Svampar som ökar din energi och bekämpar trötthet

Trötthetskänslor är inget nytt, men detta Deluxe-version Det sägs bero på en kombination av stigande levnadskostnader, pandemin, miljöproblem och geopolitisk instabilitet, för att inte tala om den vana som många av oss har vid sociala medier som vi inte kan sluta med.

Det finns dock saker vi kan göra för att ge oss själva en energikick. (och vi pratar inte om Red Bull här!) "Energi" har många olika betydelser. Det kan vara hur vakna och alerta vi känner oss. Hur fokuserade och uthålliga vi är. Det bränsle och den njutning vi får av maten. Vår mentala klarhet och kreativitet. Social stimulans... listan kan göras lång. 

Svamp är en källa till naturlig energi

Det betyder att det finns många olika vinklar från vilka du kan närma dig din resa för att bekämpa energi och hypertrötthet. En av dem är via det du stoppar i din kropp. Svampar är en naturlig och hållbar energikälla och klassas som en "funktionella livsmedel". Detta innebär att de inte bara är näringsrika och hälsosamma, utan också kan ha terapeutiska egenskaper. 

Till dessa egenskaper hör att vara en energikälla, på flera sätt. Även om svamp inte ger dig den energi som till exempel en espresso ger dig, ger den en mer holistisk och långsiktig boost. Det där morgonkaffet väcker oss förvisso, men effekterna kulminerar snabbt och avtar med tiden. Detta kan leda till att vi konsumerar mer och mer koffein för att upprätthålla ruset, eller att vi söker efter en liknande boost, till exempel genom söta, ohälsosamma mellanmål. Svampar är ett alternativ till denna cykel.

Hur ger svamp dig energi?

Det är maten och dryckerna vi äter som ger oss den mesta energin som våra kroppar behöver. Vad du gör, dina vanor och livsstilskrav påverkar vilka typer av energi du behöver. Svampar innehåller höga halter av komplexa kolhydrater och många arter anses vara proteinrika. Komplexa kolhydrater tar längre tid att metabolisera än enkla sockerarter, vilket gör att energin frigörs jämnt över tid. Polysackarider (som svampar är rika på) är kolhydrater som specifikt bekämpar trötthet, och deras rikedom av vitamin B12 hjälper våra kroppar att omvandla maten till energi.  

Svamp klassificeras också som adaptogener delvis på grund av de betaglukaner som finns i deras cellväggar. Adaptogener är en klass av livsmedel som sägs kunna återställa kroppens jämvikt och balans efter att ha utsatts för stressfaktorer.. Detta gynnar oss genom att minska tröttheten, förbättra immuniteten och hjälpa oss att återhämta oss snabbare. Deras antiinflammatoriska egenskaper kan också minska stress. 

I vissa djurstudier och tidiga experiment har vissa adaptogena svampar, såsom lejonmanet, visat sig stimulera nervtillväxtfaktorn. (NGF) i hjärnan. 

Även om denna typ av forskning fortfarande är i sin linda. (svampar har förbisetts i västerländsk medicin under en chockerande lång tid), Fler studier kommer fram med lovande resultat. Det finns en lång historia av att svampar har använts medicinskt i århundraden av olika kulturer, särskilt i östasiatiska läkartraditioner, vilket visar att svamparna är mer än värda att undersökas ytterligare.

Hur man konsumerar svamp för att få energi

Om du planerar att konsumera medicinska svampar regelbundet är det viktigt att hitta den mest praktiska metoden. Även om det ger energi att äta dem som mat (och är utsökt!), För att få ut den mesta medicinska energin från svampar tar många människor en tillägg, pulver eller tinktur. De håller mycket, mycket längre än färska svampar, och för dem som har fullt upptagna scheman innebär det att de inte behöver laga mat för att skörda frukterna. Dessutom ger de konsistens och en uppbyggnad av fördelarna med tiden - svampens energi är en långsam förbränning - vilket innebär att Det är viktigt att skapa en rutin. 

Använd "synergi" för att utnyttja energi

Svampar är en energikälla för sig själva. En viktig sak att tänka på innan du börjar din resa är dockSynergi'. Synergi är ett begrepp som är populärt inom naturmedicin och örtmedicin och som syftar på den grupp av effekter som kan uppnås när olika svampar, örter eller växter tas tillsammans. Att kombinera olika svampar kan förstärka deras effekter.. De många egenskaper som de ger förstorar de resultat du skulle få från en svamp eller ett svamptillskott ensam. Det är därför formler eller kosttillskott som innehåller en blandning av svampar är populära. Det finns dock fördelar med att köpa enskilda tillskott och kombinera dem också - på så sätt kan du experimentera och göra din egen blandning perfekt. 

Svampar riktar sig till olika system i kroppen

År 2017 publicerade ett forskarlag från Hong Kong Polytechnic University en granska som undersökte vissa svampars potentiella egenskaper mot trötthet. De meddelade att svamparna riktar sig till fem viktiga system i kroppen med sina energigivande effekter. Dessa var det kardiovaskulära systemet, immunsystemet, muskelsystemet, hormonsystemet och antioxidantsystemet. 

