor och du kan identifiera vad som orsakade dem kan du arbeta ut dina nästa steg. 

Är det en giltig anledning att känna sig skyldig?

Ibland upptäcker vi att skuld inte längre är berättigad eftersom den eller de personer som vi har sårat redan har förlåtit oss eller gått vidare. Varför inte inleda ett samtal? Du kanske upptäcker att du har hållit fast vid denna skuld utan anledning. Ni kanske till och med kan ta er igenom det tillsammans. 

Gör upp om det är fel

Om du inte redan har gjort det är det dags att göra upp. Be om ursäkt - och menar det. Du kommer att bli förvånad över hur mycket detta kan hjälpa. Om du inte längre kan gottgöra - om du inte längre har kontakt med personen eller om den har gått bort - kan det vara katartiskt att skriva ner en ursäkt. Efteråt kan du bränna den eller behålla den, beroende på vad som ger dig det bästa avslutet. 

Sluta slå dig själv i ansiktet

När du väl har gjort upp är det dags att sluta klandra dig själv. Även om skuldkänslor kan inspirera dig till att vidta positiva åtgärder för att gottgöra det du har gjort, kan de också få dig att associera dåliga val med vem du är som person. Detta kan leda till negativt självprat och till att du tror att du är en "dålig person". Ett misstag behöver inte definiera vem du är framåt. 

Påminn dig själv om allt det goda du gör

När du är nedstämd kan det vara svårt att se bortom det negativa. Det är dock viktigt att komma ihåg allt det goda som du gör i världen. Du kan försöka göra en lista över alla goda gärningar och vänlighet som du skänker till andra. Du kanske upptäcker att det uppväger de saker du har gjort som du uppfattar som negativa. 

Tänk på dina behov

Det är okej att ha behov. Skuldkänslor kan bero på att du är orolig för att du inte är generös med din tid, din energi eller dina pengar. Kom ihåg att det inte är möjligt för någon att vara allt för alla. hela tiden är nyckeln. Dina behov är lika viktiga som alla andras.

Fastställ dina gränser

I samband med ovanstående råd är det också viktigt att sätta gränser för att kommunicera dina behov till andra. Otydliga gränser kan leda till missförstånd som kan ge upphov till skuldkänslor - berättigade eller obefogade. Tydliga, sunda gränser gör dina förväntningar tydliga. Du vet vad du kan acceptera av andra när det gäller beteende, och på samma sätt vet du vad de kan förvänta sig av dig. 

Acceptera vad du kan och inte kan kontrollera

När du undersöker källan till din skuld är det viktigt att förstå vilka aspekter av situationen som du hade kontroll över och vilka som inte hade det. Om ingenting kan ändra på det som hände, fundera då på hur du kan hjälpa situationen nu. Att bara känna sig skyldig kommer inte att åtgärda eller förändra det som hände. När du har gjort vad du kan göra (och du kanske inte kan "göra" någonting). Ha medkänsla med dig själv och gå vidare. 

Vissa saker kan man inte ändra på. Det är okej att gå vidare. 

Tänk på din psykiska hälsa 

Om psykiska problem eller trauman är kopplade till din skuld bör du överväga att prata med en psykolog. Du kan samarbeta med dem för att identifiera dina problem och vad du kan behöva ytterligare hjälp med - från en terapikurs till att skapa strategier för att hjälpa dig att hantera situationen. 

Inse att ingen är perfekt

Om en del av dina skuldkänslor beror på de höga krav du ställer på dig själv är det viktigt att påminna dig själv om att ingen är perfekt. Vi gör alla misstag, men det betyder inte att vi är dåliga människor. Under hela livet lär vi oss och växer - det är en resa som alla går igenom. 

Vi alla göra misstag.

Slutsats:

För att sammanfatta vår lilla skuldkänsla:

För att komma vidare från skuldkänslor måste vi först identifiera där känslan kommer från och varför du känner det. Det kan handla om att avgöra om dina känslor är missriktade eller om du faktiskt har orsakat skada. 

Erkänn dina känslor, gör upp om du kan och förlåta dig själv. Psykedeliska preparat som magiska svampar kan hjälpa dig, men se till att du antingen har erfarenhet av dem eller att du söker råd från en utbildad professionell person. 

Slutligen, ta ansvar, men också ha medkänsla med dig själv. Det är vägen till helande.