Sådan ved du, om du har en klar drøm

Lucid dreaming er, når du bliver bevidst i drømmetilstanden. Det betyder, at du bliver bevidst om, at du drømmer. Og i en magisk drejning af fænomenet bliver drømmefeltet for en person, der er klar over, at han eller hun drømmer, endnu mere levende og "virkeligt". Nogle gange er klare drømmere i stand til at kontrollere deres handlinger og påvirke, hvad der sker i drømmen, næsten som om de instruerede en film. Nogle mennesker, der har oplevet klare drømme, rapporterer om spirituelle oplevelser eller øjeblikke af indsigt under processen. Disse kan være utroligt forløsende og endda livsændrende for drømmeren. 

Forskning tyder på, at omkring 55% af mennesker vil opleve mindst én klar drøm i løbet af deres liv. Men regelmæssige klare drømme er sjældne, med kun omkring 23% af mennesker oplever klare drømme en gang om måneden eller mere. Klare drømme har tendens til at opstå under hurtige øjenbevægelser (eller REM) Søvn. Det er perioden med meget dyb søvn, som er præget af øget hjerneaktivitet og hurtig vejrtrækning. 

Selvom neuroforskere ikke er helt sikre på, hvorfor og hvordan klare drømme opstår, har de nogle teorier. Undersøgelser har for eksempel vist, at de, der drømmer klart, og de, der ikke gør, har observerbare fysiske forskelle i hjernen. Normalt er den præfrontale cortex (den forreste del af hjernen) er større hos dem, der oplever klare drømme. Dette område af hjernen er forbundet med opgaver som beslutningstagning og genkaldelse af hukommelse. 

Lighederne mellem klare drømme og psykedeliske oplevelser

A undersøgelse, offentliggjort i Grænser inden for neurovidenskabfandt, at de ændrede bevidsthedstilstande, der fremkaldes af psykedelika, er minder meget om klare drømme. Ved at indsamle beskrivelser af stofrelaterede oplevelser online og sammenligne dem med drømmerapporter fra en anden kilde kunne de identificere, at psykedelika, som f.eks. psilocybinforårsagede oplevelser, der mindede mest om de oplevelser, som drømmerne rapporterede. Omvendt fremkaldte stoffer som antidepressiva, beroligende midler og stimulanser oplevelser, der mindede mindst om drømme. 

Interessant nok beskrev de deltagende både i psykedeliske trips og i klare drømme visuelle hallucinationer. Disse varierede fra subtile forvrængninger af virkeligheden, såsom farvespor, der udgår fra genstande, til mere intense hallucinationer, såsom at tale med planter eller dyr. De rapporterede også begge om en følelse af at være i ét med verden, Dissociationog en følelse af Uvirkelighed.  

Suspension af vantro

Men der er også forskelle. Drømmebilleder har en tendens til at være mere komplekse end hallucinationer på psykedeliske trip. Det er det også, serotonin produceres ikke under drømmeMen psykedeliske stoffer efterligner virkningen af serotonin, som faktisk fremkalder den drømmelignende tilstand på et trip. Endelig har folk en tendens til at være bevidste om og forstå, at de har en psykedelisk oplevelse, folk er normalt ikke klar over, at de drømmer (medmindre man drømmer klart selvfølgelig!)

En anden bemærkelsesværdig lighed mellem klardrømme og psykedeliske trip er, at de inducerer suspension af vantro. Det betyder, at selv de mest bizarre situationer accepteres af personen uden de store spørgsmål eller diskussioner. Dette menes at være typisk for ændrede bevidsthedstilstande - det er en af grundene til, at de er forbundet med intense spirituelle og følelsesmæssige oplevelser. Gennem ændrede tilstande, især i tilfælde af psykedeliske stoffer, kan folk finde healing for traumer og afdække dyb indsigt. At arbejde med evnen til at drømme klart vil sandsynligvis også øge åbenheden over for og kreativiteten under psykedeliske ture.

Hvordan kan jeg drømme klart?

Nogle undersøgelser har vist, og anekdotiske beviser understøtter, at du kan forbedre dine chancer for at drømme klart. En af de mest almindelige måder at gøre det på er ved at realitetstjek. Reality checking, eller reality testing, er en af de vigtigste metoder, man kan bruge til at opnå klarhed. Den går ud på først at afgøre, om man rent faktisk drømmer eller ej. 

Hvad er Reality Checking?

Realitetstjek indebærer at træne dig selv, i dine vågne timer til at tjekke ind og spørge dig selv om karakteren af den virkelighed, du befinder dig i lige nu. Virker alting 'normal', eller som man kunne forvente? Virker det real?

