Sådan kan mikrodosering hjælpe dig med at finde 'glimt'

Hvad er glimt?

Betegnelsen 'glimmer' blev først opfundet af socialrådgiveren Deb Dana. I sin bog fra 2018 Den polyvagale teori i terapi: Inddragelse af reguleringens rytme Dana beskrev, at glimt er mikroøjeblikke, der får os til at føle os glade, trygge, forankrede og håbefulde. De minder os om glæden ved livet. I bund og grund er glimt det modsatte af Udløsere. Og en af de bedste ting ved glimt er, at vi kan finde dem, bare ved at kigge. Forestil dig blot, at du er en metaldetektor - men i stedet for skjulte skatte leder du efter øjeblikke, der får dig til at smile. Vi vil også undersøge, hvordan mikrodosering af psilocybin kan gøre processen med at finde glimmere lettere. Funklende! 

Hvorfor skal vi lede efter glimt?

Hvorfor skal vi være på udkig efter glimt? Glimt kan ganske enkelt gøre underværker for din mentale sundhed. Når du har en dårlig dag, føler dig nedtrykt eller kæmper, kan glimt være en nulstillingsknap. Denne påmindelse om de gode ting i livet kan give klarhed og et sundere hoved, så du får energi og styrke til at fortsætte. 

Det betyder ikke, at glimt er en måde at gemme sig for realiteterne i en situation eller benægte, hvordan man har det. Men ofte kan vi, uden at vide det, sidde fast i en negativ tankegang, som siver ind i alt, hvad vi gør. I denne sindstilstand kan vi undlade at lægge mærke til alle de gode elementer i livet. Det kan påvirke, hvordan vi interagerer med og bevæger os gennem verden. 

Hvis du f.eks. føler dig isoleret eller ensom, kan du være mere tilbøjelig til at se andre mennesker som fjendtlige og opføre dig sådan. Dette forstærker din idé om, at verden er uvenlig, og forhindrer dig i at række ud for at bekæmpe din ensomhed. For at forstå, hvordan glimt kan hjælpe os med at bekæmpe denne feedback-loop af adfærd, kan det hjælpe at se på de tilstande, vores nervesystem gennemgår som en stige. 

Den nederste del af stigen: Nederst på stigen er frysetilstanden. Vi oplever det, der kaldes en dorsal vagal nedlukningog vi føler os lammede eller ubevægelige.

Det næste trin op ad stigen: Dette er kamp- eller flugttilstanden. Vi føler bølger af angst, adrenalin, vrede eller motivation til at gøre noget. Vores sympatiske nervekredsløb er aktiveret, vores puls er højere, og vores muskler er spændte. Det er en stressende tilstand. 

Toppen af stigen: I toppen føler vi os sikre og trygge. Vi føler os centrerede og forbundne og er i stand til at engagere os socialt og i verden omkring os. I denne tilstand føler vi os generelt glade, og vores krop kan regulere sig selv på en behagelig måde. (homeostase). 

Så hvordan hjælper Glimmers?

• Glimt kan hjælpe os med at vende tilbage til "toppen" af stigen, forankre og centrere os. 
• De kan hjælpe os med at føle os "set" og til stede i vores liv.
• De kan minde os om, at vi er sikre, så vi kan udforske muligheder og lære i vores daglige liv. 
• Disse små øjeblikke af godhed kan hjælpe med at frigøre den ophobning af kortisol, der kommer fra stressede situationer, så vi kan vende tilbage til homeostase. 
• Selv når livet er godt, kan et glimt af liv øge følelsen af forbindelse med verden og gøre din dag endnu bedre. 

Sådan kan mikrodosering af psilocybin hjælpe dig med at finde glimt

Mikrodosering med psilocybin har i nogen tid været forbundet med at hjælpe brugeren til at føle sig mere tilfreds og tilfreds med deres liv generelt. Det siges, at denne praksis, hvor man tager en lillebitte dosis psilocybinholdige magiske svampe eller trøfler, har en positiv effekt:

• Forbedrer fokus og koncentration
• Hjælpe dig med at komme ind i 'flowtilstand' nemmere - på arbejdet, i studiet eller i hobbyer. 
• Øge produktiviteten
• Øge kreativiteten
• Forbedre evnen til problemløsning
• Øge den generelle bevidsthed om sig selv, miljøet og andre
• Balance i humøret generelt
• Reducere depressive symptomer
• Øge energien
• Forbedre evnen til empati
• Øge følelsen af taknemmelighed og spiritualitet

Som du kan se, er der en direkte sammenhæng mellem den måde, mikrodosering af psilocybin og det at lede efter glimt kan hjælpe dig med at føle. Ved at kombinere disse to feel-good-venner er der ingen grænser for de gode vibrationer, du kan fremkalde. Hvis det ikke er nemt at få øje på glimtene, kan en mikrodosis hjælpe dig med at identificere dem ved at øge din følsomhed og forbindelse til verden omkring dig. På samme måde kan det at lede efter glimt hjælpe dig med at få mest muligt ud af din mikrodosis, øge din opmærksomhed og dit nærvær i øjeblikket samt fortsætte med at glimte på dage uden mikrodosis. Dybest set hjælper de hinanden med at skinne!

Andre måder at finde Glimmers på

Her er nogle metoder, som kan hjælpe dig med at finde glimt, uanset om du mikrodoserer eller ej. De aktiverer alle dine sanser og er en god måde at være til stede i nuet på. 

Sæt pris på "hverdagen

Glimt er overalt omkring os, hele tiden. Du skal bare forbinde dig med dem. Ofte er det hverdagsting, vi har tendens til at overse. Fra solstråler, der oplyser et rum, til lyden af regn, til duften af klippet græs, en kat, der spinder, blade på træer, der rasler, et smil fra en fremmed, til en fugl, der synger, eller følelsen af rene lagner - der er så meget omkring os, der "glimter". 

Ordassociation

Skriv en liste over positive følelser. For eksempel:

• Lykke
• Glæde
• Forbindelse
• Forlystelse
• Plejet og passet
• Fredfyldt

Skriv ned ved siden af de valgte ord, hvornår du sidst har følt disse følelser. Hvad der forårsagede det, hvordan din krop og dit sind føltes, hvad der skete. Alternativt kan du bare skrive ned, hvad der får dig til at smile, så du ved det til næste gang!

Tal til dig selv, som du ville tale til en ven

Ofte er vi langt hårdere ved os selv, end vi ville være over for en ven eller en, vi elsker. Giv dig selv den empati og kærlighed, du ville vise en ven, hvis han eller hun var ked af det. Det vil hjælpe dig til at føle dig mere tryg og dermed i stand til at opsøge disse glimt. 

Tag på glimmerjagt

Hvad er mere tiltrækkende end at tage på et lille eventyr for at finde de ting, der gør dig glad? Uanset om det er alene, med venner, i naturen eller endda i det lokale supermarked. (nogle mennesker finder alle produkterne beroligende!) Forkæl dig selv med lidt hverdagsfornøjelse. Du har fortjent det!

Glimt: Det vi tager med

• Glimt er små øjeblikke på hverdagsglæde som vi kan bruge til at se godt i livet og jord os.
• De er de det modsatte af 'triggere'.
• Mikrodosering af psilocybin kan hjælpe os med at identificere og forbedre glimter.
• At søge efter glimt kan hjælpe os få mest muligt ud af af mikrodosering. 
• Der er forskellige måder at udnytte glimt på, fra ordassociation at gå videre glimmer-"jagt"-ekspeditioner.