Det kardiovaskulära systemet: Svampar förbättrar blodcirkulationen och glukosregleringen samt leverns effektivitet. 

Immunförsvaret: svampar stimulerar immuncellerna och proteinerna (cytokiner) i kroppen som utlöser immunsvar.

Muskelsystemet: Svampar ökar lagringskapaciteten för glykogen i muskler och lever och minskar mjölksyran i blodet. Detta kan hjälpa till med muskeltrötthet och motverka den där brännskadan som du känner i musklerna när du tränar. 

Det hormonella systemet: Svampar kan stabilisera testosteronnivåerna, vilket ger en mer uthållig känsla av energi. 

Antioxidantsystemet: svampar stimulerar enzymer och bekämpar de negativa effekterna av fria radikaler och stressfaktorer. 

Genom att rikta in sig på dessa fem områden förbättrar svampen den korrekta funktionen hos kroppens olika system. Detta upprätthåller balansen och bekämpar trötthet, vilket leder till ökad energi med tiden. 

De bästa svamparna för energi

Cordyceps

Cordyceps (särskilt cordyceps militaris) har varit befunnits erbjuda fördelar till hjärtat och andningsorganen. Genom att öka blodtillförseln till hjärnan, organen och extremiteterna ger cordyceps en energiboost och en ökad aerob kapacitet. Detta förstärks ytterligare av deras förmåga att hjälpa våra kroppar att använda syre mer effektivt - vilket ökar uthållighet och uthållighet. A studera från 2010 fann att efter 12 veckors intag av en cordycepsformel ökade träningsförmågan hos äldre vuxna. Dessutom finns det många anekdotiska legender om cordyceps' förmåga: vid de kinesiska nationalspelen 1993 tillskrev till exempel en grupp kvinnliga idrottare sitt krossande av nio världsrekord till regelbunden konsumtion av svamparna. 

Psilocybe svamp

Mikrodosering av psilocybe-svampar och tryffel sägs öka energinivåerna, den mentala klarheten och fokuseringen. Även om psilocybe-svampar och tryffel ger försumbar näringsenergi, kan de, som t.ex. psilocybe cubensis, stimulerar kreativt tänkande och gott humör. Detta förbättrar i sin tur vår dagliga erfarenhet.

Mikrodosering

Mikrodosering av psilocybinsvampar eller tryffel har fått erkännande för sin potential att öka energinivåerna, mental klarhet och fokus. Idrottare har rapporterat att psilocybin, från psilocybe-svampar, kan öka deras uthållighet och få dem att komma in i ett "flow-tillstånd", medan mödrar med små barn har funnit att psilocybin-mikrodoser hjälper dem att hitta energin för att fortfarande vara bra föräldrar efter en lång dag. (För allt du behöver veta om mikrodosering av psilocybe-svampar) kolla in vår praktiska guide.)

Resihi

Denna svamp, som använts i århundraden i asiatiska kulturer, är känd som "odödlighetens svamp". Tidiga studier har visat att reishi har betydande terapeutiska värden, bland annat för att främja energi. Reishi ökar antioxidantaktiviteten och skyddar därför mot oxidativ stress. 

Under 2018 har en granska publicerades en studie som visade att reishi kan hjälpa till att regenerera neuroner i hjärnan och är neuroprotektiv. Detta är idealiskt för att minska mental trötthet.

Lejons mane

Lejonmane har en glödande kredit för att inte bara vara adaptogen, utan också en naturlig nootropic. 

Studier har funnit att lejonmane kan bidra till att förbättra kroppens energiomsättning, fördröja fysisk trötthet och öka uthålligheten. 

Övriga forskning har föreslagit att de bioaktiva komponenterna i lejonmanen, såsom flavonoider, fenoler och askorbinsyra, kan förbättra kognitionen samt stödja inlärning, minne och humör. Det ökar också blodflödet till det centrala nervsystemet vilket förbättrar vår förmåga att fokusera. 

Chaga

Chagasvampen har några av de högsta nivåerna av antioxidanter av alla svampar. Dess växande popularitet har lett till att den används i teer, latte med mera och fungerar som ett koffeinfritt kaffesubstitut. Forskning tyder på att chaga främjar cellernas glukosupptag och stimulerar kroppens energivägar. 

Det är viktigt att komma ihåg att energi är ett komplext samspel mellan olika faktorer. Psilocybin, tillsammans med andra naturliga hälsotillskott, stöder kroppens inneboende energisystem snarare än att ge artificiell stimulering som koffein. Det är ett holistiskt synsätt som bidrar till förbättrade energinivåer och ett allmänt välbefinnande.

Alla dessa svampar, samt mer information om hur de fungerar, finns online på

MushyMart.com

Så där har du det! Genom att införliva svamp i ditt liv kan du förvisa den så kallade "hypertröttheten" innan den ens har börjat!