Men hvis du lærer dig selv at integrere realitetstjek i din daglige (og derefter fra nat til nat) Livet er mere komplekst end at stille sig selv et kort spørgsmål og så glemme alt om det. For at det skal have en chance for at være effektivt, skal du virkelig, bevidst, undersøge uanset om du er vågen eller drømmer. 

'Drømmetegn'

En måde at gøre realitetstjekket lettere på er ved at bruge en 'drømmetegn(s)'. Det er specifikke ting, som du bevidst kigger efter eller kontrollerer, såsom at kigge på en urskive eller et spejl, eller forsøge at skubbe din hånd gennem en fast genstand, såsom en væg eller din anden hånd. Det skal være noget, som kun er muligt i en drømmeverden. (smeltende refleksioner osv.) Hvis disse ting gøre sker, så drømmer du, og det ved du. 

Hvornår skal jeg realitetstjekke?

Det er bedst at forsøge at udføre disse kontroller flere gange om dagen. Regelmæssighed er nøglen, fordi du er mere tilbøjelig til at gøre dem, mens du drømmer, hvis de er blevet en vane. Det er usandsynligt, at du ville gøre det organisk i en drømmetilstand, men ved at praktisere dem i det vågne liv, er ideen, at vil du gøre dem automatisk, mens du drømmer.  

En måde at gøre det på er at spørge dig selv, om du drømmer på bestemte tidspunkter i løbet af dagen, f.eks. hver gang du går gennem en dør. Var den åben eller lukket? Åbnede du den, eller gled du lige igennem? Næste gang du drømmer om at gå gennem en dør, vil du forhåbentlig også udføre dette tjek.

Denne metode fungerer med mange små daglige øjeblikke. Du kan vælge et hvilket som helst lignende, almindeligt øjeblik.

Nogle idéer til realitetstjek

Her er nogle almindelige metoder til realitetskontrol for at opnå klare drømme:

• Se på dit spejlbillede: I dette tilfælde skal der selvfølgelig være et spejl i nærheden, i drømmen eller i virkeligheden. Hvis der er, så kig længe på dit spejlbillede. Ligner du dig selv? Har dine øjne den rigtige farve? Du vil ret hurtigt vide, om der er noget galt...
• Kast en mønt: En simpel ting at gøre, og en simpel ting for drømme at gøre underlige. Falder den med den rigtige hastighed? Går den ekstra højt? Viser den hverken hoved eller hale, men en hemmelig tredje ting? Dette er en god mulighed, da det kræver koncentration og opmærksomhed i det virkelige liv, hvilket betyder, at det lettere kan indlejre sig i drømme.
•  Hold vejret: dette vil (selvfølgelig) bliver hurtigt svært, hvis du er vågen. Åndedrættet er så indbygget i vores væsen, at vi har tendens til ikke at lægge mærke til det. Ved at fokusere på det kan vi se, hvad der er virkelighed og uvirkelighed. 
• Skub fingeren gennem håndfladen: Dette er en klassiker inden for genren. For de fleste mennesker har begge hænder, både når de sover, og når de er vågne. Det betyder, at du kan udføre den, når du vil. Fokuser på at skubbe håndfladen tilbage mod fingeren. Tro på, at du kan gøre det, mens du er vågen, og så vil du måske opdage, at du kan gøre det i drømme. 

Hvad er den bedste reality check-teknik? 

Som med mange andre ting er reality checking ikke noget, der passer til alle. I stedet kan man prøve sig frem og finde den, der fungerer for en. De vigtigste egenskaber er, at det er noget, der kan gøres flere gange om dagen og noget, der kræver lidt fokus. Hvis disse felter er afkrydset, er du snart på vej til at drømme klart. 

Det, vi tager med os: Klare drømme

• Lucide drømme er, når du bliver bevidst i en drømmetilstand.
• De, der drømmer klart, oplever, at de kan styre deres drømmeog oplever ofte åndelig eller følelsesmæssig indsigt. 
• Klare drømme og psykedeliske trip har mange fælles kvalitetersom f.eks. visuelle hallucinationer. 
• Du kan Forøg dine chancer af klare drømme ved at udføre 'realitetstjek'.
• Disse kan være en et lille øjebliks fokus i dit vågne liv, som overføres til din drømmeverden.
• Hvis du udfører disse kontroller og opdager, at noget, der ikke kunne ske i den vågne virkelighed, indtræffer - så drømmer du klart.