Er du for "type A"? Mikrodosering kan hjælpe dig med at slappe af

"Jeg er en Fisken-sol med en Løven-måne, så jeg er dybest set en indadvendt ekstrovert person! osv. osv. 

Det får os til at føle, at vi er en del af en bande eller et hold - eller forklarer i det mindste, hvorfor vi handler på en bestemt måde, samtidig med at det hjælper os til at forstå andres adfærd.

Uanset hvor meget troværdighed man giver den, er der én kategorisering, der virkelig har infiltreret den folkelige bevidsthed. Det drejer sig om personlighedstyperne type A og type B. Tænk over det - du hører det overalt - Type A er kode for perfektionist, højtstående, konkurrencemenneske, mens type B'er er alle letlevende, fleksibel, ubekymret. 

Oprindelsen af "type A" og "type B

Selvfølgelig er intet nogensinde så binært. "Type A" og "Type B" er snarere en samling af egenskaber, der er blevet smidt sammen for at skabe en letforståelig personkategori. Faktisk blev selve begreberne opfundet i 1950'erne i en undersøgelse, hvor man forsøgte at bestemme risikoen for hjerteanfald i forhold til personlighed (Type A beskrives som mere modtagelig.) 

Det er dog nyttigt at bemærke, at undersøgelsen selv blev finansieret af tobaksvirksomhederne, som gerne ville aflede offentlighedens opmærksomhed fra cigaretternes negative virkninger på menneskers sundhed. Hvis hjertesygdomme kunne beskyldes for en persons tendens til perfektionisme og angst snarere end for deres rygevaner, så var det jo bedre for Big Tobacco, ikke sandt?

De træk, der identificeres med en type A-personlighed

Uanset dens lyssky fortid er kategoriseringer af type A og type B stadig fremherskende. Og det er til dels med god grund. Mange mennesker gøre identificerer sig med aspekter af opdelingen mellem type A og type B, idet type A især er ofte repræsenteret i populærkulturen. De fulde karakteristika, der er forbundet med type A, omfatter:

Meget præstationsorienteret: "Type A"-mennesker har en tendens til at få deres selvværd ved at nå deres mål. 

Konkurrencedygtige: Alt er en konkurrence for "type A"-personligheder, selv ting, der ikke burde være konkurrence! 

Hurtig til at blive vred: "Type A"-personligheder kan blive vrede over selv små ting eller "have en kort lunte".

Utålmodig: tidsstyring er vigtig for "type As". De kan være meget utålmodige! 

De professionelle

Der er mange fordele ved at være type A, som du nok kan forestille dig. De har en tendens til at være stjerner på deres arbejdsplads, opnå mere end deres mål - deres ambitioner og organisation er ofte en fordel for dem selv og andre. 

Ulemperne

Men på den anden side er der også ulemper. De, der identificerer sig med type A-træk, kan lide af angst og være selvstraffende, hvis de ikke lever op til de høje forventninger, de har til sig selv. De kan også få sociale problemer, da deres utålmodighed og perfektionisme kan få dem til at være uhøflige eller sårende over for andre. 

Måske kan du identificere dig med nogle af eller alle disse træk. Og det er fantastisk - et stort bifald til dig, der er en stor præst! Men måske mærker du også nogle af de negative virkninger af disse træk. 

Det bedste fra begge verdener

Heldigvis er der ting, du kan gøre for at finde en balance. Du kan bevare dine ambitioner og dit drive, men du kan måske være mindre hård ved dig selv, hvis du ikke får afsluttet din to-do-liste hver dag. Du kan bruge en dag på bare at slappe af og være, at vide, at himlen ikke falder ned, hvis du starter dine projekter i morgen. Vær den højtydende, mens du faktisk nyder dit liv. I sandhed! 

Mikrodosering for at afbalancere type A-karakteristika

En måde at gøre dette på er ved hjælp af en mikrodoseringsrutine. Mikrodosering er en praksis, hvor man tager en lille subtrinsdosis psilocybin. Selv om mikrodosering ikke giver nogen mærkbare psykoaktive virkninger, er der mange positive resultater forbundet med den. Disse kan være afgørende for at hjælpe type A-folk med at håndtere de prøvelser og trængsler, de står over for. Mikrodosering har allerede vist sig at være effektiv til behandling af depression, PTSD, misbrugsspørgsmål, og OCD, hvis karakteristika overlapper med de negative træk ved type A-personlighed. 

Reduceret angst:

De, der mikrodoserer psilocybin, rapporterer om reduceret angstniveau samt et roligere og mere åbent syn på tingene. 

Hvorfor det hjælper en "type A": Dette er vigtigt for dem, der identificerer sig som type A og selv rapporterer, at de til tider er meget ængstelige, stressede og selvstraffende. Et mere roligt synspunkt kan hjælpe dem til at indse, at de standarder, de holder sig selv op til, ikke er det eneste rigtige. 

Forbedret humør:

Mikrodosering forbedrer det generelle humør og lykke. 

Hvorfor det hjælper en "type A": En type A er berygtet for at have en "kort lunte" og kan skubbe folk væk med deres til tider dominerende og aggressive tendenser. Et bedre humør og en følelse af velvære kan gøre deres reaktioner mindre ekstreme og tilskynde dem til at være venligere over for andre. 

Forbedret kreativitet:

Mikrodosering er kendt for at øge de kreative evner og for at tænke "ud af boksen". 

Hvorfor det hjælper en "type A": Disse fyre kan være temmelig "Det er min vej eller vejen, kammerat! Øget kreativitet kan hjælpe en type A med at se, at der er mange muligheder for at løse problemer, og at det er vigtigt at være åben over for nye idéer både i arbejdet og i livet. 

Mindre afhængig af overlevelsesmekanismer:

De, der mikrodoserer, rapporterer, at de har lettere ved at opretholde en sund livsstil, og at det endda har hjulpet dem til at droppe vaner som rygning eller overdreven alkoholforbrug. 

Hvorfor det hjælper en "type A": For at håndtere det pres, de lægger på sig selv, finder mange type As sig selv afhængige af krykker som f.eks. nikotin eller alkohol som en overlevelsesmekanisme. Alt, hvad der kan reducere denne afhængighed, er et stort plus. 

Forbedret fokus:

Mikrodosering har vist sig at hjælpe folk med at komme "i flow" og finde sig selv mere produktive og tilfredse med deres opgaver. 

Hvorfor det hjælper en "type A": Er det din spøg? De er stadig en "Type A" - som om de ville sige nej til lidt ekstra produktivitet 😉.

Spøg til side, men en mere fokuseret periode kan betyde mere tid til meningsfuld afslapning sidst på dagen, hvilket er vigtigt for en type A'er for at komme ned i gear. 

Vær den "type" person, du ønsker at være

Uanset hvilken "type" du identificerer dig med, så husk at du ikke skal lukke dig selv inde i en kasse af muligheder. Du har måske nogle "type A"- eller "type B"-tendenser, men det betyder ikke, at du er et fastlåst væsen. Din personlighed kan ændre sig og vokse fra dag til dag, og du har magten til at styre den.

Vær den "type" person du ønsker at være.